천사 수를 찾으십시오
2020 년은 우리 중 많은 사람들이 우리가 진정으로 행복하고 다시 정착 할 수있는 방법을 궁금해하게했습니다.
그러나 그것은 또한 우리로 하여금 행복이 무엇을 의미하는지 다시 생각하게 만들었다. 전염병으로 인해 전 세계적으로 많은 사람들이 파티, 클럽, 축하 행사에 갈 수있는 능력은 물론 직업이나 친구 및 가족과 어울리는 능력도 박탈당했습니다.
타이스 바렐라 / 스톡시 유나이티드
우리는 모든 것을 시도하지 않습니다 ' 큰 노란색 택시 ”하지만 때로는 사라질 때까지 무엇을 얻었는지 모를 때도 있습니다. 자신이 행복하다고 확신하기 위해 사회 생활에 기대고 있다면 이러한 변화를 새로운 접근 방식으로 재구성 할 수 있습니다.
행복을 높일 수있는 11 가지 방법을 제안합니다.
행복을 찾고 유지하는 방법
계속 샷을 찾는 것처럼 느껴진다면 행복 손가락 사이로 미끄러지거나 어둠을 통해 빛을 흘끗보기 위해 애쓰는 것, 아마도 사고 방식의 변화가 도움이 될 것입니다.
1. 자신과 연결
속도를 늦추고 내면의 안내를들을 수있을만큼 조용히하고, 다른 사람들의 의견이나 큰 소리를 듣는 시간을 줄이십시오. 위독한 마음 속의 목소리 (경주하는 생각이나 오전 3시 공황으로 종종 나타남).
내면의 안내 시스템을들을 수있는 능력을 기르기위한 모범 사례 중 하나는 심사 숙고 .
지금 조용히 앉을 시간을 찾는 것이 현실적이지 않다면, 인생을 바꾸는 더 간단한 방법은 양치질이나 식료품 점에 줄을서는 등 일상적인 활동을하는 것입니다. 조용한 반사 .
이 순간에는 지침을 구하고 명확한 답변을 들어보십시오.
우리가 영적 근육을 구부리고 자신과 연결될 때 내면의 풍부한 지혜와 지식에 접근 할 수 있습니다 (조용하고 차분하며 아는 목소리로 인식 할 것입니다).
이 내부 지혜의 근원은 항상 우리를 최선의 올바른 행동으로 인도 할 것입니다.
2. 행복하겠다는 의도 설정
우리가 배운 내용에도 불구하고 행복은 행복하기로 선택 .
행복이 선택이라는 것을 진정으로 깨달으면 관계 든 상관없이 어떤 상황에서든 즉시 힘을 얻습니다. 일 또는 판단, 걱정, 의심, 두려움 또는 혼란을 야기하는 사고 패턴입니다.
우리가이 선택을하는 순간, 우리는 행복감을 느끼는 능력을 강화할뿐만 아니라 해결책이없는 것처럼 보이는 무한한 가능성을 열어줍니다. 이러한 사고 방식은 삶을 노력 .
이것은 우리의 생각이 두려움으로 돌아가는 경향이 있기 때문에 평생 연습이되어야합니다. 걱정 .
우리가 매일 친절한 인식을 키울 수있는 가장 간단하고 심오한 방법 중 하나는 매일 아침 깨어날 때 의도를 세우는 연습을하는 것입니다.
이 의도는 매우 간단 할 수 있습니다. 스스로에게 말하세요.나는 행복을 선택한다. 오, 그것도 느껴보세요. 그것은 매우 중요합니다.
마음대로 행복감을 느끼게 할 수는 없지만, 기쁨의 기회를 만드는 행동이나 활동에 참여하는 것을 선택할 수 있습니다 (예 : 산책, 책 읽기, 사랑하는 사람과 연결하기) 것 등). 그런 다음 감정이 행동을 따를 수 있습니다.
3. 항복
아직 망설이지 마십시오. 우리는 자신을 포기하는 것에 대해 전혀 이야기하지 않습니다.
진실은 우리 대부분이“항복”이라는 단어를 진정으로 이해하지 못한다는 것입니다. 운영하는 사람의 수와 반대입니다. 통제 결과 상황이 발생하도록합니다.
반대로 항복은 물건을 통제하다 , 대신 삶의 과정에서 더 높은 수준의 신뢰와 믿음을두기로 선택하십시오.
