천사 수를 찾으십시오
우울증은“당황한”느낌에 대한 멋진 단어 이상입니다. 사람마다 다르게 나타나는 심각한 상태입니다. 아는 사람이 우울한 지, 특히 웃는 우울증이있는 사람인지 알기 어려울 수 있습니다.
일반적으로 생각할 때 미소는 떠오르지 않습니다. 우울증 . 그러나 일부 사람들은“행복한 얼굴”을하고 외부 세계에 완벽하게 만족하는 것처럼 보이게하여 증상을가립니다.
웃는 우울증의 증상
우울증은 사람마다 다릅니다. 증상은 대개 시간이 지남에 따라 점진적으로 나타납니다. 또한 한 번에 모두를 때릴 수도 있습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 부작용이 있습니다.
만성적 인 슬픔 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 에너지 부족
- 문제 자고
- 피로 또는 무기력
- 집중하기 어려움
- 절망감
- 과민 반응 또는 기분 변화
- 사회적 상호 작용 피하기
- 걱정 또는 걱정의 감정
- 식욕과 체중의 변화
- 낮은 자존감 또는 낮은 자존감
- 한때 사랑했던 것에 대한 관심이나 즐거움의 상실
웃는 우울증을 가진 사람들은 이러한 증상의 일부 또는 전부를 경험할 수 있지만 완전히 괜찮아 보이거나 심지어 행복해 보입니다. 외부 세계에 그들은 다음과 같이 할 수 있습니다.
린 마누엘 미란다 위키
- 쾌활하고, 행복하고, 낙관적으로 보인다
- 높은 에너지 수준과 긍정적 인 전망을 가지고있는 것 같습니다.
- 꾸준한 직장, 건강한 가정 생활, 탄탄한 사회 생활
이 외부 마스크는 그들이 실제로 느끼는 고통을 가릴 수 있습니다. 웃는 우울증이있는 사람은 다음과 같은 생각을 가질 수도 있습니다.
- 그들은 전혀 우울증이 없습니다.
- 그들 없이는 세상이 더 나을 것입니다.
- 다른 사람들은 더 나빠서 불평하지 않아야합니다.
- 우울증의 징후를 보이는 것은 약점의 징후입니다.
- 그들은 자신이 느끼는 것을 누구에게도 부담시키고 싶지 않습니다.
누가 웃는 우울증의 위험에 처해 있습니까?
누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 특정 요인으로 인해 웃는 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.
삶의 변화
직업을 잃고, 관계를 끝내고, 2020 년의 모든 측면을 다루는 것… 이것들은 우울증이나 다른 정신 건강 상태를 유발할 수있는 인생 사건의 일부에 불과합니다.
때때로 징후와 증상이 오래 지속됩니다. 그러나 그들은 또한 상황에 따른 또는 단명.
판단과 낙인
이 '깨어 난'시대에도 정신 건강을 둘러싼 문화적 사회적 낙인이 여전히 존재합니다. 이로 인해 우울증이있는 사람들이 자신의 감정을 표현하기가 어려울 수 있습니다.
가족, 친구 또는 낯선 사람의 판단력있는 응시 나 비웃음을 피하기 위해 미소를 두드리는 것이 약해 지거나주의를 기울이는 것보다 더 안전한 선택이라고 느낄 수 있습니다 (psst… 당신은 그 둘 중 하나가 아닙니다!).
PSA :에 따르면 미국 심리 학회 , 남성은 여성보다 정신 건강 지원을받을 가능성이 적습니다.
소셜 미디어
웃는 우울증은 디지털 세상에서 번창 할 수 있습니다. 퓨 리서치 센터에 따르면 72 % 미국 인구 중 적어도 하나를 사용소셜 미디어2019 년 네트워크.
무엇이 진짜이고 무엇이 신중하게 선별되었는지 파악하는 것은 어려울 수 있습니다. 이것은 비교 감과 부적절 함을 가져올 수 있습니다. 또는 IRL 또는 화면에 좋아할 이미지를 투사해야하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
기대
비현실적인 기준을 내 세우거나 가족, 친구 또는 사회로부터 압력을 받든간에 기대에 부응하는 것은 AF를 고갈시킬 수 있습니다. 특히 다음을 유발할 수 있습니다. 완벽 주의자 이미 엄청나게 높은 기준을 고수하고 있습니다.
푸쉬업의 종류와 장점
아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하세요!
웃는 우울증은 어떻게 진단됩니까?
웃는 우울증은 공식적으로 인정되는 상태가 아니기 때문에 '웃는 우울증'진단을받을 수 없습니다. 그러나 우울증의 증상을 다루고 있고 웃거나 행복해 보이면서 증상을 가릴 수 있다면 우울증 진단을받을 수 있습니다.
우울증이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 증상에 따라 적절한 진단을 내릴 수 있습니다. 그들은 또한 당신을 정신 건강 전문가 .
치료사 또는 심리학자는 다양한 형태의 감정 관리를 도와 줄 수 있습니다. 심리 치료 . 정신과 의사는 치료 세션을 제공하고 약을 처방 할 수도 있습니다.
웃는 우울증 치료하기
정신 건강 전문가와 이야기하는 것은 매우 유익 할 수 있습니다. 감정을 관리하는 데 도움이되는 개인화 된 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 영양물 섭취
- 약물
- 광선 요법
- 심리 치료
- 라이프 스타일 변화
- 스트레스 관리
- 인지 행동 치료 (CBT)
유용한 리소스
지원을 제공 할 수있는 온라인 리소스가 많이 있습니다.
라이프 라인 채팅
생명선 웹 채팅을 통해 서비스 및 지원을 제공합니다. 자살 예방 생명선을 관리하는 사람들이 운영합니다.
NAMI (National Alliance on Mental Health)
NAMI는 굉장한 25 개 이상의 리소스 목록 치료를 찾고 재정 지원을 요청하는 데 도움이됩니다. 또한 최신 연구 등에 대한 최신 정보를 제공 할 수 있습니다.
Greatist의 리소스
Greatist에서 우리가 가장 좋아하는 것과 같은 다양한 정보와 리소스를 찾을 수 있습니다. 온라인 치료 또는 온라인 정신과 사이트 (훨씬 더!).
웃는 우울증에 걸린 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
웃는 우울증을 다루는 데 관심이있는 사람이 있습니까? 당신이 도울 수있는 방법이 있습니다. 우선, 자살이나 자해에 대한 언급을 결코 경시하지 마십시오. 자살을 느끼면 치료 제공자에게 연락하도록 도와주세요. 또한 등록에서 확인해야합니다.
다음은 그들을 도울 수있는 더 많은 방법입니다.
- 그들과 함께 의료 약속에 가겠다 고 제안하십시오.
- 그들의 행동이나 일상의 변화를 염두에 두십시오.
- 받아들이고,지지하고, 격려하고 ... 판단하지 마십시오.
- 철회 중인지 확인합니다 (예 : 메시지에 응답하지 않거나 계획을 취소하는 경우).
- 구석에 사람이 있고그들은 혼자가 아닙니다.
당신은 또한 할 수 있습니다 그들에게 좋은 것들 . 가장 좋아하는 음식을 가져 오거나, 집안일이나 심부름을 돕거나, 보모를 제안하거나, 예전처럼 좋은 시간을 보내십시오. 먼 길을 갈 수 있습니다!
