천사 수를 찾으십시오
# 이전 케토 라이프 , Jenny Craig가있었습니다. 광고를 본 적이있을 것입니다 (또는 적어도 엄마가 보셨을 것입니다). 이 프로그램은 지속적인 체중 감량과 함께 개인적인 지원을 약속합니다.
모든 혜택과 문제를 포함하여 Jenny Craig에 대해 알아야 할 모든 정보가 있습니다.
Jenny Craig의 사진 제공
제니 크레이그 101
Jenny Craig는 포장 된 식사와 간식을 집으로 바로 배달하는 체계적인 다이어트 프로그램입니다. 당신은 또한 당신을 도울 다이어트 컨설턴트를 체중 감량 여행.
그들이 당신에게 보내는 음식에 더해 당신은 과일을 먹고 채소 , 저지방 유제품.
귀엽게 사랑한다고 문자 보내
여기에 장단점이 있습니다.
작동 원리
Jenny Craig가 도와 드릴 수 있습니다. 칼로리를 줄이다 부분 통제를 통해. 다음은 계획의 실황입니다.
1 단계 : 등록
지역 Jenny Craig 센터 또는 JennyCraig.com .
월 회비 외에 초기 가입비가 있습니다. 가격은 다양하지만 가입비는 일반적으로 약 $ 100이고 월 사용료는 약 $ 20입니다.
음식 자체는 추가 비용이 듭니다. 정확한 가격은 주문에 따라 다르지만 주당 약 $ 90에서 $ 175입니다.
2 단계 : 컨설턴트 연결
가입하면 Jenny Craig 개인 컨설턴트 (일명 다이어트 스폰서)가 배정됩니다. 프로그램에 대해 질문이나 문제가있는 경우 채팅 할 수 있습니다. 온라인 또는 지역 Jenny Craig 센터에서 적어도 일주일에 한 번 만나게됩니다.
3 단계 : 음식 선택
세 끼 식사, 두 끼 간식 , 매일 디저트 하나. 모든 Jenny Craig 음식은 미리 조리되고 나누어집니다. 신선한 과일, 채소, 저지방도 섭취 할 수 있습니다. 낙농 간식으로 (하지만 직접 사야합니다).
4 단계 : 전환 시간
이것은 Jenny Craig 식사를 덜 먹고 자신의 음식을 더 많이 만들기 시작할 때입니다. 대부분의 사람들은 목표 체중의 절반이되면이 단계를 시작합니다.
목표를 달성하면 Jenny Craig 음식을 완전히 중단 할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 프로그램이 끝나지 않았습니다. 여전히 월간 회원이 될 수 있으며 컨설턴트의 지속적인 도움을받을 수 있습니다.
식사 옵션
Jenny Craig는 온라인이나 전화로 주문할 수있는 100 가지가 넘는 스낵과 메인 요리 중에서 고를 수 있습니다. 택배를 선택하거나 지역 Jenny Craig 센터에서 픽업을 할 수 있습니다.
일반적인 계획은 연령, 활동 수준, 성별 및 목표에 따라 하루에 1,200 ~ 2,300 칼로리를 제공합니다. 대부분의 메인 요리는 200 ~ 300 칼로리이며 스낵과 디저트는 150 ~ 200 칼로리입니다.
Jenny Craig의 사진 제공
3 일 동안 샘플 메뉴 :
1 일차
- 아침밥: Jenny Craig Cinnamon Coffee Cake with half a banana and 1 cup of skim milk
- 간식: Jenny Craig Cheddar와 Parmesan Crisps와 1/2 컵의 베이비 당근
- 점심: Jenny Craig Tuna Dill 샐러드 키트, 상추 2 컵, 오이 반개
- 간식: 포도 1 컵
- 공식 만찬: 제니 크레이그 페퍼로니 피자와 찐 브로콜리 1 컵
- 디저트: Jenny Craig 레몬 케이크
- 간식: 수박 1 컵
2 일차
- 아침밥: 제니 크레이그 체다 치즈 오믈렛과 찐 시금치 1 컵
- 간식: 저지방 치즈 스틱 1 개와 작은 사과 1 개
- 점심: Jenny Craig 칠면조 버거와 체리 토마토 1 컵
- 간식: Jenny Craig 주전자 옥수수
- 공식 만찬: Jenny Craig 구운 칠면조와 그레이비와 콜리 플라워 매쉬, 찐 브뤼셀 콩나물 1 컵
- 디저트: Jenny Craig 초콜릿 라바 케이크
- 간식: 멜론 1 컵
3 일차
- 아침밥: Jenny Craig 계란, 치즈, 칠면조 소시지 부리 토 및 탈지 우유 1 컵
- 간식: 사과 하나
- 점심: 신선한 시금치 2 컵과 저지방 드레싱 1 테이블 스푼을 넣은 Jenny Craig 치킨 스트리트 타코
- 간식: 저지방 무설탕 요거트 1 회
- 공식 만찬: Jenny Craig Bourbon 스테이크와 찐 주키니 1 컵과 찐 브로콜리 1 컵
- 디저트: Jenny Craig S’mores Bar
- 간식: 딸기 1 컵
식이 고려 사항
Jenny Craig 음식은 미리 만들어져 포장되어 있으며 맞춤 설정할 수 없습니다. 특별한 식단을 따른다면 힘들어집니다. 할랄 또는 코셔로 표시된 메인 요리를 찾을 수 없으며 비건 점심 또는 저녁 식사 옵션.
