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지금 당장 떠도 괜찮습니다 — 우리 모두 힘든시기를 겪고 있습니다

천사 수를 찾으십시오

Brittany England의 일러스트레이션

내용 노트 :이 글에는 자살 생각과 의도에 대한 언급이 포함되어 있습니다.

커플을 위한 활동 주말

2020 년이 불안, 분노, 불확실성 또는 위의 모든 것 등 대처에 대해 알고있는 모든 것에 도전하는 것처럼 보이는 방식을 들어 보셨을 것입니다. 하지만 지금 우리가 직면하고있는 스트레스 환경은 새로운 것이 아닙니다. 이제 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 기후 변화, 선거, 인종 차별… 어떤 전염병으로 인해 우리가 이러한 문제와 정신 건강에 미치는 영향을 오랫동안 무시한 방법과 이유를 파악해야합니다.

이 깊은 감정의 바다에는 단순히 #TalkingAboutIt 또는 누군가와 확인하는 것보다 더 많은 것이 있기 때문입니다.

이 글을 쓰면서 새로운 도시로 이사 할 준비를하고 있습니다. 네, 전 세계적으로 유행하는 동안 움직이고 있습니다. 우주에서 제가 아는 모든 것을 재평가하기 위해 만든 이중 기능 이벤트입니다. 나만의 대처 기술 .

하지만 재밌습니다. 제가 얼마나 스트레스를 받았는지 (예, 움직이는 것은 스트레스가 많음) 이야기 할 때마다 사람들은 전염병에 대해 언급하지 않습니다 (스트레스도 있음). 대신 그들은“이혼이나 죽음보다 이사가 더 스트레스를받는다고 들었다”고 말한다. 자살에 대한 깊은 생각을 가진 사람으로서 ...그 빌어 먹을 스캔.

더 명확하게 말하면 9 월은 제가 이사하는 달이 아닙니다. 자살 예방 교육의 달이기도합니다. 자살로 사망 한 사람을 알지 못했지만 매우 개인적인 주제입니다. 왜냐하면 ... 글쎄요. 제 인생의 대부분을 예방 단계에서 보냈기 때문입니다.

#TalkingAboutIt에서 더 나아지기

올해 초에 내가 쓴 취약성을 수용 할 때 연결이 구축되는 방식 하지만 취약성을 전달하려면 내면에서 일어나는 일을 설명 할 수있는 말과 용기가 필요합니다. 끊임없이 변화하고 형태를 바꾸는 사람 (일명 거의 모든 사람)이 알고 있듯이, 그러한 인식을 개발하는 것은 지옥처럼 어려울 수 있습니다.

… Chester Bennington이 자살로 사망했을 때. 내 안의 무언가가 반응했습니다. 그러던 2018 년 Anthony Bourdain이 지나갔을 때 발 밑의 얼음이 산산조각이났습니다.

그때는 깨닫지 못했지만 어렸을 때 매우 종교적이었을 때는 수동적 인 자살 관념이 일종의 위로였습니다. 그“무거운”생각은 죽음을 넘어서는 삶의 환상으로 바뀔 것입니다. 당시 제 정체성이 'emo Christian teen'이라는 사실은 나쁘지 않았습니다. 이는 이러한 생각을 공유하는 것이 안전하다는 것을 의미했습니다. 나는 '그녀가 감정적 인 단계를 겪고있다'는 반응을 얻었거나 예수 그리스도를 만나는 것에 대해 정말 흥분된 뒤에 숨길 수 있습니다.

그러나 내가 불가지론적인 성인이되자, 그러한 생각을 나누는 것은 너무 어둡거나 너무 무겁다는 라벨이 붙은 인상을 찌푸 렸습니다. 그래서 다른 사람들의 이익을 위해 그런 감정을 무시하라고 스스로 가르쳤습니다. 나는 몇 년 동안 그들을 무시하고 그 불안과 우울증을 내 인생의 다른 영역으로 빨아 들였다. Chester Bennington은 자살로 사망했습니다. . 내 안의 무언가가 반응했습니다. 그리고 2018 년에는 Anthony Bourdain 통과 , 발 밑의 얼음이 부서졌습니다.

