천사 수를 찾으십시오
커민은 단지 풍미있는 AF가 아닙니다. 또한 주로 항산화 성분과 항 염증 특성으로 인해 건강에 매우 유익합니다. 여기 매운 디트가 있습니다.
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혜택
커 민의 건강상의 이점 중 일부는 입증 된 반면 다른 것들은 더 일화 적입니다. 여기 특종입니다.
체중 감량 지원
커 민이 목표라면 체중 감량을 도울 수 있습니다. ㅏ 2015 년 연구 커민 보충제가 인기있는 제품과 동일한 체중 감소 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 다이어트 알약 .
또 다른 연구 , 체중 감량을 원하는 여성 참가자에게는 건강한 식단에 추가하여 매일 3g (g)의 커민 파우더 (작은 술)를 제공했습니다. 모두 3 개월 말에 트리글리 세라이드, BMI 및 체중이 개선 된 것으로 나타났습니다.
건강한 모발을 촉진
커민은 당신에게 새로운 생명을 줄 수 있습니다 아름다운 자물쇠 .
많은 사람들이 대머리를 줄이고 윤기를 개선하기 위해 그것을 사용합니다. TBH,이를 뒷받침 할 연구는 없지만 시도해도 나쁠 건 없습니다.
항산화 내용
커민 함유 항산화 제 면역 체계의 볼륨을 높일 수 있습니다. ㅏ 2016 년 연구 당뇨병을 앓고있는 쥐에서 커 민이 포도당 대사와 면역 체계를 향상시키는 것을 발견했습니다.
쥐는 확실히 인간이 아니지만 커민은 면역 건강을 잘 지원할 수 있습니다.
가능한 암 예방 능력
동물에 대한 일부 연구에 따르면 커민은 암세포가 증식하는 것을 막을 수 있습니다. ㅏ 2003 년 연구 커민은 쥐를 결장암으로부터 보호한다는 것을 발견했습니다.
또 (아주 일찍) 연구 쥐에서 커 민이 암 위험을 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다. 그렇다고 연구자들이 인간에게 동일한 효과를 볼 것이라는 보장은 없습니다. 그리고 커 민의 가능한 이점을 확인하기 위해 더 많은 현대 연구가 이루어져야합니다.
더 나은 소화
커민은 똥 문제로 당신을 도울 수 있습니다. 시험관 연구에 따르면 소화 효소 활성 소화를 개선 할 수 있습니다.
또한 증가 특정 영양소와 지방을 처리하는 데 도움이되는 담즙 배출량.
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스트레스 풀기
커민과 스트레스 완화 사이의 연관성을 증명하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 동물에 대한 일부 연구는 긍정적 인 결과를 가져 왔습니다. ㅏ 2011 년 연구 커민 추출물이 쥐의 스트레스 징후를 낮추는 것을 발견했습니다.
기억
커민은 중추 신경계를 자극하여 기억 . 연구 쥐의 경우 커민 추출물이 동물의 기억력을 높이고 더 빨리 기억할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
그러나 이것을 증명하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
혈당 조절
커민은 저혈당 제이므로 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
하나 임상 연구 커민 보충제가 초기 지표를 개선했음을 보여주었습니다. 당뇨병 위약보다 과체중 인 사람들에게서.
병원균 퇴치에 도움
커민은 천연 살균제 및 살 유충 제 (아기 벌레를 죽일 수 있음)입니다. 이것이 수세기 동안 식품 방부제로 사용 된 이유 일 수 있습니다.
더 좋은 소식 : 연구 커민 에센셜이 면역 체계를 해칠 수있는 나쁜 박테리아를 죽일 수 있음을 보여줍니다. 그러나 배심원 단은 이것이 그라운드 커민에도 적용되는지 여부를 결정합니다.
항 염증
커민에는 몇 가지 화합물이 있습니다. 항 염증 효과 . 그러나 씨앗 자체는 실험실 쥐의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이되었습니다.
