천사 수를 찾으십시오
악수. 어깨에 손바닥. 측면 포옹. 이것들은 고립되기 전에 우리 중 많은 사람들이 당연한 것으로 생각한 인간 삶의 몇 가지 측면입니다.
이제 안전한 물리적 접촉을 얻기가 더 어려워 질 때 이러한 일상적인 미세 애정의 가치는 확실히 급등했습니다. 특히 요즘 우리가 접속할 수있는 유일한 연결은 인터넷이기 때문입니다. (아이 롤.)
그리고 당신이 찾고있는 단어는 육체적 접촉에 대한 갈망 , 촉각 기아, 피부 굶주림 또는 촉각 박탈입니다.
인간 크기의 콘돔은 아직 포옹에 사용할 수 없지만 필요를 충족 할 수있는 방법이 있습니다. Greatist는 격리의 부작용을 완화하기 위해 취할 수있는 가장 간단한 조치에 대해 연구 및 전문가와상의했습니다.
인간의 손길이 필요한 이유
인간의 손길은 건강하고 합의 된 방식으로 이루어지면 믿을 수 없을 정도로 위안과 위안이 될 수있는 연민의 표시라고 미국 심리학 협회의 공동 의장이자 밴더빌트 대학의 겸임 교수이자 수석 인 Brian Wind 박사는 말합니다. 의 임상 책임자 JourneyPure .
'물리적 접촉은 감정, 보상 및 연민을 조절하는 뇌 부분을 자극합니다.'라고 Wind는 말합니다. “본질적으로 우리는 기분이 좋아지고 사랑하는 사람들과 가까워집니다. 그것은 안전, 신뢰, 소속감을 나타냅니다.”
만지지 않으면 우리는 고립되고, 우울하고, 스트레스를 받기 시작하여 고혈압을 유발하고 건강에 해로운 방식으로 대처하도록 영향을 주어 특히 질병에 걸리기 쉽습니다.
현재 우리는 모두 취약하기 때문에 다음 리소스는 뇌의 엔돌핀 생성을 자극하여 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다.
가중 담요
포옹을 갈망한다면 가중 담요 말 그대로 다루었습니까? 무게감있는 담요는 몸 전체에 가볍고 균일 한 압력을 가하여 부드럽게 잡는듯한 부드러운 느낌을줍니다. 2008 년 연구에 따르면 고객이 스트레스 33 % 감소 및 불안 63 % 감소 .
당신에게 가장 좋은 가중 담요는 다음과 같습니다.
- 체중의 5 ~ 10 %
- 이동성 문제가있는 경우 더 가볍고 작음
- 30 파운드 이하
잠자는 동안 몸 베개
우리가 어렸을 때 동물 인형과 함께 잤을 때 느꼈던 편안함을 기억하십니까? 바디 베개는 비슷하고 더 어른스러운 안전감과 편안함을 제공합니다.
'바디 베개는 인간의 형태와 매우 흡사합니다.'임상 심리학자, 칼라 마리 맨리 박사 , 말한다. '따라서 실제로 다른 사람을 껴안거나 껴안거나 잘 수 없을 때 바디 베개는 편안함과 안정감을 제공 할 수 있습니다.'
프로 팁: 양쪽에서 당신을 껴안는 임신 베개를 받으세요. 마치 껴안는 샌드위치에있는 것과 같습니다. 또한, 임신 베개는 진정 효과 .
부드러운 편안함을 제공하는 폼 바디 롤러
전국의 많은 체육관이 문을 닫거나 이용이 제한되어 있으므로 신체 및 정신 건강을 위해 정기적 인 운동 일정을 유지하는 것이 중요합니다.
폼 바디 롤러 , 운동 전후 모두에 유익한 것으로 입증되어 터치가 부족한 시간에 가장 환영받는 감각 자극을 제공합니다.
'거품 바디 롤러는 실제 인간 대 인간 마사지의 압력을 모방 할 수 있습니다.'라고 Manly는 말합니다. '으로 원하는대로 단단하거나 부드러운 압력 선택 , 폼 바디 롤러의 사용은 진정되거나 활력을 줄 수 있습니다.”
바디 마사지기
20 분 마사지만으로도 불안감을 크게 줄이고 공격성을 낮출 수 있습니다. 그리고 우리 중 대부분은 라이브 마사지를 이용할 수 없기 때문에 바디 마사지는 훌륭한 대안입니다.
