천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
새로운 것을 시도하고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 이 시리즈로 여러분을 지원합니다. 매달 새로운 취미 나 활동을 자신있게 처리 할 수있는 도구, 기술 및 inspo를 제공합니다. 첫 번째 장비가 여기에서 시작됩니다.
그래서 여러분은 자전거를 타고 동네를 돌아 다니면서 '나는 중학교에 있고 인생은 쉽다'는 느낌을 한 단계 더 높이고 싶을 것입니다. 도로 자전거를 탈 때입니다.
두 바퀴로 도로를 달리는 것은 지구력 향상 그리고 그것을 얻으십시오 엔돌핀 펌핑 운동 관절에 많은 마모를 일으키지 않고
모든 좋은 것들! 유일한 단점은? 있는 것처럼 느낄 수 있습니다 시작하는 데 많은 장벽 ,로드 바이크가 필요하고 그것을 처리하는 방법을 아는 전체가 무엇인지. (그리고 패딩 된 자전거 반바지를 입으세요. 예, 정말 필요합니다.)
우리의 새로운 시리즈 인 'First Gear'를 취미 시작 또는 완전히 압도적으로 느껴지지 않는 방식으로 활동합니다. 이번 달에는 안전하고 편안하게 라이딩하기 위해 필요한 사항과 알아야 할 사항에 대한 기본 사항을 분석합니다 (자신이 더 많이 물릴 것 같은 느낌을 줄 수있는 산만 한 추가 요소없이). 씹을 수 있습니다).
이 일을합시다.
시작하기
길을 떠날 준비가 되셨나요? 단. 먼저 견고한 자전거와 몇 가지 지침이 필요합니다. 스마트 한 쇼핑과 라이딩에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
현지 자전거 가게를 방문하세요
문제없이 온라인으로 살 수있는 것들이 많이 있습니다. 로드 바이크는 그중 하나가 아닙니다.
'첫 번째 자전거라면 반드시 현지 자전거 매장에서 직접 구입해야합니다. 현지 자전거 매장에서 자전거의 크기를 정하고 적합한 지 확인한 다음 적절하게 조정하여 성공을위한 준비를하세요.' Garret Seacat , 아마추어 사이클링 팀 매니저이자 전 자전거 매장 매니저.
유혹 물라 좀 구해줘 중고 자전거로? TBH, 새 자전거는 아마도 더 튼튼하고 안전하며 더 신뢰할 수있을 것이므로 가능하면 공장에서 새로 출시 할 가치가 있습니다.
지금 사용하는 것이 유일한 옵션이라면 현지 자전거 상점에 가져 가십시오.전에현금을 넘겨줍니다. 전문가들은 당신이 좋은 거래를하고 있는지 그리고 자전거가 라이딩하기에 충분한 상태인지를 알려줄 수 있다고 소유주 인 Cheryl Beattie는 말합니다. 자전거 카페 캠룹스 캐나다 브리티시 컬럼비아에서.
고정 거래의 몇 가지 트릭을 배우십시오
타이어 파열 도로에서 체인이 떨어졌습니다. 자전거 매장의 전문가에게 이러한 종류의 문제를 해결하는 방법을 보여달라고 요청하여 대비하세요. 일부 상점은 또한 한 달에 한두 번 무료로 새로운 라이더 데모를 제공하는데, 이는 확인해 볼 가치가 있다고 Beattie는 말합니다.
당신이 더 많은 경우 가는대로 배우는 사람 , YouTube 동영상을 가져와 집에서 자전거를 수리하세요. 자전거를 탈 때 기본 수리 장비가 있는지 확인하는 것도 잊지 마세요.
경로 계획
방향을 시작하면 도로 나 지형에 익숙하지 않을 수 있습니다. 이웃 너머 또는 마을. 집에서 멀리 떨어져있을 때 어디로 가고 있는지, 언제 돌아올 지, 도중에 어떤 장애물에 부딪 힐 수 있는지 파악하면 도움이됩니다.
같은 앱 Komoot 다음을 기반으로 미리 경로를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 체력 수준 . 또한 통로 표면, 고도, 잠재적 장애물, 속도에 따라 라이딩에 걸리는 시간과 같은 필수 디트에 대한 알림을 제공합니다.
또한 중요 : 주행 중 바람이 어느 방향으로 불고 있는지주의를 기울이고 그것이 전체 여행에 어떤 영향을 미칠지 고려하십시오. “강한 뒷바람이 당신을 밀고 있다면 정말 좋습니다. 하지만 돌아 서면 일생의 충격을 받게됩니다. 그 1 시간의 라이드가 3 시간의 라이드로 바뀌기 때문입니다.”라고 Beattie는 말합니다.
