천사 수를 찾으십시오
동물의 흐름 , 프라이멀 플레이 , 및 원시 운동 할 수있다소리거칠고 난폭 한 섹스 위치 ,하지만 실제로 운동 루틴 정글로 돌아가는 것과 같은 이데올로기를 기반으로합니다. 그리고 그들은 유행병 이후에 큰 타격을 입을 것입니다.
다가오는 2020 년대에 대해 읽고 배우십시오.
Alexis Lira의 디자인
동물에서 영감을받은 움직임
동물에서 영감을받은 많은 동작과 운동 루틴은 다양한 형태의 크롤링을 기반으로합니다.
'대부분은 손과 발을 바닥에 엎드려 그 자세로 움직이는 것입니다.'라고 물리 치료사 인 Grayson Wickham, DPT, CSCS, 설립자 운동 금고 , 동물에서 영감을받은 움직임을 일상에 통합하는 디지털 움직임 교육 플랫폼입니다.네, 좀 아기처럼, 좀 동물처럼. (이것은 4 족 운동 ).
동물에서 영감을받은 일반적인 움직임은 다음과 같습니다.
“동물은 분명히 영감의 일부입니다. 그러나 이러한 움직임은 또한 체중 훈련 체조와 같은 파 쿠르 , 브레이크 댄싱 및 손 균형 , '혁신적인 피트니스 교육자이자 운동 코치 인 Mike Fitch는 동물의 흐름 , 동물에서 영감을받은 운동 요법.
이러한 움직임은 단품으로 할 수 있으며 도구로 사용할 수 있습니다. 준비 운동 , 쿨 다운 , 성능 교육 또는 이동성 작업 . '또는 흐름으로 알려진 연속적인 움직임 시퀀스로 함께 연결될 수 있습니다.'라고 Fitch는 말합니다.
남자가 당신을 사랑한다고 말할 때
그렇다면 ... 왜 동물성 운동이 지금 증가하고 있습니까?
그들은에 대한 해독제이기 때문에 하루 종일 앉아있는 라이프 스타일 전염병에 걸렸고 건강 격리 .
언제 물리적 거리 명령이 내려졌고 집에서 일할 수있는 특권을 가진 사람들은 갑자기 많은 보행 / 이동 / 홈 시간.
우리가 걷는 모든 시간이 갑자기 * 쉿 * 사라졌습니다. 예 : 주차장에서 사무실로, 사무실에서 다시 주차장으로 걸어가십시오.
그리고 그 자리에는 많은 앉아있었습니다.
침대에서 처녀자리 여자를 유혹하는 방법
'우리의 몸은 우리가 가장 많은 시간을 보내는 위치를 따릅니다.'라고 Wickham은 말합니다. 그리고 그에 따르면 우리가 오래 앉아있을 때 우리의 핵심 슬럼프, 우리의 상부 및 하부 허리 라운드 , 목이 앞으로 튀어 나옵니다.
“누군가가 하루 종일 슬럼프를 겪으면 주변의 신체 인식이 감소합니다. 코어 근육, 코어 힘의 상실, 근육 긴장 , 이동성 제한이 있습니다.”라고 Wickham은 말합니다.
동물에서 영감을받은 움직임이 등장하는 곳입니다.
올바르게 수행되면 이러한 움직임은 올해 앉은 후 사람들이 경험 한 일부 신체적 고통을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 향상된 이동성
이러한 움직임은 (아니,북돋우다!) 어깨, 손목, 엉덩이 및 발목을 전체 동작 범위에서 작동합니다.
“당신이 웨이트 리프터, 크로스 피터, 무술가, 철인 3 종 경기 선수, 서퍼 (또는 기타 여러 가지) 여부에 관계없이 모든 [관절]을 다른 방향으로 쉽고 자유롭게 움직일 수있는 것이 도움이 될 것입니다. 귀하의 스포츠는 물론 부상 예방에도 사용됩니다.”라고 Fitch는 말합니다.
2. 개선 된 조정
동물에서 영감을받은 운동은 상호 운동이라고하는 것에 작용합니다.
상호 운동 = 반대쪽 팔과 다리를 움직이는 움직임. 따라서 오른팔과 손을 움직이는 동안 왼쪽 다리와 발도 움직입니다.
Wickham에 따르면 상호 운동을하면 조정력이 향상 될 수 있습니다.
'사람들은 종종 이러한 동물에서 영감을받은 움직임을보고 쉽게 보인다고 생각합니다.'라고 그는 말합니다. '하지만 약 20 %의 사람들 만이 시도 해본 적이 없다면 방망이에서 바로 움직임을 할 수있는 조정 능력을 가지고 있습니다.'
3. 코어 강도 증가
'크롤링은 코어 안정성, 강도 및 활성화를 향상시키는 데 놀랍습니다.'라고 Wickham은 말합니다.
왜냐하면 당신이 바닥에있을 때 좌우로 또는 상하로 이동하기 위해 핵심이 참여해야하기 때문입니다.
결국, 당신의 중앙부는 당신의 팔과 다리가 자신의 일을 할 수 있도록 힘을 팔다리로 변환합니다.
4. 부상 위험 감소
동물에서 영감을받은 운동 프로그램은 운동면 : 시상 (앞뒤), 정면 (옆, 왼쪽 및 오른쪽), 가로 (회전).
Fitch는 '사람들이 단일 운동 평면에서 지속적으로 훈련하거나 일부 영역에서 과잉 훈련을하는 다른 스포츠에서 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 말합니다. 예를 들면 : 마라톤 선수 과 CrossFit 운동 선수.
12차원이란 무엇인가
5. 개선 된 마음 챙김
'또 한있다 마음 챙김 [이 방식으로 이동]에 대한 측면”이라고 Fitch는 말합니다. 동물에서 영감을받은 흐름을 연습 할 때 다른 생각을하기가 어렵 기 때문에 신체가 어디에 있고 다음에 어디로 가고 싶은지에 집중해야합니다.”라고 그는 말합니다.
내면의 동물을 활용하는 방법
솔직히어떤이동성을 향상시키는 능력을 선전하는 운동 프로그램 (예 : 운동 금고 , RomWod , 준비 상태 )는 아마도 동물에서 영감을받은 움직임을 포함 할 것입니다.
하지만 동물에서 영감을받은 흐름 (운동)— stretch sesh와는 반대로 — 가장 좋은 방법은 다음과 같은 프로그램에 가입하는 것입니다. 동물의 흐름 , 프라이멀 플레이 , 원시 운동 또는 영리한 이름의 프로그램이 다음에 시작됩니다.
'이러한 움직임을 통합 한 후 기분이 나아지는 데 걸리는 시간은 정확히 어떤 종류의 고통, 부상, 약점 및 이동성 문제에 따라 달라집니다.'라고 Wickham은 말합니다. 그러나 Fitch에 따르면 혜택은 1 ~ 2 주 정도 빨리 올 수 있습니다.
