천사 수를 찾으십시오
생산적이지 않습니까?
여기 Greatist에서는 그것이 잘못된 질문이라고 생각합니다. 당신이 생산적인지 아닌지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 관하여생산적인 것으로 간주되는 것— 그리고이 측정 항목은 Shakespeare 또는 Jeff Bezos가 결정해서는 안됩니다.
우리 책에서 중요한 것은 우리가 필요할 때 우리의 마음, 몸 또는 영혼이 성취감을 느끼도록 돕는 것입니다.
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만족 스러워요? 기본으로 돌아 가기
기본으로 돌아가는 것은 생산성이 자신에게 의미하는 바를 재 계산하는 방법입니다 (상사가 정의한 바가 아니라). 간단 해 보이지만 어디서부터 시작해야하는지 아는 것은 여전히 약간 까다로울 수 있습니다.
도움을 드리기 위해 31 개의 1 단계 작업을 선별했습니다. 순서대로 할 필요는 없습니다. 원한다면 한 번 이상 할 수 있습니다. 유일한 규칙은 매일 한 가지를하는 것입니다.
자신을 찾으면 파멸 ,이 목록으로 돌아 오십시오. 생산 진흙에 갇힌 느낌? 이 목록으로 돌아 오십시오. 부담없이. 목표는 최선을 다하는 데 도움이되는 리소스를 활용하는 것입니다.
오, 그리고 당신이 모든 것을 끝냈다는 것을 깨달았다면, 이제 당신은 알 것입니다 : 아무도 당신이 아무것도하지 않는다고 말할 수 없습니다.
1. 침대 정리
침대를 만드는 것은 많은 것입니다 우울증에 걸린 사람들 작품이 성취감을 느끼게 만드는 경이로움을 말합니다. 이와 같은 간단한 습관을 세우면 분위기를 조성하고 하루를 제대로 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. * 특별한 * 음료를 마셔 라
여부 아 답토 젠 기반 라떼 또는 우유 거품기 , 당신이 특별하고 과급하다고 느끼게하는 것을 마셔 라. 그것이 당신의 지역 바리 스타에게 (안전하게) 인사하는 것을 의미한다면, 팁도 잊지 마세요!
3. 낮잠
당신은 그것을 필요로 할 때 약간의 눈을 감을 자격이 있습니다! 험난한 느낌이 걱정된다면 여기 몇 가지 낮잠 팁 재충전이 중요한지 확인하십시오. 아, 그리고 커피 낮잠 시도. 천만에요!
4. 감사 일지에 한 줄을 쓰십시오.
한 줄은별로 느껴지지 않을 수도 있습니다. - 그러나 전문가들이 말했듯이 작게 시작하는 것이 목표입니다. 그리고 당신이 당신의 글쓰기를 즐겼다면 감사 일지 우리는“다시하세요. 다시 한번.' 그것이 당신이 그것을 습관으로 만드는 방법입니다.
5. 산책하기
그것이 될 1 마일 다소간, 걷기의 이점 풍부합니다! 창의력을 발휘하는 것부터 수면 개선에 이르기까지 모든 것을 할 수 있습니다.
6. 하루의 첫 식사
먹는 것을 잊음 특히 집에서 일하는 사람들에게 특히 흔해졌습니다. 바라건대, 이것을 본다면 노트북을 열기 전에 연료를 공급해야한다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.
7. 지금 당장 물을 더 마셔
이것은 단지 수분을 상기시키는 일이 아닙니다. 식수의 이점 . 특히 힘든 시간을 보냈거나 문을 통해 프로젝트를 시작하기 위해 몸을 구부리고 있다면 자신을 돌보는 기본 사항을 잊어 버리기 쉽습니다.
8. 하루 종일 15 분 시간 제한
다시 말해, 자신을 접지 . 당신은 또한 이것을 최고의 초보자 요가 동작 모든 시간의 : 사바 사나 또는 시체 포즈! 너무 많은 자극을 받고 휴식이 필요한 경우이 동작을 권장합니다.
9. 세수
샤워의 힘! 얼굴 만 빼고요 튀기거나 전체를 할 수 있습니다. 피부 관리 루틴 와 함께마음 챙김. 루틴이 없더라도 보습제를 바르고 자외선 차단제 건조하거나 탈수 된 피부 .
10. 커튼을 엽니 다
가능한 한 많은 비타민 D를 섭취하는 것이 좋은 전략입니다계절 정서 장애 (SAD)에 대한. 그러나 우리는 또한 커튼을 뒤로 당기는 것이 작은 승리에 감사하는 데 도움이되는 훌륭한 일상 관행이라고 생각합니다.
11. 당신의 방을 다시 상상하십시오
우리 중 많은 사람들이 한 방에서 더 많은 삶을 보내고 있기 때문에 자신이 어떤 기분을 느끼고 싶은지, 그리고 방이 그것을 성취하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않은 경우 무엇이 필요합니까? 더 실내 식물 ? 무늬 벽지 ? 어쩌면 음료 냉장고 ?
12. 샤워 중 오줌 누기
왜 이것이 생산적인 습관이라고 생각합니까? 글쎄요, 우리 중 일부에게는 물 절약, 다른 이점들 . 샤워 중 소변을 보는 61 %의 일부가 아니라면 새로운 것을 시도해보세요.
13. 자신을 대하라
과제를 완료하는 것은 그 자체로 보상이되어야한다고 종종 말합니다. 글쎄요, 우리는 완성과 보상이 별개의 것이라고 믿습니다. 당신은 보상받을 자격이 있습니다. 성인 화 . 그러니 오늘 당신이 한 성인 일에 대해 생각하고 그에 대한 보상을하십시오!
