천사 수를 찾으십시오
보낸 기억이없는 문자 메시지를보고 깨어 난 적이 있습니까? 알코올을 탓할 수없고 귀신이 보낸 것이 아니라고 확신한다면 아마 졸린 모습 일 것입니다.
이상하게 보일 수 있지만 수면 문자 메시지는 진짜입니다! 문제가 발생하는 경우 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
수면 문자 메시지는 진짜입니다
수면 문자 메시지는 일반적으로 전화 메시지 알림에 의해 트리거되며 뇌는 깨어있을 때와 동일한 방식으로 반응합니다. 그것은 parasomnias라는 무언가에서 비롯됩니다.
부 수면 증 당신이있을 때 방해 할 수있는 수면 장애 렘 (빠른 안구 운동) 또는 NREM (비속 안구 운동) 수면 모드. 다른 부 수면에는 몽유병과 대화, 야간 공포, 심지어 수면 마비 .
왜 이런 일이 발생합니까?
누군가가 당신의 몽유병이나 헛소리에 대해 알려주지 않는 한, 당신은 결코 알 수 없습니다. 수면 문자 메시지는 다음날 아침 화면에 증거가 있기 때문에 다릅니다.
이러한 유형의 부 수면 증을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.
스트레스
에나쁜 수면 sesh원치 않는 심야 문자를 보낼 가능성이 높아집니다. 스트레스 (직장, 집에서 이름을 짓습니다) 수면의 질을 망칠 수 있습니다.
에 2017 년 연구 의대생들은 스트레스와 수면의 질이 좋지 않다는 것을 발견했습니다. 상대적으로 낮은 GPA를 가진 학생은 GPA가 높은 학생보다 수면의 질이 좋지 않을 가능성이 4 배 더 높았습니다.
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중단되거나 거의 수면
몸 전체는 수면 부족이나 수면 중단의 영향을 받지만 뇌는 가장 큰 타격을받습니다. 당신이 얻지 못하는 경우 7 ~ 9 시간 권장 매일 밤 수면을 취하면 뇌를 망칠 수 있습니다.
에 2016 년 연구 수면 부족이 뇌의 휴식 상태 네트워크에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 이것은 주의력, 동기 부여, 감정 , 학습 및 기억 .
수면 일정의 변화
어쩌면 당신의 직장에서의 시간 이동했거나 당신은 새로운 시간대 . 어느 쪽이든 수면 일정이 큰 모닝콜을 받기 직전입니다. Mr. Sandman의 배송 경로를 변경하면 일주기 리듬 , 기본적으로 내부 알람 시계입니다.
이 리듬을 변경하면 신체가 새로운 일정에 익숙해 질 때까지 수면 및 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 리듬을 바꾸려면 조명을 어둡게 수면을 준비 할 때 깨어날 때 밝은 조명을 켜십시오.
발열
체온 상승 인지, 수면 및 기분에 혼란을 일으킬 수 있습니다.
에 2014 년 연구 가족 성 지중해 열 (FMF) 어린이의 수면 패턴과 장애를 조사했습니다. FMF를 가진 아이들은 대조군보다 훨씬 더 많은 부 수면 증을 경험했습니다.
유전학
parasomnias의 소인은 당신의 유전자에 매달려있을 수 있습니다. 그것이 당신의에서 실행되면 당신은 파라 수면에 걸릴 확률이 증가합니다 가족 . 어쩌면 당신은 서로 문자를 잘 수도 있습니다!
기본 조건
더 심각한 기저 상태가 수면 문자를 유발할 수 있습니다. 이것은 다른 부 수면 증과 짝을 이루는 경우 특히 그렇습니다. 귀하의수면 루틴일관된 것 같고 수면 문자 메시지가 계속되면 의사와 상담하십시오.
수면 문자 메시지는 언제 발생합니까?
수면 문자 메시지는 수면 중에 발생합니다 (obvi). 근처에 휴대 전화를두고 잠을 자고 알림이 들리면 뇌가 자동 조종 장치로 들어가 반응 할 수 있습니다. 하지만 휴대 전화가 엿 보지 않더라도 여전히 발생할 수 있습니다.
문자 메시지제 2의 천성이 될 정도로 정상적인 삶의 일부입니다. 메시지를 표시하지 않고 메시지를 작성할 수 있습니다. 꿈 문자를 보내거나 전화를 사용하면 한밤중에 무의식적으로 문자를 보낼 수도 있습니다.
멈춰!
위험한 상태는 아니지만 수면 문자 메시지는 당황 스럽거나 짜증날 수 있습니다. 다음은 수면 문자 메시지를 중지하는 몇 가지 전략입니다.
- 전화기 끄기 잠자리에들 때.
- 휴대 전화를 '방해 금지'로 설정하세요.
- 알림이 꺼져 있는지 확인하십시오.
- 휴대 전화를 확인하고 싶은 마음이 들면 다른 방에 두십시오.
- 화면 레이아웃 머리를 눕히기 한 시간 전에.
이 모든 팁은 수면을 취하지 않아도 도움이됩니다. 많은 친구들이 건초를 치기 전에 먹이를 확인하지만 2013 년 연구 이것이 수면 문제로 이어질 수 있고 상쾌한 휴식보다 적다는 것을 보여주었습니다.
TTYL, GTG 2
수면 중에 문자 메시지를 보내고있는 경우 루틴을 약간만 조정하면 수면 문자 메시지가 완전히 중지 될 수 있습니다. 꿈나라로 떠나기 전에 알림을 음소거하거나 두뇌를 행복하게 유지하기 위해 전화기를 완전히 끄십시오.
이 도움말이 제대로 작동하지 않는 경우 더 심각한 문제가 있는지 문서를 확인하세요.
