천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
당신의 운동으로 인해 가축 운전 후 카우보이처럼 졸졸 거리는 경우, 당신은 깊은 마사지 과 뻗기 sesh. 모든 사람이 일주일에 한 번 (또는 세 번) 마사지를받을 수있는 것은 아니기 때문에 폼 롤러는 작업을위한 차선책입니다.피곤한 근육전후 어려운 훈련 세션 .
최고의 폼 롤러는 올바른 모양, 길이 및 밀도 귀하의 기술 수준 (및 통증 임계 값). 엄청나게 밀집된 거품과 마조히즘적인 마디가 당신을 겁주게하지 마십시오. 물리 치료사와 프로 운동 선수 모두 폼 롤러로 맹세하다 작동하기 때문입니다.
이 믿을 수 없을 정도로 단순한 장치는 작은 근육 결합 조직을 이완 더 큰 근육 그룹 사이에서 흉터 조직 제거를 돕습니다. 처음에는 약간의 (* 에헴 * 또는 많은) 고통에 대비하되 우리를 믿으십시오. 근육은 당신에게 감사 할 것입니다 .
우리가 선택한 방법
- 밀도: 폼 롤러는 부드럽고 중간 (표준) 밀도로 제공됩니다. 거품이 밀도가 높을수록 더 많이 당신의 근육을 파다 .
- 모양, 크기 및 길이 : 다른 모양보다 일부 근육 그룹을 더 잘 목표로합니다. 폼 롤러의 길이는 12 ~ 36 인치입니다.
- 표면 질감 : 표준 폼 롤러는 표면이 매끄럽지 만 일부 롤러에는 압력 지점을 맞추고 근육을 더 깊이 파고 들기 위해 윤곽이 잡히거나 표면이 뾰족한 표면이 있습니다.
- 기재: 개방형 셀 폼은 근육에 부드럽고 쉽게 작용하지만 EPP 및 EVA와 같은 폐쇄 형 폼보다 빠르게 분해됩니다. EPP는 더 저렴하면서도 내구성이있는 경향이 있습니다. 전문가들은 일상적인 사용을 견딜 수 있기 때문에 EVA 폼 롤러를 사용합니다.
전반적으로 최고의 폼 롤러
TriggerPoint GRID 오리지널 폼 롤러
가격: $$
주요 특징들:
- 다중 질감 표면. TriggerPoint 그리드는 13 인치 표면에 세 가지 텍스처 (손가락 끝처럼 느껴지는 너브, 손가락 모양의 튜브, 부드러운 손바닥 모양의 표면)가 특징입니다.
- 무료 온라인 교육이 포함되어 있습니다. 구매할 때마다 무료 온라인 교육 동영상에 액세스 할 수 있습니다. 문제 영역을 타겟팅하는 방법 . 예, 부탁합니다!
- 최대 500 파운드를 지원합니다. 이 롤러는 짧고 긴 길이로 제공되며 고품질 EVA 폼은 최대 500 파운드의 체중을 지원합니다.
고려 사항 : 윤곽이있는 폼 롤러가 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 조심해 반바지를 입고 있다면 또는 너는 쉽게 멍이 든다 , 마디에 자국이 남을 수 있기 때문입니다.
Trigger Point GRID 폼 롤러를 온라인으로 구입하십시오.
최고의 예산 폼 롤러
LuxFit 폼 롤러
가격: $
주요 특징들:
- 매우 단단한 고밀도 폼. 이 고밀도 롤러 덕분에 아픈 근육이 비명을지를 것입니다. 사실은,당신은비명을 지르지 만 정말로 그에 도달하고 싶다면 깊은 근육 , 이것은 당신을위한 롤러입니다.
- 길이 옵션. LuxFit은 12, 18, 24, 36 인치의 4 가지 길이로 제공됩니다.
- 내구성이 뛰어납니다. 이 매우 단단하고 밀도가 높은 폼은 내구성이라는 추가 이점과 함께 제공됩니다. 부드럽거나 표준 폼만큼 빠르게 분해되지 않습니다.
고려 사항 : 매우 단단한 고밀도 폼은 일부 사람들, 특히 초보자에게는 너무 많을 수 있습니다. 일부에 대비하십시오 처음에는 심각한 고통 .
AmazonBasics 고밀도 폼 롤러
가격: $
주요 특징들:
- 고밀도 폼. 이 특정 폼은 더 단단한 폼만큼 손상되지 않고 파고 들어갑니다.
- 길이 옵션. LuxFit과 마찬가지로 AmazonBasics 롤러는 4 가지 길이 (12, 18, 24 및 36 인치)로 제공되므로 신체 크기와 사용 가능한 저장 공간에 맞는 길이를 선택할 수 있습니다.
- 더 많은 색상 선택. 우리가 모두 미학에 관한 것이 아니라이다보라색, 파란색, 검은 색 또는 네 가지 반점 색상 중 하나를 선택할 수 있습니다.
고려 사항 : 이 롤러의 양쪽에있는 솔기가 항상 일치하지는 않습니다. 폼 롤링은 일반적으로 불편할 수 있지만 솔기가 도움이되지 않는 방식으로 피부를 파고들 수 있습니다.
AmazonBasics 고밀도 폼 롤러를 온라인으로 구입하십시오.
최고의 진동 폼 롤러
Lifepro 4 단 진동 폼 롤러
가격: $$$
주요 특징들:
- 네 가지 전원 설정. 진동은 또 다른 차원을 추가합니다. 롤링에. 이 롤러의 4 가지 파워 설정은 긴장이 풀리면서 근육이 즐겁게 움직일 것입니다.
