더 많이, 더 많이, 더 많이 모 링가! 이 보충제를 사용하는 14 가지 이유

피트니스 친구의 녹색 가루 점잖은 사람 ? 당신은 그것을 생각해서 용서받을 것입니다 타박상 . 하지만 잠깐 .. 모 링가? 그게 뭔데요? 왜 당신에게 좋은가요?

부서진 잎은모 링가 올레이 페라-인도 북부의 거대한 나무-건강 증진 효과를 챙기세요.

위키 사라 바렐레스

일부 친구들은이 잎을 북채 잎이라고도합니다. 이것은 왜 그렇게 많은 사람들이 자신의 건강 요구에 빠져드는 데 도움이되는지 설명 할 수 있습니다.

다음은 일상적인 씹기 (또는 헐떡 거리기)에 모 링가를 더 추가하는 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.

Viviana Quevedo의 디자인; Nadine Greeff / Stocksy United의 사진

좋은 점 : 모 링가의 15 가지 이점

과학은 모 링가의 강력한 건강 혜택에 대해 많은 것을 알려줍니다.

1. 모링가는 갑판에 그 영양분을 가지고 있습니다.

얻을 수있는 혜택은 다음과 같습니다. 컵 하나 신선한 다진 모 링가 잎 :

모 링가 잎은 권장 일일 수당 (RDA) 이러한 비타민 중 일부 :

• 비타민 B6에 대한 RDA의 19 %
• 비타민 C에 대한 RDA의 12 %
• 철분에 대한 RDA의 11 %
• 비타민 B2에 대한 RDA의 11 %
• 비타민 A에 대한 RDA의 9 %
• 마그네슘에 대한 RDA의 8 %

또한 다음과 같은 이점도 얻을 수 있습니다.

• 비타민 B1, B3 및 B
• 칼슘
• 칼륨
• 인
• 아연

2. 안녕하세요, 항산화 강국!

당신의 몸은 항상 오염, 자외선, 감염과 싸우느라 바쁩니다. 목록은 계속됩니다. 다행히도 항산화 제는 세포를 손상과 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 몸은 항산화 제 (geddem, 몸!). 그러나 영양가있는 음식으로 공급을 보충하는 것이 중요합니다. 모 링가를 입력하십시오.

저자 2009 년 연구에 따르면 모 링가 잎은 '자유 라디칼에 대한 강력한 항산화 활성'을 가지고 있습니다. Moringa의 식물 화합물에는 다음과 같은 항산화 올스타가 포함됩니다.

• 베타 카로틴
• 케르세틴
• 클로로겐산

어떤 라인업!

에 2012 년 한 연구 , 아마란스 잎 분말과 혼합 된 모 링가 잎 분말 1.5 티스푼을 하루에 섭취 한 여성들은 3 개월 이내에 항산화 수치를 대폭 높일 수있었습니다.

그러나 참가자들은 모 링가와 다른 보충제를 혼합하여 섭취했기 때문에 연구자들은 모 링가만으로는 항산화 수치가 증가했다고 확실히 말할 수 없습니다.

그래도 모닝 스무디에 한두 스푼을 저 어서 기분이 어떤지 확인하는 것은 어떻습니까?

3. 혈당 감소

고혈당 심장 문제, 신부전, 시력 문제 등으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병이나 기타 혈당에 영향을 미치는 상태 , 모링가는 혈류의 포도당 양을 줄임으로써 도움이 될 수 있습니다.

안에 7 건의 연구 검토 , 5는 분말 모 링가 잎이 당뇨병 환자의 혈당을 감소 시킨다는 것을 나타냅니다. 나쁘지 않아, 모 링가!

모 링가의 복용량은 리뷰의 각 연구에 따라 다양하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 특정 양을 권장하거나 소비해야하는 빈도를 어렵게 만듭니다.

혈당에 영향을 미치는 모든 것은 당뇨병 환자의 증상에 예기치 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 가지고 있다면 당뇨병 , 모 링가 스무디를 부수기 전에 의사와상의하십시오.

4. 염증 진정

모링가는 염증을 줄이는 것처럼 보이지만 확실히하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 동물 및 시험관 연구는 희망의 원인을 제공해야합니다.

과학자들은 모 링가의 항염 특성이 모링 인이라는 화합물로 추적 될 수 있다고 제안합니다. ㅏ 2020 년 시험관 연구 모링 진이 신경계에서 통증 수용체의 효과를 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다.

또 다른 연구에서는 모 링가가 생쥐에 미치는 영향을 조사했습니다. 저자들은 모 링가가 염증 , 제공 통증 완화의 천연 원천 쥐를 위해.

