천사 수를 찾으십시오
Elle Woods 운동이 어떻게 당신에게 엔돌핀을 제공하고 엔돌핀이 당신을 행복하게 만드는지에 대해 가장 잘 설명했습니다 (전체 살인 부분 제외).
엔돌핀이 부족하다고해서 다음 대 범죄 의사의 주제가된다는 말은 아니지만 엔돌핀은 기분을 좋게하고 전체적으로 당신을 행복하게 만드는 데 도움이됩니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
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엔돌핀은 무엇입니까?
그래서 정확히 무엇아르엔돌핀? 그들은 종종 운동을하거나 기분을 좋게하는 다른 활동에 참여한 후에 신체에서 방출되는 작은 신경 화학 물질입니다.
뇌하수체와 중추 신경계에서 생성되는 엔돌핀은 스트레스, 통증 또는 다음과 같은 활동에 대한 반응으로 방출되는 큰 그룹의 펩타이드로 구성됩니다. 운동 , 먹기, 또는 섹스 .
엔돌핀은 뇌의 아편 수용체에 작용하여 즐거움을 높이고 통증을 최소화하여 전반적인 웰빙 느낌을 높입니다.
엔돌핀과 기능 : 그 밖에 무엇에 좋은가요?
솔직히 엔돌핀은 약간의 미스터리이며 우리는 그들이 몸에서하는 모든 일을 완전히 이해하지 못합니다.
우리가 아는 것은 그들이 우리의 자연적인 보상 회로에 관여하고 우리를 기분 좋게 만드는 활동에 연결되어 있다는 것입니다 (다시 말하지만, 운동, 섹스, 식사, 음주). 임신 또한 엔돌핀 수치가 급증하여 통증과 불편 함을 완화합니다.
제임스 크롬웰 위키
엔돌핀은 우리가 부상을 당하거나강조. 그리고 우리는 인간으로서 즐거움을 갈망하기 때문에 우리는 달콤한 엔돌핀을 높이는 활동을 계속합니다.
우리는 또한 사회적 상호 작용을 갈망하고 (우리 중 가장 큰 내성적 인 사람조차 때때로 사회적 시간이 필요합니다!) 엔돌핀은 우리 주변 사람들과의 사회적 유대를 강화하는 것으로 나타났습니다.
엔돌핀은 이점을 가진 최고의 친구입니다
엔돌핀은 우울증, 스트레스, 수면, 자존감 및 혈압에 영향을 미칠 수있는 전반적인 웰빙과 행복을 높여줍니다. 엔돌핀이 제공 할 수있는 주요 이점은 다음과 같습니다.
우울증 증상 돕기
많은 사람들과 우울증 경험 삶의 어느 시점에서 관리하거나 줄일 방법을 찾습니다. 조짐 열쇠가 될 수 있습니다. ㅏ 2004 년 연구 검토 운동이 우울증 증상과 싸우는 좋은 방법임을 보여주었습니다.
엔돌핀 자체가 진행되는 한, 엔돌핀이 이것을 어떻게 고려하는지 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
스트레스와 불안 감소
엔돌핀은 또한 스트레스와 불안 . 안에 쥐를 사용한 2008 년 연구 , 엔돌핀 수치와 불안한 행동 사이에 직접적인 관계가 발견되었습니다. 이러한 발견은 흥미롭지 만이 주제에 대해 인간을 대상으로 더 많은 연구를 수행해야합니다.
자존감 향상
행복감이 높으면 전반적으로 기분이 좋아져 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다. 사실, 1995 년 연구 소수의 남성에서 엔돌핀이 높은 자존감과 관련이 있음을 보여주었습니다. 더 새롭고 더 큰 연구가 필요하지만 이러한 초기 결과는 고무적입니다.
체중 감소에 도움
엔도르핀은 다른 호르몬과 함께 식욕과 음식 섭취를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잘 먹는 것도 엔돌핀 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 2003 년 동물 연구 조사 검토 증가 된 엔돌핀 수치가 식욕 조절에 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
출산 통증 완화
출산은 아름답지만 고통스러운 AF 일 수도 있습니다. 엔돌핀은 인간을 쉽게 짜내는 데 도움이 될 수 있습니다.
