천사 수를 찾으십시오
연구 결과에 따르면 건강상의 이점이 있지만 FDA는 에센셜 오일의 순도 또는 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일 사용을 시작하기 전에 의료 서비스 제공 업체와상의하고 브랜드 제품의 품질을 조사하는 것이 중요합니다. 항상 패치 테스트 새로운 에센셜 오일을 시도하기 전에.
“라벤더 오일을 사용해 보셨습니까?” 이 표현을 많이 들었을 것입니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 이 초본 꽃 향기는 일화 증거와 연구 모두에서 팬이 좋아하는 것입니다.
연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 실제로 불안 증상에 도움 , 특히 범 불안 장애 (GAD)가있는 사람들을 위해.
그것은 모두 라벤더가 뇌에 메시지를 보내는 방법으로 귀결됩니다. 과학자들은 라벤더를 흡입하면 변연계 .
변연계는 우리가 감정을 다루는 데 도움이되며 시상 하부를 포함합니다. 불안 신호 불안을 조절하는 데 도움이되는 해마가 보내집니다.
그러나 라벤더는 하나의 트릭 포니가 아닙니다 (혜택과 적용 모두에서!). 혜택을받을 수있는 방법은 다음과 같습니다. 당신의 불안 증상 및 귀하의 환경.
Roc 운하 / 게티 이미지
라벤더가 불안 증상에 효과가있는 이유
라벤더 오일은 불안을 치료하거나 해소하지 못하지만, 불안의 증상 걱정, 가장자리에 대한 느낌, 잠 잘 수 없음 ,과 호흡, 떨림, 근육 긴장 등이 있습니다. 라벤더 에센셜 오일의 더 많은 이점이 있습니다.
신체적으로 안정 될 수 있음
라벤더 오일은 부교감 신경계 활성화 이완을 담당하는 신경계의 일부입니다. 그렇게함으로써 당신을 진정시키고 신체적 (신체적)을 감소시킬 수 있습니다. 불안의 증상 .
GAD 환자의 불안 증상 감소
언제 구두로 섭취 , 라벤더 오일 제제 Silexan이 표시되었습니다 연구에서 환자의 불안 증상을 줄이기 위해 갓 160mg 또는 80mg의 일일 복용량으로 복용했을 때.
조언: 들리는 것처럼 유혹적이지만 절대 삼키지 마십시오. 정유 직접. 위에서 언급 한 캡슐은 집에서 시도 할 수없는 특별한 제형입니다.
수면의 질 향상
불안을 경험하는 사람들은 종종 수면 장애 , 너무. 연구원 발견 라벤더 오일 아로마 테라피는 불안 수준을 낮추고 수면의 질을 개선했습니다.
린지 본 사실
예상 불안 완화
연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피는 특정 사건으로 이어지는 불안을 진정시킬 수 있습니다.
한 연구 유방 수술 환자에게 라벤더 오일 또는 무향 오일 아로마 테라피를 제공하여 수술을 받았습니다. 불안을 줄이기 위해 약간 더 잘 작동 한 오일? 라벤더.
또 다른 유사한 연구 라벤더 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피가 자신이보고 한 불안 수준에서 긍정적 인 차이를 만들었다는 결론을 내 렸습니다.
우울증과 스트레스에 도움
우울증, 스트레스 및 불안은 일반적으로 서로 함께 존재합니다. 한 연구 라벤더 아로마 테라피를 받거나 출생 후 전화 후속 조치를받은 140 명의 여성을 추적했습니다. 3 개월에 걸쳐 여러 번 체크인 한 후 라벤더를 사용한 사람들은 우울증, 스트레스 및 불안이 감소했다고보고했습니다.
외부 사용 허용
연구원들은 라벤더 오일은 사용자가 잘 견딜 수 있습니다. 아로마 테라피를 위해. 이 경우 독성이 낮고 라벤더 오일에 의한 중독은 드뭅니다. 또한 FDA의 승인 인장을 받았으며, 이는 우리에게 불안 완화 이름 인 일반적으로 안전하다고 인정되는 이름을 가지고 있습니다.
너만 인용해
하지만 국소 적으로 사용하려면 항상 다음 사항을 확인해야합니다. 적당히 희석하다 캐리어 오일에 넣고 패치 테스트 먼저.
승인 된 처방전없이 구입할 수있는 옵션은 의존성 또는 철회를 유발하지 않습니다.
하나에서 연구 조각 앞서 링크 한 것은 참가자들이 Silexan (Calm Aid라고도 함)을 중단 한 후 일주일 동안 참가자를 모니터링 한 연구를 요약 한 것입니다. 참가자들은 금단 증상을보고하지 않았습니다.
