천사 수를 찾으십시오
인간의 뇌는 대단합니다. 그렇지 않은 경우를 제외하고. 자연적인 방어 메커니즘은 우리가주의를 기울이지 않을 때에도 신체적, 정서적 피해로부터 우리를 안전하게 지켜줍니다. 그러나 트라우마와 비통함은 우리의 감정을 혼란스럽게 만들어 사랑하는 사람들을 밀어 내게 만듭니다.
다른 사람과 멀어지는 것이 걱정된다면 왜 그런 일이 일어나고 어떻게 다시 시작해야하는지 알아보세요.
타이스 바렐라 / 스톡시 유나이티드
방어 메커니즘으로 사람들을 쫓아 내기 : 징후 발견
친밀감에 대한 두려움은 종종 스트레스 과 배제 . 고의적으로하는 일은 거의 없기 때문에 이런 일이 일어나고 있다는 사실을 깨닫기가 까다로울 수 있습니다. 종종 당신이 다르게 행동하고 있다면 다른 사람들이 당신보다 먼저 알아 차릴 것입니다.
당신에게 가장 가까운 사람들은 아마도 당신이 다르게 행동하고 있는지에 대한 최고의 지표 일 것입니다. 감정이 고조된 상태에서 우리는 우리가 어떻게 마주 치는지에 대한 최고의 판단자가 아닙니다. 관계에서 사람들을 밀어내는 예는 다음과 같습니다.
- 더 이상 전화 나 메시지를받지 않습니다.
- 모임을 제안하는 사람들에게 더 적은 요청을 보냅니다.
- 당신은 어울리지 않기 위해 정기적으로 변명을합니다.
- 다른 사람의 감정에 덜 관심을 보입니다.
- 당신은 비정상적으로 무례하거나 무례한 .
사람들을 밀어내는 이유 : 심리학 적 요인
가장 많은 지원이 필요한시기에 다른 사람과 거리를 두는 것은 직관에 반하는 것 같습니다. 그러나 이것은 친밀감을 피하는 사람들의 일반적인 행동 패턴입니다. 연구는 친밀감에 대한 인간의 욕구 , 그러나 그 필요는 거절에 대한 두려움에 싸여 있습니다.
자신을 거절당하는 것은 상당히 큰 위험입니다. 친구, 가족 또는 연애 파트너와 연결을 시도하고 실패하는 고통은 극심 할 수 있습니다. 우리 중 일부는 당연히 위험을 더 회피하기 때문에 손을 덜 뻗습니다. 다른 사람들은 과거에 나쁜 경험을했습니다. 그들의 자신감을 두드리다 .
어느 쪽이든 혼자있는 것이 일반적으로 우리를 행복하게 만드는 것은 아닙니다. 물론 사람들은 당신의 삶을 복잡하게 만들 수 있지만 다른 사람들과 연결하는 것은 전체적으로 당신에게 좋습니다. 친밀감 문제를 일으키고 사람들을 밀어내는 것은 거절에 대한 두려움입니다.
나쁜 관계 후에 사람들을 밀어 냄
누군가와 이별짜증. 관계의 끝, 심지어 결혼까지도 왜 우리가 문제를 겪었는지 궁금해 할 수 있습니다. 우리의 exes에 투자 처음에. 또는, 우리가 새로운 boos에 접근하는 것을 방해하는 이전 연결에 끊을 수 있습니다.
그것은 미래의 거부에 대한 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다. 친밀감 문제 .
때문에 사람들을 밀어내는sux하는 전남편장기적인 행동 패턴으로 발전하지 않을 수도 있습니다. 일단 우리가 잠시 후퇴하고 자신에게 집중하면, 우리는 그곳으로 돌아가서 사람들을 다시 만나고 싶어합니다.
