천사 수를 찾으십시오
정신 건강에 어려움을 겪고 있거나 힘든시기를 겪고있는 경우 치료가 매우 도움이 될 수 있습니다. 하지만 인생에서 언제 치료가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?
에 따르면 국민 건강 서비스 , 면허가있는 전문가와 자신의 감정이나 상황을 논의하는 데 도움이되는 여러 유형의 대화 요법, 상담 및 정신과가 있습니다.
치료가 '치료'는 아니지만, 생각과 감정을 관리하고 회복을 돕는 방법을 배우는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다.
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그렇다면 치료가‘필요’인지 어떻게 알 수 있습니까?
우선, 치료가 필요하다고 생각하는 것은 부끄러워 할 일이 아닙니다. 대화가 필요한 사람들에게 안전하고 비밀스러운 환경을 제공합니다. 수백만 명의 사람들이 정신 건강 문제에 대처하고 있습니다. 국립 정신 건강 연구소에 따르면 미국 성인 5 명 중 1 명 정신 질환을 앓고 있습니다.
그러나사람들은 치료를 받다정신 건강 상태에 관계없이 여러 가지 이유로 치료는 자신감을 얻고 자존감을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 가족이나 관계 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
치료를받는 이유에 관계없이, 치료를 받기에 좋은시기라는 확실한 신호가 있습니다.
그만큼 미국 심리 학회 괴로움을 유발하는 문제가 하나 이상 있고 일상 생활에 지장을주는 경우 치료를 받아야 할 때라고 제안합니다.
그리고 정신 건강 상태를 확인하지 않은 상태로두면 다음과 같은 위험이 발생할 수 있습니다.
레나 던햄 위키
- 관계 유지에 어려움
- 자신이나 타인을 돌보기가 어렵다
- 직장이나 학교에서 고군분투
- 건강 문제 및 / 또는 입원 증가 경험
- 자살
치료를받을 때가 된 징후는 다음과 같습니다.
1. 당신은 매우 압도적입니다
당신이 다루는 경우 강렬한 감정 관리하기 어려운 경우 매우 압도적 일 수 있습니다. 이것은 당신의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다 합리적으로 생각하고 행동하다 , 일상적인 작업을 수행 할 수 없게 만들 수도 있습니다.
정서적 압도는 다음과 같은 치료로 도움이 될 수있는 많은 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스 , 외상 및 관계 문제 .
엄청나게 압도 당하면 소비하는 감정이 당신을 짓누르고 아무것도 할 수 없게 만들 수 있기 때문에 인생을 탐색하는 것이 극도로 어려울 수 있습니다.
2. 너무 많이 또는 너무 적게 자고 있습니다.
수면과 정신 건강 손을 잡고, 당신이 더 쉽게 잠 잘 수 없음 정신 건강 상태가 있거나 그 반대의 경우.
하나 연구 검토 그것을 보여 주었다 수면 부족 부정적인 사고로 이어지고 감정적으로 더 취약해질 수 있습니다. 정서적 고통은 또한 당신을 늦잠과피곤하다아무리 많이 잔다해도
수면 문제는 특히 걱정 , 우울증 , 양극성 장애 , 및 ADHD .
3. 사회적 관계를 피하거나 관계를 유지할 수 없습니다.
정신 건강이 좋지 않으면 친구에게서 물러날 수 있습니다. 자신을 격리 , 파트너와 거리를 두십시오.
이런 일이 발생하면 치료를 통해 현재 겪고있는 일에 대해 누군가와 개인적으로 이야기 할 수 있습니다. 어려움을 겪을 때 건강한 우정과 관계를 유지하는 것이 정말 중요합니다.
주변에서 사랑하고 바쁘게 지내고 사랑 받고 있다는 사실을 상기시키고 지원 해줄 사람들이 필요합니다.
4. 희망이 없다
항상 절망감을 느낀다면 우울증 . 치료는 부정적인 생각을 표적으로 삼거나, 이러한 생각의 타당성을 분석하거나,이를 해결하는 방법을 이해하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
5. 불안한 생각이 당신을 소비합니다
태워 버리는 거슬리는 생각 당신의 일상을 차지하는 것은 종종 걱정 또는 엄청난 스트레스. 치료는 이러한 생각을 건전한 방식으로 받아들이고, 도전하고, 관리하는 방법을 배우고 그들이 당신을 통제하지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 감정을 통제 할 수 없다
정신 건강이 악화되면 정서적 불안정을 초래할 수 있습니다. 에 따르면 질병 통제 예방 센터 , 제어 할 수 없음 너의 감정 다음을 가진 사람들의 주요 증상입니다 기분 또는 불안 장애 .
치료는 원인이 상황에 따라 다르 든 정신 건강 장애와 관련이 있든 감정에 대한 반응으로 어려움을 겪는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.
7. 당신은 아무것도 신경 쓰지 않는다
정신 건강이 정말로 악화되기 시작하면 갑자기 모든 것에 대한 관심을 멈추고 짜증을 낼 수 있습니다. 이것은 다음을 가진 사람들에게 매우 일반적입니다. 임상 우울증 .
우울증이 있다고 생각되면 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 자살 생각과 관념 그리고 자해. 국립 정신 건강 연구소에 따르면 자살은 두 번째 주요 사망 원인 10 세에서 34 세 사이.
