천사 수를 찾으십시오
닭고기를 재미있게 만드는 방법은 무수히 많지만 같은 레시피를 반복해서 만드는 습관에 빠지기 쉽습니다. 마음으로 알고 쉽게 함께 던질 수 있는데 바퀴를 재발 명하는 이유는 무엇입니까?
우리는 당신에게 당신의 방식을 바꾸라고 말하는 것이 아니라아르치킨 게임을 섞는 것이 믿기지 않을 정도로 쉽고 맛있다는 것을 알려드립니다. (건강한 것은 말할 것도 없습니다.)
이들지중해 식 식단치킨 조리법이 너무 좋아서 먹어 보라고 주장합니다. 우리는 당신이 뒤돌아 보지 않을 것이라고 생각합니다.
수프에 대한 지중해 치킨 요리법
1. 그리스 레몬 치킨 수프
사진 : Hello My Dumpling
이 수프 국물이 그렇게 유쾌하게 크림 같은 이유는 무엇입니까? 놀라움 : 실제로 유제품이 아닙니다.
사실, 닭고기 국물은 이걸 맛을내는데도 쓰이지 않아요 입안에서 녹는 수프 . 대신에 달걀 노른자를 레몬 색으로 사용하고 볶은 야채와 허브는 잊을 수없는 맛을 선사합니다.
또 다른 놀라운 추가 기능 : 수제 딜과 골파 오일. 멋지게 들리더라도 쉽게 만들 수 있으니 걱정하지 마세요. 허브와 오일을 푸드 프로세서에 추가하기 만하면됩니다.
두. 슬로우 쿠커 토스카나 치킨 스튜
사진 : Sweet Peas and Saffron
토스카나의 태양 아래서 살고 싶은만큼,이 슬로우 쿠커 토스카나 스튜에 뛰어들 것입니다.
아기 감자, 당근, 양파, 마늘과 같은 풍성한 채소로 가득하고 회향 씨앗과 화이트 와인으로 활기를 띠는이 스튜는 완벽한 영양 식사입니다.
추운 날이나 면역 체계 (또는 장)에 TLC가 필요할 때 좋습니다. 우리는이 조리법이 닭 허벅지에 달라 붙어 고기를 훨씬 더 맛있게 만드는 것을 좋아합니다.
삼. 인스턴트 포트 지중해 치킨
사진 : Primavera Kitchen
이 조리법이 거의 효과가 없다고 말하면 농담이 아닙니다. 대부분의 인스턴트 냄비 식사와 마찬가지로 냄비에 물건을 던지고 결과를 참을성있게 기다리면됩니다.이 경우에는 20 분 밖에 걸리지 않습니다.
스튜와 같은 토마토 소스는 원할 경우 자체적으로 먹을 수 있습니다. 또한 콜리 플라워 라이스, 퀴 노아 또는 파스타를위한 완벽한 토핑을 만듭니다.
갓 간 파마산 치즈를 뿌려도 맛있습니다. 지중해 식 식단이 존재하는 것에 대해 우리를 매우 감사하게 만드는 것은 이런 간단한 요리입니다.
지중해 샐러드 요리법
네. 레몬 허브 아보카도 치킨 샐러드
사진 : Cafe Delites
하늘 높이 쌓인 신선한 채소와 얇게 썬 치즈보다 지중해가 더 있을까요? 이 샐러드는 청록색 바다 옆에 앉아 현지 농산물을 맛보고 새로운 언어를 사용하려고 시도하는 것을 생각하게합니다.
우리는 슬프게도 너무 자주하는 일을 할 수 없습니다. 우리는 베이컨을 프로슈토로 바꾸고 레몬 후추를 얹어 약간의 추가를 더하는 것을 좋아합니다. 적어도 미뢰는 휴가를 보낼 수 있습니다.
5. 레몬 치킨 샐러드
사진 : The Cozy Apron
이 치킨 샐러드 레시피는 거의 모든 식단을 충족하도록 수정할 수 있습니다. 저탄수화물을 유지하고 싶습니까? 상추 컵에 담는다. 더 풍성한 것을 원하십니까? 피타에 채우거나 곡물 그릇에 넉넉한 덩어리를 추가하십시오.
Paleo를 먹고 싶다면팔 레오 친화적그릭 요거트 대신 마요네즈. 채우고, 풍미 있고, 재미 있습니다…이 레시피에는 모든 것이 있습니다. 큰 소리로 울기 때문에 바삭 바삭합니다.
