천사 수를 찾으십시오
옛날 옛적에 더 건강한 식사는 해시 브라운, 프라이드 치킨, 도넛을 줄이는 것을 의미했습니다. 그리고 에어 프라이어가 나왔습니다.
이 요리 방법은 기름 통을 기계식 팬으로 교체하여 전통적으로 튀긴 음식에 기름을 적게 (또는 완전히없는) 유지합니다.
정말로 튀긴 음식을 좋아하지만 트랜스 지방 / 심장병 등이 있기 때문에 스스로를 참는 사람들에게는 꿈이 실제로 실현되는 것 같습니다 .Iqbal MP, et al. (2014). 트랜스 지방산 – 심혈관 질환의 위험 요소. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955571/
이 25 가지 에어 프라이어 레시피는 아침부터 디저트까지 더 건강한 음식을 만드는 방법을 보여줍니다.
아침 공기 튀김기 레시피
1. 햄과 달걀 토스트 컵
사진 : The New Chew
다음을 위해이 파일을 보관하십시오. 집에서 브런치 ; 계란, 치즈, 햄을 각 토스트 '컵'에 바로 넣어서 각 구성 요소를 따로 만드는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
또한, 그들은 진지하게 귀여운 Instagram 게시물을 만듭니다.
두. 에어 프라이어 조식 프리 타타
사진 : 식료품 저장실에서 조리법
이 저탄수화물 오믈렛에는 스토브 요리가 필요하지 않습니다. 체다에서 계란, 포도 토마토에 이르기까지 모든 것이 맛을 잃지 않고 최고의 편의를 위해 에어 프라이어 처리를받습니다.
삼. 아침 식 공기 튀김 감자
사진 : 카드 리의 주방
대부분의 홈 프라이는 깊은 기름 웅덩이에서 조리됩니다. 이 조리법은 기름 스프레이를 약간 사용하여 감자의 지방을 평소보다 훨씬 낮게 유지하는 반면, 에어 프라이어는 바삭한 황금빛 갈색 큐브를 얻을 수 있도록합니다.
네. 채식 아침 해시 브라운
사진 : 반짝 반짝 빛나는 티나 쿡스
제니 가스 순자산 가치 2014
해시 브라운을 좋아하지만 그와 함께 제공되는 모든 기름을 싫어합니까? 공기 튀김기 덕분에 감자로 가득 찬이 튀김기는 기름 2 테이블 스푼을 필요로하지 않으므로 아침 식사를 튀기고 먹을 수도 있습니다.
선택 사항 인 마늘 및 양파 가루 조미료를 추가하여 키가 클수록 중독성이 높아집니다.
5. 에어 프라이어 프렌치 토스트 스틱
사진 : 엄마를위한 5 분
이 조리법에는 프렌치 토스트의 모든 일반적인 재료 (계란, 계피, 빵)와 동일한 준비 방법이 포함되어 있지만 에어 프라이어 경로를 선택하면 장점이 있습니다.
특히 빠를뿐만 아니라 특히 바삭 바삭한 결과를 얻을 수 있습니다. 여기에 축축한 빵 조각이 없습니다.
애피타이저와 사이드를위한 최고의 에어 프라이어 레시피
6. 비트 뿌리 칩
사진 : Sandhya 's Kitchen
이 집에서 만드는 저항 할 수없는 비트 칩은 함께 만들기가 더 쉬울 수 없습니다. 소금과 후추로 맛을 낸 후 바삭 바삭한 완벽 함을 위해 공기에 튀겼습니다.
그릇에 담긴 음식을 먹을 때 얼마나 중독성이 있는지 경고하지 않았다고 말하지 마세요.
7. Air-fried shishito peppers
사진 : Grumpy ’s Honeybunch
일본 식당에서 시시 토 고추를 굽거나 튀겨낸 것을 흔히 볼 수 있지만 집에서 공기로 튀기면 추가 기능으로 좀 더 재미있게 즐길 수 있습니다.
이 조리법은 완벽하게 까맣게 탄 고추 위에 아시아 고 치즈를 넉넉하게 얹어 서양과 동양 풍미 .
8. 에어 프라이어 프렌치 프라이
사진 : 건강의 핀치
에어 프라이어가 있다면 클래식 프렌치 프라이를 만들지 않을 방법이 없습니다. 다른 조리법을 위해 펑키 한 왜곡과 색다른 향을 남겨주세요.
