천사 수를 찾으십시오
과일은 결코 집안일이 아닙니다. 자연의 사탕은 사람이되는 것에 대해 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.
그러나 같은 방식으로 우리는 알몸으로 정문을 걸어 나가는 것이 아니라 자연이 의도 한대로 과일 소비를 제한 할 필요도 없습니다.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
우리가 모든 것을 초콜릿에 담 그거나 피자로 만들거나 꼬챙이로 밀어 넣는 방법을 찾지 않는다면 인류는 정말 인류일까요? 당연히 아니지.
우리는 당신의 과일 스낵을 좀 더 과일로 만드는 31 가지 놀라운 방법을 찾았습니다.
단
디저트가 건강한 모자를 쓸 때.
1. 초콜릿 키위 아이스 팝
사진 : 쇼 푸드 셰프
딸기 / 초콜릿 콤보가 약간 과장된 것처럼 보이는 날에는이 놀라움을 가방에서 꺼내 간식 시간을 머리에 쓸 수 있습니다.
레시피에는 세 가지 재료 만 필요합니다 ( 키위 , 다크 초콜릿, 코코넛 오일 ), 그러나 우리는 위에 뿌린 견과류 또는 코코넛 플레이크로 우리를 좋아합니다.
쉽고 맛있고 다릅니다.
두. 초콜릿으로 덮인 과일
사진 : Chelsey Amer Nutrition
좋아하는 과일을 골라서 주사위를 치고 꼬챙이로 엮어보세요. 녹여서 담그세요 다크 초콜릿 , 냉동실에 몇 시간 동안 넣어두면 작업이 완료됩니다. 최소한의 작업으로 멋지고 달콤한 간식을 즐길 수 있습니다.
삼. 바닐라 로스트 디 딸기
사진 : Simply Recipes
이것은 달콤한 옵션의 스위스 군용 칼입니다. 이걸 맞히면 아이스크림, 오트밀,과 요거트 .
딸기를 볶으면 바지의 풍미가 차고가다— 게다가, 그것은 부자를 만듭니다 시럽 그것은 딸기가 위에 앉아있는 것에 여분의 zhuzh를 가져옵니다.
발에서 건조한 피부 제거
당신은 아마 전에 당신의 빨대를 구울 생각은 없었을 것입니다. 추가하지 않고 이미 뛰어난 맛을 높일 수있는 좋은 방법입니다. 설탕 .
네. 아몬드 버터, 바나나, 딸기 치아 잼 샌드위치
사진 : Days Like Laura
'우리는 단지 우리 얼굴에 샌드위치를 넣기 위해 유명한 Greatist 요리법을 모색하지 않았습니다!'
우리는 알고 있습니다. 하지만 우리의 말을 들어주세요. 이것은 모든 오른쪽 버튼을 누르는 PB & J에 대한 특별한 해석입니다.
아몬드 버터로 바꾸고 수제 딸기 치아 잼을 추가하면 폭탄 같은 혼합물이 나옵니다.
더 빠른 레시피를 위해 얇게 썬 딸기를 추가 할 수도 있습니다. 통 곡물 빵과 딸기는 다량의 심장 건강에 좋은 섬유질을 제공하고 아몬드 버터는 단백질이 풍부하며 바나나에는 칼륨이 들어 있습니다.
그 모든 칼륨으로 어떻게 우리에게 화를 낼 수 있습니까?
5. 한 가지 성분의 바나나 아이스크림
사진 : 마늘 문제
아이스크림 건강에 해로울 필요는 없습니다 — '아이스크림'을 매우 느슨하게 정의하는 한.
바나나 몇 개를 껍질을 벗기고 냉동실에 넣은 다음 몇 시간 동안 또는 단단해질 때까지 기다리십시오. 냉동 된 나나를 푸드 프로세서 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다.
마지막으로, 원하는 믹스 인을 추가합니다. 다크 초콜릿 칩, 깍둑 썰기 한 딸기, PB 소용돌이는 위대 주의자들이 가장 좋아하는 것입니다.
6. 파파야 펀치 스무디
사진 : 건강한 음식 탐색
Idina Menzel, 마음을 먹어라.이 과일, 채소, 얼음, 치아 스무디는 얼어 붙은 완벽 .
로드 된 파파야 , 풍미와 섬유질이 풍부한 열대 과일. 파파야는 또한 다른 과일에 비해 설탕이 상대적으로 적습니다. 컵당 11.3g .
파파야에 새 가방이 있습니다.
