천사 수를 찾으십시오
월요일? 귀리. 화요일? 더 많은 귀리. 수요일? 오, 주님, 멈추십시오.
아침을 재즈 할 수있는 끝없는 방법이 있지만.
SKC / 스톡시 유나이티드
모든 건강상의 이점을 위해 우리는 인간 일 뿐이며 때로는 휴식이 필요합니다. 하지만 아직 식료품 저장실에 앉아있는 거대한 가방을 버리지 마십시오.
통 곡물 강국을 사용하는 다른 방법이 너무 많습니다. 버거의베이스로 사용하고, 그래 놀라 바에 굽고, 초콜릿 트뤼플에 숨길 수 있습니다.
이 25 가지 레시피는 생각하는 것이 얼마나 재미 있는지 보여줍니다.귀리그릇 옆으로 (신음).
아침밥
네, 아침 귀리입니다다시— 그러나 당신이 생각하는 방식은 아닙니다.
1. 구운 초콜릿 헤이즐넛 그래 놀라
사진 제공 : Garden in the Kitchen
그래 놀라 요즘은 재료에 대해 약간 배가 될 수 있습니다. 견과류 , 씨앗 및 말린 과일. 여전히 눈에서 잠을 비비고있을 때 그 정도의 풍미를 감당할 수 있습니까?
이 조리법은 간단하지만 효과적입니다. 귀리와 코코아 빻은 빻은 것, 당신은 정말로 다른 것이 많이 필요하지 않습니다.
두. 글루텐이 함유되지 않은 블루 베리 조식 귀리 바
Petite Allergy Treats의 사진 제공
당신은 정말 잘못 갈 수 없습니다 블루 베리 그리고 귀리 조합 (그만큼 좋지는 않지만 홀과 오츠 ).
하지만이 레시피는 다음을 추가하여 이미 멋진 페어링을 개선합니다. 바나나 믹스에 넣고 그릇에서 바 형태 .
전체 배치에 메이플 시럽 2 큰술 만 있으면이 예쁜 보라색 사각형은 달콤합니다. 설탕 너무.
삼. 호박 오트밀 머핀
Give Recipe의 사진 제공
진짜 호박 퓨레, 육두구, 시나몬 , 그리고 풍성한 귀리가 많은이 머핀은 가을 향신료를 고르세요 인공 향료에 의존하지 않고.
초콜릿 칩은 한 입 먹을 때마다 달콤한 놀라움을 더해 주며, 귀리 토핑은 머핀 당신은 빵집에 갈 것입니다.
네. 쫄깃하고 굽지 않는 땅콩 버터 그래 놀라 바
사진 제공 : 국내 Gothess
떠나다 포장 된 그래 놀라 바 상점 선반에.
누드사진 잘 찍는 방법
이것들은 모두 진짜 음식 재료에 관한 것입니다. 말린 귀리와 부풀린 통 곡물 쌀에서 말린 과일에 이르기까지 모든 종류의 음식으로 포장됩니다. 땅콩 버터 .
에너지 밀도가 높고 편리합니다. 매우 똑똑한 방법 하루를 시작하세요.
5. 애플 오트밀 바
사진 제공 : Sweet Like Cocoa
구운 사이 어딘가 오트밀 , 파이 및 그래 놀라 바, 사과로 가득 찬 휴대용 간식은 예쁘고 아침 식사처럼 보이고 디저트처럼 시식합니다.
과 아침 디저트 우리 책에서 즉각적인 승자입니다.
귀리는 반죽에 들어가고 그 위에는 스트 레 우젤 같은 토핑이되므로 통 곡물이 엄청나게 많고 섬유질이 풍부한 돌아 다니는 이점.
6. 맛있는 아침에 구운 오트밀 컵
사진 제공 : Sondi Bruner
구운 오트밀 항상 달콤 할 필요는 없습니다 . 그리고 항상 집에있을 필요는 없습니다. 특히 아침에 수행하는 퀘스트에 동행 할 수있는 한 입 크기의 테이크 아웃 부분으로 구울 때 특히 그렇습니다.
채소와 함께 짭짤한 방식으로 똑같이 맛있습니다.타 히니. 구워 머핀 통 손쉬운 부분 조절 및 휴대용 아침 식사.
7. 5 성분 가루없는 바나나 빵
The Bakermama의 사진 제공
바나나가있을 때 빠르게 갈변 주방 카운터에 있지만 밀가루, 바닐라, 버터 또는 기름 손에이 레시피가 당신을 도와줍니다.
열렬한 제빵사가 아닌 우리도 주방에서 가질 수있는 재료 5 개를 신중하게 요구합니다. 편리 할뿐만 아니라 설탕이 적다 일반적인 바나나 빵보다 섬유질이 더 많습니다.