소금, 후추, 마늘 가루 만 사용하면이 배치는 단순하고 맛이 좋으며 완벽하게 바삭 바삭합니다.
9. 매운 마멀레이드 소스를 곁들인 코코넛 새우
사진 : The Suburban Soapbox
코코넛 껍질을 벗긴 새우는 매우 고전적인 애피타이저이지만 조개류를 공기로 튀겨서 고전적인 요리법을 약간 우회합니다 (기름 필요 없음).
또한 담그기 위해 톡 쏘는 오렌지색 머스타드 소스를 추가합니다. 만약 첨가 된 설탕 무가당 코코넛과 모든 과일 마멀레이드를 선택하십시오.
10. 에어 프라이어 구운 고구마
사진 : Courtney ’s Sweets
이상적인 감자를 구울 때이 레시피는 모든 요리 방법의 승자입니다.
오븐이 너무 오래 걸리고 빠른 전자 레인지가 고무 같은 결과를내는 반면,이 공기 튀김 전술은 적당한 30 분 만에 완벽하게 부드러운 살을 제공합니다.
열한. 에어 프라이어 할라 페뇨 포퍼
사진 : 채식 엄마
할라피뇨 포퍼의 크림색 치즈를 채우는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 이제 원할 때마다 매운 애피타이저를 고칠 수 있습니다.
이 레시피는글루텐 프리빵 부스러기, 유제품이 함유되지 않은 크림 치즈 및 에어 프라이어 방법. 그 차이를 모를 것입니다.
12. 에어 프라이어 돼지 고기 타키 토스
사진 : Plum Crazy
미리 익혀서 잘게 썬 돼지 고기가 있다면 10 분 이내에 타키 토로 만드세요. 치즈를 뿌려 옥수수 토르티야를 감싸고 나머지는 에어 프라이어가 알아서 처리합니다.
메인 식사를위한 간편한 에어 프라이어 레시피
13. 건강한 생선 손가락 샌드위치
사진 : My Fussy Eater
기름을 몇 번 뿌리고 에어 프라이어에 15 분만 넣으면 겉은 식욕을 돋우는 바삭 바삭하고 속은 부드러운 각질이있는 피쉬 핑거를 얻을 수 있습니다.
그릭 요거트 기반의 완두콩 퓌레를 듬뿍 뿌린 빵 안에 넣으면 코너 바 또는 패스트 푸드 점에서 제공하는 모든 것에 필적하는 생선 샌드위치가됩니다.
14. 모방 타코 벨 크런치 랩
사진 : Jamela By Pink
집에서 가장 좋아하는 패스트 푸드를 더 건강하게 재현하는 것에 대해 형언 할 수없는 만족감이 있습니다.이 모방품 타코벨 크런치 랩 레시피는 실망스럽지 않습니다.
양념 된 소고기, 치즈, 사워 크림, 토마토를 모두 밀가루 토르티야 안에 싸서 바삭 바삭하게 튀겨서 원래와 거의 비슷한 맛이납니다.
열 다섯. 에어 프라이어 스리 라차 허니 치킨 윙
사진 : Karen ’s Kitchen Stories
일반적인 버팔로 소스 대신 달콤하고 짭짤한 꿀, 간장, 스리 라차 코팅을 곁들인 (공기) 프라이드 치킨에 아시아에서 영감을받은 스핀을줍니다. KFC 메뉴에서는 찾을 수 없지만 여전히 손가락으로 핥는 것이 좋습니다.
16. 에어 프라이어 오렌지 두부
사진 : Veggies Save The Day
두부를 공기에 볶은 다음 두꺼운 오렌지 소스로 코팅하면 중국 음식 맛을 좋게 만들기 위해 기름 덩어리가 필요하지 않습니다. 지역 테이크 아웃 업체에게는 희소식이 아니지만 귀하와 귀하의 지갑은 확실히 행복 할 것입니다.
17. 에어 프라이어 판코 빵가루 입힌 치킨 파마산과 마리 나라 소스
사진 : 체재 스내치
닭고기, 빵가루, '파미 산'이라는 단어가 포함 된 모든 요리는 매우 맛있고 매우 튀겨지고 매우 무겁습니다.
