천사 수를 찾으십시오
혼란이 일어나기 전에다시 정리함그게 2020 년이었는데, 우리 대부분은 매일 정해진 시간 동안 일을했고, 그 작업 시간이 끝나면 이상적으로는 그만 두었습니다.
이제 감소 통근 증가가상 상호 작용전염병으로 인해 일과 삶의 통합은 문제를 해결하기위한 주요 라이프 스타일 중 하나입니다. 일상적인 우선 순위 .
“일과 삶의 통합은 개인의 웰빙을 개선하고 업무 성과를 향상시킬 수있는 최선의 방법입니다.”라고 설립자이자 CEO 인 Stephanie Harrison은 말합니다. 새로운 행복 , 그리고 웰빙과 지속적인 행동 변화의 전문가입니다.
“나는 개인적으로 직장과 삶의 통합을 가정, 지역 사회, 물론 직장과 같은 삶의 다양한 부분에서 최고의 자아로 참여할 수 있도록 끊임없이 진화하고 스스로 결정하는 삶의 방식으로 정의합니다. .”
일과 개인 생활을 혼합한다는 생각이 다루기 힘들어 보일 수 있지만 반드시 그렇게 될 필요는 없습니다. 압도적 인 보이는대로. 새로운 시스템을 구축하는 것은 현재 리듬을 평가하는 것으로 시작됩니다.
Westend61 / Getty 이미지
일과 삶의 통합 vs. 일과 삶의 균형
구획화 된 특성과는 달리 일과 삶의 균형 시간과 에너지를 명확하게 구분할 수있는 곳에서 일과 삶의 통합은 일과 개인 생활을 하나의 엔티티로 통합하는 것입니다. 핵심은 삶의 이러한 다양한 측면이 서로 상충하지 않고 함께 흐르면서 하루의 안정을 만드는 것입니다.
| 일과 삶의 통합 | 일과 삶의 균형 |
| 운동 시간을 근무 중, 점심 시간에 두거나 '활동적인 회의'를 예약합니다. | 출근 전 아침이나 퇴근 후 저녁에 운동을합니다. |
| 여러분은 아침의 대부분을 자녀의 가정 학교 공부를 돕고 저녁에 자신의 일을 따라 잡는데 보냅니다. | 당신과 당신의 자녀는 주중에 직장과 학교에 참석하고 주말에는 양질의 가족 시간을 따라 잡습니다. |
| 배우자 나 파트너가 반나절 동안 일하는 동안 심부름을하거나, 청소하거나, 자녀를 돌 봅니다. 그런 다음 후반부에 자리를 바꿉니다. | 귀하와 귀하의 배우자 또는 파트너는 귀하의 일정에 따라 교대로 학교 / 어린이집에서 아이들을 데리러갑니다. |
| 가족 여행에 노트북을 가져 가서 외출하는 동안 업무를 처리합니다. | 긴 시간 동안 쉬지 않고 일한 후에는 휴가 기간 동안 돈을 벌고 직장에서 전원을 뽑습니다. |
'일과 삶의 균형에 대해 읽으면 개인 생활과 시간과 에너지를 놓고 경쟁하는 일과 일의 척도 이미지를 보게 될 것입니다.' 테스 브리검 , MFT, 심리 치료사, 공인 라이프 코치 및 연사. '일과 삶의 통합은 삶의 두 가지 측면을 엇갈리게하는 것이 아니라, 한 측면이 우리의 시간과 함께하는 유일한 일이되지 않도록 모든 것을 결합하는 방법을 찾는 것입니다.'
프로세스를 시작하는 5 가지 실용적인 방법
업무와 개인 생활을 통합하는 과정을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 업무 통합에 대한 구체적인 비전 정의
일과 삶의 통합은 전반적인 접근 방식이지만 모든 사람에게 다르게 보입니다. “당신의 비전은 당신의 삶의 상황에 따라 독특하고 개인적인 것입니다. 인격 , 귀하의 목표 , 그리고 당신의필요”라고 Harrison은 말합니다.
'자신에게 물어볼 수있는 유용한 질문은 '나에게 이상적인 한 주가 어떤 모습일까요?'입니다.'
2. 비전 구현을위한 브레인 스토밍 단계
우선 순위와이를 달성하는 데 필요한 즉각적인 단계에 대해 생각하십시오. 해리슨은“몇 가지 아이디어가 있으면이를 구현할 수있는 방법과 비전을 실현하는 데 필요한 지원 유형에 대해 브레인 스토밍을 시작합니다.
3. 주간 일정 만들기
약간의 조직은 일과 삶의 통합의 성공을 보장하는 데 도움이됩니다. “일정을 만들고 준수하는 것은 매우 중요합니다. 일주일 전을 살펴보고 다음 일정을 계획하세요. 연습 , 또는 식사 준비 , 또는 건강을 위해 무엇을하든 상관 없습니다.”라고 Brigham은 말합니다.
일정을 잡을 때 사랑하는 사람과 휴식을 취하고 재충전 . '일단 일을 시작할 때 그 자리에 있으면 휴식을 취하고 운동을하거나 프로젝트를 통해 자녀를 도와야 할 때를 알게됩니다.'라고 그녀는 말합니다.