7. 여름 과일 춘권
사진 : Bigger Bolder Baking
이러한 맛을 기대할 방법이 없습니다. 스프링 롤 . 이 달콤한 맛을 누가 알았 을까요?
이 창의적인 스시 레스토랑 마음에 드는 것은 간단하고 약간 달콤하고 재미있는 간식을 위해 신선한 과일로 고전적인 쌀 랩을 채 웁니다.
8. 딸기 누텔라 브루스케타
사진 : Simple Vegan Blog
만족스럽게 운율을 띠고 들리는 것보다 훨씬 더 맛이 좋은 레시피입니다.
딸기와 누텔라는 고전적인 콤보입니다. 섬유질이 풍부하고 채우는 간식을 위해 구운 통 곡물 빵 한 조각을 추가하기 만하면됩니다. 추가로 풍미를 높이기 위해 치아 씨앗, 꿀 또는 코코넛 플레이크를 뿌릴 수도 있습니다!
9. 레몬 라즈베리 치즈 케이크 아이스 팝
사진 : Simply Recipes
'치즈 케이크'라는 단어는이 레시피가 풍부한 디저트처럼 들리게 만들 수 있지만 절반의 칼로리 클래식 한 치즈 케이크의 또한 스틱에 고정 할 수 있으므로 이미 원본을 이길 수 있습니다.
이 버전에서 '치즈 케이크'는 사실 단맛을 낸 레몬 맛입니다. 그릭 요거트 이 팝에 크림 같은 질감을주는 혼합물.
10. 냉동 요구르트 바이트
사진 : I Heart Vegetables
이 레시피는 창의력을 발휘할 수있는 멋진 방법입니다. 항목 이미 부엌에있을 것입니다.
그릭 요거트를 그라 놀라로 얼려서 좋아하는 과일을 뿌린 다음 쿵! 귀여워 아침 식사 다음날 아침!
열한. 매운 과일 샐러드
사진 : 미니멀리스트 베이커
생각해 본 적이 있다면 과일 샐러드 지루하기 때문에이 조리법을 시도해 보셔야합니다 (당신도 틀 렸습니다. 죄송합니다).
라임 즙을 뿌려주고 고춧가루 좋아하는 과일 혼합물 위에 풍미와 열이 더해집니다.
더위를 견딜 수 없습니까? 부엌에서 나갈 필요가 없습니다. 시나몬 대신.
12. 두 가지 성분의 바나나 초콜릿 칩 아이스크림 바이트
사진 : The Baker Mama
우리가 가장 좋아하는 두 가지 음식 인 바나나와 초콜릿 칩이이 레시피의 중심을 차지합니다. 여기서 잘못 갈 수는 없습니다.
얼린 부분을 블렌딩 바나나 푸드 프로세서에 넣고 칩을 버립니다. 그게 다입니다. 이 녀석들은 냉동실에 2 ~ 3 개월 동안 보관하므로 멍청이를 느낄 때마다 담을 거대한 배치를 자유롭게 만드십시오.
13. 냉동 포도
사진 : Zen and Spice
이것은 너무 간단해서 조리법으로 거의 적합하지 않습니다. 이것은 권장 사항에 가깝습니다. 음, 이러한 강타 때문입니다.
다음 단계가 있으므로 버클을 채우십시오.
- 포도 나무에서 포도를 제거하십시오.
- 얼다.
- 간식 먹기.
이 간편하고 자연적으로 단맛을 낸 간식은 단 것을 먹을 때를 대비해 냉동실에 보관하기에 완벽합니다.
14. 비건 블루 베리 귀리 바
사진 : Happy Healthy Mama
이들 이동식 아침 식사 바 블루 베리 파이에 더 건강한 트위스트입니다.
블로거는 블루 베리 그러나 혼합 베리 버전을 위해 딸기, 라즈베리 또는 블랙 베리를 자유롭게 던지십시오.
열 다섯. 파인애플과 블루 베리 과일 샐러드
사진 : Food Doodles
이 레시피의 핵심은 (멋진 머리 모양이나 엉뚱한 모자와 같은) 위에 올라가는 것입니다.
파인애플 블루 베리도 맛 있긴하지만 라임 제스트와 라임 주스를 더하면 꿀 , 그릭 요거트를 위에 올려 놓으면 크림 같고, 톡 쏘며, 건강에 이로운 수준의 간식을 얻을 수 있습니다.
16. 체리 쥬빌리 초콜릿 치아 시드 푸딩
사진 : Real Food Whole Life
Cherries Jubilee는 고전적인 디저트이지만 가장 건강에 좋은 간식은 아닙니다.
