천사 수를 찾으십시오
우유 (그리고 꿀)있어? 이 고전적인 콤보는 놀라운 건강 특성을 담고 있습니다. 여기에 달콤한 디트가 있습니다.
디자인 : Dana Davenport, 사진 : Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
최고의 이점
우유 + 꿀 = 맛있고아마도영양가. 다음은 소 주스와 꿀벌 침과 관련된 모든 건강상의 이점입니다.
수면에 도움이 될 수 있습니다
꿀이 약간 들어간 따뜻한 우유 한 잔은 REM주기 . 에 2018 년 연구 우유와 꿀을 혼합하여 3 일 동안 하루에 두 번 마시는 것이 사람들의 수면에 도움이된다는 것을 발견했습니다.
그들 스스로도 잘 작동 할 수 있습니다. ㅏ 2014 년 연구 잠자리에 들기 전에 우유를 마시거나 유제품을 먹은 노인이 졸음이 더 쉬웠다는 것을 발견했습니다.
꿀은 건초를 치는데도 도움이 될 수 있습니다. 하나 연구 친구들은 잠들기 30 분 전에 꿀 반 티스푼을 먹은 후 더 잘 수 있다는 것을 발견했습니다. 같은 연구에 따르면 꿀은 호흡기 감염에 걸린 어린이 300 명의 야간 기침도 줄였습니다.
뎀 뼈
우유는 칼슘 (촉진하는 필수 영양소 뼈 건강 ). 매일 우유 마시기힘골밀도를 개선하여 위험을 낮출 수 있습니다. 골절 또는 골다공증 . 하지만 우유와 꿀 두개는 뼈에 더 좋을 수 있습니다.
꿀의 살인적인 항 염증 및 항산화 성분은 뼈 건강에 좋을 수 있습니다. 2019 리뷰 . 다른 리뷰 꿀 보충제가 운동으로 인한 부작용을 줄일 수 있음을 보여주었습니다 뼈 형성 .
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안녕하세요 심장 건강
우유와 꿀은 여러 가지 방법으로 당신의 마음을 도울 수 있습니다 ️.
높은 수준의 칼륨 덕분에 우유는 혈압을 낮추다 . 또한 HDL 증가 (좋은 콜레스테롤) 수치 — 그러나 이것은 전유 .
한편 꿀은 LDL 수준 (나쁜 콜레스테롤) 중성 지방과 총 콜레스테롤을 줄이십시오. 심지어 염증 문제 감소 심장병으로 이어질 수 있습니다.
피부 관리
허니가 TV 쇼를 가지고 있다면 '박테리아 슬레이어 허니'라고 불릴 것입니다. 항균 및 항진균 특성으로 인해 여드름과 상처에 대한 자연적인 치료법이됩니다. 사실로, 하나의 리뷰 상처 치료로 사용할 때 흉터를 최소화하고 조직 성장에도 도움이된다는 것을 발견했습니다.
연구에 따르면 꿀은 아토피 피부염 (예 : 건선 또는 습진 ). 에 2017 년 소규모 연구 순수한 꿀이 단 7 일 만에 아토피 피부염 재발을 돕는다는 것을 발견했습니다.
꿀은 또한 자연으로 바위 보습제 및 완화제 . 그것은 기본적으로 수분을 잠그고 피부를 부드럽게하는 것을 의미합니다. 너무 부드럽기 때문에 우리도 스탠딩합니다.
한편, 유산 -알파 하이드 록시 산 ( 아하 ) — 우유에 함유되어있어 각질 제거 효과가 좋습니다. 약간 연구 우유가 새로운 세포 성장을 촉진 할 수 있음을 보여줍니다.
참고로: 우유와 꿀은 피부에 도움이 될 수 있지만 만병 통치약은 아닙니다.
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체중 증가에 도움
음주 낙농 (특히 고지방 우유)는 칼로리와 지방 섭취를 늘리는 쉬운 방법입니다. 또한 근육량을 늘리고 자 할 때 좋은 단백질로 가득 차 있습니다.
꿀은 체중을 늘리는데도 도움이됩니다. 꿀은 한 스푼에 약 64 칼로리가 들어 있습니다. 많은 것 같지는 않지만 빠르게 합산 될 수 있습니다. 또한 체중 증가로 이어진다 너무 달아 서요
차가운 우유와 뜨거운 우유
어떤 사람들은 따뜻한 우유를 원하고 다른 사람들은 차가운 우유를 좋아합니다. 그러나 건강 측면에서 각 옵션에는 잠재적 인 장점이 있습니다. 우유를 데우면 유당 수치가 감소합니다. 따라서 따뜻한 우유가 가장 좋습니다. 유당 불내성 또는 다른 소화 문제가 있습니다.
한편 일부 친구들은 차가운 우유가 속쓰림 . 그러나 이것은 실제로 합법적이지 않을 수 있습니다. 약간 연구 우유와 같은 기름진 음식이 산성 역류 .
명심하세요 : 어떻게 마셔도 우유는 단단합니다 출처 비타민 D, 칼륨, 아연, 마그네슘, 칼슘 및 단백질.
아요 아유르베 다
Ayurveda 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 전통 의학 및 전체적인 식사입니다. 아유르베 다 의사들은 우유가 뼈를 강화하고 면역 체계를 향상시킬 수 있다고 주장합니다.
그들은 꿀이 다음을 도울 수 있다고 믿습니다.
PSA: 우유 나 꿀이 전반적인 건강에 도움이 될 수 있지만 건강 문제가 있으면 항상 의사와 상담해야합니다.
그들의 위험이 있습니까?
우유와 꿀을 먹기 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
우선, 젖당 불내성이거나 우유 알레르기가있는 경우 젖소의 우유는 deffo가 아닙니다. 피부에 나쁜 영향을 미치는 경우에도 줄여야합니다.
낙농 다음과 같은 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 좌창
- 습진
- 주사
여보는 .. 여보예요 Winnie the Pooh는 신체 양성 아이콘이지만 육체적 건강의 모델은 아닙니다 (미움 없음, 위니 사랑합니다).
너무 많은 슈퍼 단 것 결국 다음으로 이어질 수 있습니다.
- 당뇨병
- 살찌 다
- 심장 질환
- 간 문제
tl; 박사
우유와 꿀은 모두 건강상의 이점이 입증되었습니다. 우유는 더 나은 수면을 촉진하고 뼈를 강화할 수 있으며 꿀은 항균 및 항진균 특성을 강하게합니다. 하지만 포화 지방, 당분, 칼로리가 높기 때문에 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다.
