천사 수를 찾으십시오
다음은 주어진 주제에 대해 알아야 할 가장 중요한 정보를 찾기 위해 Greatist의 아카이브를 샅샅이 뒤지는 시리즈 인 'Just the Facts'입니다. 그것은 당신이 가지고 있어야하는 잡음이없는 정보입니다.
Wenzdai Figueroa의 삽화
마지막으로 운동을했을 때를 생각해보세요 (너무 먼 기억이 아니길 바랍니다). 당신의 동기는 무엇입니까? 아마도 당신은 팀 스포츠에 참여하고 있었습니까? 저녁 식사 칼로리를 태우고 싶습니까? 아니면 그냥 산책을 위해 개를 데리고 가야 했습니까?
운동에 대한 완전히 유효한 인센티브가 많이 있지만 가장 큰 이점은 신체 및 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다. 세계적 수준의 운동 선수가 될 필요도 없습니다. 낮은 키의 요가 세션이나 활발한 걷기는 당신이 생각하는 것보다 더 유익 할 수 있습니다.
어떻게 작동하는지 궁금하십니까? 피트니스에 관한 27 가지 사실을 분석하면서 유연하게 대처하세요.
통계 주위에 원을 그리십시오.
스톱워치 나 칼로리 카운터의 내용은 잊어 버리세요. 운동에있어서 정말 중요한 수치입니다.
주사비에 가장 좋은 처방전 없이 구입할 수 있는 페이스 크림
1. 러너는 질병으로부터 멀어 질 가능성이 40 % 더 높습니다.
2017 년 리뷰에 따르면 정기적으로 포장 도로를 두드리는 사람들은 위험 감소 질병으로 인한 조기 사망. 트랙에서 만나요.
2. 단 10 분의 운동이 차이를 만듭니다
특히에 관해서 심장병 발병률 감소 , 시간이 촉박해도 변명의 여지가 없습니다.
3. 그러나 최적의 혜택을 위해 30 분을 목표로합니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)의 전문가들은 매주 150 분의 적당한 운동을 목표로해야한다고 말합니다. 하루 30 분 5 일 이상.
4. 10K는 의사를 멀리합니다
보행 하루 10,000 보 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다. 대사 증후군의 위험을 낮추려면 최대 15K까지 늘리십시오. 다른 방법 확인 걷기는 건강에 도움이됩니다.
5. 정오에 하이 파이브
아침 사람이 아니십니까? 당신은 운이 좋습니다. 연구에 따르면정오에 운동특히 생산성을 높이려는 경우 가장 좋습니다.
보디 빌딩
물론 운동이 심장에 좋다고 들었습니다.하지만 땀을 흘리는 것이 몸 전체에 얼마나 좋은지 놀라실 것입니다.
6. 운동은 면역력을 높입니다
두려운로나 또는 사소한 계절 감기 (기억 하시나요?)에 맞서 무장하고 싶든, 심장을 뛰게하는 것이 도움이됩니다. 자연적인 방어력 강화 .
7.… 그리고 모든 운동이 중요합니다.
요가와 러너 모두에게 희소식 : 참여모든 형태의 운동면역 수준을 강화하는 데 도움이됩니다.
8. 그 설탕을 높게 낮추십시오
단 것을 아무리 커도 몸이 인슐린 (포도당을 분해하고 흡수하는 데 도움이되는 화학 물질)에 반응하지 못하면 큰 문제가 발생할 수 있습니다 (예 : 당뇨병). 다행히도 규칙적인 운동 인슐린 저항성을 억제합니다. .
9. 하향 (경비) 개는 염증을 추적 할 수 있습니다.
부어 오른 발목 이상으로 염증은 관절염과 암에서 심장병 및 소화기 문제에 이르기까지 모든 것에 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면유산소 및 웨이트 트레이닝의 콤보이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가도 입증 된 동맹 .
10. 그라인드와 그린은 함께 간다
채소가 건강에 얼마나 중요한지 듣고 자랐지 만 혼자 행동 할 수는 없습니다. 향상시키고 유지하기 위해 뼈와 근력 , 운동도해야합니다.
11. 운동은 생리의 고통을 덜어줍니다
숙녀 여러분, 기뻐하십시오! 운동은 PMS가 시작되면 마지막으로하고 싶은 일처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 좋은 땀 sesh는 단지 필요한 것일 수 있습니다 그 월경 블루스를 추방 .
12. 당신은 병가를 떠날 수 있습니다
매일 30 분만 걸 으면 병에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 다른 많은 혜택 .