6. 지중해 파스타 샐러드
사진 : 첼시의 지저분한 앞치마
파스타 샐러드는 흠뻑 젖어 슬퍼 할 필요는 없습니다. 이 조리법은 파스타보다 채소와 채소가 더 많아서 전체 샐러드 부분에 있어서는 무게가 정말 많이 들어갑니다.
우리는 아보카도와 페타 치즈의 크리미 함, 오이의 미묘한 크런치, 아루 굴라와 햇볕에 말린 토마토에서 터지는 색을 좋아합니다.
프로 유형 :추가 섬유질을 위해 통밀 파스타에 담그십시오.
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지중해 식 다이어트 치킨 레시피
7. 토마토와 그린 올리브를 곁들인 원 스킬 지중해 치킨
사진 : 지중해 요리
이렇게 아름다운 것을 만드는 데 15 분 밖에 걸리지 않는 것이 어떻게 가능할까요? 위대한 이야기 막바지 식사 .
그 비밀은 주로 적 양파, 토마토, 그린 올리브, 신선한 파슬리, 페타 치즈의 생생하고 풍미있는 조합 인 다채로운 토핑에 있습니다.
잘게 자르는 데는 그렇게 오래 걸리지 않지만, 죽은 태아를 제외한 모든 것을 푸드 프로세서에 던져 언제든지 모서리를 줄일 수 있습니다. 여분의 채소를 위해 시금치를 추가하고 열을 가하기 위해 얇게 썬 페퍼 론 치니를 추가하십시오.
8. 그리스 요구르트 소스를 곁들인 지중해 식 치킨 케밥
사진 : Eating European
마늘 요거트 소스는 외식 용으로 만 저장하지 마세요. 톡 쏘는 소스는 집에서 만들기가 매우 쉽고 까맣게 탄 치킨 케밥을 완벽하게 보완합니다.
그릴, 그릴 팬 또는 단순히 오븐에서 쉽게 만들 수있는이 케밥은 간단한 저녁 식사 나 엔터테인먼트에 적합합니다.
버섯 추가 야채를 추가로 섭취 할 수있는 아티 초크와 통 곡물 한 쪽을 함께 제공하여 지중해 (및 채우기)를 추가로 만듭니다.
9. 햇볕에 말린 토마토와 아티 초크를 곁들인 지중해 식 치킨
사진 : 줄리아의 앨범
우리는 충분히 얻을 수 없습니다 단일 기술의 경이 . 타르트 햇볕에 말린 토마토, 육즙이 많은 아티 초크 하트, 쓴 케이 퍼, 갓 짜낸 레몬으로이 지중해 식 다이어트 치킨 레시피는 확실히 제공합니다.
여러 가지 색의 퀴 노아, 야생 쌀 또는 잎이 많은 채소 위에 제공하여 식사를 완성하십시오. 그리고 약간의 닭 허벅지 부분을 자유롭게 던지면 좋은 측정과 약간의 육즙이 있습니다.
10. 병아리 콩과 고구마를 곁들인 판판 하리 사 치킨
사진 : 반쯤 구운 수확
오레가노, 신선한 허브, 햇볕에 말린 토마토, 아티 초크에 대해 많이 이야기했지만 우리가 가장 좋아하는 지중해 식사 재료 중 하나는 아직 언급하지 않은 것입니다.
맛있는 칠리 페이스트는 닭 가슴살 (또는 허벅지)과 꿀 고구마에 적당량의 차기를 더합니다. 약간의 채소를 추가하려면 볶은 시금치, 마사지 케일 또는 arugula 더미에 제공하십시오.
열한. 간편한 지중해 식 치킨 구이
사진 : 하루 종일 음식에 대한 꿈
닭 허벅지와 피자가 저탄수화물 아기를 가졌다면이게 될 것입니다. 굽는 것은 토마토 소스 층으로 시작하는데, 닭 허벅지 살을 볶아서 타르트 주스를 모두 흡수합니다.
아티 초크와 블랙 올리브는 섬유질과 맛을 더해 주며, 물론 빵은 피자와 같은 감각을 위해 잘게 잘린 치즈와 찢어진 바질로 덮여 있습니다. 닭도 똑같 을까요? 우리는 그것을 의심합니다.
지중해 식 치킨 랩
12. 이탈리안 치킨 랩
사진 : Foodie Crush
바람개비가 마요네즈에 흠뻑 젖고 고무 같은 고기로 채워진 델리 카운터 구매를 생각하고 있습니까? 이 레시피는 그 비전을 영원히 없앨 것입니다.
