천사 수를 찾으십시오
좋아하는 상점에서 구입 한 식품 (열과 먹는 타 말레, 즉석 우동 또는없이 살 수없는 딸기 그라 놀라)의 * 실제 *가 무엇인지 알 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 위치에있는 영양 성분 라벨을 확인하는 것입니다. 패키지 뒷면에 있습니다.
Fstop123 / 게티 이미지
당신이 일반 라벨 룩커라면, 지금은 조금다른— 그것은 최근에 절실히 필요한 변화를 가져 왔기 때문입니다. 영양 정보 라벨은 20 년 동안 큰 업데이트가 없었고 지난 20 년 동안 많은 변화가있었습니다.
몸에 넣는 내용을 디코딩 할 때 더 최신이고 유용하게 만들려면 몇 가지 필수 변경 사항이 필요했습니다.
브랜드 spankin의 새로운 FDA 영양 사실 라벨과 이러한 기한이 지난 변경 사항이 좋은 소식 인 이유를 자세히 살펴 보겠습니다.
더 대담하고 더 나은 레이블
간단히 말해서 새롭고 향상된 영양 사실 라벨을 사용하면 구매하는 식품에 대한 기본 사항을 쉽게 인식하고 이해할 수 있습니다.
새 라벨의 일부 정보는 다른 부분이 변경되거나 추가되는 동안 강조 표시되어 식품 회사가 문제가있을 때 그늘진 AF가되기 어렵습니다. 서빙 크기 과 성분 그들의 제품에 사용됩니다.
루이 앤더슨은 게이예요
서빙 크기가 커집니다.
'진지하게, 아이스크림 반 컵이 서빙이라고 결정한 사람은 누구입니까?'라고 궁금해하신 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다.
제공량은 사람들이 일반적으로 섭취하는 음식의 양을 기준으로합니다.할까요바싹 여위다. 즉,아니섭취량의 기준으로 서빙 크기를 사용하십시오.
혼란 스럽습니다.
여기에 있습니다. FDA는 그들이과소 평가사람들이 일반적으로 소비하는 특정 음식과 음료의 양. 일반적으로 더블 초콜릿 아이스크림 반 컵 이상을 먹는 사람들에게는 이것이 합리적입니다.
이를 조정하기 위해 FDA는 새 라벨의 일부 제공량을 업데이트했습니다. 청량 음료 , 오늘날 평균 미국인이 소비하는 것을 더 정확하게 반영합니다.
또 다른 변경 사항 : 서빙 크기 글꼴이 더 크고 굵게 표시되어 특정 음식이나 음료에 포함 된 부분을 놓치기가 더 어렵습니다. 대부분의 음료 및 스낵 식품에는 작은 포장이나 꿀꺽 꿀꺽 한 크기의 병으로 판매되는 경우에도 여러 서빙이 포함되어 있습니다.
그래서, 당신은 그것을 깨닫지도 못한 채 소다 나 주스를 2 ~ 3 인분 마실 수 있습니다.
놓칠 수없는 칼로리
새로운 영양 라벨에서 가장 사랑받는 (또는 싫어하는) 부분은 아마도 칼로리 일 것입니다. 이전 라벨에는 일반 텍스트로 나열되어있어 패키지 뒷면을 빠르게 스캔 할 때 간과하기 쉽습니다.
새 버전에서는 칼로리가 더 크고 굵게 표시되어 돋보입니다. 이것은 특히 고도로 가공되고 칼로리가 높은 식품의 섭취량을보고자하는 모든 사람에게 플러스입니다.
DV가 업데이트되었습니다.
일일 가치 (DV)는 소비자가 권장 일일 섭취량과 관련하여 특정 영양 식품에 얼마나 많은 양이 포함되어 있는지 파악하는 데 도움이됩니다.
일일 가치 백분율 (% DV)은 음식이나 음료가 비타민과 미네랄의 좋은 공급원인지 여부를 알려줍니다.
또한 얼마나 단백질 , 총 지방, 총 탄수화물 , 콜레스테롤 , 섬유 , 음식이나 음료의 나트륨은 일일 총 섭취량에 기여합니다.
참고로이 비율은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다. 특정 영양소에 대한 DV가 변경되었으므로 그에 따라 라벨이 업데이트되었습니다.
누락 된 사항
총 지방 및 비율 비타민 A와 C 업데이트 된 영양 정보 라벨에서 제거되었습니다. 이 제거는 조사 연구 결과에 근거하여 지방의 종류 , 실제로 건강에 영향을 미치는 양이 아닙니다.
전갈자리 남자와 데이트하기
미국에서는 비타민 A와 C가 부족한 경우가 드물기 때문에 비타민 A와 C는 라벨에서 제거되었습니다.하지만 식품 회사는 원하는 경우 영양 라벨에 비타민 A와 C를 계속 표시 할 수 있습니다.
Hey, sugar : 라벨에 새로 추가 된 달콤한
한 가지 큰 변화 : 이제는 첨가 당 첨가 된 설탕의 총량을 라벨에 기재합니다. 시간입니다!
이 업데이트 이전에 기업들은 모든 설탕 -첨가 여부에 관계없이 '총 당분'아래에 있습니다. 이것은 음식에 첨가 된 설탕의 양을 알 수 없게 만들었습니다.
이것은 우리 모두가 설탕에 대해 더 똑똑해 졌기 때문에 영양 정보 라벨에서 가장 환영받는 변화 중 하나입니다.
우리는 천연당과 첨가 당의 차이를 이해하고 있으며 첨가 당을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않다는 많은 연구가 있습니다.
코 피어싱에 가장 적합한 코 모양
이제 여러분이 좋아하는 아침 시리얼이나 향이 첨가 된 커피 음료에 설탕이 얼마나 첨가되어 있는지 정확히 알 수 있습니다. TBH가 많을 것입니다.
아침 간식 때 딸기 요구르트 13g (3.25 tsps)의 추가 설탕과 일일 말차 라떼 19 그램 (4.75 tsps)이 포함되어 있으며 이는 매우 빠르게 합산 될 수 있습니다.
첨가 된 당분 외에도 비타민 D. 과 칼륨 또한 새로운 영양 사실 라벨에 등재되어야합니다. 많은 미국인들은 충분히 다양한 방식으로 건강에 해를 끼칠 수있는 이러한 영양소의
테이크 아웃
새로운 영양 정보 라벨은 새로운 서빙 크기 및 DV와 함께 추가 설탕, 칼륨 및 비타민 D에 대한 설명을 포함하여 건강에 민감한 소비자를위한 몇 가지 중요한 정보로 업데이트되었습니다.
또한 칼로리와 서빙 크기가 이제 얼굴에 굵은 텍스트로 인쇄되어 놓치기 어렵습니다.
이러한 변화는 소비자가 구매, 먹고, 마시는 것에 대해 더 많은 정보를 제공하고 책임을 질 수 있도록 설계되었습니다. 건배!
Jillian Kubala는 NY Westhampton에 거주하는 등록 영양사입니다. Jillian은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위와 영양학 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 웰빙을 달성하도록 돕는 뉴욕 롱 아일랜드의 동쪽 끝을 기반으로 개인 진료를 운영합니다.
