천사 수를 찾으십시오
머핀을 컵 케이크에 설탕이 들어 있지 않다고 생각한 적이 있다면 착각입니다. 이 구운 제품은 그들이받을만한 사랑을 얻지 못하지만 짭짤한 것부터 달콤함까지 진정으로 자신의 것을 유지합니다.
케토 먹는 사람 , 당신은 당신의 단 것을 만족시킬 수있는 탄수화물과 같은 무언가 또는 신선한 간식이 필요할 때 이러한 휴대용 물기를 채울 수 있습니다.
빵 부스러기 케이크와 블랙 베리로 채워진 레몬 머핀에서 미니 프리 타타 , 모든 갈망을위한 케토 머핀 레시피가 있습니다. 탄수화물에게 작별 인사를하는 것은 힘들 수 있지만 머핀이 완전히 테이블에서 벗어날 필요는 없습니다.
과일 케토 머핀
1. 블루 베리 코코넛 가루 머핀
사진 : Sugar Free Londoner
신선한 블루 베리 머핀은 처음부터 만들 때 시간을 초월하고 훨씬 좋습니다. 우리는 블루 베리의 신맛을 좋아하지만,이 레시피의 가장 좋은 점은 언제라도 반죽을베이스로 사용할 수 있다는 것입니다. 구운 좋은 .
코코넛 가루, 계란, 코코넛 오일, 과립 감미료 (예 : 에리트 리톨), 스테비아, 바닐라 추출물 또는 바닐라 콩 분말이 필요합니다. 짜잔!
두. 케토 딸기 머핀
딸기 쇼트 케이크를 놓쳤다면 머핀을 가져다드립니다. 글루텐과 유제품이없는이 제품은 아몬드 가루베이스, 케토 승인 감미료 (예 : 수도사 과일), 베이킹 파우더, 견과류 우유로 만들어집니다.
오븐에서 신선한 것을 꺼내 라떼와 거대한 코코넛 요구르트와 짝을 이룹니다. 안녕, 달콤한 이빨.
삼. 글루텐 프리 초콜릿 칩 바나나 머핀
사진 : Gimme Delicious
아침 바나나를 머핀으로 만드십시오. 이 빵집 스타일의 간식에는 으깬 바나나, 아몬드 버터, 계란, 코코넛 가루 및 계피가 포함되어 있습니다.
레시피에 따르면 초콜릿 칩은 선택 사항이지만 항상 초콜릿을 선호합니다. 설탕이없는 초콜릿 칩을 사용하여 케토 친화적 인 상태로 유지하세요. 아침에 디저트가 곧 올 거에요.
네. 부드럽고 촉촉한 크랜베리 오렌지 머핀
휴일에만 해당되는 것은 아니지만 갑자기 밝고 기분이 좋아지는 지 이해할 수 있습니다. 이 작은 선물은 케토 승인 베이킹 재료로 가득 차 있으며 준비는 그만한 가치가 있습니다. 핑키 약속.
오렌지는 일반적으로 케토를 사용하지 않는 반면, 풍미는 공정한 게임이며 약간은 먼 길을갑니다. 보너스로, 당신의 집은 오븐에있는 동안 놀라운 냄새가납니다.
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5. 블랙 베리로 채워진 레몬 아몬드 가루 머핀
사진 : Simply So Healthy
이 저탄수화물 머핀은 내부에 숨겨진 서사시와 함께 완벽한 아침 식사입니다. 머핀은 이미 홈 메이드 블랙 베리 잼으로 채워져 있기 때문에 버터 나 보존 식품이 필요하지 않습니다.
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6. 저탄수화물 초콜릿 주키니 머핀
사진 : Jennifer Banz
너무 조밀하고 초콜릿 같은 것이 실제로 잘게 잘린 호박 전체를 내부에 숨길 수 있다는 것은 충격적입니다.
초콜릿 애호가라면 디저트까지 기다릴 수 없습니다. 풍부한 풍미를 위해이 머핀은 설탕 충돌없이 아침 식사에 몰래 들어갈 수있는 저탄수화물 방법입니다.