우리가 우리의 계획을 포기할 때 우리는 더 크고 더 나은 결과가 일어나도록 허용합니다. 항복이 종종 무섭고 불확실하다는 현실을 부정하지는 않지만 행위에 깊은 평화의 느낌이있을 수 있습니다.
우리가 두려워하지 않을 때 우리는 무한한 기회에 YES라고 말할 수 있습니다.즐거움우리 삶에 들어가기 위해.
실용적인 단계
사고 방식의 변화는 당신의 행복을 찾는 하지만 마음가짐은 매일 적극적인 연습과 함께 제공됩니다.
다음은 행복을 구축하기 위해 지금 바로 실행할 수있는 몇 가지 사항입니다.
4. 다른 사람들에게 개방적이고 친절합니다.
타오르는 정치적 긴장감, 대면 접촉의 감소, 스트리밍을 통해 한 번에 19,000 개의 TV 시리즈를 시청할 수있는 능력으로 인해 전 세계를 폐쇄하려는 유혹이 그 어느 때보 다 높아졌습니다.
하지만 당신을 필요로하는 것은 다른 사람들뿐 아니라 당신도 그들을 필요로합니다. 그리고 당신의 에너지를 친구의 원 또는 가족이 될 수 있습니다. 집안일을 돕고, 공개적으로 의사 소통하거나, Zoom을 통해 수시로 채팅을하는 것도 만족의 형태로 당신에게 돌아갈 것입니다.
에 2006 년 연구 친절과 행복에 대해 네 가지 매우 놀라운 결과를 발견했습니다.
- 자신을 행복하다고 평가 한 사람들은 친절한 행동을 인식하고 수행하는 능력에서도 높은 점수를 받았습니다.
- 행복한 사람들은 일상에서 더 많은 행복한 추억을 가지고 있습니다.
- 그 주에 한 사람이 한 친절한 일의 수를 세는 것이 그들의 행복을 증가 시켰습니다.
- 행복하다고 생각하는 사람들은 이전의 친절을 세고 더 많은 친절을 베 풀었습니다.
그래서 친절하고 낯선 사람 또는 지인은 그 순간에 당신을 행복하게 할뿐만 아니라 그 순간을 회상 할 때 당신의 행복을 채우고 더 많은 일에 참여하도록 고무시킵니다. 친절 . 요컨대 매우 지속 가능합니다.
5. 당신의 열정을 먹이십시오
우리 모두는하고 싶은 일이 있습니다. D & D 그림을 그리거나 음악을 만들거나 듣거나 달리는 , 또는 독서 내일이없는 것처럼 이것들은 당신이 누구인지에있어 필수적인 부분입니다.
당신의 열정에 대한 직업을 구부릴 수 있다면 더 좋습니다. 하지만 당신이 돈을 위해 일하고 고용 두뇌를 끄십시오 오후 5시에도 괜찮습니다.
모든 책임, 기대 및 인생 목표 , 당신은 당신의 취미 , 오락 및 열정. 그들은“당신”의 진정한 구성 요소이며, 그들에게 회비를 내면 당신을 더욱 다재다능하고 행복하게 만들 것입니다.
또한 좋아하는 일을하는 것은 당신에게 좋습니다. 그만큼 국립 노화 연구소 예를 들어, 취미 활동에 참여하면 나이가 들어감에 따라 치매 및 치매를 비롯한 여러 건강 문제가 발생할 위험이 줄어 듭니다. 우울증 .
6. 안정성 찾기
특히 2020 년에는 이것이 주어지지 않았습니다. 다른 해에는 월 임금이 임대료를 훨씬 초과하지 않았을 수 있습니다. 올해에는 실업 , 임대 빚, 건강 문제 또는 기타 공포.
귀하의 열정을 따르기 위해 전심으로 공동 서명하는 동안 귀하의 플랫폼을 걷어 차지 않는 방식으로 그렇게하십시오.
정규직은 당신이 추구하는 바가 아닐 수도 있지만, 그 달의 마지막 날의 배럴을 쳐다보고 긁어 낼지 궁금해하는 것은 편도 티켓입니다. 걱정 도시. 그리고 우리는 그것을 위해 여기에 있지 않습니다.
더 많은 돈을 버는 것뿐만 아니라 (고임금 일자리를 찾기가 어려울 수 있기 때문에) 자원을 많이 사용하고 지출 방식에주의를 기울이는 것입니다. (우리는 몇 가지 놀라운 비용 절감 팁을 모았습니다. 여기 .)
