그레이트 하이드 레이션 스맥 다운 : Pedialyte 대 Gatorade

아침에 축구장을 위아래로 땀을 흘리면 끈적 끈적한 소금으로 덮여 있으며 네온 스포츠 음료에 도달하여 체액과 전해질을 보충합니다. 또는 밤 후에 구토 당신은 배가 진짜 음식을 다룰 수있을 때까지 소생하기 위해 과일 음료를 마 십니다. 이러한 시나리오 중 하나에서 Gatorade 또는 Pedialyte를 사용해 보았을 것입니다. 그러나 어느 것이 올바른 선택입니까?

그렇다면 차이점은 무엇입니까?

수화 및 전해질에 대해 알아야 할 사항

전해질 전하가있는 미네랄입니다. 여기에는 나트륨, 칼슘, 칼륨, 염화물, 인산염 및 마그네슘이 포함됩니다. 그들의 임무는 다음과 같습니다.

• 금액 유지 물 균형 잡힌 몸에
• pH 수준의 균형
• 영양분을 세포로 운반하고 폐기물을 제거합니다.
• 신경, 근육, 심장 및 뇌가 제대로 작동하도록 돕습니다.

탈수 (물 손실) 질병, 발한, 약물 또는 간 및 신장 문제로 인해 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.

스포츠 음료 및 수분 보충제 기본적으로 설탕과 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 함유 된 맛이 나는 음료입니다. 때로는 다른 미네랄과 비타민도 던져집니다. 당신은 얻을 음식과 음료의 전해질 (정상적인 상황에서는 아마 충분할 것입니다) 상업적인 수화 음료를 마시지 않더라도.

그래서 어떻게 음주 전해질 음료가 수화에 영향을 미칩니 까? 아이디어는 발한이나 질병으로 전해질을 잃고 체액이 세포에 들어가도록 전해질을 다시 추가해야한다는 것입니다. 격렬하게 운동하거나 운동을 한 경우 전해질과 체액을 교체하는 것이 특히 중요합니다. 구토와 설사로 아프다 .

CALLOUT : 잠깐만 Pedialyte가 아이들을위한 것이 아닌가요?

암남이 널 많이 좋아할 때

예,하지만 어른들은 '어린이를위한'많은 것들로부터 혜택을받을 수 있습니다. (태그 게임, 누구?) Pedialyte는 구토 또는 설사로 인해 탈수 위험이있는 모든 연령대의 사람들에게 좋은 선택입니다. 게토레이와 같은 음료에서 여분의 설탕을 처리하는 데 어려움을 겪는 노인들에게 더 나은 선택 일 수 있습니다. 노인들은 실제로 탈수 위험이 높음 젊은 사람들에 비해 신장 기능의 차이로 인해 재수 화 후에도 더 많은 체액을 유지합니다.

영양 성분 만 말씀하시면됩니다.

사이에 약간의 차이가 있습니다 음료수 Gatorade 및 Pedialyte에서 판매합니다. 이러한 영양 변화는 선택하는 음료에 영향을 미칠 수 있습니다. 아래의 영양소 함량은 12 온스 제공량을 기준으로합니다.

병든? Gatorade 또는 Pedialyte에 도달해야합니까?

위 독감이나 바이러스 성 위장염이라고 부르든, 구토 및 / 또는 설사를 유발하는 질병은 많은 체액이 빠르게 몸에서 빠져 나가는 것을 의미합니다. 탈수를 방지하기 위해 많은 의사들은 다음을 권장합니다. 치료 :

• 투명한 액체를 조금씩 마시면서 손실 된 액체와 전해질을 교체하십시오.
• 성인에게 좋은 옵션으로는 물, 과일이 있습니다. 주스 , 전해질 음료 또는 국물.
• Saltine은 더 많은 나트륨을 얻는 좋은 방법입니다.
• Pedialyte는 어린이와 성인 모두에게 좋은 선택입니다.

추가 예방을 위해 Pedialyte 또는 G2와 같은 낮은 설탕 옵션을 시도하십시오. 배탈 . 병에 걸렸을 때 수분 보충을위한 음료를 선택할 때 가장 중요한 것은 사람이 좋아하고 마시고 싶은 음료를 선택하는 것입니다.

음료 통로에 숙취 해소가 있습니까?

만약 당신이 숙취 술을 마신 후 조짐 :

• 피로와 약점
• 갈증
• 두통
• 근육통
• 메스꺼움과 복통
• 현기증
• 불안과 과민성
• 발한
• 혈압 상승

음주가 숙취를 유발하는 두 가지 주요 방법은 탈수와 위장 자극입니다. 알코올 여분의 체액 손실을 일으키는 배뇨를 증가시킵니다. 알코올은 또한 위벽을 자극하고 산 생성을 증가시킵니다.

에 따르면 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 전해질 음료가 숙취에 도움이 될 수 있다는 연구 결과는 없습니다. 그러나 체액을 체내로 되돌리려면 무 알코올 음료를 마시는 것이 중요합니다. 이것을 시도하십시오 팁 음주 후 수분 보충 :

• 더 이상 위장을 자극하지 않는 음료를 선택하십시오.
• 알코올 음료 사이에 물 또는 기타 비 탄산 음료를 마 십니다.
• 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시고, 잠에서 깰 때 마실 수 있도록 침대 옆에 잔을 두십시오.

당신은 정말로 필요하지 않습니다 전해질 음주에서 회복하려면 수분이 필요합니다. 선호하는 (무 알코올) 음료를 선택하고 자주 마시십시오.

Gatorade 또는 Pedialyte가 스포츠 및 훈련에 더 적합합니까?

게토레이는 수십 년 동안 스포츠 음료 시장을 확실히 주도 해 왔습니다. 그들은 단지 음료를 만드는 것이 아니라 운동하는 동안 수분을 관리하는 데 도움이되는 앱과 도구를 만듭니다. Pedialyte에는 설탕이 적은 전해질이 많이 포함되어 있지만 Gatorade에는 강렬한 땀을 흘린 후에 필요한 수분과 전해질이 있으며 빠른 에너지를 위해 더 많은 설탕이 있습니다.

전해질 음료 또는 일반 물이 필요한지 여부 ( 또는 초콜릿 우유! ) 당신의 운동은 많은 개인에 달려 있습니다 요인 :

• 당신이하고있는 스포츠.
• 활동이 이루어지는 곳.
• 마실 수있는 물의 양.
• 운동 강도와 지속 시간.
• 몸의 크기 및 적응과 같은 신체의 개별적인 속성.

더운 환경에서 운동하는 것은 특히 탈수 그러니 더 많이 마셔요. 운동 중 갈증을 믿을 수 없으므로 정기적으로 술을 마시도록 계획하십시오.

탈수 위험이 가장 높은 스포츠는 축구 및 럭비 경기, 레슬링 훈련, 2 시간 이상 지속되는 사이클링 경기입니다.

결론

질병이나 운동으로 탈수 상태에 있든 전해질과 체액을 교체하면 기분이 더 빨라질 수 있습니다. 다양한 Gatorade 및 Pedialyte 공식 간의 영양 차이를 살펴보고 올바른 것을 선택하십시오. 운동 경기를 위해 더 많은 설탕을 원하거나 위장이 자극적 일 경우 더 적은 설탕을 원할 수 있습니다. 두 옵션 모두 체액 균형, 근육 활동, 심장 및 뇌 기능에 필요한 전해질을 제공합니다.

출처

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