천사 수를 찾으십시오
에그 작토 몬도!
단일 제공 단백질 바이트를 찾고 계십니까? 포장 된 바 또는 단백질 파우더 에너지 볼에 의존 할 필요가 없습니다. 자연은 이미 당신이 필요로하는 계란을 가지고 있습니다. 닭의 똥구멍에서 그렇게 많은 영양분을 찾을 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 또는 닭고기 전문가가 부르는 것처럼 환기하십시오.
감사합니다, 세계의 닭 , 우리에게 다재다능한치료하다. 특히 치킨 브렌다. 당신은 부지런하고 열심히 일하고 있으며 우리는 당신의 직업 윤리와 회사를 소중히 여깁니다.
(솔직히, Tilly, 우리도 당신도 열심히 일하고 있다는 것을 알고 있지만 Brenda는 여기서 대부분의 여유를 가지고 있습니다. 당신의 자리를 알아라.)
어쨌든 맛있는 제과류를 묶어 모든 종류의 아침 식사 (오믈렛!프리타 타스! 지층!),하지만 의지력 만 사용하여 머랭이나 크림 같은 조미료로 채찍질 할 수도 있습니다.
하지만 삶은 달걀이 이미 아름다움이 된데 왜 그렇게 복잡하게 만들까요?
삶은 계란은 완벽한 단백질입니다이동식 간식.
반숙, 콧물 노른자가 내장되어있어 잉글리시 머핀을 퇴폐적 인 아침 식사로 바꿀 수 있습니다. 특별한 소스 . 내 사랑의 왓슨. (예,이 모든 과정에서 끔찍한 노른자가 나올 것입니다. 기사에는 '특수 소스'도 내장되어 있습니다.)
비올레타는 너무 섹시해
사진
문제는 다음과 같습니다. 삶은 계란의 요리 시간을 잘못 계산하기가 매우 쉽습니다. (해당 셸에만 미리보기 창이 제공된다면!).
노른자가 적절하게 콧물이 나기를 바라면서 달걀을 깨는 것은 비극적 인 일입니다.
결코 두려워하지 마십시오. 우리는 언제나, 모든 방법으로 완벽한 삶은 계란에 대한 최고의 가이드를 가지고 있습니다.
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시간을 절약하고, 정리하고, 평온을 유지하는 76 가지 주방 해킹당신을 에그 : 기술
- 찬물이 담긴 냄비에 계란을 넣으십시오. 계란 위에 1 인치의 물이 있는지 확인하고 한 번에 냄비에 너무 많이 넣지 마십시오.
- 냄비를 센 불에 올려 놓는다.
- 물이 계란 주위에서 살짝 끓기 시작하면 냄비를 덮고 불에서 멀리 옮기십시오 , 꺼져있는 버너 또는 조리대의 냄비 홀더에
- 당신의 마크에 ... 설정 ... 그 타이머를 시작하십시오! 시간은 끓는 동안 계란 향입니다. 휴대 전화, 스마트 워치 또는 실제 시계에서 타이머를 사용하세요.
(프로 팁 : 식초를 물에 넣어 달걀 껍질이 껍질을 벗기기 쉬움 끓인 후.)
밀렵을 선호하십니까? 밀렵 장식을 준비하세요 여기 .
- 3 분: 흰색은 부드럽고 약간 칙칙하고 노른자는 완전히 액체입니다.
- 4 분 : 흰색은 고정되어 있지만 부드럽고 플로피, 노른자는 여전히 콧물이지만 조금 더 단단합니다.
- 6 분 : 흰색은 부드럽지만 단단하고 노른자는 부드럽고 푸딩과 같습니다.
- 10 분: 흰자와 노른자는 완전히 단단하고 노른자는 여전히 크림 같고
- 15 분: 완전히 단단하고 삶은 계란
끓인 후이 빨판을 얼음물 욕조에 1 분 동안 담근다. 카운터에 두드리면 부드럽게 갈라지고 껍질이 벗겨집니다. Voilà! 당신의 완벽한 계란!
Bel-Egg의 신선한 왕자 : 신선도 확인
이제 계란은 신선 할 때만 맛있어요. 썩은 달걀은 방귀의 모호하고 흙 같은 배음을 가질 수 있습니다. 그리고 당신의 아침 식사는 지금 당장 그것에 관한 것이 아닙니다.
달걀이 먹을 준비가되었는지 또는 전성기를 지나쳤는지 확실하지 않은 경우 물이 채워진 유리 그릇에 담그고이 편리한 시각 자료와 비교해보세요.
계란이 어디로 떨어지고 뜨는지 여부는 신선도에 대한 유용한 아이디어를 제공합니다.
- 그릇 바닥 : 100 % 신선하고 최고의 맛
- 한쪽 모서리를 들어 올림 : 일주일 정도 된 – 완전히 식용
- 한 지점에 서서 : 몇 주 된 — eat stat
- 맨 위에 떠 : 아주 오래된 — 먹지 마십시오
무슨 달걀? 식사 아이디어
물론, 삶은 계란을 입에 던지고 건강한 간식이라고 부를 수 있습니다. 하지만 달걀로 예술을 만들 수 있는데 왜 브렌다 치킨이 이렇게 더럽습니까?
