천사 수를 찾으십시오
큰 승진이나 오랜 짝사랑과의 데이트처럼 빛나는 하얀 미소는 꿈을 이루는 것입니다. 치아의 모양이 이미지에 얼마나 영향을 미치는지 고려하면 당연합니다.
적절한 사례 : 2008 년 , 연구에 따르면 치아가 더 하얀 사람들은 사회적으로 더 똑똑하고, 더 똑똑하고, 관계에 더 만족하고, 심리적으로 더 잘 적응 한 것으로 인식되었습니다.
그리고에 따르면 American Academy of Cosmetic Dentistry , 성인의 48 %는 미소가 가장 큰 첫인상을 만드는 특징이라고 생각합니다.
Jana Asenbrennerova / Getty Images의 사진
말할 것도없이 우리는 어떤 음식과 음료가 더 빛나는 미소 — 그리고 어느 것이 우리의 진주 빛 백색을 착색하고 변색시킵니다. 그래서 우리는 치과 의사와 치주과의 전문가들로부터 직접적인 대화를 얻었습니다.
당신의 미소를 지루하게하는 음식과 그것을 반짝 거리게 할 음식에 대해 계속 읽어보세요.
치아를위한 최악의 음료
커피
죄송합니다, 자바 중독자 : 가장 좋아하는 피곤한 아침 치료 타닌 (산성 향료 화합물)이 포함되어있어 얼룩과 변색을 유발합니다. 샐리 크램 , 워싱턴 D.C.에서 개인 진료를하는 치주 의사
또한 커피는 산성이기 때문에 입안의 pH 균형을 변화시켜 나중에 먹는 산성 음식이 치아를 훨씬 더 빨리 손상시킬 수 있습니다. 쿠로 쉬마다 히 , DDS, Beverly Hills에 본사를 둔 미용 치과 의사.
그의 해결책 : 빨대가 아닌 뚜껑으로 커피를 마 십니다. 이렇게하면 커피가 입안에 생성하는 산성 환경이 줄어들고 빨대를 마시기 위해 입술을 오므 릴 때 생기는 잔주름을 방지 할 수 있습니다.
차
커피와 마찬가지로 차에도 타닌으로 알려진 염색 방해물이 포함되어 있으므로 차이 컵을 마시면 얼룩이 생길 수 있습니다.
하지만 그것보다 더 많은 것이 있습니다. 차가 이빨을 돌릴 수있는 특별한 색조와 같은 것입니다. '녹차는 치아를 회색으로, 홍차는 치아를 노랗게 물들입니다.'라고 Maddahi는 설명합니다.
만약 녹차 그는 고품질 옵션에 투자 할 것을 제안합니다. 품질이 낮을수록 얼룩이 더 심해집니다. 양조장을 입찰 할 수 없다면 Maddahi의 테이크 아웃 커피 뚜껑 트릭을 사용하세요.
컵에 약간의 우유를 추가 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 차에 우유를 첨가하면 치아를 착색하는 능력이 저하됩니다. Lee RJ, et al. (2014). 차로 인한 외부 치아 얼룩 예방. DOI : 10.1111 / idh.12096
탄산 음료
설탕이 함유 된 음료는 설탕이 함유 된 스낵과 같은 역할을하여 입안의 박테리아가 충분히 먹을 수 있도록합니다 (따라서 유해한 산을 방출 함).
탄산 음료는 특히 위험합니다. 좀먹다 치아. 여기에는 무설탕 버전도 포함된다고 Maddahi는 말합니다. (그러나 우리는 정말로 다른 이유가 필요 했습니까? 탄산 음료를 피하다 ?)
백포도주
슬픈 바이올린에 신호를 보냅니다. 결과적으로 소비뇽 블랑을 홀짝이는 것도 미소에서 흰색을 훔칠 수 있습니다.
백포도주 , 때로는 빨간색보다 달콤하지만 여전히 산이 풍부하다 — 다시 한번 에나멜을 분해하고 그 아래에 노란색 상아질을 노출시킵니다.