14. 놓친 친구와 연결
오랜 친구에게 가장 먼저 연락하는 것은 무섭습니다. 하지만 만약 당신이 나비를 느끼고 있다면, 우리는 상대방도 마찬가지 일 것입니다. 사회적 연결 오늘.
15. 넷플릭스와 차갑게 가열
Netflix를 시청한다는 것은 '게으르다'는 것을 의미한다는 일반적인 믿음이 있습니다. 우리는 그것에 탐닉 할 이유가 있기 때문에 그것을 반박합니다 좋아하는 쇼 다시보기 : 편안함. 그러니 재실행으로 자신을 위로하거나 뜨겁고 무거운 TV 전기 친구와 함께.
16. 편지 쓰기
문자는 디지털 시대에도 여전히 중요합니다. 자신이나 사랑하는 사람에게 편지를 쓰거나 펜팔을 찾으십시오. 새로운 연결에 대해 흥미로운 점이 있으며 편지는 연결을 더욱 현실적으로 만들 수 있습니다.
17. 우표를 구입하고 편지를 우송하십시오
편지를 물리적으로 우송하면 기분이 좋아질 것입니다! 글을 쓰기로 선택한 사람이 조금 긴장되면 다른 글을 써서 함께 보내주세요.
18. 그날의 모든 계획 취소
대유행 중 계획? 생각보다 자주 발생합니다. Zoom 통화가있는 경우 두렵거나 불안 상승 , 자신을 먼저 생각하고 당일 계획을 취소하십시오.
19. 과일 먹기
과일은 영양가가 높고 먹기에 즐거워서 먹기 좋은 간식입니다. 식료품 저장실에있는 것이이 목록에 맞는지 확인하십시오. 항산화 식품 또는 당신의 과일을 간식으로 .
20. 마음을 바꿀 수있는 자유를 받아들이십시오
유연성과 적응력은 많은 사람들이 전염병을 극복하는 데 도움이 된 특성입니다. 그리고 이것은 크거나 작은 결정일 필요가 없습니다! 마음을 바꾸는 것은 주문에 관한 것일 수 있습니다 중국 테이크 아웃 오래된 주제에 대해 요리하거나 새로운 사실을 배울 필요가 * 없기 때문입니다 *.
21. 아무것도하지 않는 당신의 능력을 감사하라
아무것도하지 않는 것은 게으름의 표시가 아닙니다. 그것은 당신의 시간을 되 찾는 것입니다! 세상의 많은 사람들이 관심을 끌기 위해 경쟁하고 있으며, 아무것도하지 않는 방법을 배우는 것은 예술입니다. 사실, 아무것도하지 않는 법을 배우는 것이 건강한 인터넷 습관 .
앤 윌슨 2017년 체중 감량
22. 칭찬하기
칭찬 받는 사람이 기분 좋게 만들지 마세요. 그들에게주는 것도 마법의 치유 에너지를 생성합니다.
23. '쇼핑'공장 이동 (50 개의 열린 탭 계산)
여기에 비밀이 있습니다. 녹지 이미지를 보면 정신 건강도 향상 될 수 있습니다. 실내에 갇혀 있다면 결합하지 않는 이유 소매 요법 과 식물 혜택 한 번에! 되기 실내 식물 부모 또는 성장 실내 허브 !
24. 일주일 이상 열어 본 탭을 닫습니다.
예, 이것은 콜 아웃입니다. 2019 년 이후로 열려있는 후행 탭이 있다는 것을 알고 있습니다. 그들을 놓아 줄 시간입니다.
25. 부정적인 가정에 도전
도전적인 가정은 강력한 관행입니다. 걱정 또는 우울증 . 전문가들은 당신의 경주 생각 다음 번에 제어권을 갖지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.
26. 더 높은 자아 참여
영적인 건강도 중요합니다. 한동안 신경을 쓰지 않았거나 영적인면과 연결되지 않았다면 이것을 단서로 삼으십시오. 도움이 필요하세요? 셀프 케어 전문가 인 Minaa B.는영적 자기 관리.
27. 바닥을 쓸거나 진공 청소기로 청소하십시오.
전문가들은 적어도 격주로 청소를 권장합니다. 하지만 애완 동물이 한두 마리 있다면 깨끗한 다시. 완료 한 후 조금만 댄스 먼지없는 바닥에.
28. 5 분 동안 또는 지루해질 때까지 몸을 펴십시오.
팔을 하늘로 뻗고 5 분 동안 등 뒤틀림을 풀어줍니다. 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 손이 닿지 않는 근육 잊었을 수도 있습니다.
29. 타로 읽기
에 타로 또는 점성술 읽기가 우호적으로 들릴 수 있지만,이 관행은 많은 사람들이 다른 관점에서 명확성을 얻는 데 도움이되었습니다.
독서는 종종 단일 상황에 관한 것이므로 지속적이고 진지한 것이 있다면 고려하는 것이 좋습니다. 대화 요법 .
30. 일몰 감상 (가능하면 밖에서)
하루를 보내는 것 (특히 생산적인 것)을 당연하게 여겨서는 안됩니다. 좋아하는 장소에서 일몰을 감상하고 그 시간을 사용하여 휴식을 취하십시오.
31. 셀카 찍기
밖에서 낯선 사람의 창문 ...에 누드 촬영 , 사진을 찍는 것은 표현과 소통의 오랜 방법이었습니다. 그러니 정말 좋아하는 자신의 사진을 찍고 자신이 훌륭하다는 것을 상기시켜보세요.
이렇게 완수 한 후 다음 단계가 무엇인지 궁금하다면 다음 단계를 따르세요. 다음 단계 중 하나를 수행하고 다시 수행하세요. 매일. 그것이 습관을 기르는 방법이며, 그 다음 일상으로 이어집니다. 당신이 즐기는 루틴을 갖는 것은 좋은 웰빙 방법입니다.