이제 디즈니 만 우리에게 쥐를 인간으로 바꾸도록 가르 칠 수 있다면…

5. 콜레스테롤 수치를 낮추십시오

높은 콜레스테롤 농담이 아닙니다. 그것은 당신을 ...

• 뇌졸중
• 심장 질환
• 말초 동맥 질환 (PAD)

좋은 소식은 견과류, 씨앗 및 기타 식물을 많이 먹으면 콜레스테롤 혼돈을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 당신은아마씨, 귀리 , 견과류 , 그리고-오 예-모 링가 (이게이 파티 전체의 내용입니다).

연구원 모 링가 잎 분말은 쥐의 콜레스테롤을 확실히 감소 시키며 인간 .

6. 비소 중독으로부터 자신을 보호하십시오

'시카고'를 인용하자면 — '어떤 남성은 비소를 담을 수 없습니다.' 그러나 만약 그들이 미리 모 링가 스무디를 목에 걸었다면 그들은 똑같은 정도로“오게되지 않았을 것입니다”.

우리와 함께하세요 알 겠지요? 비소에 대해 생각해야하는 것은 1920 년대의 살인자 만이 아니기 때문입니다. 세계 일부 지역에서는 비소로 오염 된 물 큰 문제입니다.

물속에 있으면 쌀에도있을 수 있습니다. 그리고 장기 비소 노출 암과 심장병과 같은 치명적인 질병을 일으킬 수 있습니다.

그래서 꽤 멋지네요 쥐에 대한 2014 년 연구 모 링가 잎을 먹으면 비소 중독으로부터 보호된다는 사실을 발견했습니다.

인간에 대한 연구는 논리적 다음 단계가 될 것입니다. 그러나 이것이 우리에게 동일한 영향을 미친다면 얼마나 멋질까요? #NaturesNarcan #ThanksForTheHeadsUpRodentFriends

7. 부종 예방

부종 = 물 무게 . 하지만 시작은 부푼 느낌 심한 부종이 있으면 금방 고통스러워 질 수 있습니다.

모 링가가 어떻게 염증을 진정시킬 수 있는지 기억하십니까? 잘, 쥐에 대한 2020 년 연구 모 링가 씨 오일로 만든 국소 치료를 적용하면 귀 부종이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

에 2018 년 연구 또한 모 링가 추출물이 쥐 발의 부종을 감소시키는 것을 발견했습니다. 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 모 링가가 동물에 미치는 영향을 연구 한 현재의 연구 결과는 유망합니다.

8. 당신의 피부를 기르고 보호하십시오

아, 얼굴 오일 . 항균에서 티 트리 오일 콜라겐 강화에 코코넛 오일 , 모든 피부 고민을위한 식물성 보습제가 있습니다.

역사를 통틀어 안마사 (모두에게 경의를 표함)는 모 링가를 사용했습니다. 종자유 매끄러운 마사지로 건조한 피부 수세기 동안 치료법. ㅏ 2016 리뷰 이것은 모 링가의 지방산 인 올레산의 피부 클렌징 효과로 귀결됩니다.

약간 연구 UVB 광선으로부터 보호 할 수도 있습니다.

모 링가 씨 오일을 피부에 발라 영양가있는 빛을 발합니다. 헤어 마스크로 사용하려면 바른 것처럼 발라주세요 코코넛 오일 .

9. 민감한 위장을 달래십시오

배 문제 가장 가까운 화장실 검색해 봤어? Moringa가 도움이 될 수 있습니다!

하나의 2010 년 연구 , 모 링가 잎 추출물은 술을 마신 사람들의 설사에서 발견되는 박테리아와 싸우는 항균성을 보여주었습니다. 오염 된 물 .

다른 연구 (마우스에서) 모 링가 잎 추출물과 오렌지 껍질 추출물을 혼합하면 궤양 성 대장염 증상을 완화 할 수 있다고합니다. 모 링가 위장 진정 초능력은 항균성 및 높은 비타민 B 함량으로 추적 될 수 있습니다.

10. 감염 퇴치

Moringa는 나쁜 박테리아를 퇴치하는 데 사용할 수있는 유일한 허브가 아닙니다. 하지만이다꽤 좋은 것입니다.

항염 작용 외에도 모링가는 항균성을 자랑합니다. 에 2016 년 한 연구 , 연구원들은 모 링가 잎 추출물의 국소 적용이 상처 치유 속도를 높일 수 있음을 발견했습니다.

책임자에게 박테리아를 보여주세요!

11. 심장 건강 증진

항산화 제 손상과 질병으로부터 심장을 보호하는 데 중요합니다. 모 링가 잎이 어떻게 가득한 지 기억하십니까? 즉, 먹는 것이 조금티커 용 TLC.