콜레스테롤 감소
커민은 당신의 콜레스테롤 확인 수준. 하나 연구 발견했다 LDL 수준 6 주 동안 커민 추출물을 복용 한 환자에서 거의 10 % 감소했습니다. 하지만이 연구는 대조군을 사용하지 않았기 때문에 가장 큰 증거는 아닙니다.
또 다른 연구 8 주 동안 매일 두 번 75mg의 커민을 섭취 한 친구들은 혈중 중성 지방 수치가 감소했습니다.
PSA: 콜레스테롤 수치와 관련하여 커 민의 조미료에 대한 연구는 많지 않았습니다.
IBS 증상 개선
과민성 대장 증후군 ( IBS )는 구덩이입니다. 고맙게도 커민은 설사, 메스꺼움, 팽만감 또는 경련과 같은 증상에 도움이 될 수 있습니다.
안젤리나 졸리 헤어스타일
하나 연구 IBS 환자 57 명 중 2 주 동안 농축 된 커민 보충제를 복용 한 후 IBS 부작용이 개선 된 것으로 나타났습니다.
그러나이 연구에서는 커민 에센셜 오일을 사용했으며 대조군도 사용하지 않았습니다. 더 높은 품질의 연구는 미래의 연구자들이 커 민의 가능한 건강 효과를 더 잘 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
부작용 및 위험
더 많은 용량으로도 커민은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 일반적인 허브 보충제 복용량은 다음과 같습니다. 하루 300 ~ 600mg . 그러나주의해야 할 몇 가지 잠재적 인 부작용이 있습니다.
커민은 :
- 트리거 유산
- 원인 알레르기 반응 (그러나 이것은 드물다)
참고로: 미국 식품의 약국 (FDA)은 모든 보충제의 순도 또는 품질을 모니터링하지 않습니다. Def 조심해 최고 수준의 제품 .
커민 영양 통계
에 따르면 미국 농무부 , 전체 커민 씨앗 1 티스푼은 다음을 제공합니다.
- 7.88 칼로리
- 지방 0.47g
- 탄수화물 0.93g
- 단백질 0.37g
또한 갖는다:
- 1.39mg의 철분
- 칼슘 19.6mg
- 마그네슘 7.69mg
알림 : 커민에는 또한 건강상의 이점을 높이는 항산화 제가 있습니다.
커민을 더 먹는 방법
많은 레시피에 커민을 추가 할 수 있습니다. 그것은 훌륭한 맛 :
- 칠리
- 스튜
- 수프
- 버드 나무
- 카레
- 처트니
- 곡물 샐러드
그러나 커민 로빈을 다음 단계로 끌어 올리고 싶다면 스파이스가 쇼의 스타 인 5 가지 팹 레시피가 있습니다.
- 스키니 테이스트의 고수 라임 새우 . 이 간단한 새우 요리는 풍미가 가득합니다.프로 팁: 혼합 채소와 슬라이스 아보카도 한 그릇에 담습니다.
- 음식 52의 커민과 함께 구운 당근 . 비타민 C가 풍부하고 반찬으로도 또는 단독으로도 잘 작동합니다.
- 모든 것을 먹은 소녀의 스키니 커민 스테이크 치미 추리 소스 . 모든 맛은 * 셰프의 키스 *이지만 커 민이 두드러집니다.
- Food & Wine의 커민 구운 닭 허벅지 . 부드럽고 맛있는이 닭 허벅지 살은 바 스마티 쌀과 혼합 샐러드와 잘 어울립니다.
- New York Times Cooking의 커민 맛 소금 . 모든 것에 뿌린다면 판단하지 않을 것입니다.
테이크 아웃
커민은 건강한 펀치를 포장하는 향신료입니다. 전체 얌이 될뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이고 혈당을 조절하며 기억력을 높일 수 있습니다.
기억하세요. 모든 치료법은 아닙니다. 커민에 대한 대부분의 연구는 인간이 아닌 동물을 대상으로합니다.방법커민과 에센셜 오일과 같은 비식이 요법의 커민을 뿌려서 얻을 수있는 것보다 더 높습니다.
식단에 새로운 보충제를 도입하기 전에 의사와상의하십시오.