천천히 그리고 꾸준하게 시작하세요.
첫 번째 라이딩에서 모든 투르 드 프랑스를 가려고하지 마십시오. 당신이 프리모의 몸매를 가지고 있더라도 몸은 오랫동안 자전거를 타는 경험에 적응할 시간이 필요합니다.
'라이딩이 새로운 감각이기 때문에 처음 몇 주 동안 손, 엉덩이, 목, 허리, 발이 아파 질 것입니다.'라고 Seacat은 말합니다.
그는 일주일에 2 ~ 3 회 30 ~ 60 분의 라이딩으로 시작하여 상황을 완화 할 것을 제안합니다. 편안함을 느끼기 시작하면 총 주행 시간 또는 주행 거리를 주당 약 10 % 늘릴 수 있습니다.
라이딩 2 주 후에도 여전히 목이나 등이 매우 아파 진다면 자전거 가게로 돌아가십시오. 자전거는 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.
음료와 간식을 잊지 마세요
물은 필수 , obv. Seacat은“시간당 약 20 온스를 마셔야합니다. 음식은 빠른 에너지 원 바, 젤 또는 블록과 같이 지연되기 시작하면 BFF가됩니다.
Beattie는 '특히 자신을 모르는 경우 더 많이 가져 오십시오.'라고 제안합니다. 1 시간 표시를 지나면 1 ~ 2 시간마다 100 ~ 200 칼로리를 섭취하도록 계획하십시오. Seacat은 권장합니다.
장비 (및 필요한 이유)
장비는 매우 개별화되어 있기 때문에 일반적인 최고 평점을받은 제품을 온라인으로 쇼핑하는 대신 전문가와 고유 한 요구 사항에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 즉, 모든 라이더가 필요로하는 사이클링 필수품 목록이 있습니다. 이것을 일반적인 체크리스트로 고려하십시오.
1. 자전거 (물론)
다시 말하지만, 자전거 상점은 귀하의 필요와 신체에 맞는 추천을받을 수있는 최고의 장소입니다. 전문가의 안내없이 '실수로 무엇을 얻고 있는지 몰랐던 자전거를 우연히 구매할 수 있습니다. 그러면 자전거에 갇히게됩니다.'라고 Seacat은 말합니다.
견고한 초보자 용 자전거의 경우 최소 $ 800 ~ $ 1,000를 지불 할 것으로 예상 할 수 있다고 Seacat과 Beattie는 말합니다. 이 가격으로 견고한 알루미늄 프레임, 도로 소음을 줄이고 라이딩을 더욱 편안하게 만들어주는 탄소 섬유 포크, 더 나은 제동력을위한 디스크 브레이크를 얻을 수 있습니다. “당신이 감당할 수있는 절대적인 최대를 지출 할 준비를하십시오. 아무도 돌아와서 첫 번째 자전거에 너무 많은 돈을 쓴 것을 후회한다고 말한 적이 없습니다.”라고 Seacat은 말합니다.
두. 헬멧
노긴 보호 협상 할 수 없습니다. 헬멧 MIPS (다 방향 충격 보호 시스템)은 뇌진탕에 대한 최고의 보험을 제공합니다. 그러나 적절한 착용감이 훨씬 더 중요하다고 Beattie는 말합니다. '맞는지 잘 모르겠 으면 자전거 가게에 가서 머리에 꼭 맞도록하세요.'라고 그녀는 말합니다.
시험: Giro Isode MIPS 헬멧
3. 옷
물론입니다. 친구 집에 갈 때 청바지와 티셔츠를 입을 수 있습니다. 그러나 그들은 더 긴 여행에서 엄청나게 불편할 것입니다. 다음을 비축하십시오.
패딩 사이클링 쇼츠
턱받이 (일명 스트랩)가있는 패딩 처리 된 스판덱스 반바지는 거대합니다. 그들은 당신의 엉덩이를 좌석에서 편안하게 유지하고, 턱받이는 당신이 구부러진 라이딩 중에 허리 밴드가 미끄러지는 것을 방지합니다. '훨씬 더 편안해질 것입니다.'라고 Seacat은 말합니다. 두려워하지 마세요 여기서 많이 쓰다 . 확실한 쌍은 $ 100에서 $ 150 사이에서 실행됩니다.
