천사 수를 찾으십시오
많은 사람들과 마찬가지로 나는 중간 부분에 여분의 무게를 가지고 있습니다. 나의 엄청난 노력에도 불구하고 결정적 시기 , 널빤지 , 및심장 폭발내 과도한 복부 지방을 제거하고 내 배는 남아 있습니다. 나는 그것을 약간의 여분의 운반으로 언급하고 싶습니다사랑, 적어도 내가 그렇지 않은 날에는나 자신에게 너무 힘들어. 왜냐하면 우리가 모든 곡선과 불완전 함을 사랑하기 위해 최선을 다할 때에도 훌륭하고 우리를 독특하게 만듭니다. 언젠가는 흔들리는 부분이 진짜 끌리는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
누구나 문제 섹션이 있고 내 배는 내 것입니다. 어렸을 때부터 불안해 해 왔던 일이고, 비키니를 입을만큼 용감하지 않았을 때 해변에서 오버 사이즈 티셔츠를 입었던 기억이 여전히 남아 있습니다. 항상 그렇습니다. 그 느낌은 지속되었고, 30 세에도 수용과자기 사랑, 나는 비키니는 물론 허리에 꼭 맞는 것을 입는 것을 두려워하는 순간이 있습니다.
약간의 다이어트에 집착하는
제가 책 속의 모든 속임수를 시도해보고 중간을 찾아내는 것은 놀라운 일이 아닙니다.평평한 복근. 엄격한 운동 요법에서 모든 종류의 정화 내가 들어 본 거의 모든 다이어트에 & hellip; 이름을 지 으세요. 이러한 지방 연소 전략은 지속 불가능하고 지원되지 않는 것부터 단순하고 건강한 (ish)에 이르기까지 다양했지만 한 가지 추세가 남아 있습니다.저탄수화물 섭취.
저탄수화물 다이어트에는 과학 지원 혜택 복부 지방을 최소화하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 종종 선전됩니다. 매거진 페이지를 열심히 넘기고 엄청난 클릭 베이트에 굴복하면서 몇 번이고 반복해서이 유명인이 최고의 몸매를 위해 잘라낸 것을 결코 믿지 못할 것입니다. & rdquo; — 저는 저탄수화물이라는 동일한 결론에 도달했습니다. 답이었습니다.
실패한 많은 다이어트하는 사람들과 마찬가지로 저도 셀 수있는 것보다 더 많은 다이어트를 시작했습니다. 앳킨스, 팔 레오 ,전체 30& hellip; 완전히 탄수화물이없는 것은 없지만작살과야채, 탄수화물의 두 가지 주요 (그리고 틀림없이 건강한) 공급원. Atkins 다이어트는 일부 Paleo 철학과 마찬가지로 과일과 채소 (건강한 탄수화물)의 섭취도 조절합니다.
나는 호기심이 많았고,성공 사례저탄수화물 식단으로 바꾸는 것에 대해. 여러 번의 실패 후에도 항상 더 많은 것을 위해 돌아간 것은 놀라운 일이 아닙니다. 의 전망에 대해 사랑하지 말아야 할 것 더 높은 에너지, 더 큰 정신적 명확성 및더 많은 자신감(저에게는 의심 할 여지없이 몇 파운드를 흘리면서 나왔을 것입니다. 가급적이면 중간 부분에서)
제네 아이코 순자산 가치 2016
그러나 벽에 머리를 치는 것을 멈추고 패배를 인정해야 할 때가 있습니다. 이 경우 탄수화물에 대해 내가 믿었던 모든 것을 포기하는 것을 의미했습니다.
탄수화물에 대한 사랑
저탄수화물 다이어트를하는 것이 장려한다는 사실을 확실히 보증 할 수 있지만 건강한 식습관 -가공 된 설탕으로 가득 찬 간식을 찾는 대신 채소에 간식을 먹는 것과 같은 단점도 있습니다.
동안 고지방 먹기 저탄수화물을 섭취하는 것과 종종 일치하는, 통곡 물의 도움없이 일부 사람들에게는 놀라운 효과를 발휘합니다. 덜 팽만감을 위해 너무 많이! 한 단계 더 나아가 TMI 영역으로 들어가기 위해 탄수화물을 대폭 줄이면 신체의 능력도 제거됩니다. 죽이다 (내 드리프트를 잡으면). 과도한 팽만감을 감추고, 가스 시합 , 그리고 일반적으로 Macy의 추수 감사절 퍼레이드에 소속 된 것처럼 느껴집니다. 정신적으로는더 크게떠 다니는 괴물보다. 그리고 그 잔고 (죄송합니다)는 결국 내 에너지를 약화시키고 내 기분을 하향 어지러움으로 돌리고, 아마도 최악의 경우살 찌다-아주 많이.
