포도 논쟁 : 적포도주가 체중 감소를 촉진합니까?

적포도주는 많은 것에 좋습니다. 있어 항산화 제 활성 산소와 싸우고 완벽한 페어링 당신이 가장 좋아하는 초콜릿을 위해. 하지만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

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적당히 와인을 마시는 것이 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 건강한 체중 ,하지만 확실하지 않습니다. 그리고 너무 많은 vino를 얻는 것은 실제로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적포도주와 체중 감량에 대해 과학이 말하는 내용입니다.

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적포도주와 체중 감량

레드 와인에는 다음과 같은 특성이 있습니다.힘체중 감량을 촉진하십시오. 여기 DL입니다.

레스베라트롤

적포도주는 자연적인 수준의 항산화 화합물 인 레스베라트롤을 함유하고 있습니다. 연구 항 염증 및 항 종양 유발 특성이 있으며 심장 건강 . 그러나 그것은 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까?

2010 년, 13 년 연구 거의 20,000 명의 중년 여성이 그렇다고 답했습니다. 하루에 2 잔의 적포도주를 마신 참가자들은 과체중이되다 그렇지 않은 사람들보다 비만합니다.

운동을 늘리는 것은 레스베라트롤이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 또 다른 방법입니다. ㅏ 2012 년 연구 레스베라트롤이 쥐의 더 나은 운동 성능에 기여한다는 것을 발견했습니다. 심장 기능, 신진 대사 및 골격 근력도 연구 과정에서 증가했습니다.

그러나 레스베라트롤이 실제로 얼마나 많은 관련이 있는지 증명하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 체중 감량 . 하나 2017 년 연구 2 형 당뇨병 환자의 경우 적포도주를 마시는 것이 체중 증가로 이어지지는 않지만 체중 감소에도 도움이되지 않는다는 사실을 발견했습니다.

식욕 조절

적포도주힘식욕 조절 호르몬 수치를 높입니다. 렙틴 . 하지만 모든 사람에게 효과가있는 것 같지는 않습니다.

하나 연구 참가자들에게 3 주 동안 매일 1 잔의 적포도주 (150ml)를 마시도록했습니다. 여성 참가자는 렙틴이 증가했지만 남성은 그렇지 않았습니다.

나이가 들면 1997 년 재판 , 14 명의 남성 그룹이 밤에 와인 2 잔을 마 셨습니다. 6 주 후에도 몸무게는 변하지 않았습니다.

체중 감량을 위해 적포도주를 마시는 방법

완전한 wino를 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다음은 와인 세시를 최대한 활용하기위한 몇 가지 팁입니다.

브랜드가 중요합니까?

와인의 차이를 알 수 없다면 괜찮습니다! 와인의 건강 특전에 관해서는 맛은 그다지 중요하지 않습니다. 중요한 것은 발효 과정, 나이 및 포도의 종류입니다.

일부 와인 품종은 다른 와인보다 건강에 더 가치가 있습니다. 어느 것이 최고입니까? 연구는 피노를 가리킨다. 피노 누아와 생 로랑은 최고 수준 모든 적포도주에서 레스베라트롤의.

추신모든 병에 대해 큰 돈을 벌 필요가 없습니다. $ 10 미만으로 최고 수준의 vino를 얻을 수 있습니다.

적포도주 여야합니까?

적포도주와 백포도주는 모두 즐거운 시간이 될 수 있습니다. 그러나 적포도주는 더 건강한 선택입니다. 화이트 와인에는 건강에 좋은 식물성 화합물이 있지만 덜 유익 만들어지는 방식 때문에 적포도주보다

침대에서 그를 흥분시키는 방법

레드 와인은 포도씨, 껍질, 줄기로 발효됩니다. 화이트 와인은 그렇지 않습니다.

포도 껍질은 유리에 레드, 레드 와인 당신이 알고 사랑하는 색상. 그들은 또한 레드 와인이 더 많은 탄닌과 레스베라트롤 화이트 와인보다. 사실, 레드 와인은 10 배 이상 백색 품종보다 레스베라트롤. 와우 자!

타이밍

와인시 어딘가에있을 거죠? 체중 감량을 위해 와인을 마시는 데 하루 중 특정 시간이 가장 좋다는 연구 결과는 없습니다. 하지만 공복에 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 연구 알코올의 긍정적 인 효과가 식사와 가장 잘 어울린다는 것을 보여줍니다.

당신의 시스템에 명목없이 술을 마시면 당신을 만들 수 있습니다 취하다 더 빠르고 그것은 또한 형편없는 위험을 증가 숙취 .

금액 계산

와인이 너무 많으면 건강 위험 증가 과음은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 당신의 몸은 에너지를 위해 지방이나 탄수화물보다 먼저 술을 태 웁니다. 결과적으로 이러한 다른 영양소는 지방으로 저장 .

평균적으로 한 잔 또는 180g (g)의 와인에 들어있는 내용물은 다음과 같습니다.

기타 체중 감량 팁

적포도주를 마시기로 결정하는 것은 체중 관리 전략 . 건강하고 지속 가능한 방법으로 체중을 줄이는 다른 방법이 있습니다.

질 맛을 좋게 만드는 음식

• 수분 유지. 물을 마시면 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 24 ~ 30 % 1 시간에서 1.5 시간 동안. 보너스 : 또한 장기를 행복하게 유지하는 데 도움이됩니다.
• 정제 된 설탕 섭취량 줄이기. 달콤한 물건은 위험 요소입니다. 비만 , 제 2 형 당뇨병 및 심장병.
• 작은 접시 사용 . 어리석게 들릴지 모르지만 작은 접시를 먹으면 더 빨리 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.
• 직관적 또는 신중한 식사 . 몸의 배고픔 신호를 듣는 데 도움이됩니다.

tl; 박사

일부 연구에서는 하루에 적포도주를 제공한다고합니다.힘체중 감량 또는 유지에 도움이됩니다. 그러나 그것은 건강한 습관을 만드는 것을 대체 할 수 없습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르지 않으면 매일 적포도주 한 잔만 마시는 것은별로 중요하지 않습니다.

와인을 너무 많이 마시면 ​​심각한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 중독을 경험 한 경우 체중 감량을 위해 술을 마시면 안됩니다.