천사 수를 찾으십시오
“당신은 정신을 잃고 있기 때문에 저를 비난하는 것뿐입니다.”
가스 라이팅은 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 사악한 형태의 조작은 희생자들이 자신의 마음을 의심하게 만들 수 있습니다.
우리는 당신이 가스 라이터의 징후를 배우고 당신이나 사랑하는 사람이 가스 라이터를 만났다고 느끼는 경우 장비를 갖추도록 돕고 싶습니다.
Mekhi Baldwin의 디자인; Cailin Hill Araki / Getty Images의 사진
가스 라이팅이란?
가스 라이팅은 일종의 심리적 학대입니다. 한 사람 또는 그룹 조작하다 다른 하나는 그들 자신의 정신 건강에 의문을 제기하거나 의심하게 만듭니다.
가스 라이팅 전술은 기억, 지각 또는 판단에 대한 신뢰를 약화시킵니다.
장기간 가스 라이팅을 겪고 있다면 자신의 기억과 생각이 신뢰할 수 없다고 믿게 될 수도 있습니다. 학대자 자신을 대신하여 결정을 내릴 수있는 유일한 사람으로 자리 매김합니다.
그것은 절대적인 악몽이 될 수 있습니다.
'가스 라이팅'이라는 용어는 어디에서 왔습니까?
1944 년 영화에서“ 가스등 ,”학대하는 남편은 새 아내를 친구로부터 격리시키고 조작 캠페인을 시작합니다. 여기에는 무작위로 집의 가스등을 어둡게하고 밝게하고, 모든 것이 그녀의 상상력에 있다고 확신하고, 자신을 의심하게 만드는 것이 포함됩니다.
영화는 해피 엔딩이다. 남편은 보석 도둑으로 노출되어 체포되어 아내가 마지막으로 웃습니다. (재미있는 퀴즈 :“Murder, She Wrote”에서 Jessica Fletcher 역을 연기하기 40 년 전인 젊은 Angela Lansbury도 출연합니다.)
역사는 'Gaslight'를 'Bedknobs and Broomsticks'의 스타가 된 영화가 아니라 특히 사악한 정신적 고통의 이름을 딴 영화로 기억합니다. (그게 조지 쿠코 감독이하려는 일이라면 던 노지 만 헤이. 그게 역사입니다. 여러분.)
가스 라이팅의 세 가지 예
가스 라이팅을 이해하고 파악하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 예가 있습니다 (또는 이미 접했을 수 있음).
관계의 가스 라이팅
이것은 아마도 가장 많이 떠오르는 버전 일 것입니다. 안 학대하는 파트너 나머지 절반의 판단을 미묘하게 훼손하기 시작합니다. 그들은 문제에 지나치게 민감하거나 과민 반응을 보인다고 비난 할 것입니다.
시간이 지남에 따라 이것은 사건이 기억하는 방식으로, 때로는 압도적 인 증거에 직면하여 일어났다는 것을 명백히 부인하는 것으로 발전합니다. 그들은 겉보기에 결백 해 보이는 대화를 통해 잘못된 사건을 심을 것입니다.
필 x 플립스틱
이것은 때때로 몇 년이 걸리는 장기적인 과정입니다. 최종 목표는 관계에서 유일하게 신뢰할 수 있고 신뢰할 수있는 사람으로 간주되어 학대자가 적절하다고 생각하는 현실과 역동적 인 모습을 형성 할 수 있도록하는 것입니다.
학대자들은 종종 피해자를 지원 소스로부터 격리 시키려고 노력하여 특히 취약하고 외로움을 느끼게합니다.
가스 라이터는 부부의 가정이나 직장 생활, 그리고 종종 그들의 재정과 관련하여 합리적인 선택을 할 수있는 유일한 사람으로 자리 매김 할 수 있습니다.
부모의 가스 라이팅
부모의 가스 라이팅 생각보다 더 많이 일어납니다. 주관적인 경험을 무효화하는 아동의 성격에 대한 포괄적 인 진술을 시행하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
학교에서 고군분투하는 아이에게 '스마트 한 아이'라서 '고군분투해서는 안된다'고 말하는 것은 가스 라이팅입니다.
어색한 대화를 늦추거나 피할 수도 있습니다. 호르몬 변화를 겪고있는 사춘기 아이가“너는 그냥 짜증나!” 가스 라이팅입니다. 부모는 자녀의 감정을 이해하도록 가르치는 대신 가스 라이팅을 사용하여 자녀를 부정적인 감정으로부터 보호 할 수 있습니다.
고의적으로 악의적이지 않더라도 가스 라이팅은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
직장에서 가스 라이팅
정말 시간이 얼마나 남았어요?
자신의 지위를 지키기 위해 필사적 인 불안정한 상사부터 어떤 식 으로든 앞서 나가려는 계획을 세우는 동료에 이르기까지 광범위한 주제입니다. 그룹 유독 한 동료 종종 가스 등 개인과 결탁하여 '그룹 내'상태를 확보합니다.
