천사 수를 찾으십시오
큰 트림을내는 것은 AF를 만족시킬 수 있지만… 또한 주요 기분 킬러가 될 수 있습니다. 아무도 회의 중이나 멋진 저녁 식사 중에 트림을하고 싶지 않습니다. 고맙게도 트림의 열정을 억제하는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
다음은 해당 경로에서 트림 공격을 중지하는 방법입니다.
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화장하지 않고도 멋져 보이는 법
트림하는 이유
트림 (일명 방귀 사촌)은 몸이 삼킨 공기를 방출하는 방법입니다. 공기는 배에서 식도로 이동합니다. 이것은 우리 모두가 알고 사랑 / 증오하는 코믹한 소음을 만듭니다.
당신은 할 수 있습니다 당신이 때 공기를 삼켜 :
- 웃음
- 껌을 씹
- 심호흡
- 너무 빨리 먹거나 마시다
- 탄산 음료를 마시다
특정 음식, 특히 설탕, 전분 또는 섬유질이 많은 음식도 트림을 일으킬 수 있습니다.
트림을 멈추는 방법
트림은 먹거나 마신 후에 가장 흔히 발생합니다. 일반적으로 이러한 간단한 트릭의 조합으로 사라집니다.
당신 편에 누워. 이 방풍 위치는 가스 . 툿, 툿!
제산제 복용하기. 이것은 위산을 중화시킬 수 있고 속쓰림 .프로 팁: Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)은 냄새 나는 유황 트림에 가장 좋습니다.
생강차 마시기. 식후 생강차를 마시면 위산 역류를 예방할 수 있습니다.
카모마일 차 마시기. 그것은 당신의 위장을 매우 진정시킬 수 있습니다.
회향 씨앗을 씹으십시오. 회향힘돕다 소화 장 트랙에서 가스를 배출합니다 (그 효능을 입증 할 충분한 연구가 없지만).
가스 방지 약물 복용하기. Gas-X (simethicone)와 같은 물질은 기포를 하나로 묶습니다. 이것은 트림을 더 강하게 만들지 만 더 빨리 사라질 것입니다.
너무 빨리 먹거나 마시지 마십시오. 빨리 먹으면 여분의 공기를 삼킬 수 있습니다.
유산소 운동을 조금하십시오. 가벼운 산책이나 가벼운 활동은 당신의 명목을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
트림을 방지하기위한 최고의 팁
트림을 방지하는 가장 좋은 방법은 삼키는 공기의 양을 줄이는 것입니다. 여기에 deets가 있습니다.
먹고 마시는 방법 변경
트림 방지 해킹에는 다음이 포함됩니다.
- 더 적은 양을 먹습니다.
- 천천히 먹고 마시십시오.
- 씹을 때 말하지 마세요.
- 기피빨대. 보너스 : 거북이가 감사합니다!
식단 전환
맥주 나 탄산 음료와 같은 탄산 음료를 피하십시오. 거품은 재미 있지만 거품은 트림을 유발할 수 있습니다. 팽만감 , 가스.
껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨지 마십시오. 그들은 여분의 공기를 삼키게 만듭니다.
가스를 생성하는 음식 (기본적으로 설탕, 전분 또는 섬유질이 많은 음식)을 줄이십시오. 일반적인 범인은 다음과 같습니다.
- 양파
- 브로콜리
- 양배추
- 바나나
- 콜리 플라워
- 통밀 빵
- 렌즈 콩 및 기타 콩
- 당 알코올 (예 : 만니톨, 소르비톨 및 자일리톨)
또한 다음과 같은 위산 역류를 유발하는 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 술
- 카페인
- 토마토
- 감귤류 (예 : 레몬, 오렌지, 자몽)
PSA: 유당 불내증이라면 유제품도 버리세요.
라이프 스타일 변화
담배를 끊으십시오. 담배 연기 만들이 마시는 것이 아니라 여분의 공기를 삼키는 것입니다.
틀니있어? 제대로 맞는지 확인하십시오. 제대로 장착되지 않은 치과 용 하드웨어는 추가 공기를 흡입하게 만들 수 있습니다.
편하게 하다. 스트레스와 긴장은 심호흡을 유발하고 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 이 모든 것은 트림을 늘리십시오 .