킴 리차드 영화 및 TV 프로그램
피해를 최소화하는 한 가지 방법은 무엇입니까? 연구에 따르면 산성 음료를 너무 오래 입에 넣으면 치아가 부식됩니다. 따라서 샤도네이를 1 초 또는 2 초 이상 입안에서 휘젓 지 마십시오. Johansson A, et al. (2002). 고침 식 및 저 침식 군에서 치아 침식 발생과 잠재적으로 관련된 요인 비교. DOI : 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (그만큼 마실 게요)
적포도주
적포도주는 회색으로 변한 치아의 원인이 될 수 있습니다. 불행히도 황색 얼룩보다 제거하기가 더 어렵습니다. 범인? 우리가 차와 커피에서 볼 수있는 것과 같은 성가신 타닌은 적포도주에 많이 있습니다.
하지만 은색 안감이 있습니다. 좋아하는 말벡 최근 연구에 따르면 레드 와인은 실제로 충치를 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있다고합니다 .Esteban-Fernandez A, et al. (2018). 와인 폴리 페놀 단독 및 경구 프로 바이오 틱과 조합하여 인간 치은 섬유 아세포에 대한 구강 병원균 부착 억제. DOI : 10.1021 / acs.jafc.7b05466 그러니 계속해서 부어주세요-물론 적당히.
치아에 가장 나쁜 음식
감귤류 및 산성 식품
치아에 황색을 띠는 것을 발견하면 산성 식품 (생각해보십시오.감귤류및 토마토) 비난받을 수 있습니다. 영양이 풍부하더라도이 다채로운 먹거리는 에나멜을 부식시킬 수 있습니다.
Cram에 따르면, 이것은 주로 칼슘과 인산염 결정으로 구성된 법랑질 아래에있는 조직인 황색 상아질을 노출시킬 수 있습니다.
당신은 좋아할지도 모릅니다
건강한 치아를위한 최고의 음식과 최악의 음식과자
설탕이 이빨을 썩게하는 거? 약간 극적이지만 사실에 달려 있습니다.
쿠키 나 딱딱한 사탕 (칩과 같은 음식에서 당으로 분해되는 탄수화물)과 같은 맛있는 간식의 당분은 치아에 달라 붙어 입안의 박테리아의 주요 식사가됩니다. Hujoel P, et al. (2017). 영양, 충치 및 치주 질환 : 내러티브 리뷰. DOI : 10.1111 / jcpe.12672
박테리아가이 당분을 섭취하면 충치를 유발하는 산을 방출하여 어둡고 치아에 블랙홀을 유발할 수 있습니다.
치과 및 일반 건강을 위해서는 설탕을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 달콤한 물건이 당신의 이름을 부를 때, 시도해보십시오 무설탕 디저트 .
블루 베리, 블랙 베리, 석류
항산화 물질로 가득 차있을 수 있지만 색소가 풍부한이 베리에는 심각한 얼룩 게임이 있습니다.
이 작은 슈퍼 푸드에 관한 Maddahi의 경험 법칙 : 옷에서 얼룩을 제거하기가 어려우면 치아에서 제거하기가 어려울 것입니다.
그들의 모든 건강 혜택 하지만 식단에서 건강한 과일을 빼내는 것이 반드시 최선의 방법은 아닙니다. 대신 베리 스무디를 마신 후 물로 헹구거나 치아를 빠르게 닦으십시오.
치아를위한 최고의 음식과 음료
식단과 치아 미백에 관한 한 모든 것이 나쁜 소식은 아닙니다! 더 화려하게 웃으려면 다음 음식을 일일 식단에 포함 시키십시오.
딸기
당신이 당신의 미소를 희게하는 자연스러운 방법을 찾고 있다면 딸기 밭은 영원히 갈 길일 수 있습니다.