탄수화물은 악마이며 모든 신체적 고통은 저탄수화물을 먹으면 치유된다는 말을 듣는 것도 지겹습니다.
이제 저는 여러분 중 일부가 어떻게 생각하는지 알고 있습니다. 저는 단지 제대로하고 있지 않습니다. 아마도 그것은 사실 일 것입니다. 그리고 아마도 저탄수화물 다이어트로 적절한 지방 조합을 찾을 수있는 또 다른 방법이있을 것입니다.단백질, 생산. 그러나 솔직히 저는 노력하는 것이 지겹고 기분이 좋지 않은 것도 지겹습니다. 탄수화물은 악마이며 모든 신체적 고통은 저탄수화물을 먹으면 치유된다는 말을 듣는 것도 지겹습니다.
탄수화물이 실제로 흔들리는 이유
여기서 긍정적 인 점에 초점을 맞 춥니 다. 과학에 따르면 탄수화물을 섭취하면 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 그들은 우리를 돕습니다 잠이 들다 잠을 자요.
- 그들 연료 바쁜 나날과 심장 박동 운동을 통해
- 그들은 우리를 느끼게 해 만족스럽고 경각심 . (안녕하세요, 파워 브렉퍼스트입니다.)
- 전분과식이 섬유로 구성된 복합 탄수화물은 소화기 운동을 유지 & rsquo; 그 루빈 & rsquo; .
- 몸은 그것들을 필요로합니다. 그러므로 그들이 세 가지 중 하나 인 이유 다량 영양소 .
우리는이 말을 자주 듣지만 영양과 관련하여 기억해야 할 가장 중요한 것은...마다신체은 다르다. 저탄수화물 열차를 타는 멍청한 기분이들 수도 있지만, 저는 그렇지 않습니다. 그래서 다시는 식단에서 그들을 끊지 않을 것입니다.
즉, 나는오전신봉자 절도 . 그리고 나는 그 곡물을 많이 먹지만, 나는 하루를 베이글로 시작하고, 점심으로 파스타를 파고, 저녁으로 피자를 토핑하지 않습니다. 균형 잡힌 식단, 즉 채소와 단백질도 섭취하는 것과 같이 품질은 매우 중요합니다.
특히 나처럼 먹는 것을 좋아한다면 과장하고 지나치게 생각하기 쉽습니다.
동료에게 작별 인사하는 방법
탄수화물이 나를 위해 작동하는 방법
- 곡물 섭취량을 아침에서 저녁으로 바꿉니다.
저는저탄수화물 아침 식사과 고단백 저녁 식사 퀴 노아, 파로 또는 현미를 제공합니다. 아기처럼 잠을 잘 수 있도록 도와주고, 깨어 나면 배가 갈 준비가 된 것입니다. 우리는 졸고 있을지 모르지만 우리 몸은 밤새 엄청나게 열심히 일합니다. - 좋은 것을 고수하십시오.
이것은 귀리, 현미, 퀴 노아와 같은 통 곡물에 초점을 맞추는 것을 의미합니다. 나는 빵을 좋아하지만글루텐소화하기 어렵 기 때문에 최대한 제한합니다. 글루텐이없는 또 다른 좋아하는 제품 :고구마. - 활동이 적은 날에는 더 가볍고 심각한 연료가 필요한 날에는 더 많이 가십시오.
운동을하지 않고 컴퓨터에 붙어있는 날에는 과일 1 인분과 곡물 1/2 컵 (또는 고구마 절반)으로 제한합니다. 내가 시내를 돌아 다니거나 실제 달리기를하는 날에는 점심과 저녁에 곡물 1/2 컵이나 고구마 (또는 둘 다)를 마 십니다. 때로는 아침까지도 먹습니다. 밤에 곡물을 먹으면 기분이 좋아 지지만 때로는 저항 할 수 없습니다.오트밀.
나는 깨진 기록이되는 것을 싫어하지만, 무엇이 당신에게 효과가 있는지 알아내는 것이 전부입니다. 저탄수화물을 먹는다면 좋습니다! 그것이 귀리를 수용한다면 좋습니다! 하세요. 수행중인 작업이사실은당신을 기분 좋게 만듭니다.
그리고 읽은 모든 것을 믿지 마십시오. 나는 유명인과 그들의 성공 스토리를 쓰는 개인에게 효과가있는 것이 나에게 효과가 없다는 것을 (어려운 방법으로) 계속 배웁니다. 새로운 것을 시도하는 것은 재미 있지만 전체 식품군에 대해 차가운 칠면조를 취하는 대신 변화에 쉽게 적응할 수 있습니다. 믿음의 도약과는 반대로 아기의 발걸음을 옮길 때 시행 착오를 통해 배우는 것이 더 쉽습니다.