이 레시피는 체리 맛 그러나 더 건강한 대체물 (카카오와 같은)과 영양 보너스 (치아 시드와 같은)를 추가합니다. 게다가큰안에 메이슨 항아리 , 그래서 당신은 항상 멋져 보일 수 있습니다.
17. 자두 설탕에 절인 과일과 함께 완벽한 요구르트 아침 식사
사진 : 케이크와 위스키
이 가을에서 영감을 얻은 아침 식사에는 꽤 과소 평가 된 멋진 조합이 있습니다. 과일과 견과류 .
자두, 블랙 베리, 헤이즐넛이 클래식 한 파르페 스타일의 스낵에서 빛납니다. 그리고 정말 가을 기분이라면 위에 호박 파이 스파이스를 뿌려보세요. 호박 양념 모든 것 시즌).
18. 과일 스시 (프 루시)
사진 : 동물원에서의 저녁 식사
음식을 가지고 놀 시간입니다! (또한,“frushi”는 훌륭한 이름입니다. 앞으로 애완 동물로 간주 할 수 있습니다.)
이것은 매우 재미있는 스낵 레시피입니다. 얇게 썬 키위를 넣고 오렌지 , 그리고 멋진 치료를 위해 스시 밥 위에 라스베리.
물론, 얇게 썬 딸기, 망고 또는 사과 감질 나게하는 토퍼도 만들 것입니다.
19. 칠리와 민트가 들어간 멜론 샐러드
사진 : Simply Recipes
나이에 관계없이 구형 덩어리를 멜론 항상 볼러의 움직임 (미안한 것은 아닙니다 – 훌륭했습니다)이며 부팅하기에는 많은 재미가 있습니다. 마치 롤업 아이스크림 .
칠리와 같이 이것을 정교하고 흥미로운 풍미의 배열로 만드십시오. 다시는 멜론에 대해 생각하지 않을 것입니다.
스물. 아침 요거트 팝
사진 : I Heart Naptime
똑같은 오래된 요구르트에 지쳤습니다. 그래 놀라 아침밥? 모양을 바꿔보세요. 예, 모두 같은 위치에 있지만 모양이 재미 있고 얼음이 더 많이 튀어 나옵니다.
이 레시피는 고전적인 콤보를 가져 와서 (매우 문법적인) 아이스 팝으로 고정합니다.
최소 4 시간 동안 냉동실에 보관해야하므로 전날 밤에 준비해야합니다.
이십 일. 블루 베리 코코넛 단백질 볼
사진 : One Broad의 여정
이 작은 톤 만들기 단백질 공 일주일 동안 간식을 준비하는 완벽한 방법입니다.
여기의 비밀 성분은 레몬 . 레몬 주스와 레몬 제스트의 콤보는 블루 베리-코코넛 원투 펀치에 풍미를 더합니다.
이 중 하나를 케이크 구멍에 넣어 하루를 시작하세요.
22. 배 설탕에 절인 과일과 참깨 귀리 사각 바
사진 : 요리 멜랑 게리
귀리 바는 한 주 동안 시간을 절약 할 수있는 좋은 방법입니다. 바쁜 주중에 이동 중에도 잡을 수 있도록 일요일에 무리를 만드십시오.
코코넛 오일은 모든 귀리를 하나로 묶습니다. 달걀이 보이지 않기 때문에이 바를 더욱 강력하게 만듭니다. 비건 친화적 .
레시피에는 수제 배 과일 애호가의 욕구를 만족시킬 설탕에 절인 과일.
2. 3. 쫄깃한 라즈베리 애플 그래 놀라 바
사진 : Amy ’s Healthy Baking
그라 놀라 바는 집에서 만들 때 지루하지 않습니다. 원하는대로 풍미를 맞춤 설정할 수 있으며 매장에서 구매 한 옵션에서 찾을 수있는 가공 된 재료와 방부제가 없습니다.
이 간단한 버전에는 우유, 꿀, 기름, 계피와 같은 7 가지 성분이 있습니다. 라스베리가 눈에 띄고 활기차고 맛있는 쇼의 스타로 재즈 손을 잡습니다.
짭짤한
풍미의 혼합은 주방 작업의 표식이므로 과일 게임을 완전히 바꾸고 창의력을 발휘하십시오.
24. 구운 과일 피자
사진 : Chunky Chef
트레일 믹스가 너한테 안 좋아?