8. 당신의 일이나 교육이 고통 받고 있습니다
스트레스 또는 정신 건강 장애 처리 직장에서 생산성 저하와 인적 오류로 이어질 수 있습니다. 사실, 2010 년 연구 검토 정신 건강 문제가 직원이 퇴직, 병가 또는 직장을 그만두는 이유 인 경우가 많습니다.
이미 어려움을 겪고있을 때 일하는 것은 종종 부담스럽고 스트레스를 더해 정신 건강을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이것은 당신이 직장을 잃고 더 많은 불안감을 느끼게 할 수 있습니다. 재정적으로 어려움 .
9. 평소보다 많이 또는 적게 먹고 있습니다.
정신 건강 문제로 인해 음식을 적게 먹거나 많이 먹게 될 수 있습니다. 정서적 식사는 정신 건강으로 어려움을 겪는 사람들에게 매우 흔합니다. 치료는 다음과 같은 수많은 정신 건강 문제를 겪고있는 사람들을 돕기 위해 종종 사용됩니다. 무질서한 식사 .
10. 최근 트라우마를 경험했습니다
치료는 최근 또는 과거의 외상을 경험 한 사람들에게 매우 유익합니다. 그것은 당신이 트라우마와 그것이 당신에게 의미하는 바를 극복하고 당신의 삶을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이기적인 남편의 예
외상 중심의인지 행동 치료는 외상 후 스트레스 장애에 특별히 적용된 치료의 한 형태입니다.
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11. 당신은 슬퍼합니다
슬픔은 함께 살기 어려울 수 있으며 감정을 폭발시킬 수 있습니다. 오랜 시간이 지나도 기분이 나아지지 않거나 일상 생활에 지장을 준다면 도움을 구할 때일 수 있습니다. 치료는 당신이 이야기하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고통 , 그래서 당신은 그것에서 이동할 수 있습니다.
12. 대처 방법으로 성 또는 물질을 사용하고 있습니다.
섹스 사용 여러분이 겪고있는 일에 대처하는 방법으로서의 물질은 건강하고 지속 가능한 대처 메커니즘이 아닙니다. 이러한 대처 방법은 섹스를 통해 도파민의 감각을 찾아 내고 오르가슴 기분이 너무 좋아.
하지만이 감각은 일시적 일 뿐이며, 일이 끝나면 다시 무너질 것입니다. 장기적인 해결책이 아니며 매일 겪는 일을 치료할 수있는 방식으로 관리하는 데 도움이되지 않습니다.
그렇다면 왜 치료사를 만나야합니까?
치료사를 만나면 많은 이점이 있으므로 삶에 부정적인 영향을 미치는 모든 것을 해결할 수 있습니다.
기밀성
치료는 100 % 기밀입니다. 자신이나 다른 사람에게 심각한 위험이있는 경우에만 기밀이 깨집니다. 다른 사람과 이야기하기에는 너무 무서워서 이야기 할 수 있습니다. 심판이 없습니다.
위로
한동안 침묵 속에서 고통을 겪었다면 실제로 도움을 줄 수있는 사람과 함께 모든 것을 가슴에서 떼어 내면 큰 안도감이 될 수 있습니다. 치료사가 돕고 싶어서 듣고있는 사람이 있다는 사실은 위로가됩니다.
건강한 대처 메커니즘
건전하고 건설적인 방식으로 일에 대처하고 대처할 수 있으면 행복하고 성공적인 삶을 영위 할 수 있습니다. 우리 모두는 어려움에 직면하고 있으며, 치료는 긍정적 인 방식으로 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
트라우마 극복
과거의 트라우마를 극복하는 것은 쉬운 일이 아니지만 면허가있는 치료사 또는 정신과 의사와 함께 안전하게 할 수있는 일입니다.
건강한 관계
치료는 관계를 유지하고 그 중요성을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 관계에 있는지 확인하고 경계를 설정하는 방법을 배우는데도 도움이됩니다. 치료는 또한 통찰력을 개발하고 부정적인 사고 패턴을 바꾸고 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
올바른 치료사를 어떻게 찾습니까?
완벽한 치료사를 찾고 특히 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다. 하지만 더 쉽게 검색 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 근처의 치료사를 조사하고 그들의 평점과 리뷰를 살펴보십시오.
- 가장 유익한 치료 유형을 살펴보고 해당 분야에 특화된 치료사를 찾으십시오.
- 진단받은 정신 건강 상태가있는 경우 치료사 또는 정신과 의사 그 조건을 전문으로하는 사람.
- 누구와 연결되는지 확인하기 위해 진행중인 세션에 참여하지 않고 상담을 요청하십시오.
- 시도해보십시오 온라인 치료 또는 온라인 정신과 직접 대면이 효과가없는 경우. 화상 채팅, 전화 통화 또는 때로는 인스턴트 메시징을 통해 이러한 작업을 수행 할 수 있습니다.
테이크 아웃
치료는 정신 건강 상태 진단 여부에 관계없이 누구에게나 유익 할 수 있습니다. 특히 슬픔, 트라우마, 관계 문제, 자신감 문제 및 정서적 불안정을 경험하는 사람들을 도울 수 있습니다.
치료가 모든 것에 적합한 해결책이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 시행 착오가 포함될 수 있습니다.
치료사와의 좋은 관계는 적절한 치료법을 찾는 것만 큼 중요합니다. 그리고 치료사와의 부정적인 경험으로 인해 도움을 구하는 일이 중단되어서는 안됩니다.