스코델라리오 벤저민 워커처럼

에 2020 년 연구 쥐에서 모 링가 추출물의 화합물이 티커의 건강 균형을 유지하는 몇 가지 효과가있을 수 있다는 결론을 내 렸습니다.

12. 혈압 조절

이 식물은 다음과 같은 사람들에게 건강 할 수 있습니다. 혈압 문제.

하나의 연구 , 쥐는 모 링가 잎 추출물이 스파이크 된 물을 마 셨습니다. 연구원들은 추출물이 혈관이 더 규칙적으로 기능하고 고혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

다시 말하지만, 이것은 모 링가가 인간에게 동일한 영향을 미친다는 것을 확인하지 않습니다 (Pixar의 'Ratatouille'이 미슐랭 스타 레스토랑을 설정하는 데 유용한 가이드가 아닌 것과 같은 방식으로).

13. 철분을 더 많이 흡수하십시오 (아마도!)

당신의 몸은 당신을 활력과 강하게 유지하는 적혈구를 생산하기 위해 철분이 필요합니다. 빈혈이나 겸상 적혈구 질환이있는 사람들에게는 철분 흡수가 훨씬 더 문제가됩니다.

Moringa는 많은 양의 철분을 제공하므로 다음과 같은 철분 흡수 문제가있는 사람들에게 훌륭한 선택으로 보입니다. 빈혈증 및 겸상 적혈구 질환. * 그럴 수도 * 있지만 옥상에서이 노래를 부를 수 있으려면 더 많은 연구가 필요합니다.

(지금은 Tony Stark가 되고자하는 꿈을 제쳐 놓을 수 있습니다.)

에 2014 년 연구 모 링가가 탄자니아의 철분 결핍 빈혈 어린이에게 어떤 영향을 미치는지 보여주었습니다. 연구자들은 영양 향상을위한 교육 만받은 그룹과 영양 지식이 향상되었지만 모 링가 보충제를 추가 한 그룹과 비교했습니다.

모 링가 그룹은 연구가 끝날 때까지 빈혈 유병률이 훨씬 낮았습니다.

그러나 다른 연구 모 링가의 철분 생체 이용률 (신체의 흡수 능력)이 실제로 상당히 낮다는 것을 암시합니다. 따라서 모 링가의 철분 함량은 약간의 가능성을 보여 주지만 탄자니아 연구에서 제안한 것만 큼 도움이되지 않을 수 있습니다.

14. 시력 향상

모 링가의 모든 항산화 제는 눈 건강에 놀라운 역할을 할 수 있습니다.

2019 년 연구 검토 , 전문가들은 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하면 위험을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 황반 변성 , 연령 관련 안구 질환.

위험이나 단점이 있습니까?

아마도.

모 링가 고려 일반적으로 안전 , 2016 년 연구 검토에 따르면. 그러나 모든 음식에는 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있습니다. 그리고 리뷰는 모든 모 링가 제품이 안전하도록 표준화하기 어렵다는 점을 인정합니다.

그러나 다른 보충제와 마찬가지로 경계하는 것이 중요합니다. 이 FDA 고지 모 링가 보충제 공급 업체에게 건강상의 이점에 대한 과장된 주장을 매우 확고하게 설명합니다.

모 링가 제품이 암 치료 등에 대해 기이 한 약속을하고 있다면이를 피하고 더 합리적인 주장을하는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

모 링가 보충제를 터뜨 리거나 매일 간식 로테이션에 모 링가 씨앗을 추가하기 전에 의사와상의하십시오. Moringa는 다음과 같은 기저 질환으로 복용하는 약을 방해 할 수 있습니다.

• 당뇨병
• 갑상선 문제
• 고혈압
• 간 문제

새로운 보충제를 시도 할 때 레이블의 지침을 따르는 것도 매우 중요합니다. 가장 낮은 복용량으로 시작한 다음 필요한 경우 * 느리게 * 올립니다.

tl; 박사

수천 년 동안 사람들은모 링가 올레이 페라통증, 염증 등을위한 자연 요법으로

모 링가에 대한 연구는 여전히 제한적입니다. 그러나 몇 가지 명백한 도움 혜택이 있습니다. 영양가가 높고 항산화 제와 항염증제로 가득 차 있습니다. 비소 중독으로부터 보호하는 것으로도 알려져 있습니다.

moringa의 건강 혜택에 관심이 있으시면 보충 또는 분말. 먼저 의사와 상담하여 약이나 건강 상태에 문제가 없는지 확인하십시오.