천사 수를 찾으십시오
마실 수있는 음식이 발명 된 날 인류는 절정에 이르렀습니다. 껍질을 벗길 수있는 치즈 다음으로 두 번째입니다. 수프는 놀라운 일이며 우리는 그 힘으로 맛보고 그 영광으로 마셔야합니다.
올바른 수프를 선택하면 수프도 꽤 건강 할 수 있습니다. 치킨 수프는“ 유태인 페니실린 ,”그리고 아시아의 많은 지역은 영양가 있고 채우는 육수와 야채 국수 스프를 사용합니다.
몇 조각을 너무 많이 먹었다면 몸에 약간의 재설정이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 하지만 그렇다고 주중에 자신을 벌하는 것은 아닙니다. 대신 주중에 한두 끼의 식사를 건강에 좋은 수프 중 하나로 대체하여 수프 트렌드에 뛰어들 수 있습니다.
즉, 고추, 차우더, 크림 비스크가 없습니다. 죄송합니다. 부담을주지 않고 영양가가 높은 가벼운, 국물 또는 채소 기반 그릇에 대해 이야기하고 있습니다.
건강에 좋은 방법으로 옷걸이를 피하기 위해 19 가지 수프 중 하나를 숟가락으로 떠올리십시오.
아시아에서 영감을받은 수프
동양에서 온 수프 한 향연을 좋아한다면이 환상적이고 충만하며 멋진 아시아 스타일 국물보다 더 멀리 보지 마십시오.
1. 두부 된장국
사진 : 미니멀리스트 베이커
수프는 단순함으로 인해 약하고이 수프는 계산서에 딱 맞습니다. 4 가지 성분 (물 또는 야채 육수 포함)이 자연스럽고 풍미 가득한 액체의 사랑 스러움을 전달합니다.
단백질을위한 두부와 감칠맛 나는 된장을 듬뿍 사용한이 그릇은 최상의 식물성 식사입니다. 여분의 조미료가 없을 수도 있지만 채소의 자연스러운 풍미가 당신을 날려 버릴 것이며 생강의 킥은 다른 것이 거의 필요하지 않습니다.
된장을 좋아하지만 조금 더 충실한 후에? 우리는 당신을 덮었습니다.
두. 태국 레몬 그라스 수프
사진 : Connoisseurus Veg
톡 쏘는 톰얌 육수에서 영감을받은이 태국 스타일의 수프는 전통적인 재료 중 일부를 더 쉽게 접근 할 수있는 음식으로 바꿉니다.
수프의 삼발, 레몬 그라스, 생강, 고수는 친숙한 향을 유지합니다. 1 달러는이 수프가 어떤 레스토랑 버전과도 견줄 수 있다고 말합니다. (면책 조항 : 독점 달러입니다. 실제로 돈을 줄 필요가 없습니다.)
여기 있습니다 11 태국 요리법 당신은 일주일 중 언제든지 함께 할 수 있습니다. 테이크 아웃이 필요한 사람은 누구입니까?
삼. 스파게티 스쿼시 비건 포
사진 : 식물 통과
전통적인 포 (“푸”라고 발음)는 깊은 곳에 사는 쌀국수로 인해 믿을 수 없을 정도로 무거운 제물입니다. 이 버전은 쌀국수를 스파게티 스쿼시 가닥으로 대체하여 탄수화물 수를 크게 줄입니다.
스쿼시가 계피와 아니스 맛의 국물에 스쿠버 다이빙을하면 요리는 진짜 맛이납니다. 포 쉬즐.
Paleo 다이어트를하고 있다면 여기 더 많은 아시아 풍 수프 옵션을 원하시면
육류 및 해산물 수프
덩어리가 많고 속이 많고 살코기 인 고기는 식단의 일부인 경우 수프에 정말 좋은 느낌을 줄 수 있습니다.
네. 매콤한 스리 라차 라임 치킨 즈들 스프
사진 : 완두콩과 크레용
클래식 치킨 누들 스프에 밀레 니얼 조카가 있다면이 조리법의 형태를 띨 것입니다. 그리고 그것은 심각하게 콧대가 될 것입니다.