그것이 어떻게 나타나는지에 상관없이 직장 가스 라이팅은 공통된 주제로 실행됩니다. 근거가 될 증거가없는 지속적인 부정적인 이야기는 확실한 신호입니다. 농담이나 농담으로 표현되는 학대는 또 다른 위험 신호입니다.
종종 직장에서 가스 라이터 상사 / 직원 관계의 불균형을 이용하여 피해자가 자신이 알고있는 것을 의심하게 만들 것입니다.
사람들은 왜 가스등을 줍니까?
그 중심에 가스 라이팅은 힘과 통제 . 안전하지 않은 파트너 나 상사는 피해자가 자신의 힘과 영향력을 넘어서 성장하고 있다고 느끼면 헐떡 일 수 있습니다.
부모는 스스로 학대를 받았을 수 있으며 자녀를 양육할 수있는 유일한 방법은 자녀에게 진짜인지 아닌지를 지시하는 것입니다.
가스 라이터가 항상 공개적으로 적대적인 의도로 그렇게하는 것은 아니며 일부러 가스 라이터를 사용하지 않을 수도 있습니다. 학대자는 자신의 권력의 위치 사람에게 좋은 환경이나 긍정적 인 리더십을 제공합니다.
의도에 관계없이 잠재적 인 이익보다 더 많은 해를 끼치는 것은 여전히 관계 역학입니다.
가스 라이터는 어떤 전술을 사용합니까?
가장 일반적인 가스 라이팅 전술 그것들은 제어 정보에 대한 개인의 액세스 또는 해당 정보의 인식 된 가치를 왜곡합니다.
가스 라이팅 기술은 처음에는 종종 순진하고 장난스러워 보입니다. 그러나 그들은 의존성을 만들고 통제를 강화하는 것을 목표로하는 장기간의 악용주기의 일부입니다.
귀하 또는 아는 사람이 가스 라이팅의 대상이 될 수 있다고 의심되면 다음 사항을 확인하십시오.
- 원천 징수
- 반박
- 차단 또는 우회
- 사소한
- 잊거나 부정
원천 징수
원천 징수는 가스 라이터가 목표물의 우려 사항을 듣지 않거나 이해할 수없는 척하는 것입니다. 실제로 그들은 의미있는 대화가되어야하는 것에 대한 참여를 보류하고 있습니다.
극단적 인 경우 가스 라이터는 피해자를 가스 라이팅으로 비난 할 수 있습니다.
예
“이것에 대해 다시 말하지 마세요! '
'당신은 저를이 멍청이와 혼동하고 있습니다!'
반박
반박 할 때 가해자는 고소 또는 거부로 피해자의 사건 기억에 맞서게됩니다 (또는 '반대').
가스 라이터는 시간이 지남에 따라 희생자가 증거를 가지고 있고알고있다그들의 기억은 정확합니다.
예
“그런 일이 아닙니다. 이런 일이 일어났습니다.”
'당신은 또 잘못 기억하고 있습니다. 분명히 이런 식으로 내려갔습니다…'
차단 또는 우회
이는 가스 라이터가 피해자의 우려를 완전히 차단하거나 대화를 자신에게 적합한 주제로 리디렉션하는 것을 의미합니다.
일반적으로 파트너가 합법적 인 문제를 우스꽝스럽게 보이도록 심각한 문제를 제기 한 후에 수행됩니다.
예
우회 :'너무 많은 멍청한 영화를 봤어요.'
'좋아. 어쨌든, 새 '매와 겨울 군인'에피소드 보셨나요? '
블로킹:'아니, 당신이 만든 거에요.'
사소한
사소한 일을 할 때 가해자는 피해자의 우려가 사소하고 중요하지 않게 보이도록 최선을 다합니다. 이것은 학대자가 자신의 문제를 더 중요한 것으로 제시하는 전환의 형태를 동반 할 수 있습니다.
예
'그렇게 화를내는 건 아니에요.'
'내가 겪은 일은 훨씬 더 진지한 것입니다. 극복하십시오.'
내 남자친구는 나를 싫어해
“언제 그렇게 예민해 졌어요?”
잊거나 부정
망각과 부정에서 학대자는 일어난 사건을 기억하지 않는 척하거나 단순히 일어난 적이 없다고 주장합니다.
이것은 가스 라이터가 희생자의 정확한 기억을 훼손하기 위해 자신의 '신뢰할 수없는'기억을 사용할 때 특히 교활합니다.
예
“어? 무슨 소리 야?”
'아마 당신이 가진 꿈이었을 것입니다.'
가스 라이팅의 효과
당신이 화를 냈는지 어떻게 알 수 있습니까? 얼마나 미묘한 지 감안할 때 가스 라이팅의 단기적 영향을 추적하는 것은 장기적인 문제로 전환되기 전에 까다로울 수 있습니다.
