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시내가 좀 건조 해? 추정 17 % 17 ~ 50 세 여성 중 섹스 때문에 질 건조 과 고통 .
윤활유를 바르는 데 도움이 필요하면 보충 캐비닛에있는 것이 도움이 될 수 있습니다.
질 건조를 돕기 위해 보충제를 복용하는 것에 대해 과학이 말하는 내용입니다.
Omar Osman / EyeEm / Getty 이미지
여성의 윤활을 증가시키는 비타민
1. 비타민 E
당신은 알 수 있습니다 비타민 E. 많은 로션의 성분이며 보습제 , 가져 오기 항산화 피부 관리에 대한 항염 작용. 이러한 동일한 특성은 질 윤활을 증가시킬 가능성이 있습니다.
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작은 2016 년 임상 시험 , 질 위축 (질 내막이 건조하고 얇은 상태)을 다루는 참가자들은 12 주 동안 100 IU의 비타민 E 좌약을 복용했습니다. 참가자가보고 한 개선 사항에 따르면 비타민 E는 건조 함을 해결하는 데 76.9 % 효과적이었습니다.
2. 비타민 D.
Ahhh, 햇빛 비타민. 뼈 건강, 면역 기능 및 염증에 영향을 미치는 것 외에도 비타민 D. (SURPRISE!)는 호르몬 균형에 중요한 역할을한다고 믿어집니다.
안에 2015 년 연구 , 1000 IU의 비타민 D가 함유 된 좌약을 사용한 참가자는 대조군에 비해 56 일 후 질 건조가 현저하게 개선 된 것으로 나타났습니다.
좌약이 아닌 옵션을 원하는 경우 2019 리뷰 6 개의 연구 중 경구 보충제가 폐경기 동안 건조 함을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.
3. 어유 (오메가 -3 지방산)
오메가 -3 심장, 폐, 면역 체계 및 내분비 계 (기본적으로 호르몬 중심)를 포함한 많은 기능에 중요한 필수 지방산입니다.
안에 2019 년 연구 , 참가자들은 보충제 콤보를 복용 한 후 에스트라 디올 수치가 증가했습니다. 비타민 D3 300 밀리그램 오메가 -3 지방산 8 주 동안. 에스트라 디올은 에스트로겐 호르몬의 한 형태로, 폐경기에 떨어지며 질 건조증의 요인이 될 수 있습니다.
다른 2019 년 연구 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)을 더 많이 섭취하면 오메가 -3의 종류 , 질 건조증, 가려움증 및 불편 함을 포함 할 수있는 폐경 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
차라리 건너 뛰려면 보충제 , 더 많이 먹으면 오메가 -3 부스트를 얻을 수 있습니다 오메가 -3가 풍부한 식품 처럼 연어 또는 호두 .
4. DHEA
에스트로겐은 여성의 생식계를 규칙적으로 유지하고 데 하이드로 에피 안드로스 테론 (줄여서 DHEA)은 에스트로겐의 중요한 공급원입니다.
당신의 몸은 실제로 DHEA를 만듭니다. 생산량은 10 세 , 20 대에 정점에 도달 한 다음 거기에서 감소합니다.
에 2016 년 연구 6.5mg의 일일 좌약 DHEA가 12 주 후 여성의 질 건조를 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
가있는 낮은 성욕 (일명 낮은 성욕) 또한 네더 지역을 건조하게 만들 수 있습니다. 연구 DHEA가 성욕을 규칙적으로 유지하고 약간의 구석 구석을 준비하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
여성 윤활을 증가시키는 보충제
5. 바다 갈매 나무속 오일
이 천연 보충제는 바다 갈매 나무속 식물이라고 불리는 관목의 잎, 씨앗 및 열매에서 나옵니다. 지방산 함량 덕분에 바다 갈매 나무속 기름 피부 장벽을 강화하면서 피부 수분 손실을 방지합니다.
희미한 건조 함은 질 점액의 얇아 짐으로 인해 발생할 수 있습니다. 2014 년 연구 구강 바다 갈매 나무속 기름이 '점막 완전성'에 도움이 될 수 있는지 조사했습니다.
카야 스코델라리오
3 개월 동안 매일 3g의 바다 갈매 나무속 기름을 섭취 한 참가자는 위약 그룹에 비해 점액 품질이 '향상되는 경향'을 보였습니다. 그러나 이것은 단지 하나의 작은 연구 였고 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 히알루 론산
당신은 아마도 히알루 론산 얼굴에 도움이되지만 바자 이제 이는 어떻습니까?