13. 정제 된 핵심 가치는 핵심 혜택으로 이어집니다
필라테스 신자들은 부러워하는 복근으로 유명합니다. 그러나 혜택을 받기 위해 매일 그라인더가 될 필요는 없습니다. 일주일에 한 세션 만해도 균형과 유연성 향상 .
14. 더 건강 해지면 더 강한 수영 선수가된다
미래에 아이들을 보게된다면 자신의 체력과 지구력을 높이면 당신의 정자도 동일 .
15. 당신은 가질 수 있습니다너무많은 좋은 것
자신을 한계까지 너무 자주 밀어 붙이면 특히 심장 건강과 관련하여 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 진상을 가지고 있습니다 .
블레드소 아내를 그렸다
두뇌 이득
운동은 주로 신체 활동이지만 건강상의 이점은 뇌까지 확장되어 운동을 진정한 웰빙 영웅으로 만듭니다.
16. 스프린트 + 윗몸 일으키기 = 사요 나라, 스트레스
대부분의 사람들은 운동이 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있지만 그 뒤에있는 과학 기분이 더 나아질 수 있습니다.
17. 운동 요법은 강력하고 밝은 결과를 가져옵니다.
불안 완화와 마찬가지로 엔돌핀의 분비는 우울증 증상을 현저하게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 운동은 약물만큼 효과적 .
18. 근육을 단단하게 유지하면 마음도 단단해집니다
나이가 들면 몸과 마음이 모두 타격을받습니다. 이런 일이 발생하는 것을 막을 수는 없지만 프로세스를 늦추는 단계 — 규칙적인 신체 활동을 포함합니다.
19. 자신의 속도로 리콜 레이스를 실행할 수 있습니다.
안경을 어디에두고 왔는지 궁금하거나 BFF를 만나야하는 시간을 잊어 버리는 경우가 많습니다. 운동은 다음과 관련된 뇌 세포의 생성을 촉진합니다. 기억과 학습 . 그러니 다음에 달리면 기억을 위해하세요.
20. 수영은 더 나은 수면으로 이어집니다
그 문제에 대한 모든 운동도 마찬가지입니다. 규칙적인 운동은 수면을 향상시키고 최적의 눈을 감는 것이 건강의 열쇠입니다. 고개를 끄덕이는 데 문제가있는 경우 수면-운동 관계 .
21. 땀을 흘리는 것은 자존감에 좋다
자신감 향상이 필요 하신가요? 심박수 높이기 자존감 수준을 높이고 신체 이미지에 대한 부정적인 생각을 추방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
22. 움직임은 ADHD 치료에 도움이됩니다.
당신이 더 많은 것을 위해 시장에있는 경우에 자연 치료 옵션 , 운동 횟수를 늘려보십시오. 운동은 소모 된 에너지의 일부를 배출하는 데 도움이되는 훌륭한 접근 방식입니다.
생산성 보너스
운동을 통해 더 많은 건강상의 이점을 얻고 싶으십니까? 관대함을 느끼고 있으니 다음 추가 팁과 요령을 확인하세요.
23. 더 많은 야외 활동
비타민 D 흡수부터 자연의 아름다움에 이르기까지 야외에서 운동 그 마음과 몸의 혜택을 몇 단계 더 높일 수 있습니다.
24. 혼합하면 혜택을 극대화 할 수 있습니다.
HIIT가 당신의 일이라면, 요가의 더 차분한 페이스는 하품 축제처럼 들릴 수 있습니다. 그러나,우리가 밝힌대로, 다양한 운동에 참여하면 면역과 염증 모두에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
25. 매일 그라인더가 중요합니다.
운동의 이점을 얻기 위해 체육관 장비를 사용할 필요는 없습니다. 청소, 요리, 심지어 쇼핑과 같은 활동 심박수를 높일 수 있습니다 핵심 작업입니다.
섹스 앤 더 시티 위키
26. 섹스는 (정말) 가까운 두 번째입니다
아래로 내려와 더러워지지 않습니다아주체육관 세션과 동일하지만 활기차게 뛰어 다니는 사람은 여전히 분당 3.6 칼로리를 태울 수 있습니다. 면역력과 기대 수명이 향상됩니다 ( 이름은하지만 몇 ).
27. 칼로리를 줄이는 것은 건강 관리에 도움이됩니다. $$$
시간이 돈이라면 30 분 운동을하면 당신에게 많은 돈을 절약 . 운동에 지출하는 1 달러당 향후 의료 비용에서 거의 3 달러를 절약 할 것으로 예상됩니다. 돈을 보여주세요!
숨? 우리는 당신을 느낍니다. 그러나 다음에 버피를 그만두고 싶거나 판자가 너무 힘들어지기 시작하면 잠시 시간을내어 노력에서 얻을 수있는 무수한 장기적 이점을 고려하십시오.
