천사 수를 찾으십시오
성 긍정 운동이 중간에 인터넷에 도달했을 때성에 대한 주류 대화를 뒤집 었습니다. 갑자기 건강 전문가들과 성교육 자들이 금욕 교육과 문화적 낙인으로 남겨진 지식의 엄청난 격차를 메울 수있는 플랫폼을 갖게되었습니다.
지금으로 넘어 가면 대중의 의견은 분명합니다. 섹스는 모든 사람이해야하는 좋은 일입니다.
Drazen_ / Getty 이미지
어느 시점에서 주류 미디어의 아찔한 포용으로 인해 섹스의 건강상의 이점 . 이 기사는 다음과 같은 주제에 대한 복잡한 연구를 인용합니다. 자다 , 면역 , 및 편두통 — 질에 관계없이 성관계를하면 자동으로 더 건강해진다는 지나치게 단순화 된 요점을 만듭니다.
'섹스는 재미 있고 섹스는 아름다운 유대 경험이며, 섹스는 땀이 나고 냄새가 나며 웃음과 신음으로 가득합니다. 비타민이 아닙니다.'라고 성교육가는 말합니다. 한나 드 프리스트 . '건강 플랜을 원하시면 영양사와 만나거나 요가 수업에 등록하십시오.'
그래서 De Priest와 성교육 자의 도움으로 로사 시에라 , 우리는 왜 모든 섹스 똑같이 대우받을 수 없으며 감정적으로 건강한 성관계를 가질 수있는 방법에 대한 조언을 줄 수 없습니다.
많은 성관계보다는 정서적으로 건강한 성관계를 지향하십시오
우리가 더 많은 섹스를할수록 우리가 더 건강해질 것이라는 생각은 모든 섹스가 평등하게 만들어진다는 생각에 뿌리를두고 있습니다. 하지만 성관계로 인해 갈등이나 정신적 혼란이 발생하면 신체적 혜택을받을 가치가 없으며 실제로 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다.
화끈한 제니퍼 로렌스
이유? 스트레스 ! 스트레스는 당신 몸의 1 등 적 , 수면, 심장 건강, 사고 능력 등에 부정적인 영향을 미칩니다.
이걸 고려하세요 일반적으로 인용되는 2004 년 연구 , 이는 빈번한 성관계가 면역력을 지원함을 시사합니다. 이 연구는 적어도 일주일에 두 번 성관계를 한 부부가 일주일에 한 번 미만 성관계를 한 부부보다 침에 IgA (면역 기능에 중요한 단백질)가 더 많은 것으로 나타났습니다.
하지만 섹스를 한 커플은더실제로 일주일에 세 번보다적게IgA. 저자들은 성관계가 가장 많음에도 불구하고이 커플들이 가장 스트레스를 많이 받아 면역 체계가 약해 졌다고 가정했습니다.
반면에 2017 년 연구 즐거운 성관계가 행복한 결혼 생활의 열쇠임을 시사합니다. 연구자들은 14 년 동안 105 쌍의 부부를 대상으로 성과 결혼 만족도의 관계를 조사했습니다. 결과는 자주 성관계를 갖는 것보다 만족스러운 성생활과 따뜻한 대인 관계 분위기가 더 중요하다는 것을 시사합니다.
성관계를 통해 기분이 나빠지는 것이 아니라 기분이 좋아지는 지 확인하는 방법
'섹스의 건강상의 이점에 대해 이야기 할 때 오르가즘이나 키스의 건강상의 이점에 대해 이야기하지만, 기분이 좋은 다른 사람과 친밀감을 쌓을 수있는 다른 모든 방법에 대해서는 이야기하지 않습니다.' 시에라가 말한다.
다음은 정서적으로 건강한 성관계를위한 몇 가지 요령입니다.
원하는 것과 필요를 전달하십시오
이것은 당신이 안전하고 안전하며 흥분되는 성관계를 갖는 가장 큰 자산입니다. 하지만 그것도 쉽지 않습니다. 다음은 Sierra의 조언입니다.
- 첫째, 자신과 소통하십시오. “먼저, 왜 다른 사람과 섹스를하고 싶은지 알아 내십시오. 이는 달성하고자하는 것을 달성하려는 마음가짐을 갖게하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Sierra는 말합니다.
- 상대방에게 원하는 것을 말하십시오. 키스, 오르가즘, 육체적 친밀감 등 무엇이든 알려주세요. '[나는] 내가 경험하고 싶은 것을 배치하고 있는지 확인하지만 그 사이에있는 모든 재미있는 일에 열려 있습니다.'라고 Sierra는 말합니다.