아니요, zoodle은 어떻게 든 얼룩말 DNA를 포함하는 최신 유행의 개 품종이 아닙니다. 파스타 대신 나선형 호박이이 수프를 대량으로 만듭니다.
sriracha의 이슬비는이 요리를 새로운 시대로 만듭니다. 그러나 넉넉한 치킨 덩어리와 마늘 육수는 OG 버전의 편안한 품질을 유지하는 데 도움이됩니다.
다음은 매우 동일한 스파이럴 라이저를 사용하여 고구마 튀김 만들기 .
5. 인스턴트 포트 저탄수화물 햄과 양배추 수프
사진 : Kalyn ’s Kitchen
이 만족스럽고 가벼운 인스턴트 냄비 제작은 양배추 수프를 생각할 때 떠오를 수있는 부드럽고 묽은 넌센스와는 거리가 멉니 다.
30대 헤어와 메이크업
수프가 어떻게 튀어 나오나요? 글쎄, 다용도 조미료, 말린 허브, 많은 검은 후추, 다진 햄이 트릭을 수행하는 것 같습니다. 아니면 양배추에 원래 생각했던 것보다 더 많은 장식이있을 수도 있습니다.
6. 치 폴레 새우 타코 스프
사진 : Skinnyfitalicious
화요일이 아니더라도 수프를 고수 할 때도 화요일이 타코를 이루도록합니다. '레고 무비'와 같은 사악한 음모 모두를 바닥에 붙입니다.
새우와 채소의이 맛있는 탱고는 가벼움과 맛의 완벽한 균형을 이루고 있습니다. 경고 : 다시는 마른 타코를 먹고 싶지 않을 가능성이 있습니다.
7. 훈제 칠면조 소시지 스프
사진 : KJ & Company
우리는 이것이 푸짐한 수프처럼 보이는 것을 알고 있지만, 국물베이스가 너무 무거워지지 않도록합니다. 고구마와 칠면조는이 수프에 풍부하고 따뜻한 맛을냅니다. 풍부하지만 가벼운 식사를 원하는 날 동안 저장하십시오.
고구마는 장갑처럼 대부분의 요리법에 맞는 교활한 악마입니다. 확신이 없습니까? 여기 있습니다 당신이 틀린 45 가지 이유 .
8. 크리올 옥수수와 새우 수프
사진 : The Spruce Eats
모든 채소 수프가 그 자리를 차지하지 않는 경우 간단한 해결책은 새우를 믹스에 넣는 것입니다. 대량, 풍미 및 단백질을 동시에 제공하는 단일 첨가물입니다.
모든 새우, 탄수화물 없음 : 자세히보기 더 흥미로운 방법 입에 새우를 넣습니다.
채소 및 비건 수프
고기는 어떤 사람들에게는 선택 사항이 아닙니다. 운 좋게도 수프는 항상 당신을 얻습니다. 그리고 이러한 요리법을 충분히 익히면 항상 수프를 얻게됩니다.
9. 녹색 해독 수프
사진 : MyPerfectGreens
이것은 단지 일어나기를 기다리는 모든 정복 영양의 그릇입니다. 시금치, 주키니, 아보카도, 사과 식초 (찬양 비!)로 가득 찬이 수프의 영양 학적 특성은 그 자체만으로도 놀랍습니다.
그러나 그것을 더욱 좋게 만드는 것은 그 초강력입니다. 원하는대로 물로 수프를 가볍게 만들거나 코코넛 밀크와 영양 효모를 섞어 풍부함을 더할 수 있습니다.
Nokia 3310을 사용자 정의하기 위해 벨소리를 구입 한 방법을 기억하십니까? 이것은 더 먹을 수 있습니다. 그리고 더 저렴합니다.
포만감이 넘치고 건강에 좋고 맛있어요. 대체 비건 옵션 당신을 덮칠 수 있습니다.
10. 간단한 비건 해독 수프
사진 : Simple Vegan Blog
그 모든 선함을보세요!
