천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
잠시만 기다려 봅시다. 인간은 세계 최초의 펄럭이는 속눈썹 이후 사랑을 정의하고 설명하려고 노력해 왔습니다.
눈부신 왕자와 기절하는 공주에 관한 동화는 오랜 세월 동안 집단적 상상력을 채웠습니다. 인쇄기가 세상에 들어 오자마자 엄청난 속도로 러브 스토리 (Mills와 Boon은 여전히 정기적으로 로맨스 책을 출판합니다)를 발산합니다.
큐 디즈니, 롬컴, 그리고 우리가 필요할 때마다 시럽 고 사랑스러운 감정을 우리에게 직접적으로 제공하는 모든 것. 그들을 사랑하거나 혐오하는 것은 인간이 항상 사랑의 개념을 탐구 해 왔다는 분명한 표시입니다.
2010 년 퓨 리서치 조사에 따르면 약 10 명 중 6 명은 결혼을 원하며, 미혼의 84 %는 사랑이 결혼을해야하는 매우 중요한 이유라고 느낍니다. 사랑과 결혼. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
다시 말해, 우리 중 많은 사람들이 처음 섹스를 한 후 몇 초 만에 바지를 입지 않고 볼트를 던지지 않는 파트너를 주시하고 있습니다.
이것은 의미가 있습니다. 사랑은 대단한 느낌이며 건강에 좋을 수 있습니다 .Esch T & Stefano GB. (2005). 사랑은 건강을 증진합니다. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
하지만 기분 좋은 감정이 넘쳐나는 사랑을 경험하는 데 시간을 허비하지 않고 틴더 프로필 또는 다음과 같은 활동으로 캘린더를 채우십시오.스피드 데이트?
단순히 하루를 보내고 동료부터 바리 스타까지 만나는 모든 사람과 작고 의미있는 순간을 공유하여 같은 느낌에 접근 할 수 있다면 어떨까요?
만약… 만약 롬컴이 결국 그렇게 과장되지 않았다면 어떨까요? 우리는 The BeeGees의 책에서 잎을 꺼내 물었습니다. 얼마나 깊이 정말 사랑입니다. 우리는 또한 비틀즈를 통해 사랑이 당신이 필요로하는 모든 .
사랑이란 무엇입니까? 전기 장력 — 말 그대로
2013 년 심리학자 Barbara Fredrickson 박사는 그녀의 책에서 우리가 사랑과 행복하게 살다 틀렸다. 감사합니다, Dr. Fredrickson. 이제 아이들이 울고 있습니다.
Fredrickson의 사랑에 대한 생각은 새로운 그녀는 그것을 뒷받침 할 과학을 가지고있었습니다. Frederickson B. (1998). 긍정 심리학에서 긍정적 인 감정의 역할 : 긍정적 인 감정의 확장 및 구축 이론. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
그녀는 사랑이 우리가 노래에서 듣거나 영화에서 보는 것만이 아니라는 이론을 세웠습니다. 그것은 단지 친밀감, 성적 욕망, 갈망의 얽힘, 또는 우리가 친구 및 친척과 느끼는 친밀감과 관계를 설명하는 방법이 아닙니다.
그리고 그것은 우리의 유일무이에 대한 서사시 검색의 끝에서 애매하고 힘들고 힘들게 얻은 보상이 아닙니다. 프레드릭 슨은 사랑이란 그녀가“ 긍정 공명의 미시적 순간 . '
좋아요. 브라이언 아담스 서정시. 우리는 당황합니다.
Fredrickson은 신체에서 관찰 할 수있는 사람들 사이의 정서적 전기 충전을 말합니다. 이 순간은 연인, 친구, 친척, 심지어는 낯선 사람과 같은 두 사람 사이에서 전환 될 수 있습니다.
생물학은 잘 모르지만 내가 당신을 사랑한다는 건 알아요
Fredrickson의 이론은 사랑이 생물학으로 귀결된다는 것입니다. 더 구체적으로, 그녀는 사랑의 감정을 거울 뉴런, 옥시토신 및 미주 톤 . 우리는이 세 가지 반응을 사랑의 빅 3이라고 생각할 수 있습니다.