당신의 기본이 커버된다는 것을 아는 것은 당신이 과시 할 수 있습니다그가중 D & D 주사위는 죄책감이 없습니다. 하지만 상황이 방해가 될 때 자신에게 친절을 베푸는 것을 잊지 마십시오.현대 생활항상 쉬운 것은 아니며 문제 목록에 자기 혐오감을 추가 할 필요가 없습니다.
7. 당신의 가치에 충실하십시오
이것은 당신의 기반입니다 행복 .
당신의 세계관이 부의 재분배에 끌려서지구 온난화, 모든 사람을위한 공정한 임금을 보장하면서도 착취적인 회사에서 일하면서 1 년에 6 자리를 뱅킹합니다.
짐을 싣고, 원하는 것을 사거나, 사랑하는 사람을 망칠 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신의 핵심 신념 그리고 결국 길에서 고통스러운 갈림길에 올 수 있습니다.
직장 뿐만이 아닙니다. 가치는 어디에서나 수행하는 모든 일을 주도해야합니다. 식료품을 구입 그리고 당신이 사람들과 이야기 음악을 소비하는 방법에.
8. 매일 작은 목표 설정
물론 목표를 달성하는 것은 기분이 좋습니다. 하지만 매일 세계 신기록을 세우는 것은 당신을 지치게 할 것입니다.
매일 달성 가능한 작은 목표를 설정하면 — 세탁하면서 , 거기에 앉아 있던 퍼즐을 완료하거나 해당 온라인 코스의 다른 세션을 확인하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스 당신의 접시에서 벗어나 길을 따라 재미있었습니다.
또한또 다른 기술또는 다른 방식으로 진행 상황을 보여줍니다. 그리고 당신은 자신을 자랑스러워 할 것입니다. 이것은 또 다른 형태의 행복으로 이어집니다.
9. 대화 수용
사회적 내성 파티 유형만큼이나 세상을 즐길 수 있습니다. 하지만 대화는 우리를 하나로 묶어줍니다. 일부 사람들은 대화를 가장 소중한 사람으로 제한하기 때문입니다.
흥분될 때 해야 할 일
사람들과 이야기하는 한, 다음을 포함하는 팔레트에서 삶을 채색하고 있습니다. 기분 , 연민 및 스토리 텔링.
따라서 다음에 다른 사람과 이야기 할 때는 얼굴 전체로 웃고 웃기거나 착한 잡담을 나눠보세요. 몇 가지 공개 된 질문을하십시오. 그들이 어떻게 질문느낌물건에 대해.
그리고 함께 살고 있다면 사회적 불안 , 일상적인 대화는 피크닉이 아닙니다. 하지만 사랑하는 사람들과 대화를 나누는 것도 영양가가 높습니다. 그들은 당신이 좋은 감정을 얻고 당신이 느끼는 스트레스와 압력을 방출 할 수있게 해줍니다.
10. 건강 관리
이 글을 통해 우리는 행복이 마음의 상태라고 주장했습니다. 확실히 그렇습니다. 그러나 몸은 안전망이며 건강 상태는 때때로 행복에 장애물이 될 수 있습니다.
고통 속에서 미소를 짓는 것이 현실적인 선택이라고 제안하고 싶지만 지구로 돌아가는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 만성 질환에 시달리면 들판에서 장난 치는 것은 거의 불가능합니다. 허리 통증 그리고 임상 적 우울증에 의해 설계되었습니다.
명상을 통해서든 건강 저널을 통해서든 몸과 접촉하십시오.
자신에게 물어:
우리는 당신이 건강 저하증이되거나 지속적으로 걱정해야한다고 말하는 것이 아니라 건강 상태 시작될 때 신체에 미치는 영향을 크게 줄일 수 있으며, 이는 행복에도 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
유전 적 또는 퇴행성 질환과 같은 일부 건강 상태는 주변에 남아 있거나 악화 될 수 있습니다. 건강 관리 제공 업체와 협력하여 귀하의 상태를 관리하고이 목록의 몇 가지 요점을 해결하는 라이프 스타일을 구축하여 최대한 행복 할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.
11. 운동하고 올바르게 먹기
“건강을 주시하는 것”의 전체적인 일을 이어 가기 위해서는 건강 문제가 발생할 때이를 발견하는 것뿐만 아니라 몸을 최상의 상태로 유지하고 모든 걱정을 피할 수있는 최선의 기회를 제공하는 것입니다.