이것을 어떻게 사용 하는가
경구 (약물)
우리가 혜택에 집중한다면 메타 분석 다양한 라벤더 오일 연구에서 라벤더를 경구로 섭취하는 것이 흡입보다 더 효과적 일 수 있다고 결정했습니다. 하나 에센셜 오일은 삼킬 수 없습니다. 허브의 경구 용 버전은 가정에서 복제 할 수없는 제조 제품입니다.
실 렉산은 80 밀리그램과 160 밀리그램의 용량으로 연구자들이 연구하고 선전 한 제제입니다. Silexan은 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다. 자연의 길 CalmAid .
연구 결과 80 밀리그램은 6 주 만에 결과를 생성 할 수 있고 160 밀리그램은 4 주만에 결과를 생성 할 수 있습니다.
그리고 그것이 반복되기 때문에 : 집에서 직접 에센셜 오일을 삼키지 마십시오. !
마사지
얻기 위해 유익한 결과 , 10-15 분 동안 마사지합니다. 올리브 오일이나 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일에 희석 된 라벤더 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 또는 다음과 같은 미리 혼합 된 라벤더 주입 마사지 오일을 사용해 볼 수 있습니다. 마제스틱 퓨어 100 % 천연 라벤더 마사지 오일 .
희석되지 않은 라벤더 오일을 피부에 바르지 마십시오.
흡입
디퓨저로 아로마 테라피를 통해 라벤더 오일의 이점을 경험하십시오. 고품질 에센셜 오일 병 사용 , 와 같은 클리가 닉 100 % 순수 유기농 라벤더 오일 .
디퓨저가없는 경우에는 화장 솜에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어 뜨린 다음 근처에 놓아두고 거기에서 확산되도록합니다. 15 ~ 30 분 동안 아로마를들이 마시십시오. 애완 동물의 손이 닿지 않는지 확인하세요!
고려해야 할 잠재적 부작용
라벤더 오일은 일반적으로 안전하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 잠재적 인 내분비 장애 : 라벤더 오일의 경우 '지속적인 노출' 연관되었습니다 어린 아이들의 호르몬 간섭으로. 독성은 복용량에 관한 것임을 기억하십시오.
- 잠재적 인 위장 부작용 : 라벤더 에센셜 오일을 구두로 복용하는 것은권장하지 않음에센셜 오일은 유독 할 수 있기 때문에 개업의에 의해. 그렇게 원인이 될 수 있습니다 위장 부작용.
- 과도한 마케팅 : 제품에 대한 마케팅 주장은 종종 고상한 경우가 많으므로 현실적인 기대를 가지고 라벤더를 사용하는 것을 잊지 마십시오.
- 피부 민감도 : 습진이있는 경우 사용에주의하십시오. 라벤더 제품, 이후 라벤더의 화합물은 접촉 알레르기를 일으킬 수 있습니다 . 또한 라벤더 오일을 포함한 에센셜 오일을 사용하면 햇빛에 민감해질 수 있으므로주의하십시오. 일반적인 피부 민감성도 발생할 수 있습니다. 라벤더 자체, 희석 비율 (너무 많은 라벤더, 캐리어 오일 부족) 또는 매장에서 구입 한 제품의 다른 성분에 반응하는지 확인하기 어려울 수 있습니다.
자극, 발적 또는 두드러기와 같은 피부 반응을 경험하는 경우 의사에게 추가 지원을 요청하십시오. 호흡 곤란과 부종이있는 경우 아나필락시스를 경험할 수 있으므로 응급 치료를 받으십시오.
또한 불안감이 일상적인 기능을 방해하거나 증상이 쇠약 해지면 라벤더 오일 이상의 것이 필요할 수 있습니다. 당신의 불안을 치료할 치료사를 찾는 데 도움을 줄 수있는 의료 제공자에게 문의하십시오.
대체 향기
라벤더가 좋아하는 향이 아니라면 사용할 수있는 다른 에센셜 오일이 많이 있습니다. 자연스럽게 불안을 감소 .
- 재스민 속: 자스민을 사용한 아로마 테라피는 웰빙의 감정을 조장하다 .
- 베르가못 : 연구 결과 감귤 베르가못은 불안과 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
- 클라리 세이지 : 체계적인 검토 이 허브는 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮춤으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.
- 장미: 로즈 아로마 테라피는 불안 수준을 낮추고 발견 된 연구 .
불안에 대한 라벤더 오일 요약
라벤더 오일 또는 기타 에센셜 오일은 불안 자체를 치료하거나 치료할 수 없습니다. 라벤더 오일이 얼마나 효과가 있는지는 불안의 정도와 더불어 불안의 원인과 원인에 따라 달라집니다.
당신이 찾고 있다면 진정하고 자신을 접지시키는 부드러운 방법 하지만 라벤더 오일은 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 자기 관리 방법 목록에 올려 놓거나 밤에 긴장 .