- 의사 소통이 어렵다면 그들에게도 알려주십시오. 대부분의 사람들에게 섹스에 대해 이야기하는 것은 어렵습니다. 파트너도 같은 느낌을받을 가능성이 있습니다! 서로에게 정직하면 더 가까워 질 것입니다.
자신과 더 많은 섹스를
솔로 섹스 귀하의 고유 한 정서적 필요 사항에 연락 할 수있는 좋은 방법입니다.
“좋은 오르가즘을 시도하거나 새로운 방식으로 쾌락을 경험해보세요. 자주주의를 기울이지 않을 수있는 새 장난감이나 신체 일부를 통합하는 것이 좋습니다. 성적인 세션에 대한 목표를 세우는 것은 매우 성취감을 줄 수 있습니다.”라고 De Priest는 말합니다.
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오르가즘에 집중하지 마세요
에 고정 오르가슴 실제로 스트레스를 유발할 수 있으며 연구 제안 만성 스트레스는 외음부 소유자의 신체적 각성 감소와 관련이 있습니다.
De Priest는 '미디어가 [오르가즘]을 너무 흔하고 성취 할 수있는 것처럼 보이게 만드는 것을 중단하기를 바랍니다.'라고 말합니다. '많은 사람들이 혼자서 오르가즘을 느끼거나 파트너 또는 파트너를 오르가즘으로 만들 수 없을 때 상처를 입거나 상처를 입었다 고 느낍니다.'
대신 참석하려고 노력하십시오. 감각을 사용하여 순간을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섹스 할 때 어떤 냄새를 맡고, 맛보고, 듣고, 느끼나요?
사후 관리를위한 시간 확보
공통 장난감 공간, 애프터 케어는 성관계에서 벗어나 파트너가 보살핌을 받도록 만드는 관행입니다. 이것은 껴안고, 말하고, 영화를 보거나 다른 사람을 위해 음식을 만드는 것처럼 보일 수 있습니다.
사후 관리는 관계 내에서 보안을 강화하고 친밀감을 높일 수 있습니다.
차단 방법 사용
섹스는 까다 롭습니다. 그런 일이 일어나는 동안 기분이 좋을 수 있지만 몇 시간 후에 걱정으로 아플 수 있습니다. 성관계 후 걱정을 줄이는 한 가지 방법은 콘돔이나 다른 장벽 방법을 사용하는 것입니다.
파트너와 성병에 대해 이야기하는 것도 좋은 습관입니다. 이 대화가 쉽지 않다는 것을 알고 있기 때문에 토크 템플릿 더 원활하게 진행되도록 도와줍니다.
정신적, 정서적 건강을 우선시하십시오
정신 건강과 성 건강은 같은 동전의 양면 . 취약한 성관계는 많은 사람들, 특히 외상이나 정신 질환의 병력이있는 사람들에게 어려운 일입니다. 그리고 섹스는 과거의 트라우마를 유발할 수도 있습니다.
정신 건강 전문가와 함께 일하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 치료를 처음 접하는 경우 치료사 찾기 가이드 . 우리도 가지고있다 이 자원 목록 성적 및 가정 폭력 생존자들을 위해.
가장 건강한 섹스는 당신에게 가장 자연스러운 섹스입니다
미디어가 '좋은 섹스'를 묘사 할 때 일반적으로 침투, 오르가즘, 숨가쁨, 신음 및 땀이 많이납니다. 이 놀라운, 격렬한 섹스의 비유는 유능하고 이종 규범적일뿐만 아니라 객관적으로 좋거나 옳은 성관계가 있다는 생각을 영속시킵니다.
'우리는 종종 사람들이 서로 잠자리에 들거나 동시에 섹스를 원한다는 시각 미디어를 [에서] 보게됩니다.'라고 Sierra는 말합니다. '하지만 실제 관계와 파트너십에서 사람들은 섹스를하고 싶은 욕구에 차이가 있습니다.'
좋은 섹스는 각 개인에게 달려 있습니다. 그리고 정의는 날에 따라 바뀔 수 있습니다. 때로는 최고의 섹스가 빠르고 효율적이고, 다른 때는 키스하고 껴안고 싶은 시간을 보내고 싶을 때도 있습니다.
열쇠는 자신에게 솔직 해지는 것입니다. 성적인 상황에 처할 때마다 그 순간에 안전하고 지원되며 성취감을 느끼기 위해 정확히 무엇이 필요한지 자문 해보십시오.