에 2011 년 연구 42 명의 폐경기 여성에서 8 주 동안 히알루 론산 나트륨 염의 질 정제를 사용한 사람들은 에스트라 디올 정제를 사용한 사람들에 비해 질 위축이 현저하게 개선 된 것으로 나타났습니다.
에 2021 리뷰 또한 히알루 론산은 건조를 개선하기 위해 호르몬 치료를 사용할 수없는 사람들을위한 대체 치료법이 될 수 있다고 결론지었습니다. 리뷰의 연구에 따르면 히알루 론산과 에스트로겐 치료 모두 질 위축이 개선되었습니다.
7. 붕소
붕소는 필수가 아닌 미네랄이지만 다음과 같은 많은 식품에서 여전히 발견됩니다. 잎이 많은 채소 , 자두, 건포도, 아몬드 및 커피 . 붕소가 신체에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해서는 아직 불확실하지만 일부 연구는 성 호르몬 .
에 1987 년의 소규모 연구 혈청 에스트라 디올 수치가 붕소 보충제를받은 여성, 특히 낮은 마그네슘 다이어트.
에스트라 디올 수치는 폐경기를 겪는 여성에서 더 낮으며, 낮은 수치는 질 건조증, 자극 및 가려움증을 유발할 수 있습니다. 그러나 붕소가 실제로 영향을 미칠 수 있는지 알아 내기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
여성 윤활을위한 기타 자연 요법
윤활이라는 이름으로 자연을 유지하는 다른 방법을 원하십니까? 이러한 자연 요법은 귀하의 vag가 사하라 사막에서 태평양으로 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- * 특정 * 제품을 피하십시오.향수와 염료가 함유 된 비누와 여성용 위생 제품은 막을 건조시킬 수 있습니다. 당신의 hoo-ha는 스스로 청소하고 비누는 모든 좋은 박테리아와 함께 효능을 가질 수 있습니다. 아, 그리고 샤워 너무.
- 전희를 간과하지 마십시오.혈액이 흐르고 각성을 높이기 위해 시간을 할애하면 수분 생성에 도움이 될 수 있습니다.
- 수분 유지. 알코올 탈수를 일으킬 수 있으며 이는 윤활유가 적다는 것을 의미합니다. 정기적으로 해피 아워를 맞이한다면 H를 많이 마시다두또는 .
- 식물성 에스트로겐에 대한 Nosh.콩, 두부, 견과류 및 참마와 같은 식물성 식품에서 발견되는 에스트로겐 유사 화합물 * 도움 * 레벨을 원래대로 되 돌리면 일이 흐르게됩니다.
- 피임을 확인하십시오.알약처럼 BC 호르몬을 복용하고 있다면 아래층이 건조 해지는 이유 일 수 있습니다. 의사와상의하여 비 호르몬 옵션 도움이 될 수 있습니다.
도움이 더 필요하세요? 여기에 윤활유가 있습니다.
조금 질 윤활제 WAP를 생성하기에 충분합니다. 시중에는 여러 종류의 윤활유가 있으므로 귀하와 귀하의 비트에 가장 적합한 윤활유를 선택하십시오.
- 수성 윤활제.이들은 종종 지역 약국에서 더 저렴한 옵션입니다. 글리세린 (기름이나 동물성 지방에서 추출한 천연 보습제)을 포함하거나 포함하지 않을 수 있습니다. 몇 가지 단점 : 글리세린이 효모 감염 , 그리고 그것은 따뜻하게 할 때 (저절로 마르기 때문에) 건조 함을 악화시킬 수 있습니다.
- 실리콘 기반 윤활제.가격이 조금 더 비싸지 만 실리콘 기반 윤활유에는 장점이 있습니다. 콘돔 , 그들은 더 오래 지속되며 저자 극성 . 약간의 찌꺼기가 남을 수 있지만 작업을 완료합니다!
- 유성 윤활제.천연 오일 중에서 선택할 수 있습니다. 코코넛 , 아보카도 또는 식물성 기름) 및 합성 오일 기반 윤활유 ( 바셀린 또는 미네랄 오일). 하지만 큰 경고 : 라텍스 콘돔과 함께 사용하지 마십시오.의지파괴됩니다.
미끄러질 준비
파트너를 잡고 다음으로 향할 준비를하십시오. 쾌락 마을 . 연구에 따르면 특정 비타민과 보충제가 질 윤활에 도움이 될 수 있습니다. 다른 자연 요법도 문제를 해결할 수 있습니다.
새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 대화를 나누십시오.
