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크리미하고, 몽환적이며, 델리시 : 최고의 그리스 요거트

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독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.

냉장고에 보관하기 위해 낙농 록 스타를 하나 선택해야한다면 그리스 요구르트를 좋아할 것입니다. 이 고단백, 프로 바이오 틱이 풍부한 요구르트는 건강에 좋을뿐만 아니라 약간의 요리 용 카멜레온이기도합니다.

그릭 요거트는 사워 크림을 대신 할 수 있습니다. 타코 또는 구운 감자, 소스에 풍부함을 추가하고 편안하게 스무디 . 2000 년 미국 데뷔 이후 인기가 급증한 것도 당연합니다.

그러나 최고의 그리스 요구르트를 선택하는 것은 약간 까다로울 수 있습니다. (식료품 점의 요구르트 섹션에있는 옵션의 바다에 매료되거나 마비 된 적이 있다면 혼자가 아닙니다.)

이것이 우리가 숙제를 마치고 2021 년 최고의 그리스 요구르트 브랜드 10 개를 모은 이유입니다.이 가이드에서는 다음 내용을 다룹니다.

그리스 대 일반 요거트
그릭 요거트의 건강상의 이점
그릭 요거트의 종류
쇼핑 할 때 찾아야 할 것
최고의 그리스 요구르트에 대한 우리의 기준
2021 년 베스트 10
그리스 요구르트를 사용하는 창의적인 방법

하지만 먼저 정확히이다 그릭 요거트 , 또?

그릭 요거트 란?

이 유제품은 실제로 일반 요구르트로 크림 같은 삶을 시작합니다. 그런 다음 더 두꺼운 일관성을 유지하기 위해 여러 번 부담을받습니다.이 과정은 대표적인 건강상의 이점을 가져옵니다.

그릭 요구르트는 기존 요구르트보다 액체 성분이 적고 농축되기 때문에 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 스 트레이닝은 유당을 제거하기 때문에 탄수화물 함량이 낮으며 유당에 민감한 사람들에게는 더 견딜 수 있습니다.

이 특전 외에도 그릭 요거트는 칼슘으로 포장 건강한 뼈를 위해, 소화기 건강을 증진시키는 프로바이오틱스가 있습니다.

그릭 요거트의 종류

그릭 요거트는 사용 방법만큼이나 많은 종류가 있습니다. 다음은 자신에게 가장 적합한 요소를 결정하는 데 도움이 될 수있는 요소를 살펴 봅니다.

지방 함량

요구르트 통로를 탐색 할 때 지방 비율을 선택할 수 있음을 알 수 있습니다.

무 지방
저지방
2 %
전체 지방

무 지방 및 저지방 요구르트는 칼로리가 적다는 장점이 있지만 반드시 건강을위한 황금 기준은 아닙니다.

영양사는 '그리스 요거트의 지방 함량이 낮거나 설탕 함량이 매우 낮은 경우 모든 지방 함량의 그리스 요구르트를 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있습니다.' 앤 다나 히 , 작성자두 사람을위한 지중해 식 식단 요리 책. '일부 연구에서는 고지방 요구르트의 포화 지방이 심장 질환에 기여하지 않으며 실제로 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.'

프로바이오틱스 추가

모든 요구르트에는 자연적으로 다양한 종류의 좋은 장 벌레 , 일부 브랜드는 더 많은 용량을 추가하기까지합니다. 그러나 실제로 더 낫습니까? Meh, 반드시 그런 것은 아닙니다.

'프로바이오틱스가 추가 된 요구르트가 추가적인 이점을 제공하는지 여부는 확실하지 않습니다.'라고 Danahy는 말합니다.

농업 관행

우유 생산 업체는 그리스 요구르트의 유제품베이스에 대해 다양한 농업 관행을 사용하여 유기농, 비 GMO 및 목초 사료와 같은 옵션으로 이어질 수 있습니다. 이러한 '추가'는 확실히 비용을 추가하지만 최고 품질의 그리스 요구르트 (지속 가능성에 대한 보너스 포함)를 찾고 있다면 차이를 만듭니다.

풀을 먹인 젖소의 우유는 건강한 균형을 유지하는 것으로 나타났습니다. 오메가 -3에서 오메가 -6 지방산 , 및 유기농 우유 살충제와 항생제가 적게 함유 된 것으로 입증되었습니다.

제이미 리 커티스 위키피디아

대체 우유 선택

요즘에는 요구르트를 만드는 데 우유가 필요하지 않습니다! 그리스 스타일의 품종 비유 제품 대체품 아몬드 나 코코넛 밀크 같은 것이 이제 가능합니다.

이것들은 맛과 질감을 상징한다는 점에 유의하세요.아니영양물 섭취. 유제품베이스가 없으면 우유 요구르트에서 얻을 수있는 것과 동일한 칼슘과 단백질을 함유하지 않습니다.

설탕 첨가

마지막으로 단맛과 풍미에 대한 가장 중요한 질문이 있습니다. 그릭 요거트는 무설탕 무설탕 무첨가 플레인에서 더블 초콜렛 카라멜 크런치까지 기본 컵에서 모든 맛 프로파일로 제공됩니다.

소용돌이 치는 Fruity Pebbles 나 으깬 오레오를 정오 간식에 넣을 수 있지만 (판단없이) 설탕이 거의 또는 전혀없는 품종이 #HealthGoals에 가장 좋은 방법입니다. 설탕을 고르게 유지하려면 1 회 제공량 당 4 ~ 7g의 요거트를 찾고 항상 첨가 된 설탕의 라벨을 확인하십시오.

찾아야 할 것

머리를 돌리는 다양한 그릭 요거트를 사용할 수 있으므로이 문제를 분석해 보겠습니다. 어떤 요거트가 어떤 용도에 가장 적합합니까?

일반적으로 일상적인 식사의 경우 취향, 질감 및 지방 선호도가 결정을 안내 할 수 있습니다. 더 무거운 요리법을 밝게하려면 무 지방 플레인 그릭 요거트를 선택하십시오. 중간 정도의 크리미 함과 적당한 칼로리의 경우 2 %가 트릭을 수행합니다.

에 전체 지방 그릭 요거트 반면에, 사워 크림이나 마요네즈 대체품으로 최적의 풍부함을 제공 할뿐만 아니라 임산부 나 부피를 늘리려는 사람들과 같이이를 필요로 할 수있는 사람들에게 추가 칼로리를 제공합니다.

한편, 저탄수화물, 무설탕 무첨가 일반 품종은 당뇨병 .

구매 전 팁

라벨을 확인하십시오. 장바구니에 담아 야 할 요구르트에 대한 논쟁을 해결하는 확실한 방법이 있습니다. 영양 정보와 성분 라벨을 확인하세요. 이 편리한 정보는 지방, 설탕, 단백질 및 첨가물 측면에서 무엇을 얻고 있는지 정확하게 알려줍니다.
비용을 고려하십시오. 그릭 요거트는 저렴한 가격에서 미식가까지 다양합니다. 약간의 비용 비교를 할 준비를하십시오.
가지를 내다. 좋아하는 그리스어가 있더라도 요구르트 틀에 머물 필요가 없습니다! 다른 브랜드를 실험 해보면 한 제품이 스무디를위한 완벽한 친구이고 다른 제품은 맥과 치즈에 딱 맞는 탱을 추가한다는 것을 알 수 있습니다.