또한 음식은 땅콩, 유제품 또는 나는 알레르기입니다. 글루텐이 함유되지 않은 품목이 있지만 고르기가 쉽지 않습니다. 레이블을 자세히 살펴 보거나 전체식이 요법에 대해 회사에 문의해야 할 수도 있습니다.
건강합니까?
Jenny Craig가 체중 감량을 도와 줄까요? 아마. 하지만 음식이 당신에게 좋은가요? 음 ... 24 시간 연중 무휴로 패스트 푸드를 먹는 것보다 건강합니다. 그러나 신선하고 전체적인 음식으로 가득 찬 균형 잡힌 식단이 당신에게 더 좋을 것입니다.
대부분의 제니 크레이그 식품은 초 가공 식품이므로 인공 감미료 및 기타 첨가물을 피하려는 경우 다른 프로그램을 찾고 싶을 것입니다.
또한 많은 식사는 나트륨 함량이 높습니다. 그게 왜 중요할까요? 때문에 연구 나트륨 함량이 높은 식단은 암, 만성 신장 질환, 심장 질환 및 우울증 .
식이 섬유도 상당히 적기 때문에 배고프다 식사 후 빨리. 섬유질 부족은 심지어 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 건강 . 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 섬유질을 더 많이 얻을 수 있지만,이 데프는 계획의 편의성을 일부 빼앗아갑니다.
계획 옵션
Jenny Craig는 세 가지 플랜 유형을 제공합니다.
- 간단한 식사 계획
- 필수 식사 계획
- Rapid Results Max 체중 감량 계획
각각에 포함 된 내용은 다음과 같습니다.
간단한 식사 계획
하루 $ 12.99에 다음과 같은 혜택이 제공됩니다.
- 7 아침 식사
- 점심 7 회
- 유연한 전달
필수 식사 계획
하루 $ 20.78에 다음과 같은 혜택이 제공됩니다.
- 7 아침 식사
- 점심 7 회
- 저녁 7 회
- 유연한 전달
Rapid Results Max 체중 감량 계획
하루 $ 25.99에 다음과 같은 혜택이 제공됩니다.
- 7 아침 식사
- 점심 7 회
- 저녁 7 회
- 7 가지 간식과 디저트
- 7 개의 재충전 막대
- 유연한 전달
- 맞춤형 코칭
참고 :이 가격에는 배송비, 회비 또는 직접 구매해야하는 음식이 포함되어 있지 않습니다.
정말 작동합니까?
많은 다이어트는 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지에 대한 큰 약속을합니다. 그러나 제니 크레이그는 연구에 따르면 꽤 합법적으로 보인다.
케일리 스패니는 몇 살이야?
에 2017 년 연구 과체중에 앉아서 앉아있는 여성들은 참가자들이 12 주 동안의 Jenny Craig 프로그램을하는 동안 평균 11.7 파운드를 잃었다는 것을 발견했습니다.
2010 년 연구 사용자가 프로그램을 더 오래 사용하면 체중이 더 많이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 또 다른 2010 년 연구 2 년 후 회원들의 몸무게가 시작하기 전보다 약 7 % 가량 줄어든다는 것을 발견했습니다.
에 2015 리뷰 Jenny Craig 다이어트를 따르는 사람들은 SlimFast, Nutrisystem 및 Weight Watchers와 같은 다른 인기있는 다이어트 계획을 따르는 사람들보다 약 5 % 더 많은 체중을 감량했습니다.
Jenny Craig가 나에게 적합합니까?
당신이 먹는 것은 개인적인 것입니다. 미리 만들어진 음식을 사용하여 부분 조절에 대해 자세히 알아보고 싶다면 Jenny Craig가 도움이 될 것입니다. 그러나 덜 처리 된 접근 방식을 찾고 있다면 아마도이 식단을 파지 않을 것입니다.
또한 예산 친화적이지 않을 수도 있습니다. Jenny Craig 음식의 가격은 하루에 $ 13에서 $ 26까지이며, 혼자서 사야하는 추가 음식을 포함하지 않습니다.
PSA : Jenny Craig (또는 다른 다이어트)를 시작하기 전에 담당 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오.
tl; 박사
Jenny Craig는 거의 40 년 동안 인기있는 다이어트 계획이었습니다. 추측을 없애고 싶다면 한 번의 기회가 될 수 있습니다. 칼로리 계산 그리고 부분 통제. 그러나 식단은 비싸고 모든 식단이 필요한 것은 아닙니다.
포장 된 식품은 편리하지만 고도로 가공됩니다. 그리고 그 자체로는 필요한 모든 영양소를 제공하지 않습니다.이 프로그램에서는 과일, 채소, 저지방 유제품을 보충해야합니다.