두 사람이 연결될 때 Fredrickson은 이메일을 통해 우리에게 이렇게 말했습니다.“사람들의 신경 발사가 뇌의 광범위한 영역에서 동기화됩니다. 몇 분 후, 그들은 결합과 관련된 신경 펩티드 인 옥시토신의 급증에서 동시성을 보여줍니다.”
즉, 사람들은 정말할 수있다첫눈에 사랑을 느끼십시오.
프로세스는 다음과 같이 작동합니다.
1. 사랑은 거울 뉴런에 관여한다
이들은 행동을 보거나 특정 톤을들을 때 종류대로 반응하는 뇌 세포입니다. Winerman L. (2005). 마음의 거울. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
스케이트 보드 사고 후 시멘트를 먹는 누군가를보고 움찔 한 적이 있거나 누군가가 겪은 최악의 쓰레기에 대해 설명하는 것을 들었을 때 배가 떨리는 것을 느낀 적이 있다면 거울 뉴런이 제 역할을하고있는 것입니다.
그들은 공감을 구축하고, 다른 사람과 관계를 맺고, 사람들과의 관계를 구축하는 데 핵심적인 역할을합니다.Hasson U et al. (2012).두뇌-뇌 결합 : 사회적 세계를 만들고 공유하기위한 메커니즘. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. 옥시토신 단계
옥시토신은 신체 주위의 춤에서 스트레스를 줄이고, 결합 과정을 부드럽게하며, 사람들이 낭만적 인 애착을 형성하도록 돕습니다. Schneiderman I, et al. (2012). 낭만적 인 애착의 초기 단계에서 발생하는 옥시토신 : 부부의 상호 작용과의 관계. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Frederickson에 따르면 사람들은 연결의 미시적 순간을 공유 할 때 옥시토신 수치의 일치 스파이크를 경험합니다. 결합이 잘 진행될 수 있습니다.
마지막으로 미주 어조 . 이 측정은 사람의 심박수와 호흡률을 비교합니다. 이 음색은 미주 신경에서 그 이름을 얻습니다.
이 중요한 신경은 신체에 대한 감각 정보를 뇌로 보냅니다. 그것은 심신 연결의 문지기입니다. 좋든 나쁘 든 무언가가 진행되고 있다면 미주 신경은 그것에 대해 알고 뇌로 움츠러 듭니다.
미주 색 톤이 높은 사람들은 감정을 더 잘 제어하고, 스트레스가 많은 상황에서 더 침착하게 지내며, 연결을 위해 더 많은 감정적 자원을 확보 할 수 있습니다 .Kok BE, et al. (2013). 긍정적 인 감정이 신체적 건강을 구축하는 방법 :인지 된 긍정적 인 사회적 연결은 긍정적 인 감정과 미주 한 어조 사이의 상승 나선형을 설명합니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
미주 톤은 인간이 연결되는 순간에 옥시토신 활성화 및 거울 뉴런 발사와 함께 작용하여 '다른 사람의 '느낌'에서 오는 에너지를 추가적으로 증가시킵니다.'
이러한 순간의“안정적인 식사”후에 사람들의 미주 한 색조가 개선되어 더 많은 관계를 맺을 수있는 개방성이 높아집니다. 사람들이 자신의 삶에서 더 많은 사랑을 원한다면, 더 많은 사람들을 사랑해야합니다.
이 작은 연결은 당신이 누구와 느끼 든 상관없이 신체에 동일한 영향을 미칩니다.
이런 이유로 프레드릭 슨은“진정한 사랑”이 장기적인 로맨스뿐만 아니라 이러한 미시적 순간을 의미한다고 강력하게 주장합니다. 진정한 사랑 뒤에있는 신체적 과정을 즉시 느낄 수 있습니다.
우리가 다른 사람과 언제 어떻게 연결되는지 완전히 통제 할 수는 없지만할 수있다발생 빈도를 높이기위한 조치를 취하십시오.