우울증 동안 사람들을 밀어 내기
우울증 또한 짜증납니다.주로. 다른 증상들 중에서도 낮은 자존감은 자신감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이전에는 자연스럽고 쉽게 느껴지 던 상호 작용이 우울한 에피소드의 중간에있을 때 압도되고 무섭게 될 수 있습니다.
와 같은 우울증 자체 , 근본 원인이 지속되는 한 친밀감에 대한 두려움이 지속될 수 있습니다. 정신 건강 전문가의 조언을 구하면 회복 속도를 높이고 사람들을 밀어내는 것을 막을 수 있습니다.
관계에서 사람들을 밀어내는 것을 멈추는 방법
자기 성찰과 인식은 친밀감 문제를 극복하는 열쇠입니다. 종종 사람들을 밀어내는 것은 무의식적 인 과정이며, 스트레스가 많은 상황을 피하십시오 . 이러한 메커니즘이 최상의 상태 일 때 우리는 인식하지 못합니다. 그러나 그들이 오작동하면 문제가 발생합니다.
오늘의 이해 심리적 방어 메커니즘 인식하는 법을 배움으로써 문제가되는 행동을 더 잘 이해할 수 있음을 시사합니다.어떻게우리는 자신을 방어하고왜. 일상적인 감정을 일기로 기록하면 패턴과 감정적 요인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
거기에서 문제가되는 습관을 긍정적 인 습관으로 바꿀 수 있습니다. 사람들을 당신의 삶에 끌어들이는 것은 점진적인 과정이지만, 당신은 그것을 더 매끄럽게 만들기 위해 할 수 있습니다.
작게 시작하십시오. 예를 들어 다음에 무시하는 친구로부터 Insta DM을 받으면 읽지 않은 상태로 두지 말고 짧은 메시지를 다시 보내십시오. 이렇게하면 다른 사람에 대한 신뢰를 재개발하는 방법을 배울 수 있습니다.
더 많은 사람들과 연결하는 것이 건전한 결정인지 확인하십시오.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 자연스럽게 더 외향적입니다. 당신은 완벽하게 행복 할 수 있습니다 작은 원 유지 털어 놓을 친한 친구의 수 (확실히 휴일을 더 저렴하게 만듭니다). 그러나 더 외향적 인 친구들은 그것을 해결해야 할 문제로 볼 수 있습니다.
행동을 바꾸고 더 많은 사람들에게 개방하기 위해 의식적인 노력을 기울이고 싶다면 그렇게하세요. 가까운 친구 나 파트너, 인생에서 중요하게 생각하는 사람들과 연락을 잃고 있다면이를 해결하기위한 옵션을 찾아 보는 것이 좋습니다.
하지만 압력을 느끼지 마십시오. 사회 나비 그게 당신이 아니라면 요
불필요한 스트레스에 대처할 수있는 것보다 더 많은 관계를 유지하도록 강요합니다. 수정이 필요한 문제가 있다고 생각되면 꾸준하고 긍정적 인 조치를 취할 수 있습니다.
품질 연결 구축에는 시간이 걸립니다
더 많은 사람들과 더 많은 관계를 맺고 싶다면 서두르고 싶은 유혹이 있습니다. 예전에 자연스럽게 외향적이었고 과거로 돌아가고 싶다면 두 배로 사실입니다. 하지만 가장 지속 가능한 방법은 아닙니다.
연구에 따르면 관계의 초기 단계에서 사람들에게 애정을 불어 넣는 것으로 사랑 폭격 , 건전한 신호가 아닙니다. 낮은 자존감과 어느 정도의 사회적 불안을 나타냅니다.
대신 천천히 일을하십시오. 자신과 다른 사람 모두에게 숨을 쉴 수있는 시간과 공간을줍니다. 관계에 대한 계획이나 목표에 초점을 맞추지 말고 그 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차리십시오.
다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 대신 누군가와 보내는 시간을 즐깁니다. 걱정 .
- 여러분 각자는 서로에 대해 좋아하는 점을 알아 차리고 관계의 가치를 강화합니다.