시험: 남성용 Pearl iZUMi Expedition Cycling Bib Shorts 또는 Cycology Frida 여성용 빕 쇼츠
나쁜 엉덩이 할로윈 의상
저지
스판덱스, 폴리 에스터, 나일론 또는 울과 같은 테크니컬 패브릭으로 만든상의는 기본면 티보다 습기를 더 잘 흡수한다고 Beattie는 말합니다. 그것이 핵심입니다. 내리막 길을 확대하거나 강한 바람을 마주 할 때 피부가 땀에 젖 으면 정말 빨리 죽음처럼 느껴지기 시작하기 때문입니다.
시험: Rapha 남성용 코어 저지 또는 Rapha 여성용 코어 저지
4. 플로어 펌프
완전히 채워진 타이어는 라이딩을 더 쉽고 안전하게 만듭니다. “압력이 낮 으면 폭발을 일으킬 수 있습니다.”라고 Beattie는 말합니다. 따라서 라이딩을 할 때마다 전용 플로어 펌프로 타이어를 보충해야합니다. “수동 펌프로는 그 압력을 얻을 수 없습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
시험: Topeak JoeBlow Sport III 자전거 플로어 펌프
5. 도로 수리 도구
지금 당장이 모든 것을 사용하는 방법을 모를 수도 있습니다. 심지어 처음 라이딩을하러 나갈 때도 마찬가지입니다. 괜찮아. 어쨌든 그들을 손에 들고 도로 수리에 대한 내용을 매우 빨리 배울 수 있으므로 안심하십시오.
예비 튜브 및 타이어 패치 키트
패치 키트는 작은 구멍에는 좋은 선택이지만 큰 구멍이나 파열에는 여분의 튜브가 필요합니다. 즉, 두 가지 모두 펑크 난 타이어를 처리하는 데 중요하므로 다시 돌아올 수 있습니다. 구입하는 튜브가 타이어에 적합한 크기인지 확인하십시오.
시험: 표준 프레 스타 밸브 튜브 과 Park Tool VP-1C 타이어 패치 키트
타이어 레버
로드 바이크 타이어는 휠 림에 매우 잘 맞습니다. 평평한 부분을 고쳐야 할 때 레버 세트를 사용하면 타이어를 들어 올릴 수 있습니다.
시험: 페드로의 타이어 레버
핸드 펌프
플로어 펌프만큼 강력하지는 않지만 외출 할 때 작업을 완료 할 수 있습니다.
시험: PRO BIKE TOOL 미니 자전거 펌프 클래식 에디션
다목적 도구
이것은 기본적으로 렌치, 체인 도구 및 스크루 드라이버를 생각하는 몇 가지 작은 도구입니다. 컴팩트 한 디자인은 부담없이 다양한 종류의 수리를 처리 할 수 있음을 의미합니다.
시험: Crankbrothers M19 Multi-Tool + Case
6. 자전거 잠금
라이딩 도중에 정차 할 계획이 있습니까? 그럼 당신은 이것들 중 하나를 원할 것입니다.
7. 헤드 라이트
밤에 외출 할 계획이 없더라도 가져 오십시오. 악천후로 인해 교통 체증이 눈에 띄지 않을 수 있으며 때로는 생각보다 오래 걸리는 경우도 있습니다.
시험: 플래닛 바이크 비머 80 / Grateful 레드 바이크 라이트 세트
8. 장비 가방
배낭은 당신이 원하지 않는 등에 무게를 더합니다. 작은 자전거 시트 팩은 무게를 지르지 않고 수리 도구와 간식을 보관할 것입니다.
9. 물병 및 홀더
물병을위한 최고의 장소? 목이 마르면 언제든지 쉽게 접근 할 수 있도록 자전거 프레임에 딱 맞는 케이지에 넣습니다.
시험: 행성 자전거 알루미늄 물병 케이지 과 NUUN 퓨리스트 물병
10. 간식
에너지 바, 블록, 젤, 츄는 자전거 시트 팩에 쉽게 넣을 수 있으며 멈추지 않고 내려갈 수있는 빠른 에너지를 전달합니다.
시험: 허니 스팅거 유기농 에너지 츄 , 클리프 바 CLIF BLOKS , 또는 BOLT 유기농 에너지 츄 사용해보기
tl; 박사
도로 자전거 타기에는 학습 곡선은 말할 것도없고 반드시 선행 투자가 필요합니다. 그러나 자전거, 헬멧, 올바른 옷, 몇 가지 기본 도구, 그리고 시작하는 데 일주일에 몇 시간 만 있으면됩니다.
무엇보다도, 지역 자전거 매장의 전문가가 101 가지 과정을 안내해주기 때문에 첫 번째로 들르십시오.
