바나나 칩은 건강합니까? 진실은 그다지 괴롭지 않다 ...

비켜, 감자! 마을에 새로운 칩이 있습니다. 바나나 칩은 맛있습니다. 그러나 바나나 껍질에 미끄러지는 것보다 더 나은 것이 있습니까?

음, 약간만 ...

바삭 바삭한 바나나와 으깬 바나나의 차이에 회의적인 경우 영양 정보를 정리하고 마지막으로 바나나 칩에 대한 논쟁을 중단했습니다.

물론 가공 식품을 신선한 과일과 비교하는 것은 공정하지 않기 때문에 바나나 칩을 다른 유형의 칩과 비교하여 어떻게 정사각형인지 확인합니다.

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영양 정보 : 바나나 칩에는 무엇이 있나요?

바나나 칩은 건강하게 시작합니다. 바나나 칩은 얇게 자른 것입니다. 하지만 그것이 건강 함이 벗겨지는 곳입니다.

조각은 바삭해질 때까지 식용유에 튀겨집니다. 그런 다음 그들은 시럽 또는 꿀 . 튀김과 풍미 사이에 여분의 포화 지방이 많이 들어가고 칼로리 .

여기 있습니다 영양 디트 한 컵 부분을 위해.

공정하게 말하면 바나나 칩은 중요한 영양소를 매일 섭취하는 데 기여합니다.

USDA의 미국인을위한식이 지침에 따르면 바나나 칩은 8 % 매일 칼륨과 필요한 비타민 B6의 11 % 이상을 섭취해야합니다. 그들은 또한 적당한 양의 섬유질을 포장합니다.

영양소에 불이 들어와 모든 것이 있지만 이러한 의심스럽지 않은 칩의 빈약 한 장점은 칼로리 단점을 능가하지 않습니다.

그래도 바나나 같은 이점이 있습니까?

바나나 칩을 너무 빨리 빼앗아 버리지 마십시오. 우리 모두와 마찬가지로 바나나 칩에도 제자리가 있습니다.

우선, 그들은 즉각적인 소스입니다. 단순 탄수화물 그리고 칼로리. 따라서 이동 중에 모조 부스트를 찾고 있다면 그들은 당신을 덮을 것입니다.

프로 유형 :하이킹 중이거나 땀을 흘린 후 부스트가 필요한 경우 훌륭한 간식을 만듭니다.

또한 칩은 실제보다 수명이 더 깁니다. 즉, 부엌 카운터에서 바나나가 서서히 죽는 것을 볼 필요가 없습니다.드디어검역 바나나 빵 만들기).

하지만 그 이상 유통 기한 일부 하드 코어 처리에서 비롯됩니다. 바나나처럼 손에 들고 있으면 좋네요 간식 당신의 바나나가 변했을 때, 당신은 진짜에 귀를 기울이는 것이 낫습니다.

뜨겁게 떨어 뜨려도 멍이 들지 않습니다. 부엌 주변에 바나나 칩 (또는 실제로 바나나)을 던지고 있다면 농산물과의 관계를 재평가 할 때입니다.

건강을 해치우는 것 : 단점

바나나 칩에는 확실히 몇 가지 단점이 있습니다. 다음은 진상입니다.

높은 설탕

많은 바나나 칩에는 시럽이나 꿀 코팅 . 이것은 정말로 그들의 맛과 설탕 함량을 증가시킵니다.

한 컵에 25g의 설탕이 제공되며 그 중 많은 양이 가공됩니다. 한편 중간 크기의 생 바나나에는 약 14.5g의 천연 설탕 .

지방 함량이 높음

바나나 칩 제조업체 (이하 '배난 레이터'라고 함)는 바나나 칩을 튀기는 경향이있어 바삭하고 맛있는 식감을 제공합니다.

그러나 그렇게하면 겸손한 바나나의 인벤토리에 많은 지방이 추가됩니다. 한 컵에는 24g의 지방이 있습니다 (그 중 21g은 포화 지방입니다).

에 사례 연구 가공 식품의 포화 지방도 심장 질환에 기여할 수 있음을 보여주었습니다.하지만 심장 질환과 포화 지방 간의 연관성은 한 번 생각했던 연구만큼 명확하지 않습니다 (건강에 도움이 될 수도 있음).

튀긴 바나나는 맛있습니다. 그러나 당신은 당신이 흥정 한 것보다 더 많은 칩을 먹을 수 있습니다. 특히 그들이 다른 형태의 무해한 바나나라고 가정한다면 더욱 그렇습니다.

체중을 관리하고 저지방을 따르거나 낮은 칼 다이어트, 그들은 당신의 계획에 렌치를 던질 수 있습니다.

중앙 칼로리

추가 된 지방, 설탕 및 향료는 많은 추가 칼로리를 만듭니다.

원근법으로 '나나 칩'한 컵은 374 칼로리를 제공하는 반면 동일한 양의 원시 바나나는 134 칼로리로 제한됩니다.

운동을 많이하지 않으면 칼로리 소모가 어려울 수 있습니다. 추가 칼로리는 체중 증가와 잠재적 인 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소 .

어느 칩이 더 잘 썼습니까?

합법적 인 바나나가 바나나 칩보다 훨씬 낫습니다. 하지만 때때로, 당신은 단지 뭔가를 원합니다 짜다 , 바삭 바삭하고, 달콤합니다. (우리는 그것을 느낍니다).

바나나 칩과 다른 인기있는 칩의 비교는 다음과 같습니다.

바나나 칩은 총 지방, 포화 지방, 칼로리 및 설탕이 채소 또는 감자 칩 .

하지만 명심하세요. 다른 칩피 덜 채워집니다. 바나나 칩을 먹는 것보다 한 번에 더 많이 먹을 수 있습니다.

모든 것이 부분 크기 .

결론

바나나 칩은보다건강하지만 실제로는 불필요한 재료뿐만 아니라 과도한 칼로리, 지방 및 설탕도 포함되어 있습니다.

때로는 다른 곳에서는 아삭 아삭한 단맛을 얻을 수 없을 것 같은 느낌이 들기도합니다. 괜찮습니다. 그러나 더 영양가있는 옵션을 선호한다면 튀김없이 자연스럽고 무가당 맛을 사용하는 브랜드를 고려하십시오.

아니면 그냥 ... 바나나를 먹으세요.

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