- 내장 타이머. 롤링 시간을 맞추기 위해 전화, 시계 또는 Alexa를 사용할 필요가 없습니다.
- 뛰어난 배터리 수명. 롤러를 진동 시키려면 약간의 mondo 배터리 전원이 필요합니다. 이 모델의 충전식 배터리는 2 ~ 4 시간 지속되므로 대부분의 사람들은 며칠에 한 번만 충전하면됩니다.
고려 사항 : 아파트에 사는 경우 진동하는 폼 롤러가 아래층 이웃을 괴롭힐 수 있습니다. 그리고 충분한 시간이 지나면 배터리가 소모됩니다.
Lifepro 4 단 진동 폼 롤러를 온라인으로 구입하십시오.
최고의 윤곽이있는 폼 롤러
321 강력한 폼 롤러
가격: $$
주요 특징들:
- 중간 밀도. 중간 밀도의 거품은 더 부드러운 마사지를 제공하므로 초보자가 롤링에 익숙해 질 수 있습니다.
- 색상 옵션. 너무 많은 색상! 재미있는 분홍색, 녹색, 주황색 또는 다른 여러 색상 중 하나로 쿨 다운을 꾸며보세요.
- 교육용 전자 책이 포함되어 있습니다. 대퇴사 두근, 햄스트링, 종아리를 굴리는 것은 많은 상상력을 필요로하지 않지만 사근, 대둔근, 허벅지 안쪽은 어떻습니까? ㅏ 약간의 지시 효과에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다. 스트레칭과 유연성 .
고려 사항 : 이 모델에는 너 브와 채널이 모두 있지만 둘 사이의 전환으로 인해 너무 거칠거나 충분히 거칠지 않은 표면에 놓일 수 있습니다.
321 Strong Foam Roller를 온라인으로 구입하십시오.
Gimme 10 폼 롤러
가격: $
주요 특징들:
- 하나에 둘. 탈착식 EPP 폼 코어를 사용하면 표준에서 단단함으로 견고 함을 조정할 수 있습니다. 마치 두 개의 롤러가 하나에있는 것과 같습니다.
- 윤곽이있는 표면. 약간 연구 윤곽이있는 롤러가 운동 후 회복을 더 잘 지원한다는 것을 암시하므로, 그 마디를 사용하여 아픈 근육을 파헤칩니다.
- 작고 가볍습니다. 길이가 12 인치에 불과한이 폼 롤러는 휴대 성이 뛰어납니다. 여행 가방의 공간을 많이 차지하지 않으며 약 1.5 파운드 만 추가됩니다.
고려 사항 : 초보자를위한 최고의 모델이 아닙니다. 특히 압박 지점을 타겟팅하는 데 익숙하지 않은 경우 고통 스럽습니다.
최고의 긴 폼 롤러
ProsourceFit 고밀도 풀 롤러
가격: $
주요 특징들:
- 36 인치로 창의력을 발휘할 수 있습니다. 긴 롤러를 사용하면 등 또는 두 다리와 같은 더 큰 표면적을 한 번에 굴릴 수 있습니다.
- 견고하고 고밀도의 폼. EPP 폼은 많이 사용한 후에도 모양을 유지합니다.
- 표면 견인. 표면 견인력 (윤곽이나 질감이 아님)은이 롤러가 구르는 동안 그립을 유지하도록 도와줍니다.
고려 사항 : 이 모델은 세 가지 길이로 제공되며 반 실린더 모양 옵션이 있습니다. 긴 롤러를 놓을 공간이 없으면 더 짧은 옵션 중 하나가 작동 할 수 있습니다.
그 사람이 빠르고 쉽게 헌신하게 만드는 방법
ProsourceFit 고밀도 풀 롤러를 온라인으로 구입하십시오.
최고의 폼 롤러 세트
321 Strong 5-in-1 폼 롤러 세트
가격: $$
주요 특징들:
- 문제 영역을 대상으로하는 여러 도구. 이 세트에는 스트레치 스트랩, 마사지 스틱, 더블 라크로스 땅콩, 발바닥 근막염 볼이 포함되어 있습니다. 통증, 통증, 과그 사이의 모든 것.
- 저장. 모든 것을 함께 유지하는 것이 걱정 되십니까? 엔드 캡을 사용하면 속이 빈 폼 롤러 내부에 다른 품목을 보관할 수 있습니다.
- 지침을 포함합니다. 교육용 전자 책은 시작하기위한 연습 문제를 제공합니다.
고려 사항 : 이 속이 빈 롤러는 압력을 받으면 구부러지기 때문에 체중이 150 파운드를 초과하는 사람에게는 잘 작동하지 않습니다.
321 Strong 5-in-1 폼 롤러 세트를 온라인으로 구입하십시오.
최고의 여행용 폼 롤러
Brazyn Morph Bravo 폼 롤러
가격: $$
주요 특징들:
- 두 가지 밀도 옵션. Alpha를 사용하면 중간 밀도를, Bravo를 사용하면 밀도가 확고합니다.
- 평평하게 포장하고 튀어 나옵니다. 당겨서 접고 밀어서 엽니 다. 여행 중, 점심 시간 또는 체육관에서 롤아웃하십시오.
- 높은 최대 무게. 접을 수 있지만 350 파운드를 지탱할 수있을만큼 튼튼합니다.
고려 사항 : Brazyn Morph는 14 인치 롤러에 비싸지 만 이동 중에 굴러 야하는 사람들에게는 그만한 가치가 있습니다.
