천사 수를 찾으십시오
당신과 당신의 마지막 파트너가 함께 이사했을 때 그것은 당신이 상상했던 가정의 행복의 그림이 아닐 수도 있습니다. 임대가 끝나 자마자 아마도 당신은 당신의 별도의 길을 갔다 . 그것은 옳은 결정 이었지만, 혼자있는 것에 관해서는 여전히 약간의 길을 잃었다 고 느낄 수도 있습니다. 익숙한가요?
당신의 (자본 -S) 자아의 많은 부분이 다른 사람에게 휩싸여있는 도대체 당신이 누구인지 궁금 할 것입니다. 아니면 작년에 누군가의 간병인으로 삼켜 진 느낌을 받았지만 자신을 돌보는 것이 어떤 것인지 기억이 나지 않을 수도 있습니다.
그곳을 벗어나 자신의 자아를 다시 찾을 수있는 방법이 있습니다. 그것은 단지 새로운 습관을 만드는 것으로 귀결됩니다.
새디 컬버 슨 / 스톡시
자신의 우선 순위를 다시 정하는 8 가지 방법
개발 시작 자기 관계 당신이 어렸을 때의 기술. 그것은 당신이 자신을 받아들이고 연민하고, 목표를 달성 할 능력이 있다고 느끼고, 진정한 자신으로서 행동하며, 삶의 모든 기쁨과 실망을 진정으로 느낄 수있게 해주는 평생 과정입니다.
그러나 우리가 나이가 들고 더 복잡한 관계를 발전시키기 시작하면 상황이 약간 흐려지기 시작할 수 있습니다.
“종종 사람들은 코드 펜던시 그들의 관계에서 중요한 다른 사람들의 관점이나 사랑이 그들을 정의 할 수 있도록합니다.”라고 면허를받은 치료사 Imani Wilform은 마인드 테라피 역량 강화 .
다음은 개인으로서 성취감을 찾을 수 있도록 자신을 우선 순위로 삼는 방법을 (재) 학습하는 몇 가지 방법입니다.
문자로 남자를 놀리는 방법
1. 좋아하는 사람과 사랑에 빠지다
전 애인이 좋아해서 버섯이 들어간 페퍼로니 피자를 주문하고 있습니까? 다른 사람의 부정적인 의견을 내면화했기 때문에 특정 TV 프로그램을 피하고 있습니까? 이러한 결정을 다시 내릴 때입니다.
당신이 무엇을하고 싶은지, 무엇을 가져 오는지 정말로 생각해즐거움다른 사람의 선호도를 고려할 필요가 없을 때 아무도 보지 않을 때 어떤 책, 영화, 활동에 끌리나요?
2. 스스로 학교
관심있는 수업에 등록 할 영감, 시간 및 규율이 있다면 그것에 참여하십시오. 그렇지 않다면 걱정하지 마십시오. 새로운 열정을 구축하는 데 도움이 될 수있는 많은 학습 기회가 모든 곳에서 제공됩니다.
책을 읽고 새로운 내용을 들어보세요 팟 캐스트 , 새로운 취미를 선택하십시오. Wilform은“새로운 것을 배우는 것은 두뇌 능력과 행복을 향상시킬 수 있으며, 새로운 기술을 습득하면 자신감과 자존감을 쌓을 수 있습니다.”라고 말합니다.
3. 두려움을 발견하고 맞서십시오
전염병에서 살아가는 법을 배운 후에는 여러 가지 불안 요인이있는 합법적 인 이유가 있습니다. 당신은 예전만큼 모험적이지 않을 수도 있습니다. 아니면 오랫동안 다른 사람들과 격리되어 독립심에 많은 영향을 미쳤을 수도 있습니다.
새로운 경험 피하기 무서움 진정한 자아와의 연결을 방해 할 수 있습니다. 새로운 일을 시도하는 것에 대한 염려에 대해 친구 나 치료사에게 이야기하십시오. 그것을 통해 이야기하면 두려운 책임을 없애거나 실제 위험이 무엇인지에 대한 관점을 얻을 수 있습니다.
4. 밖으로 가져가
당신이 확립 한 많은 공동 의존적 특성이 특정 장소, 환경 또는 다른 사람의 장소에서 너무 많은 시간을 보내는 것과 관련이있을 수 있습니다.
모든 사람이 옥외 입력하지만 조금 시간이 걸립니다 자연 스트레스 수준을 낮추고 정서적 안녕에 기여하는 것으로 유명합니다. 밖에서 15 분을 보내면서 기분이 좋아지는 지, 신선한 공기를 마시면서 새로운 관점을 얻을 수 있는지 실험 해보세요.
5. 일기를 쓰다
오랫동안 다른 사람의 감정에 집중 한 후에는 자신의 QT를 조금 줄 시간입니다.
저널링 당신이 겪고있는 일과 감정이 두 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 머릿속에서 종이에 생각을 떠올리는 행위는 감정을 처리하는 데 도움이됩니다. 둘째, 몇 주 또는 몇 달 전의 저널 항목을 다시 참조하여 과거에 그러한 감정을 어떻게 처리했는지 확인할 수 있습니다.