'바디 마사지는 통증과 뻣뻣함을 완화하여 편안함을 제공하는 경향이 있지만 인간 마사지를 시뮬레이션하기도합니다.'라고 Manly는 말합니다. '실제 인간의 손길을 사용할 수 없을 때 바디 마사지기가 제공하는 해방감과 치유 감은 깊은 위로가 될 수 있습니다.'
자위에 시간을 투자하십시오
로 NYC 정부 우리는 가장 안전한 성 파트너이며 고립은 우리 몸과 친밀하게 다시 알게된다 .
자위를하면 몸은 기분이 좋아지는 엔돌핀 (도파민과 옥시토신)을 많이 분비하여 일시적으로 기분을 좋게하고 스트레스를 완화합니다. 자위는 자연적인 수면 보조제로도 알려져 있으며 신체 이미지와 자존감 향상 .
애완 동물 입양 또는 기르기
현재 전국을 휩쓸고있는 또 다른 유행병이 있습니다. 강아지 열병입니다. 분명히 사회적 거리두기 명령은 많은 사람들이 애완 동물을 구입 (또는 입양)하는 결정에 박차를가했습니다. . 현명한 결정입니다! (물론 재정적으로나 정서적으로 그들을 돌볼 수 있다면).
초기 연구에 따르면 개 주인은 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다. 자랑 스트레스가 많은 상황에서 혈압을 낮추십시오. 애완 동물이 있으면 세로토닌과 도파민 수치가 높아집니다.
그들은 또한 동반자 관계를 제공하고 야외 활동과 운동을위한 훌륭한 동기 부여가됩니다.
따뜻한 목욕, 샤워 또는 온수 욕조
건강 격리 상태,따뜻한 목욕또는 샤워는 우리가 기대하고 기대하는 것이되었습니다. 촛불을 켜고, 목욕 폭탄을 던지고, 진정 팟 캐스트를 재생하고, 행복을 누릴 수 있습니다.
“온욕이나 샤워는 '휴식과 소화'시스템으로도 알려진 부교감 신경계를 자극하므로 깊은 진정과 치유가 될 수 있습니다.”라고 Manly는 말합니다.
'물은 특히 사용자에게 이상적인 온도 일 때 스트레스와 불안을 줄여 주므로 매우 진정시킬 수 있습니다.' 목욕은 태아의 안전과 안전에 대한 본능적 인 느낌을 유발하므로 특히 진정됩니다.
만질 수있는 대체 방법 (정서적 및 신체적)
물론 인간의 손길의 마법을 진정으로 대체하는 것은 없습니다. 그것은 우리의 모국어이며 우리의 핵심 요구 사항을 알려줍니다. 인간의 손길은 보편적이고 친밀하며 구체적입니다.
그러나 안전이 최우선이기 때문에 우리가 없어야 할 때가 있습니다. 그리고 그것은 쉽지 않을 것입니다. 우리를 믿으세요. 우리도 애정을 붙잡는 것이“일시적”이라는 것을 알고도 힘든 시간을 보내고 있습니다.
정말 힘들어하는 경우 안전하게 연락 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
누군가를 만나기 전에 (담요 아래에서 또는 장갑을 끼고) 포옹하기 위해 2 주간 격리를 할 수 있습니다. 또는 당신은 혼자가 아니도록 가구를 결합 조심스럽게 할 수 있습니다.
'어떻게 지내세요'라고 정직하게 대답하는 것에 대한 문화적 회피에 저항하고 그냥 울고 싶을 수도 있습니다 ( 우리는 직장에서 해 !). 말은 인간의 손길만큼 치유되지 않을 수도 있지만, 보이는 것도 위안의 한 형태입니다.
남자 동료가 당신에게 매력을 느낀다는 신호
자기 돌봄과 지역 사회 돌봄은 지금 서로 연결되어 있으므로 자신을 돌보고이러한 '새로운 표준'필수 요소로.
Hilary Lebow가 수행 한 추가보고 및 연구.
Bobby Box는 섹스와 문화에 대한 연구가 거의 모든 곳에서 출판 된 저널리스트입니다. 그의 경력 중간에 퀴어로 나온 Bobby는 상당하고 존경받는 청중을 모았으며 커뮤니티에서 연구되고 뻔뻔한 목소리로 인정 받았습니다. Twitter에서 팔로우하세요. 뿡 빵뀨 .
