천사 수를 찾으십시오
BZZZT BZZZT. 즐겁지 않은 시간에 휴대 전화 알람이 울려 이번 주에 세 번째 Jeff Goldblum의 꿈을 무례하게 방해합니다.
당신은 늦게 뛰고 있고 머리카락이 사방에 있고 하루 중 가장 중요한 식사 인 아침 식사를 맞추는 데 너무 오래 걸린다는 것을 알고 있습니다. 그리고 인생이 항상 방법을 찾지는 않습니다. 죄송 해요.
그래서 당신은 커피 한 잔을 들고 길을 밟습니다. 물론입니다. 처음 몇 회의 회의를 진행하는 데 필요한 카페인 부스트를 얻을 수 있습니다.옷걸이 통증기본적으로 최대한 빨리 킥을 보장합니다.
그리고 공복에 커피? 그것은 좋은 생각이 아닙니다.누군가.
해결책 : 커피 단백질 쉐이크. 그것은 단지조금평균적인 카페인 양조보다 더 많은 시간을 만들 수 있습니다. 단백질 함량이 높으면포만감하루 종일 (그리고 운동 후 보충).
그 그램을 얻기 위해 항상 계란을 만드는 데 익숙하다면 이중 삶은 것을 고단백 스무디 중 하나로 바꾸십시오. 스무디가 밀크 셰이크 맛이 나는 것은 보너스 일뿐입니다.
Mocha my day, 펑크
아침에 초콜릿 밀크 쉐이크를 마시지 않는 척해야 할 때를 위해.
1. 카페 모카 프로틴 쉐이크
사진 : Jennifer Meyring
잠자리에 들기 전에 냉장고에 커피 한 잔을 넣으면이 아침 식사를 만드는 데 약 3 분이 걸립니다. 얼음, 아몬드 우유, 초콜릿과 바닐라 단백질 분말을 모두 섞은 블렌더에 커피를 넣으십시오.
5인치가 여자를 만족시킬 수 있을까
콤보는 몰트 같은 맛이납니다. 네, 들었어요. 어른이 된 아침 식 사용 밀크 셰이크는 확실한 승리입니다. ( 시금치 스무디 에이스이기도하지만 이번 아침에는 너무 자랐을 수도 있습니다.)
두. 콜드 브루 모카 스무디
사진 : 새 먹이 먹기
이 스무디는 우리가 가장 좋아하는 영양가있는 감미료 인 대추를 사용합니다! 아주 달콤하게 만들기 위해 두 개만 있으면되며, 동시에 쉐이크에 약간의 추가 섬유질과 칼륨을 추가합니다.
단맛이 위에 코코아 닙을 뿌려주는 것을 막을 수는 없습니다. 너무 일찍은 아닙니다. (그들은만족할 줄 모르는 초콜릿 갈망때때로 안타.)
결코없는 것보다 더 나은 라떼
때로는 거품이 많은 우유 만 가능하기 때문입니다.
삼. 방탄 커피 프로틴 라떼
사진 : 버터와 잘 어울린다
아직 방탄 커피 열차에 타지 않았다면 코코넛 오일 한 병을 집에서 직접 만들어보세요.
너무 크리미해서 실제로 유제품이 들어 있지 않다는 것을 믿지 못할 것입니다. 그러나 문자 그대로 방탄이 아니므로 방탄복으로 사용하지 마십시오. (즉, 아침 블루스로부터 절대적으로 당신을 보호 할 수 있습니다.)
블렌더에 얼음 몇 개를 추가하여이 음료를 더 두껍고 흔들리는 것처럼 만듭니다. 올바른 재료로 쉐이크는 전체 식사를 대체 할 수 있습니다. .
네. 바닐라 라떼 스무디
사진 : 과자 축하
이것은 바닐라 빈 프라페의 장식이 있지만 그 독특한 단맛을 위해 교활하게 바나나와 꿀을 사용합니다. 엄청나게 많은 양의 설탕을 가져 가세요!
이 스무디는 또한 실제 커피 한 잔을 커피 맛 그리스 요구르트 (Chobani가 좋습니다!)로 바꾸고 인스턴트 커피 가루 1 티스푼으로 자바 맛을냅니다.
린지 본 순자산 2015
커피 전문가는 아니지만 홈 브루 게임을 한 단계 더 발전시키고 싶다면 더 이상 보지 마 .
스무디가 해
맛있게 만들기 위해 쉐이크와 스무디.
5. 귀리와 아마 커피 쉐이크
사진 :식이 요법
파우더는 쉐이크에 단백질을 첨가하는 확실한 방법이지만 이것이 유일한 방법은 아닙니다.
이 스무디는 말린 귀리와 아마씨로 단백질 수를 늘립니다. 원하는 경우 뿌릴 수 있습니다. 치아 씨앗 또는 더 많은 단백질 좋은 맛을 위해 대마 씨앗.
크리스 롱 위키
6. Wake Me Up 커피 스무디
사진 : Live Eat Learn
이 커피는 당신을 깨우지 않습니다. 당신은 그것을 기대하면서 깨어날 것입니다!
오늘 아침 부스트에는 과일 (냉동 바나나), 통 곡물, 단백질, 건강에 좋은 지방 (너트 버터) 등 필요한 모든 것이 들어 있습니다.
기본적으로 아침 오트밀 그리고 커피는 하나로 말았습니다. 우리는 그것에 빠져 있습니다. 맛있고 영양가도 높습니다.
7. 크리미 한 커피와 요거트 스무디
사진 : 레몬 장식
유제품을 먹는다면 그릭 요거트는 정말로 아침 쉐이크를 걸쭉하게 만드는 셰이크입니다. 요거트는이 쉐이크에 약간의 톡 쏘는 맛을 주며 아가베 시럽은 매우 만족스러운 단맛을 유지합니다.
가장 좋아하는 단백질 파우더를 선택하여 섞으십시오. 초콜릿, 바닐라 또는 커피 향이 나는 파우더로 베팅을 헤지하지만 다른 취향이 있다면 세계가 굴입니다.
그릭 요거트는 다재다능한 동물입니다. 우리는있어 더 많은 그리스 요구르트 레시피 이것이 어디에서 왔는지.
tl; 박사
아침은 더 이상uuuuuuuuugh순간. 대신, 당신의 길을오오오또는 아마도헉헉! 이동 중 아침 식사는 반쯤 당황하거나 실체가 없다고 느낄 필요가 없습니다.
빨리 북 돋울 수있는 풀 온 아침 식사가 더 기분이 좋다면이 영양가있는 음식을 살펴보세요. 바쁜 아침을위한 속사 레시피 .