진정한 사랑 찾기 : 당신의 행동 계획
90 세가되었을 때 다리 역할을 할 사람을 찾으려는 검색에서 잠시 쉬십시오.
그 동안 가능한 한 많은 미시적 연결을 형성하십시오. Fredrickson은 신체의 사랑의 도서관에 긍정의 미시적 순간을 더하기 위해 취할 수있는 조치에 무게를 두었습니다.
1. 당신의 긍정적 인 평가
Fredrickson의 무료 긍정 자체 테스트 호기심, 영감, 신뢰, 수치심, 수치심, 굴욕감 등의 순간을 설명하면서 긍정적이고 부정적인 감정의 목록을 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그가 당신과 함께 미래를 원한다는 신호
이 도구는 시간이 지남에 따라 답변을 저장합니다. 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 이러한 감정을 추적 한 후에는 흥미 진진한 미시적 순간에 대한 개방성의 패턴을 확인하고 그 측면을 육성 할 수 있습니다.
너의 사회적 기술 매일 구부릴 필요가있는 보이지 않는 근육을 형성합니다. 단백질 쉐이크의 양성을 고려해보세요.
2. 자신을 더 유용하게 만들기
첫인상이 중요합니다 .Blesanz JC, et al. (2011). 다른 사람에 대한 인상이 언제 유효한지 알고 있습니까? 성격의 첫인상에서 사실적인 정확성 인식에 대한 증거. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 2011 년 연구에 따르면 더 많은 사람들이 당신에 대해 즉시 알아 차릴수록 그 인상은 더 영구적이고 더 정확합니다.
누군가의 성격을 파악하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다 .Willis J, et al. (2006). 첫인상 : 얼굴에 100ms 노출 된 후 마음을 정하는 것. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ 한 연구에 따르면 사람들은 100 밀리 초 만에 낯선 얼굴의 이미지에서 성격 특성에 대한 인상을 남겼습니다. 그것은 거대한 창문이 아닙니다.
이는 새로운 사람과 인맥에 대해 열린 상태를 유지하면 더 많은 미시적 순간을 경험할 수 있음을 의미 할 수 있습니다.
많은 사람들이 관계를 구축하고친구를 사귀다. 자신을 드러내면 다른 사람들과 연결될 가능성이 높아집니다.
눈에 띄는 첫인상을 남기는 방법으로 미소는 매우 효과적인 연결기이자 새로운 사람과 대화를 시작하는 좋은 방법입니다. 낯선 사람들은 웃는 사람이 더 행복하고 외향적이며 더 동정적이라고 생각합니다. Otta E. (1996). 웃는 얼굴 읽기 : 다양한 형태의 웃는 얼굴로 전달되는 메시지. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
사람들을 들여 보내는데 어려움을 겪고 있습니까? 개선하는 방법 알아보기 정서적 이용 불가 .
3. 눈 마주 치기
아, 사랑의 모습. 사랑하는 사람의 눈을 응시하고 사랑하는 사람의 시선으로주의를 산만하게하고 잊은 기념일을 위해 마지막 순간에 꽃집을 찾기 위해 필사적으로 노력하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.
그러나 눈맞춤은 자신감과 다른 사람들과 연결하려는 의지를주는 신체 언어의 매우 효과적인 기능입니다.
다른 사람의 시선을 만나면 상대방이 인정 받고 참여한다는 느낌을받을 수 있습니다. 연구에 따르면 눈을 마주 치면 듣는 사람의 신뢰가 높아지고 기분이 좋아질 수 있습니다 .Hietanen JK. (2018). 정서적 인 눈 접촉 : 통합 검토. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
일부 연구자들은 눈 접촉과 포옹 화학 물질 인 옥시토신 사이에 연관성이 있다고 생각합니다. 의사가 자폐증 남성에게 옥시토신을 비강 투여 한 2015 년 연구에 따르면 상호 작용 중 눈을 마주 치는 양이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다 .Auyeung B, et al. (2015). 옥시토신은 자폐증 유무에 관계없이 남성의 실시간 자연 주의적 사회적 상호 작용 중에 눈 접촉을 증가시킵니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
처음에는 완벽한 낯선 사람과 눈을 맞추는 것이 조금 어색 할 수 있지만, 사교 할 때는 여전히 필수입니다. 어려움을 겪고 있다면 여기 안내자 계산원이되는 것이 우리 작가 중 한 명이 사회적 불안에 대처하는 데 어떻게 도움이되었는지에 대해 설명합니다.
