천사 수를 찾으십시오
튀기고, 문지르고, 콩을 톡톡 치며-뭐라고 부르든 자위는 정말 재미 있습니다. 또한 인상적인 건강상의 이점이 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 친구들은 자위와 우울증 사이에 연관성이 있다고 생각합니다. 여기에 거래가 있습니다.
Brittany England의 일러스트레이션
자위가 정말로 우울증을 유발할 수 있습니까?
짧은 대답 : 아니요. 자위 행위가 직접적으로 발생할 수 있다는 것을 증명할 과학적 증거는 없습니다. 우울증 . 그렇다면 친구들은 왜 자기 사랑이 당신을 슬프게 할 수 있다고 생각합니까?
사람들은 우울증과 자위 행위를 수세기 — 대부분의 많은 종교와 문화에서 '거절'이라고 말했기 때문입니다. 따라서 자위 행위가 신체적으로 우울증을 유발할 수는 없지만 죄책감과 불안감 불필요한 금기의 성격 때문입니다.
우울증이 성욕을 방해합니까?
우울증은 자신감, 자존감, 수면, 기분,식이 요법, (예) 성욕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증은성에 대한 욕구를 앗아 갈 수 있습니다 (독방적인 종류라도). 하나 연구 우울증에 걸린 참가자들은 성욕이 낮다고보고했습니다. 다른 연구 노인의 주요 우울 삽화가 성기능 장애를 유발할 수 있다는 사실을 발견했습니다 (특히 성기를 가진 사람들에게서).
자위 행위의 이점
솔로 라이딩을하든 파트너와 함께 하시든 자기 사랑에는 놀라운 혜택이 있습니다. 자위 행위 :
- 스트레스 줄이기
- 이완을 돕다
- 더 나은 섹스를
- 수면 개선
- 자존감을 높이다
- 성적 긴장을 풀다
- 골반저 강화
- 성적 감수성을 높이다
- 생리통과 근육 긴장 완화
- 당신이 원하는 것과 필요를 탐구하고 이해하도록 도와줍니다.
자위 행위의 부작용은 무엇입니까?
자위 행위는 신체적으로 나쁘지 않습니다. 부작용 . (너무 힘들게해서 아픔을 뺀 것 같습니다. #NoRegrets.)하지만 당신이 뭔가 잘못하고 있다고 생각하면 미-타임이 감정적 반응을 일으킬 수 있습니다.
길에서 자전거를 타고
자위 행위에 대한 죄책감은 흔합니다. 특히 부도덕하거나 더럽다고 생각하는 문화에서 자란 경우 (뉴스 플래시, 그렇지 않습니다!). 수음은 완전히 자연스럽고 부끄럽지 않습니다.
너무 많은 자위 행위가 문제입니까?
에 대한 정해진 제한이 없습니다. 얼마예요 누군가 자위해야합니다. 하지만 과잉 성애, 강박 적 자위 행위 또는 통제 할 수없는 성행위를 다루는 경우 정신적 또는 정서적으로 영향을받을 수 있습니다. 이러한 행동의 징후는 다음과 같습니다.
차이나 카다시안 위키
- 자위하는 일상 활동을 놓치고
- 다른 일에 집중하기 힘들다
- 자위 행위로 인해 낭만적 인 관계 및 / 또는 개인적인 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 자위 행위는 즐거움이 아니라 만성적 인 강박입니다.
도움을 요청할 때
당신은 당신의 최고의 버전이 된 것처럼 느낄 자격이 있습니다. 우울증이 삶에 영향을 미치기 시작하면 정신 건강 전문가, 성 치료사 또는 의사를 만나십시오.
약간 우울증 증상 포함:
좋은 뉴스. 놀라운 방법이 많이 있습니다. 우울증 치료 . 의사는 치료 나 약물 치료를 권할 수 있습니다.
우울증 관리에 도움이되는 팁
때때로 의사 나 치료사를 즉시 만나는 것은 선택 사항이 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다. 우울증을 스스로 관리하십시오 전문가의 도움을받을 수있을 때까지
치료 앱 다운로드
온라인 치료 앱 놀라운 자원입니다. 그들은 당신을 도울 수 있습니다 :
- 트리거 관리
- 무슨 일이 일어나고 있는지에 대처
- 당신의 감정과 접촉
일부 앱은 치료 팁, 저널링, 할 일 목록 및 일상 관행을 제공합니다. 다른 사람들은 라이브 테라피스트가 대기 중입니다. 이것은 전통적인 대면 치료보다 저렴할 수 있습니다.
참고 : 일부 온라인 치료 앱은 보험 .
가족 및 친구와 연락
우울할 때 사회성을 유지하는 것은 큰 도전이 될 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람을 잘라 내지 마십시오. 주변에 도움을주는 사람들이 있으면 기분이 나아질 수 있습니다.
조언: 당신은 당신을 우울하게 만들거나 당신이받을 자격이있는 방식으로 당신을 대하지 않는 사람들을 잘라낼 수 있습니다.
육체적으로 가자
운동은 훌륭합니다 (그리고 입증 된 ) 완화하는 방법 걱정 그리고 우울증. 풀 메탈 재킷 상태로 갈 필요는 없습니다. 20 분이라도 산책 reg에 당신의 기분을 향상시킬 수 있습니다.
포화지방은 몸에 좋다
술 줄이기
기분이 우울할 때 샴페인 병을 깨는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 그러나 알코올은 진정제입니다. 특히 술을 치료 메커니즘으로 사용하는 경우 증상이 악화 될뿐입니다. 따라서 알코올 섭취를 제한하십시오.
루틴 유지
우울증으로 인해 전체 리듬이 동기화되지 않을 수 있습니다. 하지만 매일 일상 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 정상적인 느낌을 줄 수 있습니다. 또한 귀하의 먹기 과 수면 습관 .
자기 관리를 없애라
책을 읽든, 목욕을하든, 좋아하는 영화를 보든, 매일 나만을위한 일을하십시오. 당신이 즐기는 단순한 일을하면 당신이 다시 당신처럼 느껴질 수 있습니다.
자기 사랑은 자해가 아닙니다
자위는 직접적으로 우울증을 유발할 수 없습니다. 손바닥도 털이 나지 않습니다. 그러나 문화적 금기 때문에 죄책감과 불안감과 관련이있을 수 있습니다. 수음은 건강하고 정상적이라는 것을 기억하십시오. 우울한 기분이 든다면 혼자가 아님을 아십시오. ️️