단기 효과
가스 라이팅의 초기 단계에서 가스 라이터는 종종 자신의 전술을 농담이나 피해자의 안녕에 대한 진정한 관심으로 표현합니다. 학대자가 너무 빨리 진행하면 통제를 설정하기 전에 목표를 몰아 낼 위험이 있습니다.
이러한 이유로 초기 효과는 미묘 할 수 있습니다. 가스 라이팅 대상은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 끊임없는 좌절인수
- 우려하는 친구 나 가족과 충돌
- 일반적인 과민성, 긴장 및 집중력 부족
장기적 효과
가스 라이팅은 심리적, 정서적 학대 . 실제 목표는 하룻밤 사이에 발생하지 않는 제어 및 종속성을 설정하는 것입니다.
가스 라이팅의 장기적인 영향은 종종 피해자가 정신 건강 장애가 있다고 믿게 만듭니다.
그러면 이것은레알그들의 영향정신 건강. 불안감은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 학대자에 대한 의존은 친구와 가족으로부터 고립 된 느낌으로 이어질 수 있습니다. 우울증은 그들의 삶에 대한 통제력을 잃어 버릴 수 있습니다.
더 광범위한 학대 관계의 일환으로 수행 될 때, 가스 라이팅은 학대받는 파트너가 떠나는 것을 더 어렵게 만듭니다. 얼마나 자주 정서적 학대 신체적 학대로 진행 , 가스 라이팅은 학대받는 파트너가 관계에서 폭력을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
가스 등 끄기
가스 라이팅을 겪고 있다면 상황이 악화되기 전에 상황에서 벗어나도록 노력하십시오. 물론 말처럼 쉽지는 않습니다. 그러나 가스 라이팅의 징후를 발견하고 자신을 보호하는 방법을 배울 수있는 기술이 있습니다.
관계에서 가스 라이팅 기술에 대응하는 방법
관계에서 가스 라이팅을 당하고 있다고 의심되면 증거 수집을 시작하는 것이 좋습니다. 그만큼 인간의 기억 선의로도 완벽하지 않습니다 확실한 증명은 무시하기가 더 어렵습니다. 따라서 다음을 시도하십시오.
- 일기 쓰기 귀하와 귀하의 파트너가 특정 일에 어디에 있었는지 증명하는 데 도움이되는 주요 이벤트의 날짜와 시간을 명확하고 일관된 방식으로 기록하십시오.
- 디지털 증거는 훨씬 더 좋습니다. 사진, 비디오 및 음성 녹음은 논쟁하기가 매우 어렵습니다.
- 믿을 수있는 사람과 이야기하고 경험하고있는 일에 대해 이야기하세요. 두 개의 기억은 하나보다 논쟁하기가 더 어렵습니다.
- 클라우드 스토리지를 사용하거나 증거를 신뢰할 수있는 사람에게 이메일로 보내기 친구 또는 가족 구성원이 증거가 발견되거나 변조 될 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
학대적인 관계를 떠나는 방법
당신이 의심되는 경우 학대 관계 , 안전 할 때 즉시 도움을 받으세요.
당신의 파트너, 부모, 상사 또는 다른 학대자가 당신에게 가스 라이팅을하는 이유가 있음을 인식하십시오. 그들의 이유는 당신의 문제가 아닙니다 . 당신의 우선 순위는 항상 당신 자신의 정신적, 육체적 안녕이되어야합니다.
가능하다면 친구 나 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하십시오. 할 수없는 경우 해당 지역에서 도움을 요청할 수있는 전담 헬프 라인을 찾으십시오. 휴대 전화 나 컴퓨터가 모니터링되고 있다고 의심되는 경우 브라우저의 시크릿 모드 또는 시크릿 브라우징 모드를 사용하세요.
가스 라이팅에서 회복하는 방법
학대적인 관계에서 벗어나기 가스 라이팅이 발생한 곳은 긴 과정이 될 수 있습니다. 자신의 기억을 신뢰하고 자신의 감각에 대한 증거에 의존하는 느낌을 기억할 시간을 충분히주십시오.
치료가 도움이 될 수 있습니다. 특히 다른 사람들이 비슷한 경험을 한 집단 치료 또는 지원 집단을 지원합니다. 이것은 고립감과 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
상담 학대적인 관계를 다루는 데 특별한 경험이있는 사람들 에게서도 유용한 기술을 얻을 수 있습니다.
같은 말을 잘못들은 사람들로 가득 찬 방에서 당신은 '미친'것처럼 느끼지 않을 것입니다.
테이크 아웃
가스 라이팅은 정말 사악합니다. 누군가가 자신의 마음을 의심하게 만드는 심리적 학대는 거의 없습니다. 정신 건강에 대한 초점이 오래 지난 오늘날에는 특히 맛이 없습니다.
당신에게 그런 일이 생기면 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신호를 배우고 문제에서 거리를두고 누구를 신뢰할 수 있는지 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다!