오, 이런… 피자 배가 아니라? 글쎄, 우리는 당신이 전에 과일과 꿀을 토핑으로 한 적이 없다고 내기를 할 것입니다. (당신이 피자와 파인애플 논쟁의 분노에 빠진 사람들 중 하나라면, 이것은 당신을위한 것이 아닐 수도 있습니다. 아니면 당신을 개종시킬 수도 있습니다.)
피자 도우, 난, 또는 또띠아 좋아하는 과일을 위에 뿌립니다.
25. 딸기와 염소 치즈 브루스케타
사진 : Homemade Hooplah
우리는 먹을거야 염소 치즈 거의 모든 것이 있지만 특히 과일과 잘 어울립니다. 크림 같은 짠맛이 많은 과일의 단맛을 아름답게 상쇄합니다. 그러나 딸기는 여기서 주연 역할을합니다.
이 브루스케타 레시피는 끈적 끈적한 콤보와 발사믹 글레이즈를 얹어 딸기의 딸기 맛 (확실히 한 마디)을 이끌어냅니다.
26. 복숭아 퀴 노아 타 불레
사진 : Jo Eats
복숭아와 퀴 노아 천국에서 만든 성냥처럼 보이지 않을 수도 있지만이 달콤하고 짭짤한 중동에서 영감을받은 요리에는 다른 아이디어가 있습니다.
꿀, 민트, 파슬리 복숭아 맛을 중심으로 춤을 추며 모든 종류의 바쁜 입 감각을 더합니다. 이 흥미 진진한 타 불레는 곁가지 나 독립형 간식으로도 그 자체로 서 있습니다.
27. 무화과와 피스타치오를 곁들인 허니 레몬 토스트
사진 : Ambitious Kitchen
토스트로 창의력을 발휘하는 것은 요즘 모든 분노입니다 (감사합니다, 토스트!).
이 허니 피그 버전은 과일을 맛있게 먹는 완벽한 방법입니다. 베이스에 리코 타를 뿌린 상태에서 간식을 한 조각으로 중단하는 것이이 레시피에서 가장 어려운 점입니다.
28. 크리미 치즈 과일 피자
사진 : The Frugal Foodie Mama
프루티 피자 : 라운드 2. (잠깐, 어떻게 하나 이상이 있습니까?이 모든 과일 피자는 어디에서 왔습니까?)
이 제품은 복숭아와 블랙 베리를 특징으로하지만 과일로 나만의 버전을 만들 수 있습니다. 치즈 -반죽 콤보.
두뇌가 원하는만큼 창의력을 발휘하십시오. 수개월 전에 파인애플로 봉인을 깨뜨 렸습니다. 이것은 자연스러운 결과입니다.
29. 망고, 아보카도, 신선한 고수 살사
사진 : The Frugal Foodie Mama
탱고에 2 개가 필요하다는 말을 들었습니다. 살사에 과일 2 개가 필요할 수 있습니다. 그리고 네, 아보카도는 과일입니다.
이 두 과일 소스 (예, 아보카도는 과일입니다.) 고전적인 또띠아 칩과 함께 제공 될 때 달콤한 맛을 풍미 롭게하는 방법입니다.
아보카도 건강한 단일 불포화 지방과 비타민 E와 B6를 포함한 수많은 비타민이 풍부합니다.
30. 무화과와 프로슈토 크로스 티니
사진 : Mama ’s Gotta Bake
신선한 무화과 — 더 나아지나요?
음, 신선한 무화과를 짭짤한 프로슈토 조각에 싸서 구운 빵 위에 붙이면 눈에 보이는 것보다 이미 강력한 무화과에 더 많은 것이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
31. 멜론, 프로슈토, 모짜렐라 꼬치
사진 : 요리의 편안함
또 다른 멋진 짠맛 콤보 (맛있다고해서 차야한다는 의미는 아니기 때문입니다.모두단맛이 나옴).
프로슈토와 멜론은 고전적인 듀오입니다. 신선한 모짜렐라를 넣고 막대기에 올리면 정말 맛있어집니다.
테이크 아웃
과일은 많은 변장을하고 있으며, 거의 모두 맛있습니다.
단맛을 원하든 입맛에 대한 더 넓은 경험을 원하든 설탕을 첨가 할 필요가 없습니다. 과일의 천연 당분을 사용하여 식사의 풍미를 강화하고 천연의 장점을 활용할 수 있습니다.
과일로 만든 피자를 채우셨습니까? 좋아, 여기 몇 가지 야채로 만든 디저트 (그리고 당근 케이크가 한계라고 생각하면대단히많은 실수).
