비타민 C와 코로나 바이러스 : COVID-19 정복에 도움이 될 수 있습니까?

인정하십시오 : 지난 몇 달 동안의 검색 기록은 COVID-19로부터 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들을 안전하게 지키는 방법으로 가득 차 있습니다. 인터넷 검색에서 튀어 나온 것은 비타민 C와 코로나 바이러스입니다.

그러나 비타민 C는 신체와 면역 체계를 좋게 할 수 있지만 실제로는코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19-비어 있는? 정확히. 그것할 수있다면역 체계를 강화하는 데 도움이되지만 SARS-CoV-2 감염으로 인한 질병을 치료하거나 예방할 수 있다는 구체적인 증거는 없습니다.

다음은 비타민 C와 코로나 바이러스에 대해 알고있는 것입니다.

Emilija Manevska / 게티 이미지

어쨌든 비타민 C는 어떻습니까?

비타민 C 강력한 역할을하는 중요한 영양소입니다 항산화 , 자유 라디칼 (신체에서 발견되는 불안정한 화합물)로 인한 세포 손상으로부터 보호합니다. 또한 피부의 치유력을 높이고 신체가 철분을 흡수하도록 돕고 면역 체계를 강화합니다.

젊은 조지 정 아내

평균적인 성인은 일일 가치 (DV) 75 밀리그램 (여성)에서 90 밀리그램 (남성) 사이입니다. 임신, 특정 상태 또는 약물, 흡연과 같은 생활 방식 선택과 같은 요인도 신체에 필요한 비타민 C의 양에 영향을 미칩니다.

DV를 만나는 것은 일반적으로 균형 잡힌 식단 . 많은 과일과 채소 다음과 같이 C의 장점으로 가득 차 있습니다.

• 감귤류
• 브로콜리
• 브뤼셀 콩나물
• 딸기
• 구아바
• 피망

식단이 필요한 양의 C를 ​​제공하지 않는 경우 보충제를 복용하도록 선택할 수도 있습니다.

비타민 C는 면역 건강에 어떻게 도움이됩니까?

비타민 C의 항산화 특성은 면역 기능 향상 .

비타민은 식세포 , 인체의 면역 세포로 나쁜 박테리아 및 기타 나쁜 세균을“삼키는”(yum!).

비타민 C는 다음과 같은 다른 유형의 면역 세포를 돕는 핵심입니다. 림프구 . 이 세포는 순환하는 항체를 증가시켜 혈액의 해로운 침입자로부터 보호합니다.

일부 연구 고용량의 비타민 C가 H1N1 (돼지 독감이라고도 함)과 같은 바이러스로 인한 심각한 호흡기 질환을 앓고있는 사람들의 폐 염증을 줄일 수 있다고 제안합니다. 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 C 또한 피부 건강에 중요한 역할을하며 상처 치유를 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하며 피부가 몸에 들어가는 유해한 화합물을 차단하도록 돕습니다.

감기를 예방할 수는 없지만 비타민 C는할 수있다길이와 심각도를 줄이는 데 도움이 감기 , 감기에 걸리기 전에 복용하는 한. 이봐, 우리가받을 게.

그렇다면 비타민 C가 COVID-19 치료에 도움이 될 수 있습니까?

TBH… 우리는 모릅니다. 고용량이 일부로 사용되었지만 일부 치료 계획 심각한 코로나 바이러스 사례의 경우 그 효과를 확인할 수있는 충분한 연구가 없습니다.

현재 임상 시험이 진행 중입니다. 중국 , 이탈리아 , 그리고 우리. , 그러나 결과는 아직 보류 중입니다.

하나의 2020 메타 분석 2018 년 9 건의 임상 시험 중 대조군은 비타민 C 정맥 주사를받은 그룹과 비교되었습니다.

비타민의 효과는 연구마다 다르지만 연구자들은 이것이 기계적 환기 시간을 평균 14 % 단축시키는 데 도움이된다는 사실을 발견했지만 이것이 COVID 이전이라는 점에 유의해야합니다.

비타민 C 사용을 조사하는 다른 주요 연구도 COVID-19 이전에 이루어졌지만 일부는 중증 환자에게 긍정적 인 결과를 보여주었습니다.

• 에 2019 년 메타 분석 12 개 연구 중 비타민 C 주입이 ICU 체류 기간을 7.8 % 단축 한 것으로 나타났습니다.
• 동일한 분석에 따르면 3 건의 시험에서 기계적 환기의 필요성이 18.2 % 감소했습니다.
• 에 2018 년 연구 한국의 한 병원에서 중증 폐렴 환자의 비율은 2 개의 서로 다른시기에 두 그룹의 환자를 비교했습니다. 한 그룹은 비타민 C, 티아민, 하이드로 코르티손을 주입했고 다른 그룹은 그렇지 않았습니다. 주입을받은 사람들은 더 나은 결과를 보였고 사망 할 가능성이 적었습니다. 그러나이 연구는 무작위 대조 시험이 아니라 후 향적 관찰 연구이기 때문에 제한적입니다.
• 안에 2019 년 시험 , 패혈증 및 급성 호흡 부전이있는 참가자에게 위약 또는 비타민 C 주입이 제공되었습니다. 비타민 C를 투여받은 사람들은 장기 기능 장애 또는 염증의 중증도를 측정하는 점수가 크게 개선되지 않았지만이 그룹에서는 사망 한 사람이 더 적습니다.

비타민 C를 복용하면 COVID-19를 예방할 수 있습니까?