7. 당근 케이크 머핀
누군가 & ldquo; 당근 케이크 & rdquo;라고 했나요? 접시와 포크가 준비되었습니다.
이 조밀하면서도 푹신하고 달콤하면서도 짭짤한 머핀의 비밀 성분은 황금 수도사 열매입니다. 그것은 그들에게 메이플 풍미의 흔적을줍니다. 프로스팅 그릇을 깨끗하게 핥았다고 판단하지 않습니다. (아마도 이길 것입니다.)
8. 저탄수화물 시나몬 롤 머핀
사진 : 빅맨의 세계
이 조리법은 맛있는 끈적 끈적한 계피 빵을 얼마나 좋아하는지 정확하게 보여줄 것이지만 이제는 케토 머핀 형태입니다.
아몬드 가루, 원하는 바닐라 단백질 파우더, 견과류 또는 종자 버터, 호박 퓨레, 코코넛 오일 등 5 가지 재료 만 쇼핑하면 좋습니다.
이 머핀은 승인 스탬프 케토, 팔 레오, 비건, 글루텐 프리 먹는 사람들을 위해 모든 사람들이 모닝 커피와 함께 손을 잡고 싶어 할 것입니다. 여분을 만드십시오.
9. 케토 브로콜리 체다 머핀
많은 사랑을받는 수프와 비슷하지만 머핀 형태이며 휴대 성이 더 뛰어납니다.
달걀의 황금빛 갈색 가장자리 (감사합니다, 버터), 완벽하게 조리 된 브로콜리, 끈적 끈적한 체다 치즈에 이빨을 담그세요. 오늘이 좋은 아침이 아니라면 무엇인지 알 수 없습니다.
10. 케토 호박 향신료 원숭이 빵 머핀
사진 : I 'm Breathe I 'm Hungry
이 작고 휴대 가능한 머핀은 원숭이 빵의 전체 Bundt 케이크를 먹지 않는 쉬운 방법입니다. 글루텐 프리, 탄수화물 프리 레시피는 전유 모짜렐라 치즈, 아몬드 가루, 코코넛 가루를베이스로 만들어집니다.
케토 조식 머핀과 계란
열한. 케토 지중해 계란 머핀과 햄
사진 : Food Faith Fitness
이 단백질로 가득 찬 머핀은 평소에 맛볼 수있는 모든 맛을 가지고 있습니다. 아침에 갈망하다 : 햄, 계란, 치즈. 그러나 조리법에는 구운 고추, 시금치, 페스토 등 페타와 완벽하게 어울리는 몇 가지 보너스 맛이 추가됩니다.
가장 좋은 점은 오븐에서 나온 신선하거나 차갑거나 놀라운 맛입니다. 계속하십시오-몇 가지를 가져 가십시오.
12. 미니 오믈렛 머핀
사진 : Cafe Delites
하쿠나 프리 타타 & hellip; 또는 그런 것. 이 작고 맛있는 머핀을 사용하면 동료가 회의에 가져온 마지막 순간의 크로와상을 건너 뛸 수 있습니다.
이 레시피는 시금치, 토마토, 모짜렐라의 세 가지 맛 옵션을 제공합니다. 베이컨과 체다; 또는 마늘, 버섯, 후추. 하지만 원하는만큼 창의력을 발휘하여 Ina Garten을 자랑스럽게 만들 수 있습니다.
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13. 호박과 생햄 머핀
사진 : Downshiftology
머핀 통에 항상 프로슈토 조각을 얹을 수 있습니까?
이 케토 레시피 계란, 양파, 마늘, 피망, 시금치, 파슬리와 함께 맛있는 고기를 먹은 지 오래되었습니다. 우리는이 머핀이 일반 우유 대신 코코넛 우유 또는 견과류 우유로 만들어지는 것을 좋아하므로 유제품도 없습니다.
