천사 수를 찾으십시오
아침 식사와 관련하여 옵션은 무한합니다. 고지방, 고 섬유질, 저당 분… 특히식이 선호도에있어서 영감이 부족하지 않습니다.
그러나 때때로 우리는 우리의 얼굴에 미소를 짓는 무언가를 원합니다. 그리고 맛만큼 좋아 보이는 무언가를 원합니다. 큐 파르페, 가장 눈길을 끄는 맛있는 아침 식사 중 일부.
이 9 가지 아침 파르페 요리법은 얼굴에 미소를 지으며 하루 종일 침대에서 나와 힘을 얻도록 도와줍니다.
1. 건강한 사과 파이 아침 파르페
Simply Quinoa의 사진 제공
아침 식사로 파이를 먹고 싶지만 실제로 하루를 시작하고 싶지 않은 날에는이 건강식으로 전환하십시오. 사과 파이 완전한.
코코넛 오일에 볶은 사과로 만든 시나몬 , 메이플 시럽,이 레시피는 설탕을 과도하게 사용하지 않고 가을의 최고를 포착합니다.
사과가 익 으면 나머지는 쉽습니다. 혼합 귀리 와 치아 씨앗 아몬드 우유를 넣고 10 분 동안 그대로 두었다가 치아 오트 푸딩과 사과를 겹겹이 뿌려 맛있게 드세요.
(Psst… 사과가 아직 따뜻할 때 조리법이 더욱 맛있습니다.)
두. 글루텐 프리 초콜릿 아몬드 버터 아침 파르페
Plating Pixels의 사진 제공
바삭 바삭하고, 퇴폐적이며, 포만감… 응,이 파르페는 모든 아침 식사 상자를 확인합니다. 또한 만드는 데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 가장 환영받는 또 다른 아침 상자입니다.
네 사촌을 사랑하는 게 잘못이야?
숟가락 그릭 요거트 작은 잔이나 항아리에 바나나 조각과 아몬드 버터 한 숟가락을 얹습니다. 먼지 코코아 펜촉과 코코아 가루를 위에 올린 다음 두 번째 층을 추가하십시오.
가능한 한 쉽게, 당신은 그것에서 2 부분을 얻습니다. 도대체 준비 할 수도 있어요 일주 일치 아침 식사 15 분 이내에!
삼. 미리 블루 베리 바나나 아침 파르페
사진 제공 : Kim ’s Cravings
누가 말했다 허니 넛 치 리오스 아이들을위한 것입니까?
이 재미 있고 건강한 아침 파르페는 성인으로서 우리가 추구하는 영양을 제공합니다. 블루 베리 과 바나나 , Cheerios는 어린 시절부터 향수를 불러 일으키는 꿀 위기를 가져 왔습니다.
가지고있는 꿀 맛 시리얼을 자유롭게 사용하십시오. 통밀 품종 — 계절에 따라 과일을 바꾸십시오.
이것들은 냉장고에서 2 ~ 3 일 동안 지속되지만 그 후에는 시리얼이 축축해질 것입니다. 이 대물을 먹기 위해 설득력이 필요하지 않다고 확신합니다.
네. 초콜릿 좋은 크림 아침 파르페
Veggie Inspired의 사진 제공
처음에는 밀크 쉐이크 맛의 단백질 쉐이크가 나왔습니다. 다음은 좋은 크림이 나왔습니다.
냉동 바나나 슬라이스를 블렌딩하여 만든 비건 , 매우 건강한“좋은”크림은 아이스크림을 먹지 않고도 아이스크림의 편안함을 즐길 수있는 좋은 방법입니다. 설탕 스파이크 아침에 제일 먼저.
땅콩 버터를 넣고 단백질 파우더 , 코코아 파우더, 바닐라 추출물이 크림베이스를 더욱 풍부하게 만듭니다. 베리류 , 더 많은 바나나 슬라이스, 귀리는 층 전체에 질감과 영양을 더합니다.
손에 들고있는 견과류 버터를 마음껏 넣고 견과류, 카카오 닙 또는 꿀 이슬비와 같은 다른 믹스 인을 추가하십시오.