8. 오트밀 팬케이크
The Cheerful Kitchen의 사진 제공
모든 사람이 오트밀을 좋아하지는 않지만 거부 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 팬케이크 .
이 가루없는 귀리 한 컵을 비건 타자, 당신은 실제 한 그릇을 강요하지 않고도 모든 이점을 얻을 수 있습니다오트밀다시.
메인 코스
귀리는 아침 식사를 더 좋게 만드는 데 그치지 않습니다.
9. 버섯과 치킨 소시지를 곁들인 스틸 컷 귀리 리조또
사진 제공 : Bev Cooks
급행 노선 리조토 , 쌀 대신 귀리를 사용하십시오. 전통적인? 도대체 아니지만 질감이 놀랍도록 친숙합니다.
많은 채소와 치킨 소시지 혼합에서, 그것은 또한 단순한 ol '더미보다 훨씬 더 건전합니다 탄수화물 .
10. 글루텐 프리 매운 검은 콩 귀리 버거
Always Nourished의 사진 제공
채식 생활 방식에 대해 똑같은 오래된 주장을하는 데 지치셨습니까? 너의 ~을 만들어라 채식 버거 너무 좋아, 심지어 육식하는 사람도 그들의 쇠고기 패티 그것을 위해.
이것은 계산서에 맞습니다. 말린 귀리, 검은 콩, 그리고 멕시코에서 영감을받은 조미료는 질감과 풍미가 모두 견고합니다.
열한. 피칸 귀리가 무너진 비건 고구마 캐서롤
Fit Mitten Kitchen의 사진 제공
추수 감사절에 새에 참여하지 않으면 건강한 고구마 캐서롤 — 귀리, 견과류, 코코넛 설탕 , 그리고 메이플 시럽 — 배고프지 않도록 도와줍니다.
너무 맛있어 아직 만드는 중이라면 탓하지 않을게 휴일이 지나고 .
12. 브로콜리 체다 오트밀 베이크
사진 제공 : Hungry Hobby
귀리를 첨가하여 고전적인 수프를 균형 잡힌 식사로 바꾸십시오. 그릭 요거트 , 그리고 그것을 제공 캐서롤 형태 .
요리를 구우면 결코 얻을 수없는 최고의 황금 치즈 크러스트를 얻을 수 있습니다. 수프 .
13. 짭짤한 오트밀 그릇
사진 제공 : Love & Zest
때로는 크고 두툼한 단백질 그릇이 필요합니다. 그리고 베이컨 , 달걀 , 블루 베리 및 아보카도 ,이 풍성한 요리는 나팔꽃에 필요한 모든 굶주림 섬유질과 생계를 제공합니다.
이 그릇은 운동하는 날에 놀랍다 , 아침 식사로만 제공 할 필요가 없습니다.이 식사는 하루 중 어느 때나 확실히 강렬합니다.
14. 바삭 바삭한 귀리와 참깨 치킨 스트립
Kidgredients의 사진 제공
KFC는 이제 Krunchy를 의미합니다. 섬유 축하.
빵가루 대신에 치킨 필레에 귀리와 참깨 .
그들은 더 건강 할뿐만 아니라 정제 된 밀가루 대안으로, 그들은 또한 훨씬 더 만족스러운 위기 요인을 만들 것입니다.
열 다섯. 겨울 야채와 귀리 수프
The Forked Spoon의 사진 제공
넣을 수 있다면 파스타 , 쌀, 수프에 보리, 귀리는 어떻습니까?
구식, 귀리 액체에 잘 붙기 때문에 여기서 가장 잘 작동합니다.
수많은 야채와 함께 마늘 , 이탈리아에서 영감을받은 조미료로 몸을 따뜻하게 해줄 미네 스트로 네에서 영감을받은 식사입니다.
16. 최고의 미트 로프
Yummy Healthy Easy의 사진 제공
그러나 우리는 이것을 말하지 않을 것입니다 떡갈비 그의 얼굴에. 풍성한 식사를 위해 무엇이든 할 수 있지만 그렇게하지 않을 것입니다.
오트밀= 편안한 음식. 떡갈비 = 편안한 음식. 둘을 결합하면 식용 버전의 곰 포옹을 얻을 수 있습니다.
간단하고 만족스럽고 재료가 10 개 미만인이 레시피는 여러분이 가장 좋아하는 레시피 중 하나가 될 수 있습니다. 저녁 식사 .
17. 3 가지 성분의 오트밀 피자 크러스트
Shoot The Cook의 사진 제공
아니 피자 돌, 반죽을 펴지 않고 멋진 옥수수 가루를 뿌리지 않습니다.
그냥 세 가지 성분 (그리고 유제품은 그중 하나가 아닙니다!)이 귀리 기반 크러스트는 15 분 이내에 구워 지므로 언제든지 피자에 대한 갈망을 쉽게 충족시킬 수 있습니다.