안에 2010 년 소규모 연구 45 명의 건강한 여성 출산 중, 임신 말기에 베타-엔돌핀 수치가 낮은 것은 분만 중 추가 진통제가 필요한 것과 관련이 있습니다. 이런 일이 발생하는 이유와 원인을 확인하기 위해 더 많은 연구를 수행해야하지만 흥미로운 링크입니다.
자연적인 방법으로 엔돌핀 강화
엔돌핀 수치를 높이기 위해 연중 무휴 24 시간 운동해야한다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. (휴!) 달콤한 엔돌핀을 높이 타는 데는 다음과 같은 자연적인 방법이 많이 있습니다.
- 일부에 참여 편안한 요가 또는 명상 sesh
- 당신이 믿는 대의를 위해 기부 또는 자원 봉사
- 창의적인 측면 활용 : 만들기 음악 , 예술 만들기, 춤추 기
- 솔로 또는 파트너와 함께 받기
- 사우나에서 진정 및 발한
- 일부에 탐닉 아로마 테라피
- 점점 침 요법
- 건강하고 균형 잡힌 식사
- 매운 음식으로 삶을 매운
- 좋아하는 식사 즐기기
- 다크 초콜릿 한 조각을 음미
- 마시 며 와인 잔
- 좋아하는 활동이나 취미에 참여
- 웃음 큰 소리로!
- 운동 (예, 작동하기 때문에 ... 특히 그룹 !)
엔돌핀 결핍이 있습니까?
엔돌핀 수치가 떨어지면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 신체에서 엔돌핀을 충분히 생산하지 못하는 경우 다음을 경험할 수 있습니다.
- 걱정
- 우울
- 탐닉
- 우울증
- 수면 장애
- 충동적인 행동
- 아픔과 고통
엔돌핀 결핍에 대해 아직 많이 이해하지 못하지만 특정 건강 상태는 낮은 엔돌핀 수치와 관련이 있습니다.
우울증과 결핍
엔돌핀이 충분하지 않으면 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. ㅏ 2009 년 연구 검토 엔돌핀 수치가 높으면 우울증 증상이 우리 뇌의 보상 부분과 관련이 있기 때문에 완화한다고 제안했습니다.
다른 연구 검토 우울증에 대한 아편 유사 제 치료의 일반적인 사용을 조사했으며 엔돌핀이 뇌의 아편 수용체에 작용하기 때문에 엔돌핀 결핍은 잠재적으로 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
밤새 종기를 없애는 방법
섬유근통
섬유근통은 광범위한 통증을 특징으로하는 질환으로, 근육 경직, 피로, 수면 문제 및 압통을 유발할 수 있습니다.
하나의 연구 , 참가자는 운동 전후에 평가되었습니다. 섬유 근육통이있는 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 엔돌핀 수치가 낮았습니다. 연구 증가 된 엔돌핀 수치는 섬유 근육통 환자의 통증 완화와 관련이 있습니다.
섬유 근육통이있는 경우 의사는 증상 완화에 도움이되는 엔도르핀 강화 활동을 권장 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 약이 처방 될 수 있습니다.
만성병 환자 두통
낮은 엔돌핀 수치는 다음과도 관련이 있습니다. 만성 두통 , 몇몇에게는 연구 그 정규병을 제안 두통 우울증에 기여하는 것과 동일한 엔도르핀 불균형에 의해 영향을받습니다.
테이크 아웃
엔돌핀은 전반적인 즐거움을 가져다주는 신경 화학 물질이기 때문에 우리는 종종“엔돌핀 높은”을 갈망합니다.
그들이하는 일의 전체 범위는 여전히 미스테리이지만 높은 수준의 엔돌핀은 대부분 긍정적 인 효과와 관련이 있습니다.
반면에 낮은 엔돌핀 수치는 우울증이나 섬유 근육통과 같은 상태에 기여할 수 있습니다. 하지만 여전히 더 많은 정보가 필요합니다.
운동, 웃음, 창의적인 활동에 참여하거나 요가를하는 것과 같이 자연스럽게 엔도르핀을 빠르게 증가시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