현재 치료법없이 또는백신, COVID-19의 확산을 막을 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다시 말씀 드리지만,이 바이러스에 대해서는 우리가 아직 모르는 것이 너무 많습니다.

비타민 C는 신체가 최상의 성능을 발휘하는 데 필요한 몇 가지 비타민 중 하나입니다. 이 영양소를 충분히 섭취하면 면역 체계를 강화하여 COVID-19 예방에 도움이 될 수 있습니다. 핵심어 : 가능합니다.

완벽한 짝 찾기 : 비타민 C 보충제 선택

과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 일일 비타민 C 복용량을 얻을 수 있지만 대신 보충제를 선택하는 경우 적절한 것을 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 평판이 좋은 제조업체가 만든 보충제를 선택하십시오.
• 타사에서 테스트 한 제품을 찾습니다.
• 복용량을 살펴보십시오 (하루에 2,000mg 이상 섭취하지 마십시오!).
• 제품에 대한 다른 사람의 경험을 위해 제품 리뷰를 훑어보십시오.

확실한 녹화가 필요하십니까? 우리는 당신이 최고의 비타민 C 보충제.

다른 멋진 면역 강화 비타민

비타민 C가 면역 체계를 강하게 유지하는 유일한 방법은 아닙니다. 이들 중 어느 것도 Covid-19를 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 것으로 입증되지 않았지만 다음을 고려할 수 있습니다. 비타민 및 보충제 면역 체계를 건강하게 강화하려면 :

• 비타민 D. 이외에 강하게 하는 것 면역 체계, 약간의 연구 발견했다 비타민 D. 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.
• 비타민 A. 비타민 C처럼 비타민 A 항산화 제입니다. 시력에 미치는 영향으로 가장 유명하지만 면역 기능에도 도움이되며 폐, 심장 및 기타 장기의 유지에 중요합니다.
• 비타민 E. 또한 항산화 제, 비타민 E. 특정 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.
• 아연. 이 필수 미네랄은 면역 체계를 최상의 상태로 유지하고 감기의 수명을 단축하다 (그러나 COVID에 대한 효과에 대한 정보는 아직 없습니다). 시스템에 아연이 너무 적 으면 면역 기능이 손상 될 수 있습니다.
• 셀렌. 또 다른 항산화 제, 셀렌 특정 면역 세포가 최상의 상태로 기능하도록 돕는 미네랄입니다.
• 프로바이오틱스. 건강한 장은 행복한 장이고 프로바이오틱스 둘 다 될 수 있도록 도와주세요. 좋은 일입니다. 우리의 면역 체계의 대부분 우리의 내장에 있습니다.

COVID-19 예방 요령

COVID-19에 대한 치료법은 없지만 (아직!)아르당신이 도울 수있는 방법 확산을 막다 . 그만큼 CDC는 '새로운 일반'루틴에 추가 할 수있는 다음과 같은 쉬운 팁 :

• 당신. 소유. 비누와 물로 20 초 동안 거품 내기 세균이 퍼지는 것을 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
• 손 소독제를 꼬집어 사용하십시오. 살균제 철저한 손씻기가 불가능한시기에 좋습니다.프로 팁: 알코올이 60 % 이상 포함 된 소독제를 선택하십시오.
• 마스크를 쓰세요. 공공 장소 나 다른 사람 주변에있을 때는 입과 코를 가리십시오. 귀하에게 가장 적합한 마스크를 찾기위한 가이드를 확인하십시오.
• 사회적 거리. 모두가 좋아하는 새로운 유행어 인 '사회적 거리두기'가 여기에 있습니다. 다른 사람과 세균을 공유하지 않으려면적어도당신과 당신이 지정한 격리실에 있지 않은 사람들 (또는 당신의 병에 걸린 사람들과 함께!) 사이 6 피트.
• 집에있어 라. 지금은 COVID의 세계이고 우리는 그 안에 살고 있습니다. 그러니 즐겨 집에서의 생활 불필요한 외출과 포드 외부의 사람들을 피하십시오. * 집단 응원을 내향적인 어디에나*
• 모든 것을 소독하십시오. 일부보기 청소 사랑 문 손잡이, 손잡이, 카운터 등과 같이 정기적으로 만지는 모든 것.
• 얼굴이나 입을 만지지 마십시오. 쉬운 일처럼 보일지 모르지만보기보다 어렵습니다 (이 유행병 덕분에 얼굴을 얼마나 자주 만지는 지 또 누가 깨달았나요?!).

날씨를 느끼거나 보여주는 자신을 찾으십시오. 조짐 COVID-19의? 거리를 유지하고 집에 머 무르십시오 (문서에 가야 할 필요가없는 한!).

결론

COVID-19 예방 계획의 일환으로 비타민 C를 복용하는 것은 아프지 않지만 완벽하지는 않습니다. 비타민 C는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 비타민 C 나 다른 비타민 또는 보충제가 신종 코로나 바이러스를 치료하거나 예방할 수 있다는 구체적인 증거는 없습니다.

비타민 C 주입을 치료제로 사용하는 것에 대한 긍정적 인 결과를 가진 지속적인 연구가 많이 있습니다. 그러나 COVID-19에 효과적인지 확실히 알 수있는 정보가 충분하지 않습니다.

지금 당장 신종 코로나 바이러스로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 예방 조치를 취하고 면역 체계를 강화하는 것입니다. 식단에 비타민 C와 같은 필수 비타민과 영양소가 풍부하도록함으로써 면역 체계를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.