천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
사회적 내성적이라고해서 사회화하지 않는다는 의미는 아닙니다.
친구들과 어울리는 것은 재미 있습니다. (Duh.) 놀다 혼자서 ? 별로. 하지만 내성적 인 사람이라면 혼자만의 시간을 만드는 것이 웰빙에 중요합니다.
Thomas Barwick / Getty 이미지
오해하지 마세요. 내향적인 성격에는 많은 혜택이 있습니다.
에 2011 년 연구 검토 오랜 시간 동안 홀로 시간을 보내는 경향이있는 사람들은 흠 잡을 데없는 경청자, 수용적이고 즐거운 리더가 될 수 있으며 직장에서 외향적 인 사람보다 더 유능 해 보일 수 있음을 보여주었습니다.
사회적 내성이란 무엇입니까?
사회적 내성 내면으로 돌아서 조용히 생각함으로써 주변의 세계를 처리하고혼자 시간 보내기또는 소규모의 신뢰할 수있는 친구 그룹과 함께.
그것은 내향적인 아르 수줍은 또는 말하는 것을 두려워하지만, 파티에서 거친 시간을 보내는 내성적 인 사람들을 만나는 사람들은 당신의 일반적인 분위기에서 소심함을 오해 할 수 있습니다.
성격 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 외향적입니다 (파티의 삶이라고 부르는 사람들).
반대로내향적인, 외향적 인 다른 사람들과 어울리면서 힘을 얻고 더 대담하고 수다스럽고 독단적으로 보입니다. 미국 심리 학회 .
100 % 내 향적이거나 외향적 인 사람은 없습니다. 우리는 모두 두 유형 A 사이의 척도에 속합니다. 연구 검토 누군가가 내성적이라고해서 반사회적이라는 의미는 아니라는 것을 보여주었습니다.
그들은 면역이 없습니다 FOMO 둘 중 하나입니다. 머무르는 것이 종종 그날의 활동이지만 '많은 재미처럼 보이는 것을 놓친 것도 괜찮습니다.'만큼 간단하지는 않습니다.
그러나 결국에는 오랜 시간 동안 많은 사람들과 함께 있으면 일반적으로 내성적 인 사람이 지칠 것입니다.
내성적 인 사람들을위한 소셜 팁
내향성에는 문제가 없지만 광범위한 사회적 환경에서 불편 함을 느낄 수 있습니다.
하지만 그럴 필요는 없습니다. 다음은 이러한 문제를 해결하기위한 7 가지 팁입니다. 파티 ”불필요한 스트레스가없는 순간.
1. 요점 준비
내향적인 사람들은 파티 나 전문 행사에 가기 전에 유휴 잡담을 유지하는 것에 대해 약간의 불안감을 느끼는 것이 일반적입니다.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, 저자 반대의 천재 , 에너지와 대화 필러로 무장 한 도전적인 사회적 상황에 진입 할 것을 제안합니다.
Kahnweiler는 '내향적인 사람들은 훌륭한 경청자입니다 (항상 좋은 것입니다!).하지만 항상 외향적 인 사람들과 같은 수준으로 대화에 참여하지는 않습니다.'라고 Kahnweiler는 설명합니다. 문제를 해결하려면 다른 사람들을 위해 몇 가지 질문을 준비하십시오.
생각한다:
- “최근에 무엇을하고 있습니까?”
- “이번 여름에 어떤 여행을 계획 하셨나요?” (또는 2020 년판,“이번 여름에 취소해야했던 여행은 무엇입니까?”)
- '이 환상적인 새 식당을 방금 먹어 봤는데 거기 가본 적 있니?'와 같은 자신의 삶의 관련 주제
2. 외출하기 전에 시청
내향적인 사람들이 큰 행사, 파티 또는 사람들로 가득 찬 가정에 가기 전에 재편성하는 데 시간이 걸리는 것이 도움이 될 수 있습니다 (사랑하는 사람이더라도).
