천사 수를 찾으십시오
운동 파트너가 MCT 오일에 열광 했습니까? 바리 스타가 커피에 약간을 추가 할 것을 제안 했습니까? 기회가 있습니다. 케토 친화적 웰빙 트렌드가 당신의 레이더에 어떤 식 으로든 나타났습니다.
MCT 오일은 훌륭한 지방산 공급원이며 에너지 수준을 높이고 염증을 줄일 수도 있습니다. 이 보충제에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
Wenzdai Figueroa 편집
MCT 오일이란 정확히 무엇입니까?
기본부터 시작하겠습니다.
MCT는 지방산의 일종 인 '중쇄 트리글리세리드'를 의미합니다. MCT는 다음과 같은 식품에서 자연적으로 발생합니다. 코코넛 오일 , 팜 커널 오일, 버터 및 전유. 이러한 식품에는 중쇄 중성 지방이 풍부하지만 MCT 만 포함 된 것은 없습니다.
입력 : MCT 오일.
MCT 오일은 고농축 보충제입니다. — 100 % MCT. 무색, 무취, 무향의 물질로 상온에서 액체 형태를 유지합니다.
100 % MCT와 0 % 소란이기 때문에 MCT 오일은 빠르게 대사됩니다. 즉, 신체가 지방으로 저장하는 대신 즉시 에너지로 사용할 수 있습니다. 이것은 다음을 따르는 모든 사람들에게 인기있는 선택입니다. 케토 다이어트 체중 감량 또는 유지를 원하는 다른 사람들.
어떻게 만들어 졌나요?
MCT 오일은 분획이라고하는 과정을 통해 코코넛 또는 팜 커널 오일에서 MCT를 추출하여 만듭니다.
분별하는 동안 MCT는 오일에서 분리됩니다. 팔! 우리가 알고 사랑하는 고농축 제품인 MCT 오일을 얻게됩니다.
MCT 오일의 장점
MCT 오일에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 최근 연구에 따르면이 슈퍼 보충제는 몇 가지 놀라운 이점이있을 수 있습니다.
1. 체중 감량 촉진
많은 사람들이 MCT 오일을 체중 감량 혜택으로 친구로 선전하지만 합법적입니까? 더 많은 연구가 필요하지만 거기에 몇 가지 증거가 있습니다.
한 연구 MCT가 비만 또는 기타 대사 문제가있는 사람들의 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 그리고 행복한 장, 행복한 신진 대사.
또 다른 연구 건강한 식단의 일부로 MCT 오일을 사용하면 참가자가 올리브유 했다.
MCT 오일도 도움이 될 수 있습니다. 기아를 억제하다 당신에게 그“충분한”느낌을 주어. 이것은 당신이 하루 종일 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 결과는 유망하지만 건강한 체중을 유지하는 데는 여러 가지 요인이 있습니다. 칼로리 섭취 , 활동 수준 및 전반적인 식단은 모두 건강한 생활 방식에 중요한 역할을합니다.
남자와 대화를 계속하는 방법
MCT 오일이 체중 감소의 경이로움으로 완전히 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 운동 능력 향상
귀하의 연습 ? MCT 오일이 도움이 될 수 있습니다.
동안 일부 오래된 연구 에너지 수준을 높이고 운동 성능을 높이는 MCT의 능력에서 가치를 찾지 못했을 수도 있습니다.
2018 년 동물 연구에서 , 일부 마우스는 MCT가 포함 된 식단을 먹 였지만 다른 쥐는 그렇지 않았습니다. MCT를 가진 사람들은 식단에 MCT가없는 사람들보다 운동을 훨씬 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다. 다른 동물 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다.
더 많은 인간 연구가 필요하지만 전망은 긍정적 인 것 같다 .
3. 염증 예방
MCT 오일은 염증 조절을위한 티켓 일 수 있습니다.
연구 MCT 오일은 사이토 카인이라고하는 세포에서 분비되는 물질을 통해 염증 반응을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. MCT 오일은 전 염증성 사이토 카인의 양을 낮추면서 항 염증성 사이토 카인의 수를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
MCT 오일 사용 방법
추가하는 것은 매우 간단합니다. MCT 오일 당신의 식단에.
어떤 사람들은 기름을 똑바로 선호합니다. 그러나 MCT 오일 한 잔을 던지는 것이 자신의 스타일이 아니라면 운이 좋을 것입니다. 맛이 없어서 좋아하는 음식에 쉽게 추가 할 수 있습니다. 음식 또는 음료수 -커피 포함 스무디 , 또는 샐러드 드레싱 .
섭취 할 MCT 오일의 양 또는 적은 양에는 제한이 없지만 4 ~ 7 큰술 하루에.
MCT 오일이 자신에게 적합한 지 확실하지 않거나 얼마를 사용해야하는지 궁금한 경우 의사 나 등록 된 영양사에게 문의하십시오.
품위있게 지내는 방법
궁극적 인 대결 : MCT 오일 대 코코넛 오일
MCT 오일을 코코넛 오일로 만들 수 있다면 기본적으로 같은 것 아닌가요? 정확히.
유사한 속성을 공유하지만 다른 방식으로 유용합니다.
MCT 오일에는 100 % MCT가 포함되어있는 반면 코코넛 오일에는 54 % 만 포함되어 있습니다.
MCT 오일의 고농축 MCT는 체중 감량과 에너지 증가에보다 효과적입니다. 케톤 생성에 좋습니다. 신체가 다음과 같은 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 케토시스 에너지를 위해 지방을 태우는 것입니다.
코코넛 오일 반면에 요리, 피부 관리 , 및 아름다움 . 이것의 콜레스테롤 저하 마술은 훌륭한 식료품 저장실의 필수품이되며, 미용 루틴에서 그 자리를 차지합니다. 여드름과 싸우다 및 기타 피부 문제 .
MCT 오일의 부작용
MCT 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주 사용.
MCT 오일 사용으로 인한 위험한 결과는 발견되지 않았지만 일부 사람들은 다음과 같은 가벼운 부작용을보고했습니다.
MCT 오일은 지방 함량이 높기 때문에 정기적 인 장기 사용은 잠재적으로 체중 증가, 콜레스테롤 증가 또는 간 지방 .
tl; 박사
MCT (일명 중쇄 트리글리세리드) 오일은 가능한 다양한 건강상의 이점으로 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 체중 감량을 촉진하고 염증을 줄이며보다 생산적인 운동을 위해 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 MCT 오일을 추가하는 것은 쉽고 위험이 매우 낮습니다. 이 무미, 무취 오일은 다양한 음식과 음료에 첨가 될 수 있으며 부작용은 거의 없습니다.
MCT 오일에 대해 궁금한 점이 있거나 자신에게 적합한 지 알고 싶다면 의사와 상담하십시오.