완성한 계란의 수와 남은 계란에 푹 빠졌을 수도 있습니다.
당신은 깨어나서 땀을 흘리며 왜 아직 화려한 달걀 식사를 먹지 않았는지 궁금해했을 것입니다.
배고픈 친구들로부터 20 통의 부재중 전화를 받았을 수도 있으며, 달걀 테마의 경이로움을 요구합니다.
위의 시나리오 중 계란 기반의 맛있는 식사 옵션은 다음과 같습니다.
달걀 갈 조색
이 쉬운 레시피 노른자와 흰자를 분리하여 시작합니다. 흰자를 저항 할 수없는 그레이비로 으깨고 손에 넣을 수있는 토스트 위에 부어주세요.
파슬리와 파프리카를 얹어 노른자를 부순다. 이것이 놀랍지 않은 평행 우주는 없습니다.
Sabich
이 중동 길거리 음식 당신의 삶은 가지와 당신이 좋아하는 다른 무엇이든 함께 까맣게 탄 피타 한가운데에 바로 놓습니다. 다재다능하고 계란 선택적이며 배고픈 친구들을 만족시킬 것입니다.
두 단어 : 아침 피자
계란은 계란보다 한 가지 더 잘 채울 수 있습니다. 바로 피자입니다. 마음을 날리고 싶다면 나만의 피자 반죽 만들기 계란이 쇼의 주인공 인 한, 당신이 원하는 것은 무엇이든 던지십시오. 아니면 케일 옆의 공동 출연자. 아니면 베이컨. 또는 더 많은 계란.
계란 버거 웜홀
회전 다음 버거 날달걀을 얼려서 촉촉하고 노른자 같은 단백질 폭탄으로 만들고, 다진 고기 나 채소에 넣기 전에 약간 해동 한 다음 나쁜 소년을 튀겨줍니다. 제멋대로 하게 하는? 물론. 그러나 닭고기 브렌다가 무엇을 원할 지 생각해보십시오.
샐러드
버거 전체를 다룰 수있는 힘을 충분히 발휘할 수없는 날에는 완만 한 삶은 완벽을 다져서 다음 샐러드에 담아 단백질을 늘릴 수 있습니다.
몽정하는 법
이 시도 클래식 계란 샐러드 , 딜 피클, 부추, 겨자의 풍미를 빌려이 아름다움을 강화합니다.
브렌다에게 닭에게 발을 올려달라고 말하고 (마침내 틸리가 엉덩이를 기어 오르게 할 것입니다.) 친구들이 차가워 지도록합니다.
모든 노른자는 제쳐두고… 계란이 당신에게 좋은가요?
우리는 당신이 이제 계란에 고정되어 있다는 것을 이해합니다. 우리는 당신과 함께합니다.
계란은 맛있지 만, 상당히 많은 양의 콜레스테롤을 제공 할 수 있기 때문에 심혈관 건강에 대한 우려가있었습니다. 162 밀리그램 (mg) 중간 크기의 삶은 계란 하나에 계란, 전체, 삶은 또는 데친 것. (2020). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/783911/nutrients
그러나 아직 당황하지 마십시오. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)에 따르면식이 포화 지방은 다른식이 성분보다 혈중 콜레스테롤 수치를 더 높입니다. (2005). https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/chol_tlc.pdf
계란에서 눈에 띄는 카메오를 만드는식이 콜레스테롤은 동일한 효과가 없으며 계란은 약 1.5g의 포화 지방 만 제공합니다.
계란은 나쁜 사람이 아닙니다. 그것들을 단백질 관리 패키지로 생각하면 5.5 그램 중간 계란에 계란, 전체, 삶은 또는 데친 것. (2020). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339005/nutrients
일부 리뷰는 또한 계란의 항산화 및 영양소 함량 (안녕하세요 DNA 보호 콜린!)이 실제로 사람의 심장 또는 만성 건강 문제의 위험을 낮출 수 있다고 제안하지만 모든 연구가 동일한 결론에 도달하지는 않습니다 .Miranda JM, et al. (2015). 계란 및 계란 유래 식품 : 인체 건강에 미치는 영향 및 기능성 식품으로 사용. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303863/
따라서 계란이 Taylor Swift 노래에서 언급 된 전 파트너처럼 마음을 아프게하는 것처럼 보일 수도 있지만, 맛있고 좋은 것 같습니다 (Taylor Swift 노래처럼).
당신의 지식에 대한 달걀 그들의 이점 .
tl; 박사
이제 완벽한 삶은 계란을 만들 수있는 모든 장비를 갖추어야합니다. 화난 물이 담긴 냄비에 그들을 던지거나 부드럽게 놓는 것만 큼 간단하지 않습니다. 전략이 있습니다.
그러나 못을 박는 것은 당신의 달걀 마귀 친구들에게 4,327 % 더 인기를 줄 것입니다. (우리는 이것을 뒷받침 할 연구가 없습니다. 우리의 말을 받아 들여야합니다.)
이제 손에 들고있는 삶은 달걀 50 개를 어떻게 처리할까요? 주는 건 어때 이 조리법 중 하나 가?