14. 버섯, 시금치, 치즈 달걀 컵
사진 : Culinary Hill
아침에 덮개 아래에서 나가는 것은 이미 멍청한 일이므로 마지막으로하고 싶은 일은 더 멋진 계란을 만들기 위해 재료를 자르는 것입니다. (그리고 우리는 항상 계란에 버섯을 원합니다.)
이 고기없는 머핀은 미리 만들기에 완벽하며 따뜻하거나 상온에서 제공됩니다. 냉동실에서 바로 400도 오븐에서 5 ~ 10 분 동안 재가열 할 수도 있습니다.
초콜릿과 달콤한 케토 머핀
열 다섯. 계피 호두 아마 머핀
사진 : 숲과 동물
이 가볍고 통풍이 잘되는 머핀은 출퇴근 중에 간식으로 먹기 좋습니다. 아마씨는 건강한 양의 섬유질을 제공하기 때문에 오전 10시에 점심을 몰래 먹지 않아도됩니다.
프로 유형 :오븐을 비교적 낮은 325도까지 가열하면 머핀이 천천히 요리되어 최상의 질감을 만들고 가장자리가 타는 것을 방지합니다.
16. 케토 화이트 초콜릿 라즈베리 머핀
머핀이 있고 그 다음에는머핀— 그리고 이것들은 실제 거래입니다.
우리는 생 카카오 버터, 계란 및 전 지방 코코넛 밀크에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 우리는 풀을 먹인 콜라겐에 대해서도 언급하지 않았습니다. 이렇게 작은 머핀 컵에 너무 많은 향과 단백질을 넣을 수 있다는 것은 정말 놀라운 일입니다.
17. 땅콩 버터 초콜릿 칩 머핀
사진 : Tasteaholics
어떤 케토 사람들은 어떤 대가를 치르더라도 땅콩 제품을 피합니다. 만약 그렇다면 아몬드 버터로 바꾸십시오 (초콜릿을 넣은 너트 버터는 천국입니다). 어떻게 만드 든이 레시피를 사용하면 아침에 더 쉽게 일어날 수 있습니다.
아몬드 가루, 땅콩 버터, 아몬드 우유, 계란 및 카카오 닙이 있습니다. 계란과 얇게 썬 아보카도에 질리면 이것을 케토 회전 .
18. 커피 케잌 머핀
사진 : Joy Filled Eats
왼손에 모닝 머그잔을 들고 오른쪽에 머핀을 넣는 것이 의미가 있습니다.
이 레시피는 크림 치즈, 버터, 무가당 바닐라 아몬드 우유, 아몬드 가루 및 코코넛 가루 덕분에 두드러집니다. 케토, 글루텐 프리, 그레인 프리, 무설탕으로 확인할 수 있습니다. 모든것들.
19. 계피 & ldquo; 설탕 & rdquo; 도넛 머핀
사진 : 이것 저것 방법
모닝 스테이플 인 도넛은 설탕을 넣거나 튀김유에서 나오는 트랜스 지방을 포함 할 필요가 없습니다. 이 케토 레시피는 글루텐과 무설탕이며 10 분의 준비 시간 만 필요합니다.
진한 크림, 버터, 계란, 바닐라, 가루 Swerve 감미료, 데친 아몬드 가루, 차전자피 가루 (모든 케토 식료품 저장실 스테이플)가 제빵사에게 필요합니다.
결론
머핀으로 삶은 평범하고 단순합니다. 그러나 당신이 살고 있다면 저탄수화물 라이프 스타일 , 당신은 그들이 메뉴에서 벗어날 것이라고 생각할 수 있습니다.
별로! 케토 식도락가가 탄수화물없이 마술처럼 그것을 뽑아내는 것은 시간 문제였습니다. 우리는 1 개가 아닌 2 개가 아닌 19 개의 풍미가 들어간 케토 호환 머핀을 찾았습니다. 우리는 여전히 놀랍습니다 (그리고 행복하게 가득 차 있습니다).