눈으로 먼저 먹는 것이 사실이라면이 색색의 국물로 완전 만족이 보장됩니다. 수프가 낡은 부츠처럼 맛이났다면 예쁜 외모는 중요하지 않을 것입니다. 그러나 운 좋게도 그 비판을 문 앞에 남겨 둘 수 있습니다.이 수프는 풍미가납니다.
생강, 마늘, 허브 드 프로방스는 6 가지 야채의 자연스러운 풍미가 빛을 발할 수있을 정도로 간단합니다.
수프에 씹기가 너무 많다고 생각되면 여기에 31 가지 방법이 있습니다. 야채를 완전히 분쇄하십시오 .
열한. 회향 아스파라거스 수프
사진 : 마지막 쿠키
Fennel은 소화와 수유에 미치는 영향으로 건강 식품 계에서 오랫동안 좋아하는 제품입니다 .Badgujar SB, et al. (2014).Daucus carotamill : 식물학, 식물 화학, 약리학, 현대적 적용 및 독성학에 대한 검토. DOI : 10.1155 / 2014 / 842674 레시피에서 실제로 사용하는 방법에 대해 머리를 긁적이라면 답이 있습니다.
아스파라거스와 바질의 밝은 초록색 아래에는 회향이 보이지 않지만 독특하고 약간 달콤한 맛으로 그 존재를 알립니다.
12. 나선형 야채 스프
사진 : 매일 건강한 요리법
나선형 채소는 파스타가 아니지만 둘은 좋은 친구이고 채소 버전은 영양분이 훨씬 더 많습니다. 멋진 스왑은 새로운 것이 아니지만 계속주는 선물입니다.
이와 같은 조리법은 다양한 맛과 색상을 위해 여러 가지 국수 (noodulared? ennoodlicated?) 야채를 사용합니다. 그리고이 식사를 단 10 분만에 테이블 위에 놓을 수 있습니다.
야채를 곁들인 국수를 찾으신다면 이것들을 한번보세요 다섯 가지 옵션 .
13. 붉은 사탕무와 사과 수프
사진 : Fork in the Road
되기 Timbaland 아픈 사탕무를 채찍질하여 부엌에서
비트가 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 말하면 그 끔찍한 말장난을 무시하는 데 도움이 될까요, Coles LT, et al. (2012). 무병 무병 성인의 혈압 강하에 대한 비트 뿌리 주스의 효과 : 무작위, 위약 대조 시험. DOI : 10.1186 / 1475-2891-11-106 염증을 줄이고 뇌 건강을 증진 시키는가? Clifford T, et al. (2015). 건강과 질병에서 붉은 비트 뿌리 보충제의 잠재적 인 이점. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
큰 확인. 우리가 같은 페이지에있어 다행입니다.
Borscht는 사탕무를위한 유일한 집이 아닙니다. 그들이이 진홍색 (그리고 완전히 비건) 혼합물에 얼마나 자연스럽게 빠져드는 지보십시오. 사과는 자연의 단맛을 더하기 위해 싸움에 합류하고 신선한 허브는 화장실을 찾기 위해 파티를 돌아 다니며 항상 맛을 퍼뜨립니다.
비트의 로스팅 시간을 고려해도 모든 것이 한 시간 이내에 완료됩니다. 부엌에서 재능이 필요없는 더 빠르고 쉬운 수프가 필요하다면 이 조각으로 넘어가 .
14. 유제품을 사용하지 않은 수제 크림 야채 스프
사진 : Spirited and Then Some
이 두껍고 벨벳 같은 수프를 한 번 보면 크림, 감자 또는 최소한 반 유동식 견과류가 들어 있다고 확신 할 것입니다. 그러나 실제로는 위의 항목이 없습니다. 당신이 아는 모든 것은 거짓말입니다.
믿거 나 말거나, 그 질감은 전분 혼합되지 않은 채소와 올리브 오일의 터치에서 비롯됩니다. 마치 젖통이 아니라 맛있는 공기를 마시는 것과 같습니다.
가볍지 만 만족 스럽습니까?
