천사 수를 찾으십시오
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“사다리를 오르다가 튀는 소리가 들리면…”기억하십시오 설사 노래 90 년대 초반? 당신이 그것을 살 때 그렇게 웃기지 않습니다. 다행스럽게도 굶주림과 달리기를 막기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 조치가 있습니다.
후지산 때 할 수있는 일을 분석합시다. 엉덩이가 분출합니다.
설사는 정확히 무엇이며 왜 발생합니까?
설사 (일명 묽은 배변)는 모든 사람에게 가끔 발생하며 일반적으로 3 일 이상 지속되지 않습니다.
다른 설사 증상 포함:
- 경련
- 복부 팽만감
- 가야 할 긴급한 필요
- 구역질
- 발열
- 배에 거품이 나는 느낌
다음과 같은 만성 소화 문제가있는 친구들 IBS , 크론 병, 또는궤양 성 대장염더 자주 설사를 할 수 있습니다.
약간 일반적인 원인 설사의 원인은 다음과 같습니다.
- 바이러스 감염. 노로 바이러스 및 로타 바이러스와 같은 바이러스는 설사의 빈번한 원인입니다.
- 세균 감염 (일명 여행자 설사). 이것은 박테리아에 감염된 음식이나 물로 인해 발생합니다. 일반적인 박테리아 균주는 다음과 같습니다.캄 필로 박터,대장균(대장균),살모넬라, 및시겔 라.
- 기생충 감염. 일반적으로 오염 된 물을 통해 몸에 들어가는 기생충에 의해 발생합니다. 일반적인 예는 다음과 같습니다.크립토스포리디움 장염,엔타 메바 히스토리 티카, 및Giardia Lamblia.
- 음식 불내성 또는 음식 알레르기. 처럼 유당 불내성 또는 글루텐 불내성 .
설사를 할 때 먹을 것
식단 조절은 설사에 대한 첫 번째 방어선입니다. 어떤 음식은 도움이 될 수 있고 다른 음식은 촉발 될 수 있습니다.
설사를 한 후 회복 할 때, 장에 부드러운 음식을 먹어야합니다.
의 MVP 다이어트 중 포함:
- 수프 , 특히 국물
- 저지방 요구르트
- 조리, 통조림 또는 냉동 야채 (예 : 시금치, 완두콩 또는 감자)
- 사과 소스
- 빵, 크래커, 파스타 정제 된 흰 밀가루 (고르다 글루텐 프리 필요한 경우)
- 오트밀과 같은 세련된 뜨거운 시리얼
- 가금류, 생선, 조개류와 같은 살 코고 부드러운 육류 (찜, 구이 또는 구운 것)
- 두부
- 크리미 너트 버터
- 달걀
프로 유형 :장에 더 부드럽기 때문에 하루 종일 더 적게, 더 자주 식사하십시오.
프로바이오틱스를 추가해야합니까?
케 피어와 요거트와 같은 유제품은 일부 사람들에게 자극을 줄 수 있기 때문에 소화관에 건강한 박테리아를 추가하는 것은 타격을 입거나 놓칠 수 있습니다. 유제품이 아닌 소스를 고려하십시오. 프로바이오틱스 처럼 소금에 절인 양배추 또는 된장 .
설사를하면 무엇을 마셔야합니까?
설사는 몸을 탈수시키고 필수 미네랄과 전해질을 고갈 시키므로 액체 저장고를 보충하는 것이 매우 중요합니다!
설사에서 회복 할 수있는 가장 좋은 음료 옵션은 다음과 같습니다.
- 국물 (수프)
- 전해질 물
- 스포츠 회복 음료
- 코코넛 워터
- 카모마일 차
설사로 피해야 할 음식
일부 음식은 설사에 대한 부에노가 아닙니다. 장이 정상으로 돌아올 때까지 피하는 것이 가장 좋습니다.
매운 음식
아무것도더워 더워 더워소화 시스템을 자극 할 수 있습니다. 즉, sriracha, chorizo, jalapeños, 카레, 칠리 페퍼, 마늘 또는 생 양파가 없음을 의미합니다.
튀긴 음식
음식을 튀기는 데 사용되는 지방과 기름은 소화 시스템에 많은 스트레스를줍니다. 삶은 음식과 찐 음식은 훨씬 더 나은 대안입니다. 따라서 튀김 야채, 감자 튀김, 빵가루 입힌 고기 및 팔라 펠과 같은 표준을 피하십시오.
고 섬유질 식품
섬유질이 많은 음식을 피하고 싶은 드문 경우입니다. 일반적으로 섬유질은 장을 계속 움직이는 건강한 영양소입니다. 하지만 설사에서 회복하려고 할 때 활동성 장은 좋은 것이 아닙니다.
다음과 같이 불용성 섬유질이 풍부한 음식을 피하십시오.
- 통 곡물
- 견과류와 씨앗
- 시리얼
단 음식 및 인공 감미료
이 나쁜 소년은 이미 민감한 결장에 도입되면 혼란을 일으키고 더 많은 설사를 유발할 수 있습니다. 배, 포도, 대황과 같은 단 과일이 완하제만큼 작용한다고 생각하십시오.
피해야 할 다른 음식
장을 자극 할 수있는 다른 항목은 다음과 같습니다.
- 낙농
- 지방이 많은 고기
- 브로콜리와 콜리 플라워와 같은 십자화과 채소
- 생 채소
- 사전 포장 및 가공 식품
- 감귤류
마실 것
설사와 싸우는 동안 너무 재미있게 지내지 않으려면 카페인이나 알코올과 같은 각성제를 피해야합니다. 또한 탄산 음료와 같은 단 음료와 사과 주스 또는 오렌지 주스와 같은 과일 주스를 피하는 것이 좋습니다.
탄산 음료와 탄산수도 설사를 유발할 수 있습니다.
설사에 대한 다른 치료 옵션은 무엇입니까?
식단을 조정하는 것 외에도 다음과 같은 일반 의약품 (OTC)을 구입할 수 있습니다. 펩토 비 스몰 과 이모 듐 .
DIY 설사 요법은 어떻습니까?
Big D와 자연스럽게 싸우고 싶다면 탈수 위험을 증가시킬 수 있으므로 여분의 수면을 취하고 격렬한 활동을 피하십시오.
할 수있는 가장 좋은 방법은 수분을 유지하는 것이므로 H를 계속 홀짝이십시오.두또는.
의사를 볼 때
다음과 같은 심한 설사 징후가 나타나면 의사에게 연락해야합니다.
- 대변의 혈액 또는 점액
- 38.8 ° C (102 ° F) 이상의 열
- 심한 복통
결론
대부분의 설사는 며칠 동안 만 지속되며 단조로운 식단과 OTC 약을 먹으면 반응합니다. 탈수를 피하기 위해 수분을 유지하고 3 일 후에도 증상이 해결되지 않으면 의사에게 전화하십시오.
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