남자 무릎에 앉는 법
4. 확고한 경계 형성
당신의 삶의 모든 것이 통합되어 있기 때문에 경계 길가로 떨어집니다.
'일을 그만 둘 때가되면 자신과 헌신을 존중하는 것이 정말 중요합니다.'라고 Brigham은 말합니다. '개인적인 일을 위해 예약 한 시간에 회의를 예약해야한다면 주 후반에 그 활동을 대체 할 시간을 확보하십시오.'
5. 직장과 의사 소통
직장과 삶의 통합에 대해 회사와 이야기 할 수있는 선택은 개인적인 것입니다. Harrison은 '상사와의 관계 및 회사 문화에 따라 필요한 사항에 대해 솔직한 대화를 나누고 둘 다에게 적합한 사항을 결정할 수 있습니다.'라고 말합니다.
관리직에있는 경우 직원에게 변화에 대해 이야기하고 일과 삶의 통합이 모든 사람에게 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기하십시오.
회사에서 일과 삶의 통합 접근 방식을 지원하지 않는 경우 Harrison은 자신의 개인적인 경계를 설정하기 위해 일정에서 휴가를 차단할 것을 제안합니다.
직장 생활 통합의 장점
일과 삶의 통합에는 즉각적이고 장기적인 이점이 있습니다.
더 큰 웰빙
당신을 만드는 것을 희생하지 않을 때 행복 성취감을 주면 더 큰 웰빙을 얻을 수 있습니다. 부족 스트레스 시도에서 너무 많은 것의 균형 주문 없이도 추가 할 수 있습니다.
직장에서의 성능 향상
작업 할 시간이 명시 적으로 지정되어 있으면 다른 곳에서주의를 기울여야한다는 걱정없이보다 쉽게 성공적으로 수행 할 수 있습니다.
우아한 고딕 메이크업
집중력과 에너지를보다 균등하게 분배 할 수 있습니다.
하루 8 시간 일에만 집중하고 남은 에너지를 다른 모든 것에주는 대신, 일과 삶의 통합을 통해 더 많은 환경을 만들 수 있습니다. 균형 잡힌 자극 및 상호 작용.
더 성취감을 느낄 것입니다
일과 삶의 통합은 진정한 것을 추구 할 수있는 공간을 제공합니다. 성취 당신. '일과 삶의 통합은 우리 삶에서 중요하고 의미있는 것을 기반으로 우리에게 적합한 선택을 할 수있는 기회를 제공하기 때문에, 우리의 가치와 목표에 연결되는 독특하고 진정한 방법을 만들 수있게 해줍니다.' 해리슨.
일과 삶의 통합의 위험
삶의 변화를 구현할 때 알아야 할 몇 가지 위험이 있습니다.
재충전 시간 단축
해리슨은“일과 삶의 통합은 단지 '경계없는 일'이라는 주장이 더 매력적인 용어로 정리 된 것입니다. '항상 업무와 통합되어 있다면 재충전 할 시간이 없습니다. 이는 성능에 필수적입니다.'
더 적은 경계
당연히 일과 삶 사이에 선을 적게 그리면 경계가 더 적어 질 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 가족과 함께 있어야 할 때 일하거나 그 반대의 경우로 이어질 수 있습니다.
덜 유연한 근무 시간에 문제를 일으킬 수 있습니다.
회사에서 집에서 일과 삶의 통합 접근 방식을 취하고 있음을 알고 있다면 일에 전념하는 시간이 더 구체적이 될 수 있습니다. 이것은 개인적인 경계를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 삶의 모든 측면에서 유연성을 발휘할 수있는 능력을 제한 할 수 있습니다.
당신의 직장과 머리를 맞대고
회사는 업무와 생활 통합 접근 방식을 지원하지 않을 수 있습니다. “리더십의 적절한 지원, 정책 실행, 개인 경계를 설정하고 유지하기위한 지원없이 회사는 일과 삶의 통합에 대한 이러한 욕구를 활용할 수 있으며, 이는 결과적으로 직원의 스트레스를 증가시키고 탈진 ”라고 Harrison은 말합니다.
성능에 대한 전통적인 생각은 뒤로 물러날 수
“일과 삶의 통합에 대한 믿음과이를 실제로 구현하는 것 사이의 차이는 대부분 일에 대한 오래되고 잘못된 믿음의 지속적인 존재 ”라고 Harrison은 말합니다. '[예 :] '대면 시간'은 성능을 측정하는 방법이고, 오전 9 시부 터 오후 5시 사이에 최선의 작업을 수행하며 '항상 켜져 있어야합니다.'
결론
일과 삶의 통합으로 인한 시너지는 더 큰 웰빙과 성취감으로 이어질 수 있습니다. 그러나 경계와 재충전 시간을 제한 할 수도 있습니다. 업무와 생활을 통합하는 방법을 계획하면이 접근 방식의 이점을 중심으로 할 수 있습니다.