말을하는 사람이 아니라면 스케치를하거나 콜라주를 만들어보세요. 자신을 표현하는 데는 규칙이 없습니다.
6. 명상
명상을 처음 접하는 사람이라면 명상을 사용하고 혜택을 받기 전에 구축해야하는 기술이 아닙니다. 자신의 생각을 가지고 혼자 시간을 보내는 것입니다. 가장 좋은 점은 언제 어디서나 어쨌든 당신이 선택합니다.
'이 간단한 연습은 전반적인 정신 건강을 개선하고, 더 잘 수면을 취하고, 생산성을 높이고, 주변 사람들에게 친절하게 대합니다.'라고 Wilform은 말합니다.
7. 자기 관리 극대화
자가 관리 보편적으로 넓은 의미를 가지고 있지만 개인에게는 매우 특정한 의미를 갖는 용어 중 하나 일 수 있습니다. 간단하게 유지 : 자기 관리는 배터리를 재충전하고 진정성 있고 웅장한 자아를 축하하고 정신적, 육체적 최고를 느끼도록 도와줍니다.
자신을 돌보는 것은 자신이 성취되는 방법을 이해하면 다른 사람들과 더 건강한 관계를 맺는 데 도움이됩니다.
8. 자기 연민을 실천하라
우리가 이걸 다루지 않았나요? 아니요, 자기 연민은 자기 관리와 다릅니다. 자기 연민은 어려운 일을 겪고있는 친구에게 전하는 것과 똑같은 부드러운 말과 위안을주는 행동입니다. 다른 사람이 필요하다고 느끼는 것도 자신을 처벌하지 않습니다.
자신의 우선 순위를 다시 지정하는 방법을 배우면서 부정적인 방식으로 이기적이라고 느끼고 자기 추위 , 이것은 자기 연민의 반대입니다. 문제를 파악할 수있는 시간과 공간을 제공하십시오.
2020년 물고기자리 보름달
이러한 관행이 어떻게 라이프 스타일 도구가 될 수 있습니까?
어떤 식 으로든 실패했다고 생각한다면 관계 끝났거나 한동안 싱글 이었다면 관점의 전환이 도움이 될 것입니다. 자신에게 집중하는 것은 관계 상태에 관계없이 자신의 삶을 꽃 피울 수있는 좋은 방법입니다.
자신의 것을 알고 있다면 개인적인 가치 사람들은 당신의 자아 감각을 방해하지 않고 당신의 삶에서왔다 갔다 할 수 있습니다.
“우리는 사고 방식을 바꿔야합니다. 당신은 자신의 행복을 정의합니다. 우리 자신 외에는 우리를 행복하게 만드는 일을 맡은 사람은 없습니다.”라고 Wilform은 말합니다.
평생 동안 자신의 행복을 일관되게 관리하려면 위에 나열된 팁을 통합하면서 주기적으로 다음 질문을하십시오.
- 내가 정말로 좋아하는 것은 무엇이며 어떻게 더 많이 경험할 수 있습니까?
- 무엇에 대해 궁금하고 어디서부터 배울 수 있습니까?
- 내 생각을 쏟아 내면 어떤 주제가 떠오르나요?
- 내가 아끼는 사람과 이야기하는 방식으로 나 자신에게 이야기합니까?
전문가와 통화 할 때
자신을 더 잘 이해하고 싶거나 어려운 단계를 통과하기 위해 더 많은 도구를 모으고 싶을 때 전문적인 지원을받는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 요법 특히 중요합니다.회복학대적인 관계에서 벗어나거나 반복되는 나쁜 관계에 빠지게됩니다.
'치료는 귀하가 경험 한 트라우마의 패턴을 인식하고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Wilform은 말합니다. '당신은 궁극적으로 트라우마로부터 치유하고 당신이 누구이며 당신이받을 자격이있는 것을 받아 들일 수있는 명확성과 종 결성을 얻을 수있는 기회가 있습니다.'
몇 가지 자기 중심 리소스
시작할 곳을 찾고 계십니까? 제안 사항을 구현하고 자신에게 다시 집중하는 데 도움이되는 다음 리소스를 확인하십시오.
- 토끼 구멍 아래로 이동 뇌 따기 . 다음 집착을 발견하십시오.
- 자세히 알아보기 자기 연민 주제에 대한 연구의 리더로부터.
- 명상 할 수있는 백만 가지 방법 탐색 통찰력 타이머 .
- 건강상의 이점에 대해 알아보십시오. 삼림욕 (그러나 도시 벤치 또는 야외의 다른 곳에서 야외 시간을 가질 수 있다는 것도 알고 있습니다.
- 저널을 시작하세요 자기 발견을위한 프롬프트 .
결론
가까운 친구 나 가족을 잃거나 한동안 당신의 삶을 정의한 관계의 끝을 포함하여 당신의 개성과 단절 될 수있는 많은 이유가 있습니다. 자신의 우선 순위를 다시 정하고 자신이 누구인지를 다시 파악하는 데 집중할 수 있습니다.
일관된 자기 관리 습관을 구축하면 관계 / 생활에서 무슨 일이 일어나고 있든 건강한 자기 감각에 기여할 수 있습니다. 그리고 개인적 성장이나 특히 어려운 전환기에 전문 치료는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