5. 딸기 바나나 치아 씨앗 아침 파르페
Fit Mitten Kitchen의 사진 제공
아침 파르페에 과일 맛을 더하는 좋은 방법은 맛을 섞어 맞추는 것입니다. 요거트 .
이 레시피는 맛있고 예상치 못한 맛을 내기 위해 딸기와 바나나 맛의 요구르트를 사용하고 나머지는 매장에서 구입 한 치아 씨드로 간단하게 유지합니다. 그래 놀라 , 및 딸기 조각.
프로 유형 :진짜 과일을 사용하여 풍미를 더하고 첨가 설탕을 사용하지 않는 요구르트를 찾으십시오. (또는 평범한 품종을 고수하고 여분의 과일로 파르페를 대량으로 만드십시오.)
6. 쿠키 반죽 바나나 푸딩 아침 파르페
Imma Eat That의 사진 제공
이 레시피는 쿠키 반죽 파르페를 와인 잔에 담아 아침 식사를 진짜 대접처럼 느끼게합니다.
쿠키 반죽은 으깬 바나나, 귀리, 땅콩 버터 및 스플래시 우유 , 간단하게 저어 주면 쉽게 만들 수 있습니다 (베이킹 없음, 우후!).
루크 케이지 TV 쇼 위키
나머지에는 요구르트와 바나나 조각이 포함되어 있지만 자유롭게 사용하여 손에 든 믹스 인을 추가하십시오.
7. 완벽한 크랜베리 아침 식사
Delish Knowledge의 사진 제공
당신은 만드는 (또는 구매)에 관해서 지나치게 열성적입니까?넌출 월귤 소스? (우리는 이해합니다. 가을의 풍미에 흥분하지 않는 것이 어렵습니다.)
우리처럼 너도 지겹다면 추수 감사절에서 영감을받은 샌드위치 , 크랜베리 아침 파르페를 맛보십시오.
크랜베리 소스를 1 인분 유리 용기의 바닥에 넣으십시오. 그런 다음 그릭 요거트를 위에 쌓고 수제 계피 그라 놀라를 가장자리에 포장하여 적절한 양의 향신료와 크런치를 제공합니다.
가져가 추수 감사절 남은 음식 !
8. 완벽한 브라우니 반죽
사진 제공 : Cookies & Cups
이 조리법은 순수한 방종이며 틀림없이 여기에서 가장 건강에 좋지 않은 옵션입니다.하지만 때때로 치료를받을 자격이없는 사람은 누구입니까?
* 속삭임 * 층 사이에 브라우니 반죽 층으로 브라우니 반죽 채찍질 크림 , 이것은 정말로 최고급의 축하 아침 식사입니다.
상단의 딸기는 진심으로 과일의 은혜 노트를 더합니다.완전한파르페. 이 중 하나에서 반죽을 사용해 볼 수 있습니다 건강한 브라우니 조리법 이것을 방종의 영역에서 조금 더 멀리 가져 오려고합니다.
9. 체리 베이크 웰 퀴 노아 조식 파르페
사진 : Eat Love Eats
많은 아침 파르페 조리법이 요구르트를 치아 씨앗 ,이 레시피는 한 단계 더 나아갑니다.
퀴 노아 단백질로 가득 찬 섬유질이 가득한 대용품으로 사용되기 때문에이 파르페는 훨씬 더 오래 만족할 것입니다.
우리는 또한이 조리법이 수제를 선택한다는 것을 좋아합니다. 체리 냉동 체리, 메이플 시럽, 물을 뿌린 소스 (잼 대신 설탕 폭탄이 될 수 있음).
체리 등 대신 라즈베리 나 블랙 베리를 자유롭게 사용하세요. 너트 버터 당신은 최고를 좋아합니다 (캐슈는 항상 우리와 함께 승리합니다).
tl; 박사
풍성하고 달콤하고 풍성한 아침 식사는 직장에서의 지루한 하루와 매일의 목표를 통해 에너지로 가득 찬 날뛰는 것의 차이가 될 수 있습니다.
이 완벽한 파르페 중 하나를 사용하여 아침에 약간의 기쁨을 느끼고 며칠 동안 계속 사용할 수 있습니다.
그리고 이것들이 그 단 것을별로 맞 히지 않는다면 (진지하게?) 와플 아이언 .