- 당신은 미래에 대한 행동 패턴 (긍정적 및 부정적)을 기록하고 논의하고 기억할 수 있습니다.
관계에서 정직의 중요성
효과적이고 정직한 의사 소통은 건전한 관계 . 의사 소통을 피하는 패턴에 빠졌다면 무섭기도합니다. 과거의 트라우마가 당신의 이유라면, 개방은 엄청난 단계처럼 느껴질 수 있습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 이전 단계와 마찬가지로 느리고 꾸준한 것이 가장 좋습니다.
관계를 유지하기 위해 얼마나 개방해야하는지 비판적으로 생각하십시오. 당신의 인생 이야기와 친밀감에 문제가있는 모든 이유를 즉시 제공 할 필요는 없습니다. 사실, 그것이 오는지 몰랐다면 다른 사람에게 과부하가 걸릴 수 있습니다.
각 대화에서 제공하는 정보의 양을 엇갈리게하십시오. 그것은 사람들이 당신이 느끼는 방식으로 느끼는 이유를 처리 할 시간을줍니다. 또한 너무 취약하다고 느끼지 않고 그들의 반응을 이해할 수있는 공간을 제공합니다.
이렇게 큰 대화를 나누는 것은 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 쉬워 질 가능성이 큽니다. 연구에 따르면 의사 소통은 건강한 관계의 기초가 아닐 수 있습니다. 그들의 표시 .
언제 시작했는지 알 잖아 자전거를 타다 ? 균형을 유지하고 손으로 지시하는 것과 같은 모든 단계에 대해 어떻게 생각해야 했습니까? 자, 이제 자전거를 탈 때 어디로 갈지 생각하고 쉽게 탈 수 있습니다. 쉽지는 않지만 치료통신그 자체로 끝이 아니라 어딘가에 도달하는 도구로.
경계 존중, 파트너십 구축
친밀감 문제를 극복하고 사람들을 밀어 내지 않기로 결정했다면 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 점을 명심하세요. 자신과 다른 사람의 경계를 존중하십시오.
한 번에 너무 많은 사람들에게 자신을 개방하지 마십시오. 상호 작용을 처리하고 나타나는 긍정적 인 패턴을 발견하려면 공간이 필요합니다. 수십 명의 사람들과의 인연을 되 살릴 때는 쉽지 않습니다.
마찬가지로 다른 사람에게 비현실적인 기대를하지 마세요. 달성하고자하는 것은 일방 통행로가 아닙니다. 애초에 사람들을 밀어내는 이유에 따라 가까운 사람들에게 너무 많이 요청하거나 너무 많이 기대한다고 느낄 수 있습니다.
대신 공정한 파트너십을 구축하십시오. 모든 세부 사항을 파헤 치지 않고 누군가의 하루에 관심을 보이세요. 감정을 공유하세요 또한 그들의 것에 민감합니다. 한 번에 너무 많은 사람과이 작업을 수행하는 것을 피하고 있으므로 시간을내어 무엇이 적절한 지 파악할 수 있습니다.
우리가 진화 한 방식은 상호 의존 우리가 친구와 파트너를 선택하는 데 큰 요인이됩니다. 당신은 과거에 당신의 기여를 남용한 사람들로부터 나쁜 거래를 받았기 때문에 친밀감을 피할 수 있습니다.
명확한 경계와 함께 건전한주고받는 감각을 다시 확립하는 것은 다른 사람에 대한 신뢰를 구축하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
시간을주는 법 배우기
친밀감 문제를 극복하기 위해 헌신적으로 노력하는 것은 결과가 하룻밤 사이에 나타나지 않을 때 실망감을 느낄 수 있습니다. 하지만 그것은 당신의 노력을 반영한 것이 아닙니다. 약간의 연민을 보여주세요. 과학은 당신 편입니다.