하지만 의사의 지시가 아닙니다. ㅏ 연구 검토 화상에도 불구하고 운동을느낌당신의 마음을 예리하고 만족스럽게 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 신선하고 건강한 음식을 먹으려 고취향과냄새정말 좋고 몸을 에너지로 가득 채우고 활력을 불어 넣는 영양소로 몸을 플러시합니다.
소파 나 간식을 빼앗기지 마십시오. 체중에 고정하는 것이 무질서한 식사 그것은 당신의 일반적인 행복을 침식시킬 것입니다. 그러나 운동과 건강한 노름이 일주일의 핵심 부분인지 확인하십시오.
당신은 그것에 대해 감사 할 것입니다.
행복을 얻지 못하는 이유-당신이 선택
행복에 관한 한 좋은 소식은 우리가 다른 곳에서 그것을 찾을 수 있다는 것입니다.
우리 삶의 모든 것이 마침내 우리가 생각하는 방식으로 보일 때 행복은 우리가 성취하는 것이라는 신화에 빠져 들었습니다.
하지만 관계 , 반지, 직업, 시골집, 옷장, 휴가, 미용 제품 또는 체중 감량만으로는 지속적인 행복을 만들 수 없습니다. 따라서이 모든 # 목표를 달성했지만 여전히 무언가를 놓치고 있다고 느끼면, 행복은 우리가 원하지만 성취 할 방법을 모르는 유령이됩니다.
진실은 행복이 항상 정황적인 것은 아닙니다. 그리고 이것은 정말 좋은 소식입니다. 그것은 우리가 모든 것이 완벽해질 때까지 기다릴 필요가 없으며 특정한 방식을 느끼기 위해 우리 자신 밖에있는 어떤 것도 통제 할 필요가 없음을 의미합니다.
이 진실을 인식하는 것은 우리가 할 수 있다는 것을 의미하기 때문에 완전한 게임 체인저입니다. 행복을 선택 지금이 순간. 그리고 우리가 이것을 할 때 아름다운 일이 일어납니다. 우리가 먼저 행복하다고 느낄 때, 우리의 외적 경험은 놀라운 방식으로 변화하기 시작합니다.
반면에 행복은 어떤면에서 정황적일 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 우리가 우리의 가치에 따라 살기로 선택하고 기쁨과 즐거움을 가져다주는 활동을 추구 할 때 우리의 감정이 따르기 때문입니다. 감정을 기다리면 행복을 선택하지 못할 수도 있습니다.
모든 잘못된 곳에서 행복을 찾고
우리 삶의 모든 것이 우리가 원하는대로된다면 곧 행복해질 것이라는 생각의 함정에 빠지기 쉽습니다.
하지만 행복에 대한 해결책은 이들을 통제하기 위해 더 열심히 일하는 것이 아닙니다. 외부 상황 '올바르게'만들 수 있습니다.
우리 자신을 위해 일이 일어나지 만 우리가필요한 것이러한 변화는 지속될 수 없습니다.
우리는 이러한 외적인 것들을 깨달을 수도 있습니다. 우리를 행복하게 만들지 마 아무튼.
실제로 자기 사랑 행복의 기준입니다. 우리가 자기애의 장소에서 살 때 우리는 내면의 풍요 로움이 아름다운 관계, 목적 중심의 일, 재정적 자유의 형태로 우리에게 반영되기 때문에 지속 가능한 행복을 얻을 수 있습니다.
요컨대, 자기 사랑은 우리를 치유의 빠른 길로 인도합니다. 우리의 일은 우리의 두려운 인식을 없애고 삶에 대한 사랑의 관점으로 되돌려 우리의 완전성과 완전성을 드러내는 것입니다.
우리는 고칠 필요가 없으며 우리에게 잘못된 것은 없습니다. 이것들은 우리가 스스로에게해온 이야기입니다. 제한적인 믿음을 버리면 자유, 행복, 최고의 잠재력을 경험할 수 있습니다.
테이크 아웃
우리 자신과 연결하고, 행복해 지려는 의도를 설정하고, 우리가 통제 할 수있는 삶의 일부만 있다는 것을 받아들이면 숨을 쉬고 행복을 향한 준비를 할 수 있습니다.
그러나 사고 방식은 긍정적 인 단계를 통해서만 지속 가능해집니다. 여기에는 규칙적인 운동, 타인을위한 작은 친절, 매일 달성 가능한 목표 설정이 포함될 수 있습니다.
당신 행복 할 자격이있다 , 너가 누구든지.
