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블루 라이트 안경은 모두 분노의 ATM입니다. 청색광이 들여다 보는 사람을 관통하는 것을 차단하도록 설계된 많은 사람들이 청색광을 착용하여 디지털 눈의 피로 증상을 예방합니다.
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그러나이 렌즈는 합법적입니까? 다음은 과학이 말하는 내용입니다.
Mensent Photography / Getty 이미지
WTF는 푸른 빛입니까?
청색광은 가시 광선 스펙트럼의 일부입니다. 파장은 약 380 ~ 500nm (nm)입니다. 눈의 동공이나 홍채에 흡수 될 수 있으며 각막을 관통 할 수도 있습니다.
랩이 안 좋을지 몰라도 푸른 빛 그렇지 않다모두나쁜. 태양에 의해 자연적으로 방출되며 낮 시간에 주의력을 높일 수 있습니다.
단점? 화면 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들은방법더 많은 푸른 빛. 고 에너지 단파 청색광 (약 415 ~ 455nm)은 가장 해로운 . 노트북, 휴대폰, TV와 같은 전자 장치는 모두이 파장을 방출 할 수 있습니다.
그렇다면 청색광 차단 안경이 * 실제로 * 작동하는 방법은 무엇입니까?
많은 렌즈에는 눈을 보호하는 코팅이 있습니다. 자외선 (UV) . 블루 라이트 차단 안경 같은 생각입니다. 대부분은 청색광을 걸러 내거나 차단하는 데 도움이되는 노란색 착색 소재로 코팅되어 있습니다.
일부 사용자는이 안경이 디지털 눈의 피로 조짐. 충분하지 않지만 연구 10/10까지 그들이 일한다는 것을 보여줍니다.힘도와주세요.
눈의 피로
눈의 피로는 하루 종일 스크린을 쳐다 보는 일반적인 증상입니다. 약간 연구 푸른 빛이 이것에 역할을 할 수 있다고 제안합니다. 따라서 청색광 안경은 잠재적으로 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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눈 손상
우리는 장기적으로 자외선 (UV) 노출은 안구 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 우리는 블루 라이트에 대해 많이 알지 못합니다.
에 따르면 2018 년 연구 검토 , 전문가들은 블루 라이트를 생각하기 시작했습니다힘눈 손상으로 이어집니다. 그러나 다시 한 번 더 많은 증거가 필요합니다.
자다
당신의 스크롤 전에 취침 시간 ? 같은. 블루 라이트 안경은 미스터 샌드맨의 시간임을 몸이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 몸은 빛을 사용하여 24 시간주기 일정한. 따라서 청색광에 노출되면 생체 리듬이 엉망이 될 수 있습니다.
블루 라이트는 수면주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌에도 영향을 미칠 수 있습니다. ㅏ 2018 년 연구 청색광에 2 시간 동안 노출 된 사람들은 멜라토닌 노출되지 않은 사람들보다 수준.
블루 라이트 안경이 두통에 도움이 되나요?
눈의 피로는 일반적인 범인 뒤에 두통 . 따라서 이론적으로는 청색광 차단 안경힘당신을 억제하는 데 도움이 편두통 공격. 그러나 이것이 합법적이라는 것을 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
추신 모든 눈의 피로 두통이 청색광에서 비롯되는 것은 아닙니다. 귀하의 편두통 에피소드 블루 라이트 안경은 도움이되지 않습니다.
청색광 노출을 줄이는 방법
청색광 차단 안경이 어디에 있는지 연구가 입증되기를 기다리는 동안 노출을 제한하기위한 몇 가지 다른 팹 팁이 있습니다.
화면의 블루 라이트 조정
휴대 전화를 하루 종일 '야간 모드'로 유지하세요. 따뜻한 색조는 눈에 더 쉽습니다.
프로 팁: 눈부심을 줄이기 위해 블루 라이트 필터링 보호막을 구입할 수도 있습니다. 연구 청색광을 최대 60 %까지 차단할 수 있음을 보여줍니다.
눈을 떨어 뜨려
당신의 눈이 윤활되어 있는지 확인하십시오. 인공 눈물과 같은 점안액은 눈이 너무 건조 해지는 것을 방지 할 수 있습니다. ㅏ 실내 가습기 촉촉하게 유지하는 좋은 방법이기도합니다.
20/20/20 전략
빠른 화면 나누기가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 20 분마다 휴식을 취하고 약 20 피트 떨어진 물체에 20 초 동안 집중하십시오.
버질 윌리엄스 순자산
자신에게 약간의 공간 제공
스크린을 팔 거리에 두지 마십시오. 텍스트를 읽기가 어려운 경우 휴대 전화에서 글꼴 설정을 조정하거나 컴퓨터에서 확대 할 수 있습니다.
tl; 박사
블루 라이트 차단 안경힘디지털 눈의 피로를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 더 나은 수면, 덜 두통 및 더 나은 시력으로 이어질 수 있습니다. 그러나 우리는 특전이 진짜임을 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
우리는 그들이사실은시도해도 아프지 않습니다. 처방전이 필요하지 않으며 일부 브랜드는 귀엽고 저렴합니다.
