천사 수를 찾으십시오
액화 감자는 다른 주스와 같은 #FoodPorn 분위기가 없습니다. 하지만 그래야합니다! 생 감자 주스를 마시는 것은 건강에 도움이되는 방법입니다. 이 스 퍼드 음료가 제공하는 것입니다.
감자 주스를 마셔야하는 이유
으깬 감자는생명하지만 익히지 않은 생 감자는 익히거나 구운 감자로는 제공 할 수없는 다양한 영양소를 제공 할 수 있습니다.
더 좋은 소식 : 감자 주스가 배에 도움이 될 수 있습니다. 작은 2006 년 연구 위산 역류와 같은 소화 문제에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 과 최근 연구 쥐에서 감자 주스가 일부 위장 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
다음은 감자 주스를 마시면 얻을 수있는 다른 건강상의 이점입니다.
1. 비타민 C를 죽여
OJ가 유일한 비타민 C 슈퍼 스타는 아닙니다. 감자 주스 한 컵은 기준 일일 섭취량 (RDI) 당신의 면역 체계에 좋은 소식입니다!
비타민 C에는 다른 중요한 기능도 있습니다. 신체가 식물성 철 그리고 형태 콜라겐 , 상처 치유와 진정을 개선 할 수 있습니다. 자극받은 피부 .
2. 아름다운 B 비타민
감자는 비타민 B . 비타민 B1 (티아민)과 비타민 B3 (니아신)이 풍부합니다. 그들은 또한 약간의 비타민 B2 (리보플라빈)와 비타민 B6를 가지고 있습니다.
연구 비타민 B가 자연스러운 기분을 좋게 해줍니다. 증상을 줄일 수도 있습니다. 불안과 우울증 .
3. 일 동안 칼륨
바나나는 모든 것을 얻습니다 칼륨 하지만 감자는이 영양소의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 1 컵의 스 퍼드에는 약 31 %가 포함되어 있습니다. 매일 필요한 칼륨 .
칼륨은 다음을 포함한 많은 신체 기능을 억제하는 데 도움이됩니다.
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4. 다리미를 펌핑
철분은 피로를 풀기위한 필수 미네랄입니다. 또한 몸을 통해 산소가 흐르도록 도와줍니다. 껍질을 벗기지 않은 커다란 감자 한 개는 RDI의 약 18 %에 해당하는 3.2 밀리그램의 철분을 제공합니다.
5. 칼슘은 시원하다
많은 사람들이 충분한 칼슘 매일. 그러나 감자가 도움이 될 수 있습니다! 큰 감자 하나에는 약 44 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다.
칼슘뼈와 치아의 강력한 AF를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 근육 기능을 돕고 신체가 혈액을 순환시키고 호르몬 .
6. 아연 도금
아연 당신의 면역 체계 날씬함 — 그것은 또한 상처를 치유하는 데 도움이되고 당신의 주연 역할을합니다 미각과 후각 .
1 컵의 감자는 여성의 경우 아연 RDI의 약 11 %, 남성의 경우 9 %입니다.
7. 비타민 K에게 사랑을 보여주세요
비타민 K 충분한 신용을 얻지 못합니다. 혈전을 돕는 지용성 비타민입니다. 또한 칼슘이 몸 전체로 이동하는 데 도움이됩니다. 대부분의 성인은 하루에 90 ~ 120 마이크로 그램이 필요합니다. 감자 주스 한 잔이 그곳에가는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 비타민 A-OK
일부 감자는 확고히 하는 프로 비타민 A (베타 카로틴) 함유. 이 영양소는 심장 및 다른 기관 기능.
베타 카로틴은 또한 얼굴을 신선하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅏ 2012 년 연구 UV 손상으로부터 보호 할 수 있음을 발견했지만이를 뒷받침하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
9. 항산화 제 강화
생 감자는항산화 제루테인, 제아잔틴, 비올라 잔틴 같은 그들은 당신을 위해 굉장합니다 면역 체계 .
감자 주스도힘있다 항 염증 속성. 하지만이 부서에는 아직 연구가 부족합니다.
감자 주스 만드는 법
감자 주스를 만드는 것은 매우 간단합니다. 감자 주스 마스터가되는 방법은 다음과 같습니다.
- 스퍼 드가 완전히 깨끗해질 때까지 잘 문지르세요. 야채 브러시는 잘 지워지지 않는 먼지와 모래를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 녹색 콩나물이나 검은 반점은 제거하고 피부는 그대로 두십시오! 그것이 대부분의 영양가가 나오는 곳입니다.
- 감자를 덩어리로 자릅니다.
- 주스 기 또는 전통적인 믹서기에 넣습니다.
감자 PSA : 믹서기를 사용하면 약간의 감자 펄프가 남을 수 있습니다. 당신을 해치지 않을 것입니다! 그러나 모든 사람이 과육 주스를 좋아하는 것은 아닙니다.
주스 얻기
감자가 빛날 때입니다! 감자 주스는 식단에 비타민과 미네랄을 추가하는 좋은 방법입니다. 그것할 수있다피부를 개선 할 수도 있습니다 (그러나 배심원은 여전히 그 문제에 대해 논의하고 있습니다). 그러니 밖으로 나가서 스 퍼드를 처치하십시오!