당신의 냄새를 치료하십시오. 알레르기, 부비동 감염 또는 감기로 인한 코 막힘은 추가 공기를 삼킬 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 (OTC) 충혈 완화 제로 치료하거나 의사에게 더 강한 것을 요청할 수 있습니다.
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그것을 변경
에 2012 년 연구 검토 트림이 학습 된 습관이 될 수 있다고 제안했습니다. 요법 행동 트림 치료에 도움이 될 수있는 것은 다음과 같습니다.
안에 2013 년 소규모 파일럿 연구 , 만성 트림을 가진 5 명의 참가자는 누워있는 동안 횡경막에서 숨을 쉬도록 지시 받았습니다. 그런 다음 그들은 앉아서 같은 일을했습니다. 연구자들은 이러한 형태의 행동 요법이 참가자의 트림을 치료했다는 것을 발견했습니다.
트림이 나쁜가요?
로맨틱 한 메이크업을 망치는 것 외에 트림은 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.
그러나 과도한 트림은 특히 다음과 같은 다른 소화 문제가있는 경우 더 심각한 상태의 신호일 수 있습니다. 팽만감 , 가스 또는 속쓰림. 대부분의 사람들이 트림에 대해 의사와 이야기하지 않기 때문에 이것은 문제가 될 수 있습니다. 작은 2013 년 사례 연구 .
주의해야 할 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.
위식도 역류
속쓰림은 위산이 식도로 올라 오게하는 장애인 위식도 역류 질환 (GERD)의 가장 큰 증상입니다.
다른 위식도 역류 증상은 다음과 같습니다.
- 포만감
- 역류
- 만성 트림
- 입안의 신맛
- 삼키기 힘든 시간
위염
위 내벽 (위염이라고도 함)의 염증은 다음과 같은 방법으로 촉발 될 수 있습니다.
- 흡연
- 알코올 남용
- anH. 파일로리감염
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 일상적인 사용
일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 트림
- 딸꾹질
- 구역질
- 구토
- 포만감
- 체
과민성 대장 증후군 (IBS)
과민성 대장 증후군 ( IBS )는 만성 소화기 질환입니다.
IBS 진단하기가 까다로울 수 있습니다. 부작용은 사람마다 다를 수 있으며 다른 조건을 모방 할 수 있습니다.
증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 팽만감
- 설사
- 변비
- 복부 경련
- 과도한 트림
참고로: 많은 친구들이식이 변화로 인한 IBS 완화를 얻습니다.
유당 불내성
유당 불내성 사람들은 충분히 생산하지 않습니다 락타아제 (우유 및 유제품 소화를 돕는 효소). 소화되지 않은 유당은 장내 박테리아와 상호 작용하여 다음을 유발할 수 있습니다.
- 가스
- 트림
- 팽만감
- 설사
유당 불내성에 대한 치료법은 없습니다. 하지만 순대와 다른 크림 간식에 그렇게 오래 말하고 싶지 않다면 온라인으로 락타아제 보충제 구매 도움이 될 수 있습니다.
열공 탈장
이러한 유형의 탈장은 50 세 이상의 사람들에게 가장 흔합니다. 위장의 작은 부분이 횡경막을 통해 가슴으로 밀릴 때 발생합니다. 그들은 또한 GERD 및 산성 역류에서 역할을 할 수 있습니다.
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열공 탈장은 일반적으로 부작용이 없습니다. 그러나 증상이 나타나면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 속쓰림
- 가슴 통증
- 과도한 트림
- 삼키는 데 어려움
헬리코박터 파일로리
소화성 궤양의 가장 흔한 원인은 다음과 같은 박테리아입니다.헬리코박터 파일로리(H. 파일로리). 박테리아는 위 점막으로 들어가 세포를 산에 취약하게 만듭니다. 그만큼 궤양 장, 위 또는 식도에서 형성 될 수 있습니다.
과도한 트림 외에도 다음과 같은 다른 증상이 있습니다.
- 구역질
- 팽만감
- 속쓰림
- 복통
치료는 일반적으로 항생제와 위산을 감소시키는 양성자 펌프 억제제 (PPI)의 조합입니다.
tl; 박사
트림은 삼킨 공기를 방출하는 신체의 방법입니다. 일반적으로 몇 가지 간단한 생활 방식 변경으로 트림을 완화 할 수 있습니다. 그러나 트림이 만성화되면 의사와 상담하십시오. 그들은 근본적인 상태가 탓인지 알아볼 것입니다.