이 조리법은 맛있는 요소를 유지하지만 계란 흰자 준설과 에어 프라이어 요리 기술을 사용하여 튀긴 부분과 무거운 부분을 제거합니다.
18. 새콤 달콤한 돼지 고기
사진 : 우연한 엄마 블로거
이 레시피의 돼지 고기의 단맛은 신선한 파인애플에서 나왔고, 신맛은 토마토, 우스터 셔, 굴 소스의 톡 쏘는 콤보 덕분입니다.
그리스가없는 요소는 물론 에어 프라이어 덕분입니다.
19. 에어 프라이어 케이준 연어
사진 : Budget Pantry
고무 벽돌 대신 부드럽고 벗겨지기 쉬운 공기 튀김 케이준 연어의 핵심은 무엇입니까? 너무 오랫동안 프라이어에 두지 않도록하십시오.
맞습니다. 조리 시간이 짧아진다는 것은이 요리의 편리함을 더할뿐만 아니라 실제로 맛을보기 위해 필수적입니다.
스테이플 가수 위키
디저트 에어 프라이어 레시피
스물. 비건 에어 프라이어 블루 베리 애플 크 럼블
사진 : 건강한 슬로우 쿠킹
아래의 과일은 훌륭하지만 버터 바삭 바삭한 것이 실제로 무너질 수 있다는 것을 알고 있습니다.
에어 프라이어가 요리를하기 때문에 온도가 높은 오븐이 과도하게 굽거나 덜 굽을 위험이 없습니다. 이 글루텐 프리 레시피 매번 시럽 같은 과일 바닥과 입안에서 녹는 갈색 토핑을 제공합니다.
이십 일. 공기로 구운 녹은 용암 케이크
사진 : Momma Told Me
용암 케이크를 에어 프라이어로 만들 때 베테랑 베이커가 될 필요는 없습니다. 이 레시피를 통해 알아야 할 것은 재료가 단 5 개이고 녹은 초콜릿의 행복에서 10 분 거리에 있다는 것입니다.
22. 튀긴 바나나 스 모어
사진 : Blue Jean Chef
스 모어는 더 이상 화덕 주변에서 먹기위한 것이 아닙니다. 그레이엄 크래커 대신 바나나 껍질 안에 독특하게 포장되어 있지만이 복고풍 간식은 여름 캠프 날로 바로 돌아갈 것입니다.
초콜릿, 마시멜로, 그레이엄 크래커, 땅콩 버터 칩으로 가득 차 있습니다. 몇 초 동안 공간을 절약하십시오.
2. 3. 에어 프라이어 애플 시나몬 디저트 엠파 나다
사진 : 체재 스내치
엠파 나다는 보통 짭짤한 재료로 만들어 지지만이 바삭 바삭한 소포 안에 달콤하고 매콤한 과일이 채워져 있다고 불평하는 사람은 아무도 없습니다.
조림 된 계피와 사과와 바삭 바삭한 페이스트리 같은 외관으로 기본적으로 유지 관리가 적은 개별 사과 파이입니다.
24. 도넛 구멍
사진 : 비건 모스
케이크 같은 오븐에서 구운 도넛은 자르지 않습니까? 이 에어 프라이어 Munchkin 닮은 꼴은 당신이 찾고있는 바삭한 질감을 가질 수 있습니다.
보너스로 이것들은 또한 비건 유제품이 아닌 요구르트, 코코넛 설탕, 계란 대체제 덕분에 설탕이 적습니다.
25. 계란없는 초콜릿 칩 머핀
사진 : Saffron Trail
베이킹 분위기에있을 때 오븐을 사용하는 것보다 에어 프라이어를 휘젓는 것은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만,이 초콜릿 머핀을 파면 신자가 될 것입니다.
어떻게 안 되 겠어요? 부드럽고 살짝 달콤하며 튀김기에 8 분만 넣어 굽습니다.
결론
아직 구매 중 다른 가제트 부엌처럼 들릴 수 있기 때문에 시간을 절약하고 쉽게 청소할 수 있습니다. 무엇을 사랑하지거야?
또한 아침 용 감자부터 짭짤한 버거, 블루 베리에 이르기까지 모든 것을 만들 수있는 것이 있다면 이것이 하나의 뜨거운 트렌드라고 생각합니다.