연구에 따르면 지인은 주변에서 친구 지위로 올라가는 경향이 있습니다. 6 ~ 9 주 정기적 인 연락의. 하지만 그 수치는 사람들의 생활 방식에 따라 크게 다릅니다. 예를 들어 학생들은 일하는 전문가와는 매우 다른 방식으로 시간을 투자합니다.
정기적 인 접촉의 성격이 중요합니다. 참여하는 지인 많은 잡담 6 ~ 9 주 후에 실제로 더 멀어 질 수 있습니다. 이것은 의미가 있습니다. 무의미한 수다를 바탕으로 관계를 형성하고 싶은 사람은 누구입니까?
하지만 그것을 압박하는 것으로 생각하지 마십시오. 대신, 지인이 실제로 더 가까워지고 싶은 사람인지 결정하기 위해 약 2 개월 동안 얻은 지식에서 휴식을 취하세요. 양질의 연결을 원합니다. 의미있는 상호 작용을 제공하지 않는 사람들에게 투자하기에는 인생이 너무 짧습니다.
누군가가 당신을 밀어 낼 때해야 할 일
누군가 최근에 당신을 밀어 내기 시작했는데 그 이유를 모르십니까? 상황이 악화되지 않도록하십시오. 직접적인 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다. 그들은 자신의 행동이 바뀌 었음을 인식하지 못하거나 그 변화가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알지 못할 수 있습니다.
- 지원을 제공합니다. 그들의 삶의 다른 영역에서 무언가가 일어나고 있다면 어떻게 그들을 도울 수 있는지 물어보십시오. 이것은 그들이 혼자 갈 필요가 없다는 것을 의미합니다.
- 지킬 수없는 약속을하지 마십시오. 파트너가 거부를 두려워하는 경우 솔루션에 과도하게 투입하면 실패 할 위험이 있습니다.
- 인내심을 가지십시오. 사랑하는 사람이 처음에는 마음을 열고 싶어하지 않거나 자신의 감정을 표현하기 위해 여전히 고군분투하고있을 수 있습니다.
파트너가 우울해서 나를 밀어 내나요?
치료없이 정신 건강 문제 시간이 지남에 따라 당신의 삶에 대한 그들의 보유를 강화할 수 있습니다 누군가가 갑자기 당신을 밀어내는 근본적인 정신 건강 이유가 있다고 생각하십니까? 가능한 한 빨리 도움을 구하도록 격려하는 가장 좋은 방법을 생각하십시오.
피부를 더 가볍게 만드는 방법
친구, 파트너 또는 가족이 스트레스 상황에 대응하는 방식에 맞게 지원을 조정하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 또한 다른 사람을 돕는 동안 자기 관리를 실천하는 것을 잊지 마십시오. 그 결과 당신이 고통을 받고 있다면 그들의 정신 건강을 지원하는 것이 더 어렵습니다.
테이크 아웃
우리 모두는 우리 삶에서 얼마나 많은 사람을 원하는지 결정할 권리가 있습니다. 우리는 만족감을 느끼기 위해 그들과 얼마나 가까워지고 싶은지 선택할 수 있습니다. 그러나 당신이 행복한 은둔자이든 파티의 삶과 영혼이든, 사랑하는 사람들을 밀어내는 것은 더 깊은 문제의 신호가 될 수 있습니다.
방어 메커니즘으로 사람들을 밀어내는 조짐을 보인다고 생각한다면 신중하게 생각하세요. 과거의 경험에 대처하는 방법입니까? 우울증의 경고 신호입니까? 실제 문제를 결정하기 위해 자신과 감정에 집중할 시간을 가지십시오.
친밀감에 대한 두려움을 극복하는 것은 몇 가지 어려운 대화를 나누는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 더 긴 여정이 필요할 수 있습니다. 어느 쪽이든 정직한 자기 성찰은 더 깊고 의미있는 연결을 향한 첫 걸음입니다.