후추 아루 굴라, 햇볕에 말린 토마토 스프레드, 구운 치킨 (구이 또는 볶음 괜찮음), 프로 볼 로네 치즈, 두꺼운 발사믹 이슬비로 가득 찬이 랩은 바람개비를 일상 생활로 바꿔줍니다.
필요하지 않은 약간의 색을 추가하려면 lavash 빵 대신 햇볕에 말린 토마토 나 시금치 랩을 사용하십시오.
13. 지중해 식 치킨 랩
사진 : Mel ’s Kitchen Cafe
이 조리법은 간단한 간식 (그것에 채우는 것), 막바지 식사 또는 이동 중 — 암기 할 가치가있는 완벽한 조리법 중 하나입니다.
그릭 요거트와 페타를 섞어 랩 (퓨)에 스며 들지 않는 두껍고 크리미 한 소스를 만들고 나머지는 구운 고추, 잘게 썬 닭고기, 시금치, 올리브로 구성합니다.
우리는 약간의 바삭함을 위해 오이를 추가하고 건강한 지중해 지방을 위해 구운 씨앗을 추가하는 것을 좋아합니다.
지중해 식 닭고기와 쌀 요리법
14. 원팟 그리스 치킨과 레몬 라이스
사진 : Recipe Tin Eats
지중해 식 다이어트 요리는 종종 자랑합니다 이탈리아 풍미 ,하지만이 레시피는 그리스에서 레몬, 오레가노, 마늘이 많이 들어갑니다.
우리는이 조리법이 기본-풍성한 탄수화물과 저지방 단백질-을 고수하고 나머지는 단순한 향신료에 맡기는 것을 좋아합니다. 즉, 호박, 브로콜리 또는 기타 채소를 믹스에 추가해도 아무런 해가 없습니다. (추가 영양소는 결코 아프지 않습니다.)
열 다섯. 원팟 지중해 치킨 필라프
사진 : Design Mom
동일한 올레 곡물과 평균 파스타에서 벗어나고 싶습니까? 지중해 식 쌀로 만든 필라프 (이 경우에는 보리 ).
볶은 양파 주스와 닭고기 국물로 조리 한 오르 조는 모든 종류의 맛을 흡수하므로 추가 기능을 최소화 할 수 있습니다.
햇볕에 말린 토마토, 올리브, 아티 초크는 고전이지만 가지고있는 채소와 치즈를 자유롭게 대체 할 수 있습니다. 염소 치즈는이 맛 콤보와 특히 잘 어울립니다.
지중해 치킨 파스타 요리법
16. 지중해 식 치킨 파스타 구이
사진 : 영리한 당근
토마토 소스 파스타 모든 요리사가 자신의 레퍼토리에 있어야 할 간단한 필수품입니다. 그러나 다음 단계를 수행 할 준비가 되었으면-그리고 우리는 당신이 그렇다고 말합니다-이 간단한 치킨 파스타 베이킹으로 업그레이드하십시오.
닭고기는 아티 초크 주스, 마늘, 오레가노로 절여서 더욱 맛있게 만듭니다. 빵은 여분의 단백질을위한 흰 콩, 약간의 소금을위한 칼라 마타 올리브, 녹는 완벽 함을 만드는 모짜렐라 치즈로 채워집니다.
이 레시피는 냉장고에 보관하면 풍미가 강해 지므로 남은 애호가에게 이상적입니다. 일주일 내내이 식사를 즐기십시오.
17. 구운 페스토 치킨
사진 : Lil Luna
이 4 가지 성분의 레시피는 여러 가지 이유로 우리의 관심을 끌고 있습니다. 피자 맛이나요 (하지만 너무 꽉 찬 느낌이 들지 않습니다). 필요한 것은 몇 가지 간단한 레이어 (페스토, 치즈, 토마토, 완료)입니다.
그런 다음 지중해 스타일의면 (또는 파로 또는 기타 통 곡물 한 스쿱 위에 쌓임)과 잘 어울린다는 사실이 있습니다. 더 쉽고 맛있게 먹을 수 있습니까? 우리는 그렇지 않다고 생각합니다.
결론
닭에 질린 사람은 당신뿐이 아닙니다. 저희를 믿으세요. 우리는 포크를 평평하고 말린 닭 가슴살에 다시 넣고 싶지 않습니다.
이 조리법은 여기저기서 허브, 치즈 뿌림, 레몬 주스를 짜서 지중해 지역만큼 풍부하고 멋진 닭고기 요리를 만들 수 있음을 증명합니다.
