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역설적 수면 : 꿈은 (말 그대로) 구성되는 것

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수면 전문가절대로 필요한 것정말역설적 수면, 역설적 수면 박탈, 역설적 불면증, 역설적 의도 등 완전히 다른 네 가지 고유 한 수면 개념을 설명하는 데 사용하기 때문에“역설”이라는 단어를 좋아합니다.

혼란스럽게 들릴 수 있지만 두려움은 없습니다. 이러한 개념이 귀하에게 의미하는 바를 더 잘 이해하고 필요한 Zzz 얻기 .

Ibai Acevedo / Stocksy United – 설명을위한 이미지입니다.

그렇다면 역설적 인 수면에 대해 역설적 인 것은 무엇입니까?

에 따르면 메리 암-웹스터 , 역설은“모순적으로 보이거나 상식에 반대되는 진술이지만 아마도 사실 일 것입니다.”

이에 대한 간단한 예로는“적은 것이 더 많다”와“한 가지를 안다면 아무것도 모르는 것”이라는 말이 있습니다.

역설적 (일명 REM) 수면 중에는 상황이 엉망이됩니다. 너의 심박수 증가하고 신체가 온도 조절을 중단합니다. 뇌 활동이 강하므로 (깨어있는 것처럼) 생생한 꿈 — 그러나 당신의 몸은 본질적으로 마비되어 있습니다.

그래서 기본적으로, 당신의 두뇌는 당신의 몸이 초대받지 못한 큰 파티를 열고 있습니다! 그리고 그것이 역설입니다.

남자들이 몰래 원하는 것

역설적 수면 부족 역설적 인 수면 단계에서 충분한 시간을 보내지 않을 때입니다. 그래서 당신은 잠들고 잠을 잘 수 있지만 가벼운 수면 단계에 갇혀 있습니다.

근육 회복, 노폐물 제거, 뇌 형성 및 에너지 재충전은 수면의 더 깊은 단계에서 발생하기 때문에 얕은 수면 모드를 유지하면 심각한 장기 건강 결과 .

역설적 인 수면 부족의 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

역설적 수면 박탈 진단을 받으려면 수면 실험실에서 검사를 위해 밤새 머물거나 수면 모니터링 장치를 몇 주 동안 착용해야 할 수 있습니다.

수면 모니터링 장치는 총 수면 시간에 대한 좋은 추정치를 제공 할 수 있지만 REM 수면을 포함하여 수면의 여러 단계를 결정하는 데는 정확하지 않습니다.

근본 원인에 따라 치료 방법이 다양합니다. 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

처방약. zolpidem 및 suvorexant와 같은 수면제 주의해서 취해야합니다 장기적인 해결책이 아닙니다. 그리고 근본적인 문제를 해결하지 않습니다.
자극 조절 요법. 침실에서하는 활동을 제한하면 도움이 될 수 있습니다. 연결을 강화하다 침실과 수면 사이.
이완 및 바이오 피드백 요법. 문서는 피부의 센서를 사용하여 근육 긴장과 뇌 리듬을 기록하여 뇌를 수면 상태로 조작하는 데 도움을줍니다. 이러한 기술은 실용적이지 않으며 일반적으로 연구 환경에서 수행됩니다.
수면 제한 요법. 여기에는 침대에서 보내는 시간을 제한하는 것이 포함됩니다.
아로마 테라피. 너는 사용한다 식물성 오일 이론적으로 수면을 유도하는 뇌 센서를 활성화합니다.

역설적 불면증 완전히 별개입니다. 드문 수면 장애입니다.느낌잠을 자지 않지만 수면 부족의 육체적 징후는 보이지 않는 것처럼 요 수면 상태 왜곡이라고도합니다.

주변 사람들이 당신이 거짓말을하고 있거나 관심을 끌고 있다고 생각할 수 있기 때문에 실망스럽고 외로운 경험이 될 수 있습니다. 검사를 받으러 가면 결과가 실제로 잠을 자고 있다는 것을 보여 주므로 진단하기 어려울 수 있습니다.

역설적 불면증은 다음을 유발할 수 있습니다.

역설적 수면 (REM 수면이라고도 함)은 매우 활동적인 뇌와 거의 마비 된 신체를 특징으로하며 많은 회복 과정이 발생하는시기이기도합니다.

헌터 맥그레이디 위키피디아

'역설'이라는 단어는 다음과 같은 다른 수면 관련 개념에서도 나타납니다.

역설적 수면은 수면 장애가 아닙니다. 그러나 필요한 수면을 취하는 데 문제가있는 경우 의료 전문가에게 문의하여 수면을 개선하는 방법에 대해 이야기하십시오. 좋은 수면은 최고의 건강한 삶을 사는 데 절대적으로 중요합니다.