그만큼 레드 베리 이 효과를 담당 할 수있는 말산이 포함되어 있다고 Maddahi는 말합니다. DIY 미백 솔루션을 위해 베이킹 소다로 두 배로 으깨어도 좋습니다.
그러나 과학에 따르면 치아를 하얗게 보이게하는 것 같지만 (일부 플라크를 제거하기 때문에) 에나멜을 관통하여 실제적이고 오래 지속되는 결과를 제공하지는 않습니다 .Kwon SR, et al. (2015). 기존 치아 미백 방식과 비교하여자가 미백의 효능 : 체외 연구. DOI : 10.2341 / 13-333-LR
섬유질 과일
배와 같은 고 섬유질 과일사과, 치아 미백에 도움이 될 수 있다고 Maddahi는 말합니다.
타액 흐름 (치아를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됨)을 높일뿐만 아니라 섬유질 함량이 치아 표면을 문질러서 얼룩을 제거한다고 그는 설명합니다.
과일에는 여전히 당분이 포함되어 있으므로 과일 섭취량을 제한하십시오. 하루에 두 번 양치질하고 식사 후 헹구면 과일이 필요 이상으로 더 오래 달라 붙는 것을 막을 수 있습니다.
베이킹 소다
혼자서 먹고 싶지는 않지만 베이킹 소다는 편리한 식품 기반 치약이 될 수 있습니다. 하얀 가루 재료로 부드럽게 문지르면 치아가 자연스럽게 희게 될 것이라고 Maddahi는 말합니다. 칫솔을 적시고 파우더에 담그십시오.
한 가지주의 사항 : 일상적인 습관으로 만들지 마십시오. 베이킹 소다의 연마 특성으로 인해 치아의 에나멜이 손상 될 수 있으므로 Maddahi는이 방법을 일주일에 한 번만 사용할 것을 권장합니다.
견과류
우리는 견과류 여기 주위에! 작지만 강력한이 물기는 체중 감소를 촉진하여 많은 건강상의 이점을 자랑합니다. Jackson CL, et al. (2014). 견과류 섭취와 체중 및 비만의 장기적인 연관성. DOI : 10.3945 / ajcn.113.071332 노화와 싸우는 것 Rusu ME, et al. (2019). 중년 및 노인 인구에서 견과류 섭취의 건강상의 이점. DOI : 10.3390 / antiox8080302 그리고 더.
이제 목록에 하나 더 추가 할 수 있습니다 : 치아 강화. 단백질 함량 때문에 견과류는 치아를 보호하고 튼튼하게 유지합니다.
또한, 각각을 먹는 데 필요한 씹는 것은 타액 생성을 자극하는 데 도움이되므로 입을 깨끗하게하는데도 도움이된다고 그녀는 덧붙입니다.
치즈
좋은 소식, 치즈 장수 : 당신은 맛있는 물릴 때마다 충치와 싸울 수 있습니다.
연구에 따르면 짭짤한 음식을 먹으면 입안의 pH 수준이 높아져 충치의 위험이 줄어들고 산성 환경을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .Telgi RL, et al. (2013). 유제품 섭취 후 생체 내 치태 pH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/
물
물은 단순히 수분을 유지하는 것 이상의 역할을합니다. H를 많이 마시기두O (특히 불소화 된 물)는 충치 전투 . 식사 후에 양치질을 할 수 없습니까? 물 주위를 헹구어 설탕과 산을 제거하십시오.
결론
많은 얼룩이 보이면 위의 '비정상적인'목록에있는 음식 섭취량을 격일 (최대)로 줄 이도록 노력하십시오.
그리고 가장 중요한 것은 매일 치실질을하고, 하루에 두 번 양치질을하고, 정기 검진을 받기 위해 치과 진료실에 들르는 등 정기적 인 치과 습관을 유지하는 것입니다. 화려하게 들리지 않을지 모르지만 이러한 습관은 영화 배우의 미소를 실제로 낳는 것입니다.