그런 다음 당신이 좋아하는 것을 절대적으로 (예, 파인애플 ).
디저트
귀리는 아직 섹시하지 않아요… 귀리 마이선량.
18. 건강한 6 가지 성분의 다크 초콜릿 트러플
레몬과 바질의 사진 제공
이 매끄럽고 초콜렛에 담근 트뤼플 중 하나를 먹으면 속은 마치쿠키 반죽.
아무도 그것을 알 필요가 없습니다 심장 건강 날짜, 아몬드 , 그리고 안에 숨어있는 귀리, 이것들은 에너지 바이트 디저트보다.
19. 글루텐 프리 더블 초콜릿 칩 오트밀 쿠키
Beaming Baker의 사진 제공
오트밀 초콜릿 칩 쿠키 항상 인기가 있지만 왜 거기서 멈추나요? 코코아 가루를 반죽에 넣고 위에 여분의 초콜릿 칩을 넣어 더욱 초콜렛과 저항 할 수 없게 만듭니다.
정제 된 설탕, 유제품 또는 글루텐 , 여전히 평균보다 건강합니다. 오트밀 쿠키 .
스물. Funfetti 구운 오트밀 컵 케이크
Food Faith Fitness의 사진 제공
장난. Freakin.’Fetti.
제목에 'funfetti'라는 단어가 포함 된 모든 것이 건강한 ?
오트밀을베이스로 그리스 요거트 / 단백질 파우더 프로스팅,이 오일과 버터 프리 컵 케이크 당신에게서 신자가 될 것입니다.
이십 일. 건강한 오트밀 건포도 쿠키 반죽“아이스크림”
Eating Bird Food의 사진 제공
'건강한'맛이 퇴폐적 일 때 아이스크림 샌드위치, 건강한 식습관을 고수하는 것은 정말 어렵지 않습니다.
와 함께 바나나베이스 , 질감을 위해 전체에 흩어져있는 귀리와 유제품이없는이 설탕을 첨가하지 않은 냉동 간식으로 두 번 국자를 먹으십시오.
22. 귀리 크러스트가 들어간 블루 베리 바삭 바삭 타르트
Bakerita의 사진 제공
귀리와 아몬드 가루 전통적인 색다른 버터 크러스트를 조금 더 소박하고 채식주의 자 친화적 인 것으로 대체하세요.
반죽을 펴지 않아도됩니다. 재료를 타르트 팬에 넣고 신선한 것을 부어 블루 베리 채우고 부엌에서 다음과 같은 냄새가 날 때까지 파이를 오븐에 넣으십시오. 디저트 천국 .
2. 3. 궁극의 건강한 사과 부스러기
Amy ’s Healthy Baking의 사진 제공
귀리는 대부분의 과일 칩의 표준 성분이지만 종종 더 많이 사용됩니다.버터필요 이상으로 설탕.
이 조리법은 귀리를 유지하지만 설탕과 버터를 단 스푼으로 줄이면서 통곡 물의 맛과 천연 단맛을 과일 맛있는 일을하세요.
24. 밀가루없는 주키니 귀리 초콜릿 칩 브라우니
사진 제공 : Ambitious Kitchen
밀가루와 기름 대신 귀리와 땅콩 버터와 반죽에 숨어있는 호박 1 1/2 컵 (주키니)을 사용하면 표준이 아닙니다. 브라우니 상자에서 – 훨씬 낫습니다.
당신은 여전히 모든 초콜릿 맛 그리고 훨씬 더 많은 섬유질과 단백질 , 그리고 서빙 당 단 6g의 설탕.
25. 오트밀 초콜릿 퍼지 바
사진 제공 : Chocolate Covered Katie
두 사람 사이에 끼인 두꺼운 초콜릿 땅콩 버터 슬래브를 싫어하는 사람은 거의 없습니다. 땅콩 버터 귀리 층.
하지만 더 좋아집니다. 레시피에 버터가 없어서 다른 방법으로 맞춤 설정할 수 있습니다. 너트 버터 , 초콜릿 중앙을 원하는만큼 두껍게 만들 수 있습니다.
테이크 아웃
오트밀이 이렇게 많은 모자를 쓸 수 있다는 사실을 몰랐을 것입니다.
아침 식사에서 약간 더 잘 보이든, 초콜렛 트러플에 완전히 은밀하게 은폐 했든, 리조또의 쌀을 대체하든, 귀리는감독자다재다능하고 쉽게 맛을 낼 수 있습니다-달콤하거나 짭짤한 맛.
당신이 할 수있는 많은 오트밀 요리법이 있습니다 밤새 앉아있다 아침에 준비되어 있습니다.
당신은 심지어 오트밀로 목욕하다 피부 상태를 돕습니다.