아주 오랜 시간이 지난 후 갑자기 다시 물을 밟다 .

동시에 밟고 설명하는 것은 지치므로 그것이 어떤 것인지 궁금하다면 언론인 Elly Belle이 동정심을 가지고 옹호하는 가이드를 작성했습니다. 자살에 대해 더 미묘하게 이야기하는 방법 .

오명은 줄었지만 자살 관념과 자살률은 높아지고 있습니다.

이 가이드는 올해의 더 어려운 통계적 진실 중 하나를 염두에두고 작성되었습니다. 낙인은 줄어들었지만 자살 관념과 자살률은 증가하고 있습니다. 우리는 그것에 대해 이야기해야합니다. 예 (참고로, #TalkingAboutIt 소셜 미디어 대화를위한 해시 태그입니다.) 그러나 우리는 앵무새를 기대할 수 없습니다. 인스 타 그램 치료사 meme out 진정성 있고 취약한 대화로 이어집니다. Destigmatization만으로는 통증을 완화 할 수 없습니다.

정서적 인식을 개발하려면 근본 원인에 대해 정직해야합니다. 때로는 뿌리를 찾는 여정이 그것에 대해 진정으로 말하는 또 다른 방법입니다.

이번 달 (및 그 이후) Greatist에서 #TalkingAboutIt을 진행하는 방법은 다음과 같습니다.

친구 및 사랑하는 사람과 함께 수영하는 방법

주로 경청하는 파트너로 여기에있는 경우 가장 도움이되는 일 중 하나는 다음과 같습니다. 도움을 긍정적 인 생각이나 행동으로 만 정의하는 것에서 벗어나십시오. 그것은 여전히 ​​오명입니다. 대신 상대방에게 말하고 싶은지 물어보고 더 이상 밟을 수 없을 때 함께 지내십시오.

올해는 너무 피곤해서 밟을 수없는 경우가 많았습니다. 전염병으로 인해 제 모든 부양 장치 ( Anna Borges가 만든 용어 자살을 관리하기위한 도구를 설명하는 것)은 손이 닿지 않았습니다. 그런 일이 발생하면 나를 구할 수있는 것은 종종 한 가지뿐입니다.

자넷 잭슨 남편의 가치는 얼마입니까?

떠있을 때 귀가 물 속에 있기 때문에 상대방의 말을 듣기 어려울 수 있지만이 머플은 초점을 맞추는 데 필요합니다. 내가 떠 다니는 것에 의지했다면 밟거나, 수영하거나, 조언에 따라 행동 할 능력이 없다는 것을 의미합니다. 다른 사람이 그것을 인식 할 필요가 있습니다. 내가 겪고있는 일을보고 왜 겪고 있는지 듣고 살아남는 것이 내가 지금 목표로하는 모든 것임을 인정합니다.

떠 다니는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

이전에 '생존'사고 방식을 사용해 본 적이 없다면 시간 이동 대 자아 이동 기자 Kelly Yeo가 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은이 두 가지 사고 방식이 사람들이 정신 건강 여정에서 어려운 문제를 해결하는 데 (잠재적으로) 도움이 될 수 있다고 이론화합니다. 이 개념은 아직 연구 초기 단계에 있으며 실제 구현되지는 않았지만이 개념은 절실히 필요한 자기 연민을 개발 .

내가 사랑하는 사람들이 내가 다시 밟을 수있을만큼 강해질 때까지 나를 지켜 볼 준비가되었다고 말한 것을 내가 물에 머리를 담았을 때 내가 떠도 괜찮다.

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9 월을 특정 감정으로 시작하는 동안 다른 많은 사람들이 올 것입니다. 취약하지만 신뢰를 구축하는 데 필요한 대화를 시작하는 데 도움이되는 기타 정신 건강 이야기가 많이 게시됩니다. 간단하게 시작할 수있는 대화 :“이봐 요, 제가 지금 겪고있는 일을 짐처럼 느끼지 않고 설명 할 수있는 뇌파가 정말 없습니다. 그러나 이것은 그것을 꽤 잘 설명합니다.”

이 경험에서 종종 외로움을 느끼는 사람들을 위해이 시리즈가 당신이 보이기를 바랍니다.