천사 수를 찾으십시오
수면은 사람마다 다릅니다. 우리 중 일부는 평화로운 잠자는 사람입니다. 우리 중 일부 코를 골다 (파트너에게 귀마개를 착용하도록 강요). 그리고 우리 중 일부는 수면 중에 수다 스럽습니다 (귀마개에도 익숙 함).
수면을 취하는 사람이라면 완전히 정상일 가능성이 있습니다. 그러나 수면 이야기는 Zzz를 받고 일반적으로 꽤 놀랍습니다.
자, 왜 정확히 수면 중에 말하고 있습니까? 수면 이야기에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
잠에서 WTH 말을해야합니까?
수면 이야기는 somniloquy로 알려진 수면 장애입니다. 사람들이 수면을 취하는 이유 또는 수면 중에 사람의 뇌에서 일어나는 일에 대한 연구는 많지 않습니다.
그녀를 위한 열정적인 명언
유일한 증상은 잠을자는 동안 이야기하는 것입니다. 누군가가 말하지 않는 한 당신은 보통 당신이 잠에서 말하는 것조차 알지 못합니다. 당신은 또한 일반적으로 당신이 한 말을 기억하지 못합니다.
수면 대화는 완전한 횡설수설처럼 들릴 수 있지만 수면 대화자는 깨어있는 동안 말하는 것과는 다른 음성 또는 언어로 전체 문장 또는 다른 음성 또는 언어로 말할 수도 있습니다.
수면 대화는 NREM 수면 또는 REM 수면의 모든 단계에서 발생할 수 있습니다. 그리고 우리는 그것이 연결되어 있는지 아직 모릅니다 꿈꾸는 . 다른 증상으로는 몽유병, REM 수면 행동 장애 또는 야간 공포가 있습니다.
좋은 소식은 수면 이야기가 완전히 무해한 것처럼 보인다는 것입니다.
수면 이야기의 단계를 만나보세요
수면 대화는 비 REM (NREM) 및 REM 수면 모두에서 발생할 수 있습니다.
- NREM : 여기에는 N1, N2 및 N3의 3 단계가 있습니다. 수면은 가장 깊은 수면 단계 인 N3 동안 가장 흔합니다. 이것은 느린 파 수면 또는 델타 파 수면으로도 알려져 있습니다.
수면 대화는 '혼란 각성'중에도 발생할 수 있습니다. 이것은 수면자가 NREM의 한 단계에서 다른 단계로 전환하는 동안 반쯤 깨어나는 경우입니다. NREM 수면 중에 말하는 것은 중얼 거리고 신음하는 횡설수설처럼 들립니다.
- REM : 생생한 꿈을 꾸는 무대입니다. 수면 대화는 REM 수면 중에 입과 성대가 일반적으로 마비되고 활동하지 않기 때문에 꿈의 연설의 모터 돌파구를 통해 발생합니다. 꿈에서하는 말은 소리내어 말하고 일반적으로 이해할 수 있습니다.
수면 대화는 빈도에 따라 심각도가 다릅니다.
- 경증: 한 달에 한 번 미만.
- 보통의: 일주일에 한 번 정도 요 보통 일어나거나 다른 사람을 괴롭히지 않습니다.
- 중증: 매일 밤 다른 사람을 깨우거나 방해 할 수 있습니다.
그렇다면 수면 이야기의 원인은 무엇입니까?
누구나 잠을 잘 수 있지만 연구 결과에 따르면 유전적일 수있다 어린이에게서 더 많이 발생하는 경향이 있습니다 (약 50 % !). 따라서 여러분의 사람들이 밤에 대화를 나누고 있다면 여러분도 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 어린이는 그것에서 자랍니다. 성인의 5 %가 수면 중에 이야기합니다. .
수면 대화를 증가시킬 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
아드리아 아르조나 토레스
수면 이야기는 일반적으로 걱정할 것이 없거나 치료가 필요한 것이 아닙니다. 하지만 그럴 경우 성 가실 수 있습니다. 당신의 파트너를 방해 또는 룸메이트.
다른 사람에게 더 자주 발생할 수 있습니다. 수면 장애 예 :
- 밤의 공포 또는 악몽
- 몽유병
- REM 수면 행동 장애
- 수면 무호흡증
에 드문 경우 수면 이야기는 정신 건강 장애 또는 야간 발작과 관련 될 수 있습니다.
수면 이야기를 멈추는 방법 (글쎄… 적어도 그만두도록하세요)
안타깝게도 수면 이야기에 대한 검증 된 치료법이 없습니다. 그러나 수면 연구를 받거나 수면 전문가와 약속을 잡으면 야간 대화의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 문서를 방문 할 시간 (또는 필요)이 아니라고 생각하는 경우 수면 대화를 줄이는 데 도움이 될 수있는 몇 가지자가 해결 방법이 있습니다.
- 야간 루틴을 설정하십시오. Zzz가 두뇌를 도울 수 있도록 부지런히 준비하십시오. 취침 준비 .
- 자기 전에 스트레스 해소하기. 부드러운 음악을 듣거나 마음 챙김 또는 명상 앱 '꺼짐 모드'로 전환하는 데 도움이됩니다. 또한 아침에 스트레스 수준을 관리하도록 노력하십시오.
- 일찍 잠자리에 든다. 자신을 허용 더 오래 자다 수면 부족을 피하는 데 도움이 될 수 있으며 수면이 더 나빠질 수 있습니다. 그거 가져와 7 ~ 8 시간 매일 밤.
- 알코올 섭취를 피하거나 줄이십시오. 완전히 술을 마시지 않는 것이 좋지만 자기 전에 술을 마시지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 저녁에 무거운 식사를 피하십시오. 먹기 자기 직전에 논란의 여지가있는 , 그러나 일부 전문가들은 그것이 당신의 수면을 망칠 수 있다고 생각합니다.
의사를 볼 시간입니까?
수면 이야기는 일반적으로 큰 문제가 아닙니다. 수면 이야기가 너무 심해서 수면과 삶에 부정적인 영향을 미치는 경우에만 의사를 만나면됩니다. 갑자기 수면을 취하기 시작했다면 치료가 필요한 기저 질환이있을 수도 있습니다.
의사가 수면 연구를 의뢰하여 수면 대화를 유발하는 문제가 있는지 확인할 수 있습니다. 수면 연구를 통해 의사는자는 동안 환자를 모니터링하여 잠을자는 동안 뇌와 신체에서 일어나는 일을 확인할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 병원이나 수면 센터의 수면 실험실에서 발생합니다.
거기에서 의사는 잠재적으로 수면을 유발하는 원인을 진단하거나 약물이나 치료와 같은 대체 치료법을 제시 할 수 있습니다.
나타샤 리차드슨 위키
Zzz 가져 오기
스트레스를받을 필요가 없습니다. 수면 이야기는 일반적으로 건강에 해롭지 않으며 단지 매우 성가신 일입니다 (특히 수면 파트너에게). 치료 측면에서 주로 자기 관리를 시도하고 삶의 주요 스트레스 요인을 관리하는 경우입니다.
당신의 p.m. 수다 스러움이 문제인 것 같고 수면이나 웰빙을 해치고 있습니다. 의사를 만나십시오. 치료할 수있는 기저 질환이 있다는 사실을 알게 될 수 있습니다.