Kahnweiler는 '차도에서 10 ~ 15 분 동안 차 안에 조용히 앉아보십시오.'라고 말합니다.
젬마 워드 핫해
또는 대중 교통으로 출퇴근하는 경우 차분한 음악 또는 명상 앱을 사용하여 마음의 평화 내향적인 사람이 재 보정하기 위해 필요합니다.
3. 버디 시스템 사용
도달 할 수있는 파티에 초대받은 경우 숙취 -같은 수준, 당신은 너무 많은 사회적 자극에 직면했을 때 약간의 떨림을 느낄 수 있습니다.
해결책 : '당신의 외향적 인 친구를 태그로 초대하십시오.' 로리 헬고에 , PhD, 저자 내성적 인 힘 사회 및 행동 과학 부교수 로스 대학교 의과 대학 .
'그들은 당신이 모든 사람과 이야기하고 싶지 않을 수도 있다는 것을 이해하고 당신이 원하는 사람들을 소개하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ~와 연결하다 ,' 그녀는 말한다.
“당신은 당신의 친한 친구가 당신을 구석에서 허물어 뜨리지 않도록 믿을 수있을뿐만 아니라 외향적 인 동료가 당신의 업적을 전문적인 상황 내성적 인 사람들은 자신의 경적을 울릴 가능성이 적기 때문입니다.”라고 Helgoe는 말합니다.
유일한 캐치? 집까지 직접 차를 마련하십시오. 친구는 내가 원하는 것보다 늦게 어울리고 싶어 할 수 있습니다.
4. 다시 말하세요
자신을 찾으면 공백 그리기 대화 중에는 다른 말로 바꿔보세요.
“많은 내향적인 사람들이 불안 다음에 무슨 말을해야하는지에 대한 대화에서 – 너무나 많이 다른 사람의 말을 그리워합니다.”라고 Kahnweiler는 말합니다.
Kahnweiler는 '당신이 듣고 있음을 보여주고 집중을 벗어나지 않도록하는 좋은 방법은 그 사람이 방금 말한 것을 반복하는 것입니다.'라고 Kahnweiler는 권장합니다. '이는 이해를 전달하고 자신의 의견을 언제 추가해야하는지에 대한 명확한 이해를 제공합니다.'
내향성은 변신 할 필요가 없습니다. 사회적 불안 , 패러 프레이징은 추가 대화를 시작할 수있는 플랫폼을 제공합니다.
5. 휴식을 취하십시오
숨을 쉴 공간이 필요하십니까? 술을 마시거나 화장실을 사용하겠다고 변명하는 것은 (실제로 할 필요는 없더라도) 지나치게 붐비는 행사에서 위안을 찾을 수있는 좋은 기회가 될 수 있다고 Helgoe는 말합니다.
그녀는 심지어 당신이 결혼식과 같은 더 긴 상황에 갇혀있을 때 몰래 산책을하라고 제안합니다. 휴일 파티 , 또는 회의.
킴 리차드 영화
걱정하지 마세요. 사람들은 자신의 대화에 너무 몰두하여 눈썹을 올리지 않고 들어갔다 나올 수 있습니다.
지루할 정도로 지루한 대화에 갇혀 있다면 여전히 사회적으로 적절한 '중지'신호가 있습니다.
Helgoe는 '다른 사람이 끝날 때까지 기다리는 것처럼 매우 가만히있다가 아래를 내려다 보거나 멀리 떨어져있어 앞으로 나아갈 준비가되었음을 알릴 수 있습니다.'라고 말합니다.
시도해 볼 수도 있습니다. 삽입 다른 사람의 독백에서 잠시 멈춰있는 동안 :“만나서 반가 웠지만 호스트에게 인사를하고 음료를 다시 채우거나 화장실을 방문해야합니다.”
6. 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜
연구 수행 존 젤 렌스키 Carleton University의 심리학 부교수 인 PhD는 외향적 인 사람처럼 행동하는 내향적인 사람이 심리적 이점을 경험할 수 있음을 발견했습니다.