열 다섯. 쉬운 시금치 계란 방울 스프
사진 : 요리 LSL
에그 드롭 스프는 ( 웅크 리고있는 호랑이 ?) 전 세계의 중국 식당에서 숨겨진 간식. 현지 테이크 아웃 장소의 메뉴를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐 수도 있지만 대부분의 사람들은 그것을 좋아합니다.
생각보다 집에서 만드는 것도 훨씬 쉽습니다. 끓인 달걀을 끓는 냄비에 넣고 저어 주면됩니다.
이 조리법은 또한 당근, 시금치, 심지어 토마토 소스의 형태로 추가 야채를 추가하는 비 전통적인 경로를 취하여 추가 지방없이 더 많은 맛을냅니다.
계란이 너무 많고 아이디어가 충분하지 않은 경우 여기에 몇 가지 방법이 더 있습니다. 그 계란을 잘 사용하십시오 .
16. 구운 고추와 토마토 수프
사진 : Downshiftology
우리 중 많은 사람들이 캔에 든 토마토 수프에 대한 향수를 불러 일으키지 만 (가급적이면 구운 치즈와 함께) 응축 된 종류가이 스크래치 버전에 가깝지 않습니다.
고 과당 옥수수 시럽이 없을뿐만 아니라 볶은 고추를 첨가하여 캔에서 결코 찾을 수없는 훈제 깊이를 제공합니다.
캔에서 수프를 꺼낸 사람에게 분노와 시기심을 불러 일으키십시오. 피부가 녹색으로 변하는 동안 토마토를 사용하여 당신을 돌봐주세요 .
17. 당근 생강 수프
사진 : 신호등 요리사
추운 겨울에는 면역력을 높이고 카로티노이드가 들어간 항 염증 수프를 맛있게 한 그릇 가득 담은 후 한 그릇에 담아 드십시오 .Huang Z, et al. (2018). 면역 체계에서 비타민 A의 역할. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
그것의 영양소는 몸이 독감을 막는 데 도움이되는 매우 훌륭한 일을하며, 황금 건포도를 뿌려 주면 고전적인 당근과 생강 콤보를 새로운 수준의 맛으로 만드는 미묘하지만 틀림없는 단맛이 더해집니다.
바에서 건포도에 대해 이야기하십시오.
생강이 가방이라면 더 알아보기 이점에 대해.
18. 최고의 면역 강화 수프
사진 : The Healthy Maven
감염과 싸우는 마늘, 케일, 표고 버섯, 강황이 들어간이 수프는 실제로 식용 독감 예방 주사입니다 (아직도 진짜 독감 주사를 맞아야합니다).
이 중 한두 그릇을 먹으면 면역 체계가 통과하는 병원균에 맞서기 위해 준비됩니다. (하지만 COVID-19 유행 기간 동안이 글을 읽고 있다면이 수프가사실은집에 머물면서 넷플릭스를 시청함으로써 세상을 구하기 위해 여전히 자신의 역할을 다해야합니다.)
에 대해 읽다 놀라운 일을하는 더 많은 허브 당신의 면역 건강을 위해.
19. 구운 콜리 플라워와 케일 수프
사진 : 이탈리아 테이블
이 레시피는 오늘날 가장 트렌디 한 두 가지 채소를 Zumba에서 인상적으로 들릴 수있는 크림 같은 혼합물 하나로 혼합합니다.
수프는 케일에서 색을, 콜리 플라워에서 질감을, TLC를 당신에게서 얻습니다. 케일을 씹는다는 생각이 숨고 싶게 만든다면 훨씬 더 쉽게 탈 수 있습니다. (케일이 당신 일이 아니라면 여기에 37 가지 방법 시금치를 마실 수 있습니다!)
테이크 아웃
겨울 밤을 위해 따뜻한 그릇을 요리하든 운동 전후에 가벼운 것을 찾고 있든 상관없이 모든 사람에게 적합한 수프가 있으며 크림 같고 무겁지 않아도됩니다.
이 수프는 매우 다재다능하며 많은 수프가 빠르고 쉽게 부팅 할 수 있습니다.
수프를 먹기 위해 시간을 기다린다는 생각이 당신을 화나게한다면, 여기 아침 수프 안내 (예, 아침 수프는 일입니다).