눈을 마주 치는 것은 정직함과 진정성을 전달하는 한편,이를 피하면 속임수, 무례 함 또는 불확실성을 전달할 수 있습니다.
사람의 시선을 만나는 것은 당신을 취약하게 만들지 만, 취약성을 보이려는 의지는 최고 수준의 자신감을 가지고 있거나 숨길 것이 없다는 것을 의미합니다.
다른 사람의 시선을 만나 비언어적으로 친근 함을 전달해보세요. 그들은 단지 같은 것을 전달할 수도 있습니다.
얘들 아 ... 이건 미시적 순간 인 것 같아. 그것을 받아들이십시오.
4. 세심하고 정중 한주의를 기울이십시오
듣는 능력은 다른 사람을 돌보는 데 매우 중요하므로 간호 과정에는 치료 중 필수적인 기술로 듣는 것이 포함됩니다.Shipley SD. (2010). 듣기 : 개념 분석. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
한 연구에 따르면 사람들은 적극적인 공감 청취와 좋은 사회적 기술 및 감수성을 연관지었습니다. 능동적 공감 청취는 사람들이 말하는 것에 대한 감지, 처리 및 응답을 결합합니다. Gearhart CC & Bodie G. (2011). 일반적인 사회적 기술로서의 능동적 공감 적 청취 : 이변 량 및 표준 상관 관계의 증거. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
낯선 사람에게 시간이나 방향을 물어 보는 것부터 룸메이트와 대화하고 동료와의 만남에 이르기까지 낮에 만나는 사람의 말을 잘 들어 보도록 노력하십시오.
다른 사람뿐만 아니라 몸과 감정에 귀를 기울이십시오. 방법을 안내합니다. 당신의 인식을 높이십시오 당신의 몸에 관해서.
5. 자애 명상 연습
자애 명상은 사랑, 따뜻함, 동정심에 몸을 담그는 것을 포함합니다.
2008 년 연구에서, 사랑, 부드러움, 만족과 같은 긍정적 인 감정을 시각화하는 데 일주일에 1 시간을 보낸 참가자들은 다른 사람들과 교류 할 때 더 긍정적 인 느낌을 받았습니다. Fredrickson BL, et al. (2008). 열린 마음은 삶을 구축합니다 : 사랑의 친절 명상을 통해 유도 된 긍정적 인 감정은 결과적인 개인 자원을 구축합니다. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
정기적 인 사랑의 명상은 사람들이 심리적으로 더 유연하고 새로운 사람들을 만나고 연결하는 데 자신을 열 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. Hinton DE, et al. (2013). 트라우마를 입은 난민과 소수 집단 치료에 대한 사랑의 친절 : 마음 챙김의 유형과 영향 및 영향 규제의 노드 네트워크 모델. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
또 다른 연구에 따르면 우울증, 분노, 사회적 불안 및 결혼 문제를 통해 사람들에게 도움이 될 수도 있습니다. 긍정적 인 분위기로 자신을 가득 채우는 데는 지속적인 힘이 있습니다.
자신을 사랑할 수 없다면 대체 어떻게 다른 사람을 사랑하게 될까요?
( 아멘 .)
명상하지 않습니까? 시험 자신을 껴안고 대신.
테이크 아웃
이제 우리는 관계 상태에 관계없이 느낄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이제 남은 일은 미시적 순간을 기르기 시작하는 것뿐입니다.
여기서 가장 중요한 점은 간단합니다.사람들과 즐겁게 이야기하십시오.진정한 사랑은 우연히 당신의 하나에 부딪혀 오는 우연이 아닙니다. 강력한 첫인상을 바탕으로 구축하는 신뢰와 애정의 관계입니다.
이 작품에 기여한 Fredrickson 박사에게 감사합니다..