예를 들어, 그들은 그들의 행복 평소보다 더 사교적이고, 수다스럽고, 활기차고, 열정적으로 행동하려고 할 때 증가합니다.
Zelenski는 이것이 부분적으로 사교적이고 외향적 인 것이 다른 사람들로부터 이끌어내는 긍정적 인 사회적 피드백 때문이라고 생각합니다. 하나 추가 연구 단순히 미소 나 웃음을 강요하는 것에서 비롯된 심리적 기분 향상이 있음을 보여주었습니다.
7. 거절 할 때를 아십시오.
물론 일부 초대를 거절해야하는 시점이 있습니다. 특히 내성적 인 사람들은 심각한 다운 타임을위한 일정에 여유를 두어야한다고 Kahnweiler는 말합니다.
그러나 두 명의 내성적 인 엣지로 넘어가는 일정 수의 약속에 있어서는 똑같습니다.
어느 주가 더 부담스러워 지는지 기록하고이를 사용하여 처리 할 수있는 의무의 수에 대한 상한선을 결정한다고 Kahnweiler는 제안합니다.
Helgoe는 우리의 신체 단서에 동조하는 것도 똑같이 중요하다고 덧붙입니다. '우리는 긴장을 잃고있을 때 세포 수준에서 압니다. 불안하고 지루하며 심지어 두통을 느끼기 시작할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
상황에서 벗어나고 싶어서 가렵다면 조금 일찍 자리를 떠나거나 다른 술집에 초대를 거절해도 괜찮습니다. 다음과 같이 말해보세요.“멋진 일 이었지만 지금은 집으로 가겠습니다. 다음 번에 줍시다.”
무엇을하기 위해 변명 할 필요가 없습니다.당신하고 싶다.
흐름을 따라 가거나 총에 집착합니까? 내성적 인 사람의 딜레마
오늘 하루 24 시간 연중 무휴로 연결하는 데 초점을 맞추고 소셜 미디어에 대한 집착을 감안하면 외향적 인 사람이 보금 자리를 지배하는 것처럼 보일 수 있습니다. 연구 . 결국, 그들은 외부에있는 것을 좋아하고 그것에 대해 게시하는 것을 좋아하는 사람들입니다.
Helgoe는“외향적 인 사람들의 리드를 따라 가면 일부 내성적 인 사람들은 직관을 잃을 수 있습니다.
그리고 우리의 진정한 자아와의 연결을 유지하는 것은 소진을 막고 초 사회적 세계처럼 보일 수있는 세상에서 살아남는 데 필수적이라고 그녀는 덧붙입니다.
하지만 때로는 관계를 유지하고, 전문적인 명성을 쌓거나, 네트워크를 확장하기 위해 친구 나 동료와 외출하는 것이 당연한 일이라고 Helgoe는 말합니다.
우리는 소파에서 당신의 이름을 부를 때 스스로에게 동기를 부여하는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만,이 간단한 팁은 외출을 훨씬 쉽게 만들어 줄 것입니다.
그리고 기억하세요 :안전 지대 밖으로 나가기당신의 경력에 도움이되거나 당신이 사랑하는 사람이 장기적으로 당신에게 유리하게 일할 수 있도록 도울 수있는 상황으로.
테이크 아웃
내성적 인 것은 걱정할 필요가 없습니다.
예, 경력을 쌓거나 사회적 유대를 유지하는 데 필요할 때 안전 지대를 벗어나는 것이 중요합니다.
그러나 충분할 때에 대한 당신의 타고난 감각에 동조하는 것이 우선합니다. 그래서, 재충전 필요한만큼 자주 재편성하고 준비가되면이 팁으로 무장하세요.
또한 사회적 내향적인 사람들이 가끔 외출하는 것이 중요 할뿐만 아니라 때때로 외향적 인 사람들에게도 건강 할 수 있습니다. 여기에서 더 알아보기 .
